Chà! Thật là một cuộc hành trình! Tôi vẫn không thể bay hoặc dừng thời gian, tôi không thể đốt cháy ô tô với tâm trí của mình hoặc né tránh đạn. Tuy nhiên, tôi tin rằng tôi đã thực hiện một số cải thiện lớn trong cuộc sống của mình và đạt được siêu năng lực lớn nhất trong số đó: kỷ luật.
Tôi đã hình dung mình viết báo cáo này từ rất lâu rồi, tôi đoán đó là một trong những điều đã giúp tôi tiếp tục. Tôi phát hiện ra thử thách này vào tháng 2012 năm 14, trớ trêu thay, tôi đang tìm kiếm nội dung khiêu dâm trên một diễn đàn khác. Lúc đầu, tôi rất nghi ngờ, nhưng tôi đã dành những ngày đó để đọc hàng trăm báo cáo từ rất nhiều người khác nhau, và điều đó đã thuyết phục tôi thử. Tôi tái phát khoảng XNUMX ngày sau đó sau khi bị thôi thúc cực độ xem phim khiêu dâm, điều đó khiến tôi phải giải thích bằng cách “xuất tinh mỗi tuần một lần là điều tự nhiên .. miễn là tôi tiếp tục sau đó là được”. Tất nhiên, tôi tiếp tục tái phát hàng ngày sau đó và dần dần kéo tôi rời xa mục tiêu của mình.
Trong mùa thu tôi đã cho nó một vài lần thử. Một vài ngày mỗi lần, không thực sự suy nghĩ nhiều về việc làm NoFap. Tôi đoán tôi đã quên nó cho đến tháng 3 này khi tôi quyết định cho nó một phát súng khác.
Lý do chính của điều này là ban đầu để chứng minh với bản thân rằng tôi có đủ kỷ luật bản thân để hoàn thành thử thách cuối cùng này. Tuy nhiên, sau một thời gian, tôi nhận ra rằng tôi bị ED nhẹ khi quan hệ tình dục. Tôi cần một bối cảnh rất cụ thể để khởi động nó, và thậm chí sau đó tôi thấy mình đang tưởng tượng ngủ với những ngôi sao khiêu dâm yêu thích của mình để không bị mềm. Nó không phải lúc nào cũng tệ nhưng với tư cách là một chàng trai khỏe mạnh ở độ tuổi dưới hai mươi của tôi, điều này không thực sự là một vấn đề. Tôi cũng đã ngừng cương cứng tự phát. Hầu hết thời gian tôi sẽ không cảm thấy khó khăn ngay cả khi tôi xem phim khiêu dâm, trừ khi nó có bối cảnh hoàn hảo và một cô gái hoàn hảo trong đó. Bất kỳ khuyết điểm sắc đẹp nào dù là nhỏ nhất và tôi đều không thể làm khó được. Đây chính là mối nguy hiểm của phim khiêu dâm - mang đến cho người xem những kỳ vọng vô cùng viển vông, không một cô gái nào trong đời thực có thể phù hợp với những tiêu chuẩn nhựa này.
Tuy nhiên, tôi không xem phim khiêu dâm thường xuyên, có lẽ 2-3 lần một tuần. Tôi thường vỗ mông một lần mỗi ngày, khi nằm trên giường ngay sau khi thức dậy. Đôi khi nó sẽ thường xuyên hơn, nhưng hầu như không bao giờ tôi bỏ qua một ngày nào. Tôi cũng thấy mình mong muốn được xem phim khiêu dâm, đó sẽ là điểm nhấn trong ngày của tôi.
Dù sao, đủ cốt truyện. Tôi bắt đầu chuỗi này vào ngày 19 tháng 7 nếu tôi nhớ chính xác. Tôi nhớ mình đã có một khoảng thời gian khó khăn vào tuần đầu tiên đó, nhưng vào khoảng ngày thứ 30, ham muốn tình dục của tôi giảm xuống và tôi đi vào đường thẳng cho đến ngày 30. Tôi nhớ rằng không thấy bất kỳ sự cải thiện nào trong cuộc sống cho đến ngày XNUMX, vì vậy nếu bạn thấy mình gần với con số đó mà không. bất kỳ cải tiến nào dưới bất kỳ hình thức nào, đừng thất vọng. Nó sẽ đến.
