Tôi bắt đầu thử thách này khi tôi mới chỉ là một thanh thiếu niên. Đó chỉ là một cái gì đó để xem nếu tôi có thể làm lúc đầu, nhưng tôi sớm nhận ra rằng tôi đã nghiện đến mức nào. Tôi đã cố gắng bỏ thuốc kể từ đó, nhưng như nhiều người trong số các bạn biết, nó không dễ dàng như vậy. Thời gian trở nên khó khăn với những thất vọng, phức tạp và cám dỗ. Tôi đã ngã rất nhiều lần và đắm mình trong PMO. Tuy nhiên, mỗi lần như vậy, tôi cuối cùng lại muốn bỏ thuốc lá. Tôi không rõ tại sao, nhưng dù cố gắng thuyết phục bản thân rằng PMO vẫn ổn, được xã hội chấp nhận, “Au-Natural”, cuối cùng tôi vẫn cố gắng bỏ.
Tua nhanh một thập kỷ hoặc lâu hơn. Tôi tìm hiểu về NoFap và tham gia. Nó chỉ là những gì tôi muốn. Cuối cùng, tôi sạch 90 ngày. Nó khá viển vông. Lợi ích: Đầu óc minh mẫn, tập trung cao hơn, tăng mối quan hệ xã hội, tăng hạnh phúc, hiểu rõ hơn về bản thân và một chút thành tích
Lời khuyên:
• Có lý do chính đáng để dừng lại. Khó hơn nhiều để làm điều này trong thời điểm này. Tôi biết một số người đã làm được điều đó mà không có ai, nhưng cá nhân tôi thấy nó khó hơn rất nhiều.
"Người có lý do để sống, có thể chịu hầu hết mọi cách" – Friedrich Nietzsche
• Theo dõi tiến trình của bạn. Điều này quan trọng hơn trong hai tháng đầu tiên. Có thể nhìn thấy tiến bộ thực tế, có thể đếm được không chỉ mang lại một chút phần thưởng cho sự hài lòng mà còn có thể là một công cụ để chứng minh với bản thân rằng bạn đang tiến bộ thực sự. Thậm chí cao hơn kỷ lục trước đó của bạn MỘT NGÀY vẫn cao hơn mức cũ của bạn một ngày.
"Nếu bạn muốn một kết thúc có hậu, điều đó tất nhiên phụ thuộc vào nơi bạn dừng câu chuyện của mình" – Orson Welles
• Rào lạnh. Làm đi. Chúng có lợi ích gấp 5 lần so với một món hàng hot. Nói như vậy, hãy nhớ rằng không phải tắm nước lạnh ngăn bạn khỏi PMO. Đó là bạn thông qua và thông qua. Quyết định duy nhất đó để từ bỏ niềm vui của một vòi sen nước nóng tuyệt vời, cho việc bơm adrenaline có kỷ luật, gây ra tiếng la hét, định nghĩa về sự khó chịu, lạnh cóng chính là linh hồn của NoFap.
"Tôi có thể không bao giờ là người lớn nhất, cũng không phải là người mạnh nhất ... Nhưng tôi luôn có thể là người dũng cảm nhất" – Jacob Acebo
• NoFap và PornFree nên song hành cùng nhau. Khiêu dâm về cơ bản làm tăng cơ hội PMO về cơ bản là 1000%. Hãy nghĩ về nó theo cách này: không có nội dung khiêu dâm, cơ hội thành công của bạn sẽ gần hơn với 90%. Với phim khiêu dâm, cơ hội của bạn sẽ gần hơn với các chữ số duy nhất. Tại sao? Bởi vì MO tự nó không hấp dẫn. Khiêu dâm là bánh mì và bơ trong trò chơi này, vì vậy hãy cẩn thận xung quanh nó. Bạn vẫn có thể làm được nếu bạn xem phim khiêu dâm, nhưng cơ hội của bạn thấp hơn nhiều. Hãy xem xét huy hiệu PornFree. Nó thực sự có ích.
