Lâu ngày không có fap. Hiện tại tôi 19 tuổi, vừa kết thúc kỳ thi cuối cùng của kỳ thi sinh viên năm nhất (Hoa Kỳ). Tôi nghĩ rằng đã đến lúc tôi phải đóng góp cho một cộng đồng tuyệt vời và quan tâm nhất trên toàn bộ Internet. Hy vọng rằng một số bạn sẽ được hưởng lợi từ câu chuyện của tôi và trải nghiệm khi tôi đã gặp khó khăn đáng kể trong việc tìm hiểu và “chắp nối” chính xác không fap là gì và nó thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào.
Mặc dù tôi không biết điều đó vào thời điểm đó, nhưng tôi đã bắt đầu không sử dụng phương án cuối cùng trong vài tuần cuối cùng của năm cuối cấp ba ở trường trung học. Chế độ vỗ tay của tôi trước đây khá ổn định kể từ tuổi thiếu niên (13-14) với 2 lần mỗi ngày trong tuần và thường là 7-8 lần trong suốt một ngày cuối tuần. Năm thứ hai trung học cơ sở của tôi là khi tôi bắt đầu xem phim khiêu dâm để fap, trước đây tôi đã sử dụng trí tưởng tượng của mình cho 90% các lần đánh máy (tuy nhiên, tôi luôn sử dụng phim khiêu dâm ở một mức độ nào đó). Đôi khi tôi say sưa, đặc biệt là khi tôi bị ốm, lên đến 6-7 lần một ngày trên các trang web video trực tuyến - luôn luôn khiêu dâm.
Tôi không thể nhớ chính xác điều gì đã đưa ra quyết định cho tôi, nhưng tôi nhớ rằng tôi đã bắt đầu đọc các bài báo và lời khai trên trang web www.yourbrainonporn.com (hãy kiểm tra nếu bạn chưa - nguồn tuyệt vời hơi "khoa học" hơn một subreddit.) Dù sao, tôi đã làm điều đó chủ yếu để giảm bớt sự lo lắng, mất kiểm soát và để cải thiện cân nặng và sức bền mùa hè của tôi đào tạo. Bảy ngày đầu tiên thật điên rồ (tháng 2013 năm XNUMX). Tôi biết rằng hầu hết những người đọc cuốn sách này đều trải qua “động lực” thể chất dữ dội trong bảy ngày đầu tiên, bao gồm một nhịp độ kỳ lạ của chứng trầm cảm, những lần chống đẩy bất tận và sự sung sướng tột độ.
Sau đó, tôi bị ốm trong hai tuần. Tại thời điểm này, tôi không thể hiểu được ý tưởng rằng thủ dâm, ngay cả ở mức độ quá cao, có thể dẫn đến các triệu chứng giống như bệnh cúm ở mức độ thấp. Tuy nhiên, tôi không cảm thấy chính xác như thể mình thực sự bị cúm. Nó nhẹ hơn đáng kể (hãy nhớ rằng đây vẫn là TRIỆU CHỨNG CÚM - nhiệt độ cao, hôn mê, đau họng, v.v. KHÔNG phải cảm lạnh thông thường - điều rất quan trọng cần lưu ý mặc dù tôi mô tả chúng là "nhẹ"). Tôi đã rất hoảng sợ vào ngày thứ 15 của việc rút tiền (khoảng ngày 22 không có fap) đến mức tôi đã cân nhắc việc đi xét nghiệm bệnh vôi.
Rất may, việc rút tiền vật lý đã kết thúc vào tuần thứ ba không có fap. Lúc này tôi cảm thấy điều tuyệt vời nhất tôi từng cảm thấy trong ba năm qua của cuộc đời. Tinh thần, thể chất và cảm xúc tôi cảm thấy như mình đang học năm thứ nhất trung học. Trong hai tuần tiếp theo (từ cuối tháng sáu đến đầu tháng 7), mọi thứ đều tuyệt vời. Đào tạo, động lực để đọc, năng suất và tâm trạng của tôi không chỉ rất tốt mà còn rất ổn định. Sau đó, tôi bắt đầu nhầm.
