Đây là bộ não của bạn trực tuyến: Công nghệ có thể ảnh hưởng đến não như thuốc như thế nào
By Chandra Johnson, Bản tin quốc gia Deseret
Thứ năm, tháng 1 8 2015
Đối với Cosette Rae, kết thúc cuộc hôn nhân của cô là cái chết bởi hàng ngàn lần nhấp.
Rae và chồng - cả hai đều làm lập trình viên máy tính trong thời kỳ đầu của 2000 - đã dành hàng giờ trước màn hình máy tính ở nhà và tại nơi làm việc.
“Chúng tôi đã tránh giải quyết các vấn đề của mình bằng cách làm việc chăm chỉ,” Rae nói. "Rất nhiều việc đáng lẽ phải được giải quyết trong thời điểm này đã không được giải quyết."
Rae không biết rằng mình đã phát triển một căn bệnh có nhiều tên khác nhau trong các nhóm tâm thần khác nhau - nghiện công nghệ, sử dụng Internet bắt buộc hoặc phổ biến nhất là rối loạn nghiện Internet.
Những gì cô biết là cô không thể tìm thấy thời gian để đặt con mình lên giường.
Có rất nhiều lần tôi không đọc cho con nghe, mặc dù tôi rất muốn. Tương tác của tôi với các phương tiện truyền thông kỹ thuật số đã can thiệp vào khả năng trở thành kiểu phụ huynh mà tôi muốn trở thành, ông Ra Rae nói. Lúc nào cũng vậy, 'Chỉ còn năm phút nữa thôi', rồi bốn giờ nữa sẽ trôi qua.
Rae trở thành một nhà trị liệu tâm lý và đồng sáng lập reSTART, một trung tâm phục hồi của tiểu bang Washington cho những người đấu tranh để quản lý tiêu thụ kỹ thuật số của họ.
Ngày nay, nghiện kỹ thuật số - dù định hình là mạng xã hội, nhắn tin, trò chơi điện tử hay nội dung khiêu dâm - là một thuật ngữ âm u. Thật khó để biết có bao nhiêu người bị ảnh hưởng, nhưng Nghiên cứu 2009 tập trung vào chơi game nhận thấy rằng khoảng 8 phần trăm trẻ em từ 8 đến 18 trên toàn thế giới đủ điều kiện là nghiện.
Đó là khoảng 3 triệu trẻ em, một con số khiến Tiến sĩ Andrew Doan của Chương trình Phục hồi và Lạm dụng Chất gây nghiện Hải quân Hoa Kỳ ở San Diego cảnh báo.
“Không có sự lựa chọn nào khác mà bạn có thể mua được với chi phí kết nối Internet hoặc miễn phí tại một điểm truy cập WiFi gây nghiện như một liều thuốc giảm đau,” Doan nói.
Nó không phải là duy nhất ở Mỹ. Một nghiên cứu năm 2014 của nhà tâm lý học Daria Kuss tại Đại học Nottingham Trent của Vương quốc Anh đưa ra tỷ lệ nghiện kỹ thuật số vào khoảng 26% ở các vùng của Châu Á. Tại 2008, Trung Quốc đã trở thành một trong những quốc gia đầu tiên trên thế giới tuyên bố nghiện Internet là một trong những rủi ro sức khỏe cộng đồng hàng đầu, ước tính rằng hơn 20 triệu công dân của nó là những người nghiện Internet.
Tuy nhiên, Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ đã không phân loại chứng nghiện Internet là một chứng rối loạn trong sổ tay chẩn đoán của mình, DSM. Rae nói rằng đã đến lúc phải thay đổi.
“Chúng tôi không có ý định để điều này xảy ra khi chúng tôi tiến vào biên giới kỹ thuật số mới dũng cảm này. Nhưng nó có, ”Rae nói. “Chúng ta cần tự hỏi bản thân làm thế nào để dựng lên những mạng lưới an toàn này xung quanh hoạt động của chúng ta để chúng ta có thể có một mối quan hệ bền vững với công nghệ”.
Hiệu lực kỹ thuật số
Các thông số của nghiện kỹ thuật số không được xác định, nhưng nghiện kỹ thuật số tương tự như nghiện hành vi như đánh bạc bắt buộc.
Kuss nói rằng có bằng chứng cho thấy nghiện Internet có thể làm thay đổi hóa học của não.
Khi bộ não trải nghiệm điều gì đó dễ chịu - ví dụ, chiến thắng một trò chơi video - những cảm xúc tốt đẹp đến từ một cơn dopamine, cô nói. Khi ai đó nghiện hoạt động này, các thụ thể thần kinh trong não sẽ tràn ngập dopamine và về cơ bản là tắt, dẫn đến người nghiện tìm kiếm những cảm xúc đó một cách mạnh mẽ.