"Bước đầu tiên để đến bất cứ đâu là quyết định bạn không còn sẵn sàng ở lại vị trí của mình nữa" – Nặc Danh
• Ngày nào cũng là ngày nguy hiểm. Hãy tưởng tượng PMO là một người nghiện ăn sô cô la. Đó là một mặt hàng dễ tiếp cận, có sẵn ở mọi nơi. Hàng tấn người ăn sô cô la hàng ngày. Đó là một hàng hóa tỷ đô la. Ngay cả khi bạn tránh sô cô la trong 90 ngày, rất có thể một ngày nào đó bạn sẽ phải đối mặt với cơ hội quá hấp dẫn để cắn một miếng thanh ngọt ngào ngọt ngào đó. Hãy tự làm một việc và sẵn sàng cho nó. Hãy củng cố bản thân để khi ưu đãi xuất hiện, bạn có thể nói “Không. Có thể một ngày nào đó tôi sẽ nhượng bộ, nhưng tôi biết chắc chắn không phải hôm nay. Bởi vì tôi nói vậy đó." Và sau đó tiếp tục ném thanh sô cô la đó ra khỏi cửa sổ, và quay lại ăn bữa ăn mặn, ngon và mạo hiểm được gọi là cuộc sống.
"Cách tốt nhất để dự đoán tương lai là tạo ra nó" – Peter Drucker
• Đây là một số thứ tôi giữ trong tệp .txt trên máy tính để bàn của mình để giúp tôi: Khi bạn thèm ăn, hãy nhận ra nó là gì. Bạn cũng có thể tận hưởng sự vội vã, nó giống như một người tự do mà bạn không thể kiểm soát. Bằng cách sợ hãi cảm giác này, bạn tạo ra nhiều lo lắng và xấu hổ hơn có thể dẫn đến hành động của bạn. Thay vào đó, hãy nhận ra sự thiếu kiểm soát của bạn đối với sự thèm muốn, để trải nghiệm xảy ra và tiếp tục cuộc sống của bạn. Nếu trải nghiệm này khiến bạn choáng ngợp, hãy đảm bảo rằng bạn có thể nói chuyện với một người nào đó (bác sĩ trị liệu, đối tác, cha mẹ hoặc nhà tài trợ 12 bước). Khi thời gian trôi qua, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ ngày càng ít thường xuyên hơn, mặc dù nếu không có phương pháp điều trị cụ thể, cường độ của chúng có thể sẽ không biến mất. Thèm ăn là một phần của thực tế nghiện - biết phải làm gì với chúng là chìa khóa thành công.
“Một trong những khái niệm sâu sắc nhất trong tâm lý học là thực tế là khi bạn làm điều gì đó (hành động), cảm xúc của bạn sẽ theo sau. Nếu bạn chờ đợi xung quanh để cảm thấy thoải mái hoặc không lo lắng, bạn sẽ chờ đợi mãi mãi. Bạn cần bắt đầu làm, rồi bạn sẽ trở thành. ” – Sean Cooper
Tôi nghĩ đó là đủ mẹo cho ngày hôm nay. Tôi còn rất nhiều thứ nữa, nhưng tôi sợ làm điều này quá lâu. 91 ngày sau, tôi hy vọng sẽ tiếp tục hoạt động 365, vì tôi không có ý định quay trở lại. Tôi không biết cuối cùng mình có vượt qua được không, nhưng tôi biết mình có thể đến được ngày hôm nay. Đó là những gì tôi tự nói với mình hàng ngày. Và sau đó tôi làm điều đó. Hãy mạnh mẽ lên, các phi hành gia / nữ! Mỗi lần chỉ mất một ngày.
"Nó luôn luôn có vẻ như không thể cho đến khi nó được thực hiện" – Nelson Mandela
EDIT: Wow, định dạng đó hút. Không biết làm thế nào để thay đổi nó. Người xấu của tôi
LIÊN KẾT - Ngày 90 trong năm 9
;