Tôi tin rằng công nghệ di động là thứ đã thúc đẩy và làm trầm trọng thêm tình trạng nghiện nội dung khiêu dâm và chơi game của tôi. Như tôi đã nói trước đây, phải đến nửa chặng đường của sự nghiệp trung học, việc sử dụng nội dung khiêu dâm của tôi, và sau đó là thói quen của tôi, mới tăng lên. Điều này gần như hoàn toàn là do tôi có một chiếc điện thoại thông minh vào thời điểm này. Tôi có quyền truy cập không giới hạn vào bất kỳ nội dung khiêu dâm nào tôi muốn ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào tôi muốn.
Khi tôi bắt đầu xem phim khiêu dâm trên điện thoại của mình trong tuần thứ 4 và tuần thứ 5 của cuộc thử nghiệm, tôi nhận thấy tâm trạng của mình giảm sút đáng kể và sự lo lắng ngày càng gia tăng (mặc dù không hề lo lắng). Cuối cùng, như tôi nghĩ hầu hết những người ở đây đều biết, tình trạng phù nề dẫn đến tái phát. Mặc dù tôi không bao giờ quay trở lại thói quen cũ là vỗ tay hàng ngày, nhưng tôi đã có những ngày tôi PMO 2-3 lần một ngày, cách nhau có thể một hoặc hai tuần “sạch sẽ”. Điều này tiếp tục trong phần còn lại của mùa hè cho đến khi tôi nhập học đại học vào cuối tháng tám.
Trong toàn bộ học kỳ đầu tiên của sự nghiệp đại học của tôi, tôi PMO có lẽ 4-5 lần mỗi tuần. Tuy thấp hơn trước nhưng tôi làm việc đó hoàn toàn để bù đắp cho những căng thẳng trong công việc. Trớ trêu thay, điều này không làm gì cho sự căng thẳng của tôi và chỉ khiến nó (theo nghĩa đen) tồi tệ hơn gấp 25 lần. Tôi bắt đầu một vòng xoáy chậm nhưng ổn định đi xuống trầm cảm và lo lắng lớn. Mặc dù vậy, tôi vẫn nhận được 3.6 điểm tại một trường đại học tư thục được xếp hạng cao ở nước Anh. Đó là con số 3.6 được in bóng bởi sự chán nản sâu sắc, lo lắng, không mục đích và điều mà tôi cho là “học mà không quan tâm” tức là tôi đến lớp nhưng đọc lại văn bản, bỏ dở việc học đến tối hôm trước và dành thời gian rảnh để xem video trên youtube. Tôi hạnh phúc với điểm số của mình nhưng rất không hài lòng với cuộc sống của mình. Chỉ khi tôi đạt điểm cao thì “cái giá phải trả” của sự bình yên. Tôi đặt giá trong ngoặc đơn vì trên thực tế, sự yên tĩnh, hạnh phúc và thành công đi đôi với điểm số và học vấn tốt (ít nhất là đối với tôi).
Vào kỳ nghỉ đông của tôi, đó là SÁU TUẦN DÀI (đừng chứa đựng sự ghen tị của bạn vì tôi sẽ nhìn thấy ngay những lời nói dối phiến diện, thảm hại của bạn), tôi đã bắt đầu điều mà tôi cho là “80 ngày hình thành nhất trong cuộc đời tôi”. Điều khiến tôi nhận ra rằng tôi cần phải giải quyết vấn đề khiêu dâm của mình vào thời điểm đó thay vì bất kỳ lúc nào trong sáu hoặc bảy tuần trước đó là điều không thể tránh khỏi. Những gì tôi biết là tôi bắt đầu vì chứng trầm cảm. Tôi đã có một tiết lộ vào một đêm khi soi gương. Tôi đã hoàn toàn không vui và căng thẳng đến mức tôi không còn có thể phủ nhận nó. Tôi quyết định không chọn P, M hoặc O cho đến khi tôi quan hệ tình dục hoặc tôi đã bước sang tuổi 99 (ở tuổi này, tôi có lẽ sẽ chúc mừng bản thân héo hon của mình, quay về phía mép vách đá, nhảy và sau đó thả dù. Vâng, tương lai của tôi 99 năm -old self does go base jump).
