lời nói đầu
Tôi đã nghe nói về noFap từ lâu trước khi tôi dùng thử lần đầu tiên. Trước đó, tôi chủ yếu đăng bài trên / r / Mãi mãi và thỉnh thoảng, mọi người sẽ đăng những bài viết “hữu ích” về cách mà những kẻ thất bại đơn độc chúng ta cần là noFap. Đó là sự hạ mình để nói rằng ít nhất. Thủ dâm là cách giải phóng tình dục duy nhất mà tôi có và sau đó ai đó đã cố gắng tước đoạt điều đó khỏi tôi. Mối quan tâm đó chưa bao giờ được giải quyết (và vẫn chưa được giải quyết cho đến ngày nay, btw). Khi tôi kiểm tra phụ noFap, tất cả những gì tôi có thể thấy là hành vi sùng bái và khoa học. Vì vậy, chúng tôi đã không có một khởi đầu tốt.
Vào tháng 2016 năm XNUMX, tôi cuối cùng cũng đã thú nhận tình cảm của mình với người yêu lúc bấy giờ và, tôi thất vọng khi biết rằng cô ấy đã gặp một người chỉ vài tuần trước đó. Không cần phải nói, tôi đã bị tàn phá. Nhưng sự kiện này như một chất xúc tác để tôi đánh giá lại cuộc đời mình. Kể từ đó, tôi bắt đầu thiền định hai lần một ngày, chuyển từ dao cạo điện sang cạo ướt cổ điển bằng dao cạo an toàn, không đăng ký của ForeverAlone, bắt đầu đến phòng tập thể dục hai lần một tuần và ý thức hơn về chế độ ăn uống của mình. Tôi cũng đã bắt đầu gặp bác sĩ tâm lý vài tháng trước đó. Tôi đề cập đến tất cả những điều này chủ yếu là để cung cấp ngữ cảnh và làm rõ rằng tôi đang thử noFap không thực sự là một "thử nghiệm sạch" vì tôi đã giới thiệu rất nhiều biến khác cùng lúc.
Tôi chủ yếu trở nên tò mò về noFap vì những lợi ích được hứa hẹn, đặc biệt là tăng sự tự tin và hấp dẫn đối với người khác phái. Điều đó nghe có vẻ giống như những điều tôi có thể làm. Và Your Brain On Porn thậm chí còn đưa ra một lời giải thích ngắn gọn không dựa trên khoa học kỹ thuật. Tôi không có gì để mất. Nếu nó hoạt động, tuyệt vời. Và nếu nó không xảy ra, thì ít nhất tôi cũng có thể dính vào những kẻ đã “xâm chiếm” ForeverAlone.
Hai tuần đầu tiên
Lần cuối cùng tôi thủ dâm và xem phim khiêu dâm là vào thứ sáu, ngày 28 tháng 2016 năm 26. Khởi đầu không khó như tôi tưởng tượng. Ngày 2017 tháng XNUMX năm XNUMX dường như gần như đã trôi qua vĩnh viễn nhưng tôi đã giữ cho mình động lực bằng cách đọc những câu chuyện thành công trên reddit, diễn đàn và YBOP. Những người đi từ buồn bã, chán nản và cô đơn đến hạnh phúc và trong mối quan hệ với một cô gái xinh đẹp đôi khi ít hơn ngày 90 dường như quá tốt để trở thành sự thật. Và trong hai tuần đầu tiên hoặc lâu hơn, nó dường như hoạt động. Tôi bắt đầu cảm thấy bớt u ám và chán nản và có nhiều năng lượng hơn để theo đuổi các dự án ngoài sự nghiệp đại học của mình. Nhưng chính xác hai tuần sau khi tôi bắt đầu, đỉnh cao dường như đã đạt được. Đó là khá nhiều vào ngày cuối cùng của khởi động lại mà tôi cảm thấy năng lượng mới và sự lạc quan. Thật trùng hợp, đó cũng là lúc tôi đạt đến đỉnh cao của bất kỳ tương tác nào với một cô gái trong lần khởi động lại: Tôi đã chia sẻ một chiếc ô với một bạn cùng lớp để đi bộ ngắn từ tòa nhà này sang tòa nhà khác trong chuyến đi thực địa.