Khi hoạt động bị cắt đứt, các thụ thể sẽ mất thời gian để thức dậy, dẫn đến trầm cảm, thay đổi tâm trạng hoặc thiếu ngủ. Doan nói rằng khoa học cần phân loại các loại phương tiện khác nhau dựa trên cái mà ông gọi là “tiềm năng kỹ thuật số”.
Doan nói: “Bạn không thấy mọi người nghiện PowerPoint. “Thách thức của chúng tôi là tìm ra thứ gì đó như Facebook mạnh như thế nào so với thứ gì đó như chơi game”.
Đoan đã nghiên cứu về nghiện kỹ thuật số trong Hải quân. Gần đây anh ấy đã xuất bản một bài báo bước ngoặt về trường hợp của một quân nhân mà anh ấy chẩn đoán là nghiện Google Glass.
Đoan báo cáo rằng bệnh nhân đã sử dụng Google Glass khoảng 18 hàng ngày, trở nên cáu kỉnh mà không có nó và thậm chí còn trải qua những giấc mơ như thể anh ta đang xem chúng thông qua trình xem Google Glass.
Ông Doan không nói về Bộ Quốc phòng, nhưng ông nói rằng tình trạng nghiện Internet đã đến mức quân đội Mỹ đang tích cực điều tra nó như một trở ngại đối với sự sẵn sàng nhập ngũ. Anh ấy thẳng thắn về những gì anh ấy nhìn thấy ảnh hưởng đến quân đội cho đến nay - một sự cố định với nội dung khiêu dâm trực tuyến.
“Chúng tôi đang nói về những người đàn ông trẻ, khỏe mạnh đến đây bị rối loạn cương dương,” Doan nói. "Những người đàn ông trẻ không thể có sự thân mật với vợ / chồng của họ."
Doan cho biết những gì anh ta nhìn thấy là một ví dụ về Hiệu ứng Coolidge - dựa trên ý tưởng rằng một động vật có vú đực sẽ giao phối đến mức kiệt sức miễn là tiếp xúc với những con cái khác nhau. Nhờ có Internet, nam giới hiện có quyền truy cập không giới hạn vào nhiều nội dung khiêu dâm hơn bao giờ hết. Doan cho biết những người nghiện phim khiêu dâm thời đại kỹ thuật số thường cần mở nhiều cửa sổ và hình ảnh cùng một lúc để trở nên kích thích.
“Bạn sử dụng nhiều hơn và nhiều hơn cho đến khi bạn không thể cương cứng nếu không có nó, vì vậy bạn tìm kiếm cấp độ tiếp theo,” Doan nói. "Đó là một loại thuốc kích hoạt phản ứng, giống như Viagra."
Tìm sự giúp đỡ
Trong ba năm, Matt McKenna sống và hít thở các trò chơi điện tử. McKenna cho biết trò chơi mà McKenna lựa chọn là EverQuest - biệt danh là EverCrack vì chất lượng gây nghiện của nó, McKenna nói - một trò chơi nhập vai trực tuyến.
Khi còn là sinh viên đại học, McKenna đã chơi 30 hàng giờ liền, dừng lại khi anh ấy bất tỉnh.
McKenna nói: “Cách tốt nhất tôi có thể mô tả là tôi sẽ nhận được tiếng vang từ một cú đánh đầu hoặc một chiến thắng. "Tôi sẽ ăn thức ăn nhanh nhất mà tôi có thể tìm thấy - ngũ cốc hoặc thứ gì đó - và tôi sẽ chỉ chơi cho đến khi tôi không thể thức được nữa."
McKenna đã bỏ học và chia tay với bạn gái của mình, người mà anh ấy đã sống cùng vào thời điểm đó (“Tôi không thể tin rằng cô ấy ở lại với tôi lâu như vậy,” anh ấy nói) - tất cả chỉ vì điều anh ấy gọi là phần thưởng trống rỗng của mình.
“Tất cả những gì tôi muốn là tiếng vang đó. Trong cuộc sống thực, bạn phải làm việc chăm chỉ để đạt được cảm giác hoàn thành đó và nó thường kiếm được nhiều tiền. Nhưng trong chơi game, bạn không làm việc chăm chỉ cho nó, ”McKenna nói. "Sau đó, bạn bắt đầu nhận ra những gì bạn sẵn sàng từ bỏ để có được nó."
McKenna đã cố gắng tìm kiếm sự giúp đỡ thông qua trang web phục hồi Game thủ ẩn danh, nhưng khao khát được đối mặt với những người nghiện khác mà anh ta có thể nói chuyện trực tiếp, thay vì mạo hiểm trực tuyến nơi anh ta có thể bị cám dỗ để chơi.
McKenna nói: “Nếu nó tệ, bạn thậm chí không muốn truy cập Internet. "Nhưng rất nhiều nhóm hỗ trợ đang trực tuyến."