Dù sao, kể từ ngày 35, năng lượng và động lực của tôi đã đi qua mái nhà, và đã được cải thiện kể từ đó. Ngay cả tuần trước tôi cảm thấy mình đã trở nên có động lực hơn, và mong đợi nó tiếp tục được cải thiện.
Tôi thực sự ước mình có thể nói với các bạn rằng tôi đã có được điểm 10 đặc biệt, trở thành một con bướm xã hội và bắt đầu kiếm được hàng triệu đô la với một công ty mới. Xin lỗi, nhưng đó không phải là thực tế. Hãy để tôi giải thích tại sao tôi vẫn cực kỳ hài lòng:
Kể từ khi tôi chia tay với người yêu cũ bị ngược đãi khoảng một năm trước, lòng tự trọng và hạnh phúc của tôi đã ở dưới mức quy mô. Tôi đã có một sức chịu đựng nhẹ từ khi còn là một đứa trẻ, điều đó đã trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Tôi ngày càng trở thành một người hướng nội và gặp khó khăn khi ra ngoài và gặp gỡ những người mới, cảm thấy tôi không xứng đáng được hạnh phúc hay bất cứ điều gì tôi đang theo đuổi.
T, các bạn của tôi, đã hoàn toàn thay đổi. Tôi đã đạt được kỷ luật để thay đổi cuộc sống của tôi. Thay vì tự thương hại bản thân vào sự thờ ơ, tôi đã bắt đầu sử dụng tất cả năng lượng của mình để thoát khỏi sự bất an của mình.
- Động lực và kỷ luật. Tôi đi ngủ mỗi ngày trước khi 12 sáng và ra khỏi giường rất nhiệt tình và tích cực. Cuối cùng tôi cũng làm những gì tôi phải làm về mặt học tập, làm việc và cải thiện bản thân thay vì chần chừ vào quên lãng.
- Mang lại hứng thú ngắn hạn cho hạnh phúc lâu dài trong thời gian dài. Các cuộc nói chuyện gần đây về sự hài lòng tức thì ở đây trên NoFap là rất đúng về phía tôi. Cuối cùng tôi đã học được cách từ bỏ mọi thứ và thực sự theo đuổi bất kỳ kỹ năng hoặc hoạt động nào cho đến khi tôi hài lòng.
- Bỏ chơi game. Quá lâu, chơi game trên máy tính của tôi đã làm tôi mất quá nhiều thời gian. Tôi đã lãng phí những năm tuổi thiếu niên của mình vào thứ rác rưởi đó thay vì sống cuộc sống của mình, và tôi sẽ không bao giờ quay trở lại. Tôi hiện đang ở 48 ngày / r / StopGaming và chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn.
- Thói quen mới tự cải thiện. Kể từ khi bỏ chơi game, khiêu dâm và đánh nhau, tôi đã được cho thêm vài giờ mỗi ngày. Tôi đã muốn bắt đầu chơi guitar trong nhiều năm, và bây giờ đã chơi khá nhiều mỗi ngày trong những ngày 80 cuối cùng. Tôi không tuyệt vời, nhưng cuối cùng tôi cũng có thể chơi một vài bài hát và thực sự thích quá trình học tập.
- Tập thể dục. Tôi đã cố gắng bắt đầu tập thể dục thường xuyên trong 3 năm qua. Cuối cùng, tôi đã tạo được thói quen và bây giờ tôi đã làm việc 4 ngày một tuần trong tháng qua. Tôi vẫn chưa thấy bất kỳ cải tiến hình ảnh nào, nhưng tôi sẵn sàng tiếp tục cho đến khi tôi hài lòng.
- Từ bỏ tình bạn đã chết. Tôi đã có một vài người bạn đã liên tục kéo tôi xuống trong nhiều năm nay, khiến tôi trở thành một người tiêu cực và lười biếng. Cuối cùng tôi đã nhận ra rằng chúng tôi đã xa nhau và quyết định thoát khỏi mọi mối quan hệ phá hoại mà tôi có trong đời. Điều này có vẻ khắc nghiệt, nhưng tôi muốn dành chỗ cho những người quan tâm đến tôi và có những mục tiêu tương tự trong cuộc sống.