Thung lũng đen tối nhất
Ngày 15-90 khá nhiều là một đường phẳng duy nhất. Tôi không cảm thấy tệ hơn, tôi chỉ cảm thấy như trước khi bắt đầu noFap. Về mặt tích cực, tôi cũng không thực sự có bất kỳ sự thúc giục mạnh mẽ nào, vì vậy nó không thực sự là một trận chiến. Nhưng điều đó cũng có nghĩa là tôi không thực sự cảm thấy mình đã hoàn thành được bất cứ điều gì đáng chú ý vào cuối 90 ngày đầu tiên.
Đến cuối tháng 182, tôi đã thực hiện được, tôi đã hoàn thành khoảng thời gian được khuyến nghị chung để khởi động lại. Nhưng tôi không cảm thấy có gì thay đổi mà tôi chắc chắn có thể gán cho noFap. Tôi quyết định tăng gấp đôi nó, để có biện pháp tốt. 180 ngày (vì 7 thậm chí không chia hết cho XNUMX). Đầu tiên, tôi cảm thấy ít nhất tôi nên cố gắng miễn là tôi phải thoát ra khỏi thung lũng bằng phẳng. Và thứ hai, đến lúc đó tôi đã biết rằng noFap rất tốt trong việc di chuyển các mục tiêu. Vì vậy, nếu tôi chỉ ra rằng tôi đã thử nó và nó không thực sự làm được gì cho tôi, ít nhất ai đó sẽ nói rằng tôi nên đợi lâu hơn. Và chắc chắn rằng.
Chuyến du lịch khác
Hiệp thứ hai diễn ra tốt hơn. Tôi phải mất thêm vài tuần để thoát ra khỏi tình trạng bết bát nhưng tình hình chung của tôi từ từ được cải thiện. Tất nhiên, trong thời gian đó, tôi tiếp tục thiền định, tập luyện, trị liệu và dùng thuốc nên tôi không thể biết chắc được bao nhiêu là do noFap. Một vài tuần sau, tôi đã nói với bác sĩ trị liệu của mình những gì tôi đang làm và anh ấy ủng hộ ý tưởng đó, vì vậy điều đó đã tiếp thêm động lực. Và tôi bắt đầu trở nên rõ ràng hơn về những gì tôi muốn từ nó. Về cơ bản, không có lợi ích nào bị cáo buộc được thể hiện. Tuy nhiên, tôi nhận ra rằng tôi có thể làm rất tốt nếu không có phim khiêu dâm và sự hiểu biết rằng tôi không sử dụng nó có một cái gì đó giải phóng. Vì vậy, bây giờ tôi chắc chắn rằng tôi sẽ hoàn thành lần khởi động lại thứ hai đó và sau đó bắt đầu thủ dâm lại nhưng không có phim khiêu dâm. Và đó là những gì tôi đã làm.
Kết thúc nó
Vào tháng 5 06th 2017, sau ngày 190, tôi đã cố tình phá vỡ chuỗi của tôi. Nhưng tôi đã sử dụng mọi thứ tôi đã học được cho đến nay để làm những điều khác biệt. Tôi biết rằng một cái nắm chặt có thể dẫn đến giải mẫn cảm, tôi biết rằng thủ dâm thường tạo điều kiện cho chúng tôi kết thúc nhanh chóng.
