Một trong những thời điểm tồi tệ nhất trong cuộc đời tôi là khi tôi bực mình với các con mỗi khi chúng làm gián đoạn lúc tôi đang thủ dâm. Tất nhiên là chúng không biết. Nhưng tôi thì biết.
Cũng như bao người khác, tôi rất muốn bỏ thuốc. Tôi muốn lấy lại lòng tự trọng của mình. Nhưng một khi đã bị cơn thèm thuốc chi phối, thì gần như không thể dừng lại được.
Tôi ở đây để nói với bạn rằng từ "gần như" chính là khoảng cách. Và việc bỏ cuộc dễ hơn nhiều so với những gì bạn tưởng. Tất cả phụ thuộc vào sự thay đổi trong tư duy.
Vì vậy, tôi sẽ viết ra đây một bài luận ngắn về kinh nghiệm cá nhân của mình, phòng trường hợp ai đó thấy hữu ích. Tôi nhận thấy rằng, sau nhiều năm, tôi đã bỏ thuốc lá chỉ trong 1 tuần, mà không hề có cảm giác "căng thẳng tột độ". Tuy nhiên, tôi muốn lưu ý hai điều. Thứ nhất, quả thực có những "cảm giác thèm thuốc", nhưng tôi nhận thấy trạng thái này khác biệt về chất lượng so với cảm giác "căng thẳng tột độ". Thứ hai, tôi cần sự động viên tích cực trong suốt giai đoạn cai thuốc kéo dài khoảng 3 tháng.
Về cơ bản có bốn phần giúp tôi cai nghiện phim khiêu dâm, và tôi tin rằng bạn cũng có thể làm được.
1. Hãy nhận ra rằng bạn hoàn toàn có thể tự mình bỏ thuốc lá. Lưu ý, tôi không nói rằng bạn không nên tìm kiếm sự hỗ trợ. Hỗ trợ thường là cần thiết. Tuy nhiên, nguyên tắc là bạn có thể bỏ thuốc lá nếu có sự tự chủ từ bên trong.
2. Hãy nhận ra rằng bạn là người tự do. Nói tóm lại, nếu bạn đã quyết định nghỉ việc, thì bạn đã đưa ra quyết định rồi.
3. Hãy nhận ra rằng bạn sẽ gặp phải sự kháng cự từ bên trong. Điều này rất quan trọng, BẤT KỲ SUY NGHĨ, THÚC ĐẨY, HÌNH ẢNH TINH THẦN hay TỰ SỰ nào có thể đi ngược lại quyết định bỏ thuốc của bạn, đều phải được gán cho một phần nào đó trong bạn có ý định gây hại cho chính bạn. Hãy gọi phần đó là “NÓ”.
Điều trên rất quan trọng. Phần "NÓ" đang tìm kiếm "sự thỏa mãn của NÓ". Mặt khác, "BẠN" nói không. Chìa khóa để nhận ra điều này là nhận thấy rằng "NÓ" thường sử dụng đại từ nhân xưng "tôi". Ví dụ: "Tôi không thể bỏ được". Tôi đã gán cụm từ đó cho "NÓ". Nói tóm lại, "NÓ không thể bỏ được". Tôi tin rằng nhận thức chiếm 80% thành công. Với sự nhận thức, người ta có thể loại bỏ một cách dứt khoát những suy nghĩ không mong muốn ngay từ nguồn gốc. Hãy tưởng tượng nó giống như việc bạn đi ngang qua một chiếc bánh ngọt ngon tuyệt trong tiệm bánh. Một phần trong bạn muốn chộp lấy nó và ăn ngay lập tức. "NÓ" muốn được thỏa mãn ngay lập tức. Nhưng "Bạn" không làm vậy. Bạn tự điều chỉnh và hoặc là chộp lấy nó và trả tiền, hoặc là bạn chỉ đơn giản nói không và tiếp tục. Tương tự với phim khiêu dâm.
Sự khác biệt giữa "cố gắng kìm nén" và "ham muốn" xuất hiện từ bài tập trên. Tôi nhận thấy cơ thể và tâm trí mình thường gửi những hình ảnh về sự thèm muốn. Nhưng một khi tôi đã khẳng định quyết định của mình (tôi không bao giờ xem phim khiêu dâm) và nói không với "nó", tôi hoàn toàn ổn. Trước đây, tôi sẽ luôn cố gắng kìm nén, tức là "cố gắng kìm nén". Tôi tin rằng trường hợp sau đơn giản chỉ là việc tự thương lượng với bản thân (hoặc với "nó"). Một việc bạn sẽ thất bại, vì "nó" hiểu bạn rất rõ. Đó là lý do tại sao việc kiêng cữ liên tục không bao giờ hiệu quả với tôi về lâu dài.
Đây cũng là nơi tôi nhận ra lý do mình xem phim khiêu dâm, dù rất muốn dừng lại, thực ra rất đơn giản. Phim khiêu dâm mang lại cảm giác thích thú. Chỉ đơn giản vậy thôi. Tôi không thích biết sự thật này, nhưng mọi lời biện minh tôi dùng để giải thích tại sao mình lại xem phim khiêu dâm đều quy về việc tôi thích nó. Nhưng, giống như với một chiếc bánh ngọt, tôi chỉ biết nói không. Khác với bánh ngọt, thứ mà tôi có thể tự thưởng cho mình, phim khiêu dâm không phải là thứ để thưởng và tôi sẽ không bao giờ quay lại. Cuộc sống giờ tốt đẹp hơn rất nhiều.
4. Nhận ra rằng bạn cần sự củng cố. Gần như mỗi ngày tôi đều được nhắc nhở về quyết định của mình và được công nhận. Hãy nghĩ về nó như việc tập luyện lặp đi lặp lại trong môn thể hình. Càng tập nhiều, bạn càng giỏi hơn. Điều này không khó như người ta tưởng, ít nhất là đối với tôi. Thỉnh thoảng tôi có cảm giác thôi thúc, nhưng những suy nghĩ đó giờ đây không còn gây khó chịu nữa và dễ dàng gạt bỏ đi.
Tôi hy vọng những thông tin trên hữu ích và có thể giúp ai đó từ bỏ phim khiêu dâm vĩnh viễn.
Dĩ nhiên, tôi có thể viết nhiều hơn nữa, vì chắc chắn còn nhiều điều cần lưu ý. Nhưng nhìn chung, tôi nghĩ những điều trên có thể được hệ thống hóa và giảng dạy để giúp mọi người vượt qua chứng nghiện phim khiêu dâm.
(Lưu ý: Tiếng Anh không phải là ngôn ngữ mẹ đẻ của tôi)