Lưu ý rằng tôi đã gọi họ thái độ. Đây không phải là mẹo. Chúng không phải là sự kiện hay giai thoại. Chúng vô dụng trừ khi bạn thực sự tin chúng. Nếu bạn không đồng ý với bất kỳ thái độ nào trong số này, họ sẽ không giúp bạn ngừng fap. Tôi đã đến / r / nofap vì lo lắng xã hội của tôi. Tôi nghĩ rằng việc kiêng PMO sẽ giải quyết vấn đề của tôi. Tôi đã không đạt được 90 ngày và tôi vẫn fap. Nhưng tôi đã làm có được kỷ luật hơn bản thân mình, và tôi đã làm kết thúc giải quyết các vấn đề lo lắng xã hội của tôi hoàn toàn. Tôi chỉ hy vọng rằng tôi sẽ có thể giúp ít nhất một người trong số các bạn nhiều như tất cả các bạn đã giúp tôi. Đây là một số điều mà tôi thực sự tin tưởng:

-

1. Lỗi không phải là một điều xấu.

-

Faps quá mức là. Tất cả chúng ta đều biết tất cả những nhược điểm của việc đánh bại quá mức, nhưng chúng ta phải nhớ rằng chính việc đánh bại nó không phải là ma quỷ. Chỉ cần nhớ rằng thỉnh thoảng là hoàn toàn khỏe mạnh! Có thật không!

-

2. Không ai khác cảm thấy tồi tệ khi bạn thất bại. Bạn cũng không nên.

-

Càng có nhiều điều quan trọng đối với bạn, bạn càng nghĩ về nó nhiều hơn. Trong trường hợp này, đó là tiếng vỗ tay, và bạn càng nghĩ nhiều hơn về việc vỗ tay. Càng tồi tệ hơn thôi thúc là fap. Để ngừng nghĩ về việc đừng đánh đập quá nhiều, nó chỉ cần ít quan trọng hơn đối với bạn. Đủ thuận tiện, nó không quan trọng ở tất cả.

Mỗi ngày đều có một loạt bài đăng hoàn toàn mới mà mọi người thú nhận rằng họ đã tái nghiện. Nếu chúng ta có thể lấy bất cứ thứ gì từ cái này, thì đó là không chỉ chúng ta là con người, mà tất cả những người khác cũng vậy. Đừng tự tạo áp lực, đừng đánh bại bản thân. Vì vậy, những gì, bạn đã sai lầm. Thậm chí không tha thứ cho chính mình. Bạn chỉ cần tha thứ cho bản thân nếu bạn đã làm sai điều gì đó. Bạn không làm gì sai cả.

-

XUẤT KHẨU. Đừng cố gắng lý luận với cơ thể của bạn.

-

Nếu bạn bắt một con linh cẩu rừng và thả nó vào một căn phòng với một bát gà rán, nó sẽ ăn thịt gà rán. Nó không quan tâm một chút rằng sức khỏe của nó có thể gặp nguy hiểm. Nó chỉ muốn những chất béo thơm ngon. Nếu ai đó nói với linh cẩu không được ăn thịt gà, liệu điều đó có ngăn chặn được không? KHÔNG! Nếu ai đó bước vào và cố tình bắt con gà đi, liệu con linh cẩu có ổn với nó không? KHÔNG! Cách duy nhất để cứu sống con linh cẩu này là cưỡng bức con gà trong thời gian dài. Đối với cơ thể của bạn cũng vậy. Bạn không bao giờ tin tưởng cơ thể của bạn để giữ kỷ luật. Nếu bạn thực sự muốn thoát, bạn phải loại bỏ nguồn mạnh mẽ.

Trong một nghiên cứu khoa học tương đối nổi tiếng, một con khỉ đã bị mắc kẹt trong một căn phòng có đèn và cần gạt. bất cứ khi nào đèn sáng lên và con khỉ kéo cần gạt, nước ép dâu đen sẽ chảy vào miệng nó từ một cái ống. Sau khi biết cách hoạt động của hệ thống, con khỉ sẽ chăm chú nhìn vào ánh sáng, không hề di chuyển. Ngay cả khi cánh cửa được mở, nó thậm chí sẽ không tham gia cùng những con khỉ khác khi chúng ra ngoài chơi, ngay cả khi có trái cây bên ngoài phòng. Nếu nước trái cây đã được phân phối bị chảy xuống, hoặc thậm chí không được phân phối khi cần gạt được kéo, con khỉ sẽ phản ứng dữ dội! Nếu máy ngừng hoạt động trong một thời gian dài, con khỉ sẽ phần nào lấy lại được cảm giác của mình, nhưng nếu máy khởi động lại, con khỉ sẽ ngay lập tức bắt đầu lại hành vi kéo đòn bẩy của mình, ngay cả khi hành vi đó dường như là "không được báo trước".

-

4. Lỗi không nhất thiết phải tái phát. Hãy công bằng với chính mình.

-

"" Kỹ thuật Pomodoro "là một phương pháp hack năng suất, trong đó một công nhân dành cho mình 5 phút giải lao sau mỗi 25 phút để khiến bản thân nghĩ rằng" Ồ, tôi sẽ làm điều đó trong thời gian nghỉ giải lao của mình, tức là trong 8 phút! " mỗi khi anh ấy bị phân tâm. Nó dễ dàng hơn nhiều so với việc nghĩ "Tôi sẽ làm điều đó khi tôi hoàn thành." Bởi vì ai biết khi nào anh ta sẽ được thực hiện? Hết lần này đến lần khác, anh ấy sẽ tự nhủ rằng sẽ nhanh chóng kiểm tra thứ gì đó trong một phút và làm việc sau đó. Sau đó, phút chuyển thành giờ. Thực chất, anh ta đang tự ép mình không để làm việc để có năng suất cao hơn.

“Ngày gian lận” là những ngày được lên lịch trong các chương trình ăn kiêng, nơi người ăn kiêng có thể thưởng thức bất cứ đồ ăn vặt nào họ muốn, để giúp họ không bỏ cuộc. Nếu họ có cảm giác thèm muốn, họ có thể tự nhủ rằng hãy đợi đến ngày ăn gian. Về cơ bản, bạn thua trọng lượng bằng lập kế hoạch ăn đồ ăn vặt

Hết lần này đến lần khác người ta chứng minh rằng mọi người sẽ có xu hướng đau khổ hơn nếu phần thưởng chỉ ở một góc. Ngày 90 là một thời gian dài để kiêng PMO. Lên lịch ngày để làm bất cứ điều gì bạn muốn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát bản thân hơn so với việc chống lại toàn bộ tháng 3. Miễn là bạn không gõ nhẹ quá thường xuyên, bạn sẽ ổn.

-

5. Bỏ học bài không phải là thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Bạn là.

-

Hãy thành thật ở đây. Bạn ở đây không phải vì bạn muốn ngừng chơi. Bạn thích fap. Bạn ở đây bởi vì việc gõ bàn tay đang phá hỏng một thứ khác trong cuộc sống của bạn. Có những điều bạn có thể làm để giúp cải thiện tình hình của mình ngay cả khi không thay đổi thói quen. Chỉ cần tìm kiếm chúng.

TL; DR Nhận thực.