Tôi bắt đầu từ từ, không chỉ nhẹ nhàng chạm vào dương vật của tôi mà toàn bộ cơ thể của tôi. Tôi tập trung năng lượng của mình về phía phần dưới cơ thể và tiếp tục với những cú vuốt nhẹ nhàng dọc theo toàn bộ chiều dài. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy kích thích của mình tăng lên, tôi dừng lại và hít một vài hơi thở dài và sâu. Tôi chắc chắn rằng mình vẫn duy trì tốt toàn bộ thời gian, chạm vào các vùng khác nhau của dương vật, nghỉ ngơi và hầu như không bao giờ tưởng tượng chút nào, thay vào đó chỉ tập trung vào cảm giác. Tôi mất gần nửa giờ. Cuối cùng khi tôi cho phép bản thân đạt cực khoái, đó là cao trào dữ dội nhất từ trước đến nay. Tôi rõ ràng đã dự đoán nó sẽ dữ dội sau một thời gian dài kiêng khem như vậy nhưng không nhiều. Tôi xuất tinh rất nhiều, nhiều hơn tôi từng có trước đây và nhiều hơn tôi từng nghĩ tôi có thể. Nhưng có một sự khác biệt nữa. Mặc dù tôi đã thủ dâm và mặc dù tôi đã thủ dâm quá lâu, tôi cảm thấy không bị cạn kiệt hay xấu hổ hay bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào khác mà tôi biết từ khi tôi sẽ say sưa khiêu dâm. Nó cảm thấy tốt đẹp. Tôi cảm thấy như tôi vừa trải qua một cái gì đó dễ chịu. Thích nó nên cảm thấy. Nhưng thú vị hơn, tôi cũng cảm thấy một sự tự tin kỳ lạ. Trước đây, tôi gần như luôn giữ lại tinh dịch của mình bằng tay và sau đó lau sạch nó. Nếu tôi đã cho phép nó đi ra, nó thường là một mực nhỏ tốt nhất. Nhìn thấy nó phun ra rất mãnh liệt cảm thấy tuyệt vời. Nó làm cho tôi cảm thấy tốt về tình dục và nam tính, một cái gì đó tôi có không bao giờ cảm thấy trước đây.
lời nói đầu
Bây giờ đã hơn 30 giờ sau và tôi vẫn không cảm thấy kiệt sức hay xấu hổ hoặc như thể tôi đã “lãng phí năng lượng cuộc sống”. Trên thực tế, tôi đã đánh cuộc rằng mình cảm thấy tốt hơn trước. Bởi vì bây giờ tôi biết chính xác những gì tôi muốn. Thủ dâm lần đầu tiên sau noFap cảm thấy rất tuyệt vì đây là lần đầu tiên sau một thời gian dài kiêng khem nhưng cũng vì tôi đã làm rất nhiều điều khác biệt. Và tôi nghĩ điều đó quan trọng. Tôi nghĩ rằng điều khiến thủ dâm trở nên tương đối tầm thường trước đây là một thói quen. Điều mà tôi thường xuyên làm mà không có lý do thực sự. Nó phải nhanh chóng và dễ dàng và tôi đã làm điều đó cho dù tôi có muốn hay không. Tôi không bao giờ muốn làm điều đó một lần nữa. Nhưng dành thời gian của bạn, khám phá những gì cảm thấy tốt, phản ứng với nó và sau đó trải nghiệm niềm vui tuyệt đối của sự giải phóng, cảm giác đó thật tuyệt vời. Vậy nên từ nay, tôi sẽ thủ dâm như vậy, khoảng hai tuần một lần. Tôi nghĩ noFap đã giúp tôi điều đó, để có thể phá bỏ thói quen và biến thủ dâm thành một thứ gì đó thú vị trở lại. Và với những gì tôi đã học được, sẽ khá dễ dàng để đi hai hoặc ba tuần mà không thủ dâm.
Ngoài ra, tôi nghĩ những gì đã có tác động bất lợi thực sự đối với tôi là việc tiêu thụ phim khiêu dâm. Và tôi cũng đã thoát khỏi cơn nghiện đó. Mà is mục tiêu của noFap, mặc dù khoảng 90% người dùng ở đây dường như không thực sự nhận ra điều đó.