- Ăn uống lành mạnh hơn. Tôi đã luôn ăn khá lành mạnh, nhưng cuối cùng đã từ bỏ thói quen xấu là ăn quá nhiều than cốc và vài tách cà phê mỗi ngày. Tôi là 1 tháng miễn phí từ cả hai và chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn về thể chất. Tôi cũng ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm bổ dưỡng.
- Thiền. Tôi đã thiền mỗi ngày trong những ngày 45 cuối cùng, và nó đang bắt đầu cải thiện mọi lĩnh vực trong cuộc sống của tôi. Tôi sử dụng thiền hướng dẫn trên www.getsomeheadspace.com. Nó khá đắt (tôi tin là 13 đô la mỗi tháng), nhưng họ có một bài giới thiệu miễn phí tuyệt vời về thiền trong 10 ngày mà tôi giới thiệu cho những ai muốn thử nghiệm thiền.
- Tôi đã dành vài giờ mỗi ngày để luyện nói và thoát khỏi sự nói lắp của mình, và kết quả đã đạt được điên. Chỉ 6 tháng trước, tôi hầu như không thể nói một câu nào mà không bị nói lắp chặn lời nói của tôi. Một năm trước, tôi đã có những ngày tôi sẵn sàng kết liễu cuộc đời mình vì điều này. Khi nói chuyện với người lạ hoặc trong một môi trường căng thẳng, tôi hầu như không thể nói được một từ nào. Bây giờ, tôi có thể nói liên tục trong 5 phút mà không bị trượt quá một vài âm tiết. Tôi biết điều này không nói lên nhiều điều với hầu hết các bạn, nhưng với tôi đây là sự cải tiến lớn nhất mà tôi có thể mơ ước. Tôi vẫn còn một chặng đường dài phía trước, là một người cầu toàn, và tôi vẫn bị một số lo lắng vì điều này. Nhưng tôi chắc chắn rằng tôi có thể vượt qua điều này với kỷ luật mới được tìm thấy của tôi. Và nếu tôi không thoát khỏi nó hoàn toàn, thì dù sao thì tôi cũng sẽ vượt qua những bất an của mình và học cách sống chung với nó.
Thật không may, tôi vẫn chưa có cơ hội để tìm hiểu về vấn đề của tôi giữa các trang tính. Mặc dù đôi khi tôi cảm thấy khá cô đơn, nhưng tôi đã quyết định tập trung vào việc cải thiện bản thân về mọi mặt. Tôi còn một chặng đường dài so với mục tiêu của mình, và đó là điều tôi sẽ theo đuổi đầu tiên. Người phụ nữ hoàn hảo sẽ đến khi tôi sẵn sàng, mọi thứ gấp gáp sẽ chỉ kết thúc trong đau khổ, tôi nói từ kinh nghiệm. Tôi cũng không thực sự hứng thú với khán đài một đêm, nhưng tôi không có vấn đề gì khi chờ đợi. Để trích dẫn một người nào đó trên subreddit này: “Đi bộ trên đường như một vị thần, và nữ thần của bạn sẽ đến với bạn."
Bất kỳ lời khuyên cho NoFappers mới hoặc đang gặp khó khăn? Tôi đã nghĩ về điều này rất nhiều, và đây là điều tôi có thể nghĩ ra. Một số trong số đó đã được lặp lại trong khá nhiều báo cáo 90 ngày, nhưng hầu hết không thể lặp lại đủ.
- Hãy nỗ lực có ý thức để thay đổi. NoFap sẽ không tự cung cấp cho bạn bất kỳ cải tiến nào. Bạn sẽ không trở thành thần ghi-ta hay thành thạo nghệ thuật cưa cẩm các cô gái chỉ đơn giản bằng cách giữ tay khỏi con cặc. Nó có thể giúp bạn tăng thêm động lực, năng lượng và sự tự tin, nhưng việc sử dụng nó và cải thiện cuộc sống của bạn là tùy thuộc vào bạn. Tìm ra đam mê của bạn là gì và cứ làm đi!
- Đừng tập trung hết sức vào việc tán gái. Điều này tất nhiên là chủ quan và tôi nhận thấy một số người có thể không đồng ý hoàn toàn. Nhưng lời khuyên của tôi là hãy tập trung vào việc cải thiện bản thân và trở thành người mà bạn muốn trở thành. Các cô gái (hoặc các chàng trai) sẽ đến cuối cùng.