McKenna đã chuyển sang Alcoholics Anonymous, nhưng không tìm thấy nhiều sự ủng hộ.
McKenna nói: “Bạn không thể vào đó và nói rằng mình nghiện chơi game. “Họ không hiểu nó. Họ nhìn bạn như thể bạn là một người ngoài hành tinh vậy. "
Kinh nghiệm của McKenna phản ánh những điều mà các học viên đấu tranh tương tự phải đối mặt để chứng nghiện Internet được công nhận là một chứng rối loạn hành vi chính thức như cờ bạc cưỡng bức.
Kuss nói: “(Nghiện Internet) có những hậu quả nghiêm trọng mà chúng ta không nên bỏ qua. "Có rất nhiều người ngoài kia đang đau khổ."
Con đường phục hồi được lát bằng những cách để tái phát, như McKenna đã học. Điều tồi tệ nhất, anh nói, là những trò chơi miễn phí anh có thể có trên điện thoại của mình. Trình duyệt Internet của anh ấy cũng là một lời nhắc nhở liên tục về quá khứ của anh ấy.
McKenna nói: “Tôi không thể chọn không nhìn thấy quảng cáo trò chơi nữa. "Tất cả chỉ cần một cú nhấp chuột và tôi đã trở lại chơi game."
Bẫy bố mẹ
Khi bác sĩ Hilarie Cash tiếp nhận một bệnh nhân trẻ nghiện phiên bản trò chơi điện tử của Dungeons và Dragons trong 1996, cô đã nghĩ đến một điều: Con trai riêng của cô.
Cash nói: “Những gì tôi thấy là dòng chảy nhỏ giọt trước trận lụt. "Tôi không muốn anh ấy kết thúc như vậy."
Cash, người đồng sáng lập reSTART với Rae ở 2009, nói rằng những cơn nghiện tập trung vào công nghệ bắt đầu tại nhà.
“Tôi có một người chồng nói với tôi rằng vợ anh ấy kiểm tra Facebook trên điện thoại của cô ấy bất cứ khi nào cô ấy cho con bú. Thảm hại, ”Cash nói. “Nhiều bậc cha mẹ có ảo tưởng viển vông, tự phục vụ bản thân khi họ nghĩ rằng con họ sẽ thông minh hơn vì chúng được sử dụng những thiết bị này. Nhưng thường là do cha mẹ muốn sử dụng thiết bị của họ ”.
Bởi vì Internet là một phần của cuộc sống hiện đại, reSTART không rao giảng về việc kiêng các phương tiện kỹ thuật số mà đưa ra các kế hoạch sử dụng cá nhân.
“Tôi từng làm việc với một phụ nữ nghiện phim khiêu dâm, người này nói rằng ngay khi cô ấy ngồi vào bàn điều khiển của mình, cô ấy đã được bật lên,” Cash nói. “Đây là một chứng nghiện rất khó vì họ không thể tránh xa.”
Rae nói rằng quản lý việc sử dụng kỹ thuật số có thể có nghĩa là phần mềm theo dõi hoặc lọc trang web, đặt giới hạn thời gian trực tuyến hoặc mua điện thoại analog thay vì điện thoại thông minh. Đó không phải là một quá trình dễ dàng, Cash nói, đó là lý do tại sao các gia đình cần bắt đầu thiết lập các giới hạn ngay từ đầu.
“Nhiều nhu cầu xã hội của chúng ta có thể bị xâm nhập trên máy tính. Họ có thể thu hút sự chú ý của một đứa trẻ, nhưng nó ngăn chúng tương tác, ”Cash nói.
Đối với những bậc cha mẹ không chắc con mình có đang phát triển hành vi gây nghiện hay không, Kuss gợi ý một thử nghiệm.
“Hãy xem điều gì sẽ xảy ra khi bạn mang nó đi,” Kuss nói. “Đảm bảo rằng họ có những trải nghiệm tốt bên ngoài Internet.”
Vì cô ấy đã giải quyết thói quen của mình, Rae nói rằng cô ấy đã tham gia lại thế giới theo những cách mà cô ấy không biết là có thể. Cô ấy gọi nó là "kết nối lại".
“Tất cả chúng ta đều khao khát sự kết nối của con người. Tôi không quan tâm bạn có bao nhiêu trang Facebook, không phải là một cái khoác tay khoác vai, một cái ôm, một nụ cười, một nụ cười, một nụ hôn. Điều đó không bao giờ có thể thay thế được, ”Rae nói. “Tôi không biết cuộc sống bên ngoài thế giới kỹ thuật số có thể thú vị như thế nào. Đó là lý do tại sao sử dụng công nghệ bền vững có lẽ là một trong những cuộc trò chuyện quan trọng nhất trong thời đại của chúng ta ”.
Email: [email được bảo vệ], Twitter: ChandraMJohnson
;