Kết luận và bài học
Rekhởi động
Điều gì xảy ra nếu bạn khởi động lại máy tính của mình? Nó chỉ dừng lại mãi mãi? Rõ ràng là không, điều đó thật ngu ngốc. Nó sẽ tắt một thời gian ngắn và sau đó bắt đầu lại. Thông thường, điều này được thực hiện để giải quyết một số vấn đề. Và tôi nghĩ điều này cũng đúng đối với khởi động lại noFap. Đó là lý do tại sao nó được gọi như vậy. Đúng vậy, việc kiêng thủ dâm tạm thời là cần thiết nhưng nếu không khởi động lại, không phải là khởi động lại mà là tắt máy. Tôi cảm thấy như thể tôi đã có thể tiếp tục hàng tháng trời mà không bao giờ thực sự đạt được gì. Nhưng bằng cách thủ dâm một lần nữa, cảm giác như cuối cùng tôi thực sự hoàn thành khởi động lại của tôi. Tôi đã phá bỏ thói quen bắt buộc thủ dâm và nghiện phim khiêu dâm. Nhưng tôi cũng học được rằng thủ dâm có thể cảm thấy tuyệt vời và làm thế nào để làm cho nó cảm thấy tuyệt vời. Tôi sẽ không thể hoàn thành điều đó nếu không có noFap nhưng tôi cũng không hoàn thành nó bằng cách kiêng khem liên tục.
Tôi biết một số bạn đang nói gì bây giờ, bởi vì tôi đã nghe điều đó trong 190 ngày qua: Bạn cần quan hệ tình dục thực sự để kích hoạt lại bộ não và hoàn tất quá trình khởi động lại. Chà, tôi phản bác lại bằng lập luận tương tự mà tôi đã đưa ra khi lần đầu tiên tôi nghe nói về noFap, khi tôi bắt đầu noFap, nhiều lần kể từ đó và đến giờ tôi vẫn nghĩ là đúng: Không phải ai cũng có thể quan hệ tình dục. Điều đó gần như không thể đối với một số người trong chúng ta. Và tôi nghĩ rằng lập luận rằng noFap khiến bạn có động lực hơn và / hoặc nhiều khả năng hơn để đạt được nó cũng là một điều nhảm nhí. Hãy để tôi giải thích tại sao…
Động lực học
Các phụ r / quyến rũ thực sự khuyến nghị noFap để tăng động lực tìm kiếm bạn tình thực sự. Và bản thân noFap cũng đưa ra những lập luận tương tự. Nếu bạn thỏa mãn sự thôi thúc của mình với phim khiêu dâm, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy có động lực để vượt qua sự lo lắng khi tiếp cận và nói chuyện với cô gái dễ thương đó trong quán bar. Có lẽ điều đó đúng với một số người, tôi không biết. Nhưng đối với tôi, và với nhiều người khác, tôi tưởng tượng, đó là chuyện nhảm nhí.
Một số bạn có thể đã nghe nói về Quarks trước đây. Đối với những người chưa để tôi tóm tắt nhanh (nó sẽ rất cơ bản, đã lâu rồi tôi không có các lớp vật lý): Hạt quark tạo nên, trong số những thứ khác, proton và neutron. Họ được tổ chức với nhau bởi cái được gọi là “Lực lượng mạnh mẽ”, được truyền bởi Gluons. Điều thú vị về chúng là lực liên kết giữa các quark tăng bạn càng kéo chúng ra xa nhau. Bạn kéo càng mạnh, lực bạn đang tác động càng mạnh.
Tôi nghĩ rằng tôi đã gặp một hiện tượng tương tự trong khi làm noFap. Tôi đã đọc rất nhiều về sự xấu hổ về tình dục trong thời gian đó. Ý chính là, đáng ngạc nhiên, đối với nhiều người, thiếu động lực không phải là Điều gì khiến họ không thể tiếp cận cô gái dễ thương đó và xin số của cô ấy. Đối với tôi, chủ yếu là tôi lớn lên với hai hình mẫu: Thứ nhất, luôn luôn tôn trọng phụ nữ. Không tôn trọng phụ nữ là một trong những điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm. Thứ hai, tình dục của nam giới có tính săn mồi và xấu và phụ nữ phải chấp nhận điều đó một cách tốt nhất. Đối đầu với phụ nữ là thiếu tôn trọng, điều này đưa chúng ta trở lại điểm đầu tiên. Vì vậy, tôi không bao giờ tiếp xúc với phụ nữ với mục đích tình dục bởi vì điều đó sẽ là thiếu tôn trọng. Sau đó, tôi đã noFap, mất đi bản phát hành tình dục duy nhất của mình và những ham muốn tình dục của tôi bắt đầu tích tụ. Và đó là động lực và mong muốn được nhìn vào mông của các cô gái trong phòng tập thể dục hoặc nói lời chào với cô gái dễ thương ngồi vài ghế trên giảng đường. Nhưng hãy đoán xem? Giống như tương tác gluon, càng nhiều ham muốn tình dục của tôi tăng lên, thì nỗi xấu hổ tình dục của tôi bắt đầu chống lại nó. noFap đã không tạo ra động lực trong tôi hoặc giảm bớt lo lắng. Nó chỉ gây ra ngày càng nhiều căng thẳng. Giống như nếu bạn đang cố gắng tách Quarks ra.
