Trước hết, wow. Tôi đã bắt đầu hành trình NoFap hơn một năm trước và tôi chỉ mới hoàn thành 90 ngày hôm qua. Đó là một quá trình dài và đôi khi khó khăn, nhưng đó cũng là khoảng thời gian đáng kinh ngạc và đầy biến đổi trong cuộc đời tôi. Hơn 90 ngày mà tôi vừa hoàn thành, tôi có bạn gái đầu tiên và qua đêm với một cô gái sau khi hẹn hò với cô ấy chỉ một lần. Sự biến đổi trong tôi không có gì là sâu sắc.
Tôi sẽ chia báo cáo này thành hai phần. Đầu tiên, đối với những người đang gặp khó khăn, tôi sẽ chia sẻ những gì đã giúp tôi và hy vọng nó có thể hữu ích cho bạn. Sau đó, tôi sẽ tiếp tục nói về con đường NoFap: những lợi ích mà bạn có thể thấy từ nó, cũng như điều gì đó sâu sắc hơn một chút - tôi nghĩ nó thực sự là gì.
Các chiến lược
Như tôi đã đề cập, tôi đã mất một năm để đạt được 90 ngày. Trước đó, tôi có thể trung bình khoảng 2-7 ngày giữa các lần tái phát, mặc dù tất nhiên là có sự khác biệt - khoảng thời gian dài nhất của tôi là 67 ngày (đó là lần tái phát khá tệ hại, để tôi nói với bạn). Đừng lo lắng, tôi biết đối với một số bạn bây giờ điều đó có thể cảm thấy không thể, nhưng tôi đã ở chính xác vị trí của bạn, và nếu tôi có thể làm được, bạn sẽ làm được. Các mẹo tôi có khá đơn giản, nhưng chúng đã giúp tôi rất nhiều:
1) Đừng tập trung vào việc không PMOing. Thay vào đó, hãy chuyển sự tập trung của bạn sang những thứ bạn thích, đặc biệt là những thứ khiến bạn cảm thấy sống động hơn (lưu ý rằng tôi không nói về TV / trò chơi điện tử ở đây; tôi đang nói về việc làm những điều khiến bạn sợ hãi nhưng đồng thời cũng khiến bạn hồi hộp, những điều làm sáng mắt bạn, v.v. Tìm những hoạt động này và bạn sẽ không bao giờ muốn quay lại). Nếu bạn có thể có lý do để từ bỏ PMO - nếu bạn có thể cho bản thân thấy những gì bạn có thể có nếu không có nó - bạn sẽ thấy bỏ thuốc dễ dàng hơn nhiều so với động lực duy nhất của bạn là thoát khỏi nỗi đau. Chỉ cần tận dụng cuộc sống của bạn mỗi ngày một lần, và một ngày nào đó bạn sẽ thức dậy đến 90 ngày.
2) Đừng khó khăn với bản thân. Điều đó chỉ làm cho nó khó hơn. Tôi không nói rằng bạn sẽ ổn khi tái phát, nhưng hãy nhẹ nhàng. Phá bỏ cơn nghiện rất khó, và thật tuyệt vời khi bạn đang cố gắng. Một trong những câu nói yêu thích của tôi: “Hãy nhìn một người tiều phu dùng búa đập vào tảng đá của mình, có lẽ cả trăm lần mà không nhiều bằng một vết nứt trên đó. Tuy nhiên, ở đòn trăm lẻ một, nó sẽ tách ra làm đôi, và tôi biết không phải đòn đó đã làm nên điều đó, mà là tất cả những gì đã xảy ra trước đó ”.
3) Phần khó nhất là hai tuần đầu tiên sau khi tái phát. Nếu bạn có thể vượt qua điều đó, hầu hết nó sẽ trở thành một tình huống không tiếp xúc với các tác nhân gây ra. Và theo thời gian, những tác nhân đó sẽ mất tác dụng, vì vậy đừng tuyệt vọng. Mỗi ngày mà bạn sạch sẽ, bạn đang tua lại bộ não của mình và giúp bạn đạt 90 tuổi dễ dàng hơn.
Những phản ánh
Về sau, ý định của tôi là sẽ không bao giờ thủ dâm nữa trong đời. Một số có thể coi điều này là không cần thiết; nếu bạn tò mò tại sao tôi lại đưa ra lựa chọn này, đó là bởi vì tôi nghĩ rằng tất cả các hoạt động liên quan đến sự hài lòng mà không có "cuộc sống" thực sự - cho dù chúng là trò chơi điện tử, truyền hình, PMO, ma túy hay những thứ có tính chất này - có hại sâu sắc cho bạn với tư cách là một con người. Hãy tự mình thử: dành cả ngày để chạy bộ, xem TV hoặc thực hiện hoạt động đánh lạc hướng yêu thích của bạn, và một số ngày khác chỉ mất năm phút và tiếp cận một người lạ hấp dẫn trên phố. Ghi lại trạng thái tinh thần của bạn sau đó. Xem điều nào khiến bạn hạnh phúc hơn, khiến bạn nhận ra rằng mình đang sống.
Bỏ PMO là một khởi đầu tuyệt vời. Tôi thậm chí nghĩ rằng đối với nhiều người đó là điều cần thiết. Nhưng điều đó vẫn chưa đủ. Để sử dụng một phép tương tự, việc bỏ PMO giống như bạn đang tham gia cuộc đua marathon của cuộc đời: xin chúc mừng, bạn đã có quả bóng để xuất hiện. Nhưng bạn sẽ không đi đến đâu nếu bạn không chạy. Nếu bạn đang bỏ PMO nhưng vẫn duy trì lối sống hiện tại (giả sử rằng bạn không thích lối sống hiện tại của mình) thì tôi nghĩ rằng bạn đã bỏ qua vấn đề. Việc cắt giảm các lượt truy cập dopamine khỏi phim khiêu dâm và những thứ gây xao nhãng khác buộc bạn phải ra ngoài thế giới để tìm kiếm những lượt truy cập đó. Và đối với tôi, những trải nghiệm đó đã khiến tôi hài lòng hơn nhiều đến nỗi phim khiêu dâm thậm chí còn chẳng buồn cười. Năm vừa qua, tôi đã làm những điều mà tôi chưa bao giờ mơ ước có thể làm được. Bây giờ tôi thông thạo hơn về mặt xã hội mà tôi từng tin rằng mình có thể làm được. Tôi đang luyện tập cho cuộc thi Ironman Triathlon và tôi đã tập thiền. Có cả một thế giới rộng lớn ngoài kia - nhưng bạn phải vượt qua khói mù và sương mù tinh thần.
Đối với bạn, cho dù bạn có thể là ai. Tôi hứa với bạn rằng bạn hơn rất nhiều so với những gì bạn nghĩ rằng bạn có thể. Hãy bò ra khỏi bóng tối, từng inch một nếu bạn phải. Hành trình NoFap không dừng lại sau 90 ngày, nó chỉ tiếp tục với một hình dạng khác. Nếu bạn không bao giờ ngừng dùng nó, tôi nghĩ rằng bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ sống một cuộc sống như vậy mà khi bạn chết, bạn sẽ chết với nụ cười trên môi.
Thế giới là của bạn. Chúc mọi người may mắn, và tạm biệt.
LIÊN KẾT - Báo cáo 90 ngày - Không phải như bạn nghĩ
;