Tôi đã làm nó. Ngày 90 không xem phim khiêu dâm, giật mình hoặc thậm chí là phù!
Nếu hiện tại bạn đang bắt đầu hành trình NoFap, hãy tự hỏi: nó thật sự đáng giá thế sao? Tôi có thể đảm bảo với bạn đó là! Diễn đàn này rất hữu ích cho việc khởi động lại của tôi, vì vậy tôi muốn trả lại một chút và chia sẻ kinh nghiệm của tôi với bạn. Sau khi phản ánh 3 tháng qua, tôi sẽ mô tả hành trình của mình cho đến nay theo 3 giai đoạn. Vì vậy, chúng ta bắt đầu:
Giai đoạn 1. Cái hố
Tôi chấp nhận rằng tôi gặp sự cố với Porn & Mastrubation. Những nỗ lực bỏ thuốc lá trước đây của tôi đã thất bại, vì vậy tôi biết rằng lần này tôi cần phải làm một việc nghiêm túc hơn. Tôi đã tham gia Diễn đàn này! Tôi bắt đầu đọc Câu chuyện của bạn, xin lời khuyên, tự giáo dục bản thân (dopamine, thói quen, v.v.) và tôi bắt đầu viết nhật ký về cuộc đấu tranh của mình. Tôi không thể nhấn mạnh đủ cách nhập nó vào tạp chí!
Vài tuần đầu tiên rất có thể sẽ rất khó bú. ý tôi là thực sự, rất hút. Cắt bỏ một hành vi trốn thoát không phải là một trải nghiệm thú vị. Tôi đã phát hiện ra rằng thực sự có bao nhiêu phim khiêu dâm trong hệ thống của tôi (quá nhiều) và tôi thực sự đã bị rối như thế nào. Thật là mệt mỏi để chống lại sự thôi thúc PMO nếu một phần lớn trong số bạn đang đòi hỏi nó! Đối với tôi, Giai đoạn này dài khoảng 4-5 tuần. Trong thời gian này, NoFap là điều quan trọng nhất trong tâm trí tôi, bởi vì việc chống lại những thúc giục đã chiếm rất nhiều năng lượng của tôi! Nếu không có đối tác chịu trách nhiệm giải trình của tôi, tôi sẽ không thực hiện được 12 ngày qua.
5 Những điều giúp tôi rất nhiều trong Giai đoạn 1:
- nói với ai đó (một vài người bạn tốt) và nhận được một đối tác chịu trách nhiệm
- cắt giảm thời gian sử dụng máy tính và rời khỏi Facebook
- giáo dục bản thân về dopamine và thói quen
- tránh tình huống / nguyên nhân đã khiến tôi thất vọng trong quá khứ (dù chỉ là một!)
- bắt đầu làm điều gì đó tốt cho bạn: chạy, đọc sách, học tập…
Giai đoạn 2. Tăng lên
Sau một thời gian, bạn sẽ dễ dàng chống lại ham muốn PMO hơn. Tôi vẫn còn xem lại những bức ảnh khiêu dâm nhưng những tưởng tượng của tôi bây giờ nhiều hơn về những cô gái thực sự. Sau 5 hoặc 6 tuần, tôi nhận thấy rằng tôi tự tin hơn và tích cực hơn nhiều. Tôi ngừng nghĩ về NoFap quá nhiều và bắt đầu bắt tay vào xây dựng những thói quen tích cực: dậy sớm hơn, cắt giảm đồ uống có đường, chống đẩy hàng ngày, v.v. Đột nhiên tôi có tất cả năng lượng - điều đó thật tuyệt. Tôi nghĩ rằng tôi đã đánh bại PMO-Monster (ngu ngốc… thêm về điều đó trong Giai đoạn 3)
3 Những điều giúp tôi rất nhiều trong Giai đoạn 2:
- có một bộ đếm cho tôi thấy tôi đã thêm một ngày nữa vào chuỗi của mình
- nút khẩn cấp noFap !! nếu bạn chưa có, hãy lấy ngay!
- chống đẩy vào buổi sáng và dọn giường để khởi đầu ngày mới tốt đẹp / có chủ đích
Giai đoạn 3. Hành trình vào trong
Tôi đã viết về điều này rồi nhưng nó quan trọng. Giả sử bạn xoay sở để trải qua hơn 60 ngày, đúng vậy, tôi đã đánh bại PMO-Monster! Và sau đó thôi thúc fap đánh bạn như một cơn sóng thủy triều. Bạn có thể có bao nhiêu boner trong 24h? Bộ não của bạn bắt đầu hợp lý hóa rằng bạn đã chứng minh được sức mạnh ý chí của mình và không cần phải tiếp tục. Hoặc sẽ tốt biết bao khi giải phóng một số áp lực ngay bây giờ.
PMO là một hành vi trốn chạy, nếu bạn dừng lại để chạy trốn, bạn sẽ phải đối mặt với những gì bạn đang chạy trốn! Đối với tôi (trong số những thứ khác), điều đó thật đáng ghét vì tôi chưa bao giờ có bạn gái. Để bỏ lại cơn nghiện, bạn phải đối mặt với (những) điều mà bạn đã cố gắng trốn tránh trong quá khứ một cách tuyệt vọng. Nếu bạn đối mặt với nó và chấp nhận nó, sự biến đổi nỗi đau sẽ xảy ra. Bây giờ, bạn có thể nói tôi (over-) đơn giản hóa và bạn đã đúng. Nó là đơn giản nhưng nó không phải là dễ dàng. Tôi vẫn đang ở giữa quá trình này - thường không hài lòng - nhưng tôi thích những gì đang xảy ra với mình.
Những điều quan trọng nhất trong 2 trong Giai đoạn 3:
- Bạn bè! Những người tôi có thể nói chuyện về những nghi ngờ / đấu tranh của tôi, những người sẽ lắng nghe tôi và nói với tôi về những mặt tốt của tôi mà tôi thường từ chối nhìn thấy. (Nếu bạn là một tín đồ) những người cầu nguyện với bạn và đồng hành với bạn Hành trình tâm linh.
- Một mục tiêu lớn! Đó là ước mơ của tôi để học tiếng Nhật. Vì vậy, tôi đã tuyên bố học tất cả 2200 Joyo-Kanji. Đây là một dự án lớn, tôi học 15 chữ Kanji mới mỗi ngày và lặp lại 30-70. Bằng cách đó, tôi sử dụng năng lượng / kỷ luật mới đạt được của mình và hàng ngày nhắc nhở bản thân rằng tôi hiện đang làm một việc mà trước đây tôi không thể làm được.
Tôi hy vọng điều này có phần hữu ích. Hãy mạnh mẽ lên mọi người!
chủ đề: Hơn 90 ngày NoFap - Đâu là điều tôi đã học được
THEO - Yorokobi
;