Chỉ cần gõ một số suy nghĩ về năm ngoái của tôi.
22 Tháng Mười 2012. Đây là ngày tôi bắt đầu bỏ chứng nghiện này sau lưng mình. Tôi đã thử dừng lại trước đó. Nhưng chưa bao giờ thực sự đặt cả trái tim mình vào đó.
Ngày này năm ngoái tôi chán nản, không nghĩ đến chuyện tự tử mà chỉ ước mình chết đi, rằng tôi chưa từng tồn tại. Khiêu dâm là thứ duy nhất tôi “sống”. Tôi đã chết với bạn bè, thế giới bên ngoài, những trải nghiệm mới, tiếng cười.
Bây giờ một năm sau tôi nhìn lại và tôi ngạc nhiên bởi tôi đã thay đổi nhiều như thế nào. Cái nhìn của tôi về cuộc sống, về phụ nữ, về tình dục bây giờ rất khác. Cuộc sống là tiến bộ, từng bước. Biết rằng sẽ có lúc hụt hẫng, lúc khác lại vui. Sống có nghĩa là trải nghiệm những điều này và không che giấu nó bằng phim khiêu dâm. Phụ nữ đã trở thành người, và ít đáng sợ hơn khi tiếp xúc với. Bây giờ tôi hiểu tôi muốn gì từ tình dục của mình. Tôi muốn nó là một cái gì đó thuần khiết, một cái gì đó được thể hiện với sự thân mật. Một cái gì đó không chỉ là ham muốn. Tình dục đã thay đổi từ PIV sang điều gì đó tôi làm với một người khác.
Năm nay, tôi đã có một vài vệt, tốt nhất là 126 ngày, hai trong số hơn 50 ngày và ít hơn 20 ngày và rất nhiều dưới một tuần. Ban đầu, các đợt tái phát kéo dài trung bình khoảng 3-4 ngày. Tôi đã thành công trong việc cắt giảm điều đó xuống còn 1-2 ngày nay. Trung bình, tôi không bị PMO 89.4% thời gian.
Hôm nay tôi lại vào ngày thứ nhất. Năm vừa qua là tốt, nhưng có rất nhiều chỗ để cải thiện. 89% có thể nghe tốt. Nhưng trong hơn một năm, cộng lại hơn một tháng PMO. Đó là rất nhiều! Đã đến lúc tôi phải giải quyết thử thách này với niềm đam mê mới. Tôi muốn xóa phim khiêu dâm khỏi cuộc sống của mình.
LIÊN KẾT - Một năm trên NoFap
by antsandfeet
CẬP NHẬT - Đừng rơi vào bẫy NoFap
Q) Cái bẫy NoFap là gì?
A) Thay thế faps cho bất kỳ hoạt động không hiệu quả khác. Chẳng hạn như duyệt vô mục đích, ngủ muộn, chần chừ, xem tv, v.v.
Khi bạn ngừng PMO, não của bạn sẽ cố gắng tìm một chất thay thế để cung cấp cho bạn dopamine mà bạn đột nhiên mất tích. Vì vậy, bây giờ thay vì vỗ tay để có được dopamine vội vàng, bạn duyệt hàng giờ liên tục cố gắng lấp đầy khoảng trống mà PMO để lại. Về cơ bản chuyển đổi một nghiện cho người khác.
Q) Vậy làm thế nào để bạn khắc phục điều này?
A1) Tìm nguyên nhân khiến bạn PMO. Có phải là căng thẳng hoặc buồn chán hoặc lo lắng xã hội hoặc lười biếng vv? Tìm nguyên nhân đó và cố gắng tự làm việc để loại bỏ nguyên nhân đó khỏi cuộc sống của bạn.
Q) Làm thế nào để bạn tìm ra nguyên nhân?
A) Nhận thức rõ hơn về bản thân. Phần lớn thời gian chúng ta về cơ bản hoạt động giống như rô bốt, hoặc có thể giống như động vật, chỉ tuân theo xung động hoặc bản năng. Để chống lại việc bắt đầu chủ động suy nghĩ về mọi quyết định bạn đưa ra, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn làm những gì bạn đang làm? Chuỗi sự kiện dẫn bạn đến hành động mà bạn hiện đang thực hiện là gì? Kết quả của hành động này sẽ như thế nào? Viết ra những điều này thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh quá trình. Nó sẽ giúp bạn phân tán suy nghĩ và mang lại sự tập trung.
;