Để cho những ham muốn tình dục của bạn tăng lên có thể có lợi nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không có một rào cản mạnh mẽ ngăn chúng tăng lên! Nếu không, noFap sẽ gây hại nhiều hơn lợi.
Bây giờ tôi nghĩ rằng việc giảm thủ dâm và tiêu thụ phim khiêu dâm thực sự có thể giúp bạn có thêm động lực để ra ngoài đó và cố gắng gặp gỡ ai đó. Nhưng đừng ngừng thủ dâm hoàn toàn. Trước hết, kìm hãm tình dục của bạn theo cách đó sẽ gây ra căng thẳng nghiêm trọng. Và từ quan điểm quyến rũ, tôi nghĩ nó cũng làm tăng cái mà họ gọi là “sự độc lập về kết quả”. Vâng, quan hệ tình dục thực sự sẽ rất tuyệt vì bạn đang cảm thấy thích thú. Nhưng bạn không CẦN một cô gái có tình dục vì làm hài lòng bản thân cũng là niềm vui.
Không có niềm vui cho phép
Một trong những điều khiến tôi khó chịu nhất về noFap, và vẫn vậy, là toàn bộ nền văn hóa đi kèm với nó. Nó không đủ để chỉ dừng lại. Và nếu bạn không trải nghiệm tất cả những lợi ích siêu hình đáng lẽ phải có, thì đó là lỗi của bạn vì bạn cũng phải làm việc năm lần một tuần, chỉ tắm nước lạnh, không bao giờ ăn đường, không chơi video trò chơi và sống trong cabin trong rừng nơi bạn phải trốn sau một cái cây vì bạn không có nhà vệ sinh. Mục tiêu của noFap là ngăn chặn việc bắt buộc, không trở thành một nhà sư chết tiệt. Và nói về các nhà sư, nếu bạn từng đọc bất kỳ tài liệu nào về noFap thay vì chỉ dựa vào phụ, bạn nhận ra rằng một trong những mục tiêu là cải thiện đời sống tình dục của bạn, chứ không phải hoàn toàn vô tính.
Trong vài tuần qua, tôi đã bắt đầu nhận ra sự xấu hổ to lớn mà tôi cảm thấy trong bối cảnh với bất kỳ điều gì về tình dục. Tôi nhận ra rằng tôi cố gắng luôn che giấu giới tính của mình với các cô gái không phải là dấu hiệu của sự tôn trọng mà là sự không trung thực. Cảm giác hấp dẫn tình dục với người khác giới là tốt và tự nhiên. Xem phụ nữ như những miếng thịt để thủ dâm là thô thiển. Xem họ là những con người đẹp mà bạn muốn chia sẻ những khoảnh khắc thân mật là điều tuyệt vời. Chưa r / noFap, vô tính được tổ chức. Kìm nén tất cả sự hấp dẫn tình dục đối với các cô gái và bỏ qua chúng hoàn toàn về cơ bản là tương đương với những người theo đạo Phật đạt được Niết bàn. Tôi đang cố gắng vượt qua sự xấu hổ và kìm nén tình dục của mình, không củng cố nó. Và noFap không giúp được gì cho việc đó. Kiêng thủ dâm để giết chết ham muốn tình dục của bạn sẽ tạo ra chính xác loại căng thẳng bên trong tôi đã đề cập ở trên.