- Cài đặt bộ lọc và loại bỏ nội dung khiêu dâm. Một số người có vẻ thích K9. Tôi chưa tự mình thử mà thay vào đó chỉ sử dụng một tiện ích bổ sung cho Firefox có tên là StayFocusd. Việc hủy kích hoạt nó thực sự đơn giản, nhưng tôi luôn cảm thấy rằng tôi muốn có kỷ luật để tránh xa nội dung khiêu dâm. Nếu tôi tái phạm, thì tôi đoán tôi sẽ cần phải tăng cường kỷ luật của mình. Tất nhiên, cách này không giống với tất cả mọi người, và một số người ở đây có vấn đề sâu sắc hơn với phim khiêu dâm so với tôi. StayFocusd và các tiện ích bổ sung như nó cũng thực sự tuyệt vời để ngăn bạn trì hoãn. Tôi có một số bộ chặn để nhắc nhở bản thân tránh xa việc xem các luồng trò chơi, cộng đồng trò chơi và ở trên Reddit quá lâu.
- Đọc “Sức mạnh của thói quen” của Charles Duhigg. Nếu bạn đang gặp khó khăn, đây có thể là cuốn sách hay nhất và sâu sắc nhất mà bạn có thể đọc. Nó sẽ cung cấp cho bạn sự hiểu biết về lý do tại sao bạn fap và cách thay đổi cả điều đó và các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Thành thật mà nói, tôi không nghĩ rằng tôi đã có thể tiến xa đến mức này nếu không có cuốn sách này.
- Suy nghĩ. Tôi đã đề cập điều này cao hơn một chút, nhưng đây thực sự là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm.
- Chỉ ra các kích hoạt của bạn. Khi nào, ở đâu và tại sao bạn fap? Nếu bạn có xu hướng fap điều đầu tiên vào buổi sáng, hãy đặt đồng hồ báo thức ở đầu kia của căn phòng và đảm bảo không quay trở lại giường. Duhigg nói về điều này trong cuốn sách tôi đã đề cập ở trên. Đọc nó, hiểu nó và sau đó sống nó, và bạn sẽ thành công.
Giờ thì sao? Tôi đã quyết định giữ NoFaps trong thời gian này. Tôi lần đầu tiên hài lòng với bản thân và cách cuộc sống của tôi hướng đến, và NoFap đã thực sự trở thành bản chất thứ hai đối với tôi. Thỉnh thoảng tôi vẫn bị cắm sừng như địa ngục, nhưng sự thôi thúc và cơn thịnh nộ muốn fap không còn nữa. Khiêu dâm hoàn toàn không khiến tôi quan tâm và mặc dù tôi không có vấn đề gì với nó về mặt đạo đức, hiện tại tôi thấy cả thủ dâm và khiêu dâm là một thứ gì đó kỳ lạ và khác xa với những cảm giác thân mật và tinh thần thực sự mang lại.
Bước tiếp theo đối với tôi là giảm hoàn toàn hoạt động của tôi trên Reddit, và do đó NoFap cũng như vậy. NoFap đã mang lại cho tôi sự hỗ trợ tuyệt vời và rất nhiều thông tin chi tiết tốt, nhưng nó thực sự là bản chất thứ hai đối với tôi. Mặc dù tôi muốn giúp đỡ những người đang gặp khó khăn nhưng tôi cần phải làm điều này cho tôi. Tôi vẫn sẽ ở lại một chút, và hy vọng tôi sẽ trở lại trong báo cáo 120, 200 và 365 ngày.
Cuối cùng tôi cũng trở thành người mà tôi luôn muốn trở thành, một người mà tôi có thể tự hào. Chắc chắn, tôi vẫn có những ngày tồi tệ, nhưng những người tốt vượt xa họ. Cảm ơn bạn NoFap đã giúp tôi tìm thấy người đó, và chúc may mắn cho tất cả các bạn! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, tôi sẽ rất vui lòng trả lời chúng.
TL; DR? Bạn nên.
chỉnh sửa: Tôi muốn nói thêm rằng tôi đã làm điều này ở chế độ cứng và không cho phép bản thân cạnh tranh hay xem phim khiêu dâm.
LIÊN KẾT - Báo cáo 90 ngày của tôi - 90 ngày tái tạo lại bản thân.
by FIGHT_MILK
;