Lợi ích và siêu năng lực
Tôi nghĩ rằng đây là điều mà phần lớn mọi người quan tâm nhất, đặc biệt là những người mới đến. Sau tất cả, những câu chuyện thành công tuyệt vời được lưu giữ me có động lực khi tôi bắt đầu. Vâng, xin lỗi đã làm bạn thất vọng nhưng đây sẽ là một chương thực sự ngắn. Lợi ích duy nhất tôi chắc chắn có thể xác nhận là âm nhạc nghe hay hơn. Điều đó chắc chắn đúng. Tôi không chắc tại sao nhưng nó là. Nó có thể có liên quan đến việc học tập não của bạn để đối phó với mức độ giải phóng dopamine bình thường hơn một lần nữa. Tất cả các lợi ích bị cáo buộc khác tôi không thể thực sự quan sát. Chứng trầm cảm của tôi được cải thiện nhưng tôi cho rằng chủ yếu là trị liệu và dùng thuốc thay vì noFap. Tôi đã không trở nên hấp dẫn hơn đối với phụ nữ, tôi không đột nhiên bị họ nhìn mọi lúc. Trong thực tế, tôi dường như vẫn còn khá nhiều vô hình. Đáng ngạc nhiên, giọng nói của tôi không trở nên sâu hơn và hàm của tôi không trở nên rõ ràng hơn nhưng công bằng mà nói, tôi không biết cái quái đó thậm chí còn hoạt động như thế nào. Nếu bạn muốn đạt được điều đó, hãy thử voodoo thay vì noFap. Bạn có thể có tỷ lệ thành công tương tự. Tôi sẽ nói điều này, tuy nhiên, trong vài ngày đầu tiên, tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn, tự tin hơn và hung hăng hơn (theo cách trung lập). Và bây giờ, khi tôi viết điều này, khoảng hai ngày sau khi thủ dâm một lần nữa, tôi có thể cảm thấy những phẩm chất đó trở lại. Nhưng đó dường như là một hiệu ứng thời gian ngắn không kéo dài. Tất cả các cuộc tranh luận nhiều hơn có lợi cho thủ dâm thường xuyên, lành mạnh.
Hãy nhớ rằng, đây là những gì I có kinh nghiệm. Tôi biết rằng tôi sẽ bị mắng bởi những người không chạm vào họ trong một tuần và đột nhiên, họ biến thành Wangdor, Người cưỡi ngựa hung dữ, hai siêu mẫu sừng được vật chất hóa trong phòng của họ, và CEO của một công ty đầu tư lớn thuê họ trên đường phố. Kinh nghiệm của họ là thật như tôi. Có lẽ sự thật nằm ở đâu đó ở giữa, tôi sẽ không biết.
Tổng kết
Nếu bạn chỉ đến đây để tìm một tldr, chết tiệt và đọc toàn bộ. Đối với những người khác: Tôi đã thử noFap trong những ngày 190 và nó không làm được gì nhiều cho tôi về mặt siêu năng lực. Nhưng tôi học được rằng tôi không cần hoặc thực sự thích khiêu dâm. Và thỉnh thoảng, thủ dâm chánh niệm là nhiều vui hơn một thói quen hàng ngày Khởi động lại noFap dường như là một cách tốt để vượt qua cơn nghiện vô vọng và khiêu dâm nhưng dường như đó không phải là một lối sống lâu dài lành mạnh.
Nhìn chung, hữu ích như ý tưởng đằng sau là, r / noFap chỉ là quá khó chịu, nhiệt tình, tiêu cực tình dục và bí truyền. Tôi sẽ chuyển đến r / khiêu dâm và tận hưởng niềm vui thường xuyên của một phiên yêu thương bản thân. Nơi này đã được hữu ích trong nỗ lực của tôi nhưng nó không có nghĩa là cuối cùng. Đã đến lúc tôi phải tiếp tục.
LIÊN KẾT - 190 ngày - Nhiệm vụ đã hoàn thành, bây giờ là lúc để tiếp tục
by SyrusDrake
;