Vì vậy, 7 tuần tiếp theo của cuộc đời tôi là một trong những khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi. Tôi đã trải qua việc rút tiền và cảm giác hưng phấn trong tháng đầu tiên, giống như tôi đã từng trải qua trước đó, nhưng chúng dễ dàng hơn một chút trong thời gian này. Tôi nhớ sau khoảng ngày thứ 45 (cái mà một số người gọi thích hợp là “cái bướu”), hầu như không thể trở lại mức độ trầm cảm và lo lắng cũ của tôi. Không phải là công việc không làm tôi căng thẳng nữa, mà là tôi thấy mình có thể học hai ba tiếng đồng hồ mà không bị “căng thẳng”. Ngay cả những tình huống rất căng thẳng như bài kiểm tra và bài luận cũng chỉ nâng mức độ căng thẳng của tôi lên rất thấp. Đi từ trạng thái lo lắng thường xuyên để có thể học tập, làm việc, đọc sách, giải trí, v.v. mà không gặp bất kỳ căng thẳng nào, hoặc không sợ rằng mình sẽ vô tình làm “tăng vọt” căng thẳng của mình, ít nhất là tuyệt vời.
Phần tuyệt vời nhất trong hành trình của tôi là động lực và năng lượng tôi có được. Không có thuốc, bổ sung hoặc chế độ ăn uống trên trái đất sẽ thay đổi bạn như không có fap nào. Tôi đột nhiên có thể thức dậy tại 6: 00 sáng, đi đến phòng tập thể dục, đến lớp, đi chơi với bạn bè, học tập và sau đó vẫn có thời gian để tận hưởng. Tôi đã tăng công việc và chơi nhưng cảm thấy HƠN NỮA hơn khi tôi ngồi trong phòng và PMO.
Với năng lượng đến một sự thúc đẩy lớn trong sự tự tin. Tôi đã có thể nhìn vào mắt các cô gái (thứ mà tôi nghĩ là giả dược khi tôi đọc lúc đầu), bắt tay và cười như bình thường tôi cảm thấy mình nên cười. Gặp gỡ những người mới trở nên vui vẻ hơn là một việc vặt. Tôi rất thích mạo hiểm bên ngoài ký túc xá của tôi với bạn bè. Tôi rất thích xã hội lần đầu tiên sau một thời gian dài.
Thật kỳ lạ, trong thời gian này, tôi hoàn toàn quên mất rằng phim khiêu dâm đã hủy hoại cuộc đời tôi một cách tồi tệ như thế nào. Vào thời điểm này, tôi còn khoảng một tuần nữa là đạt được huy hiệu 90 ngày của mình. Tôi đã về nhà trong một kỳ nghỉ dài một tuần và lịch trình của tôi đột ngột mở ra. Tôi nghĩ rằng việc xem một số video yêu thích của tôi trên mạng không thể làm tổn thương vì tôi đã khác xa con người cũ đầy phiền muộn và lo lắng của mình. Chỉ sau một ngày, tôi tự thuyết phục bản thân rằng việc đánh máy mà không sử dụng phim khiêu dâm sẽ rất tốt cho sức khỏe. Sau đó, tôi là một goner. Tôi PMO có lẽ đã 10 lần vào tuần tới. Điều thú vị là nó chắc chắn là một vòng xoáy tiến bộ. Lần đầu tiên tôi đánh máy, tôi trở lại “bình thường” 7-8 tuần không fap tự trong khoảng 2 ngày. Lần thứ hai tôi mất khoảng 3-4 ngày. Sau đó, tôi bắt đầu đào một cái hố sâu, cái hố mà tôi vẫn đang đào ra cho đến ngày nay.
Kể từ tháng 4 20th, tôi đã sạch P, M và O. Tôi đã dần bắt đầu hồi phục nhưng tôi không ở đâu gần nơi tôi ở trước đây. Điều này là ổn với tôi tuy nhiên, và bạn sẽ thấy tại sao sớm. Trước khi tôi hoàn thành, tôi muốn làm cho một cái gì đó rõ ràng / đưa ra một số lời khuyên hữu ích.
1st: Quy tắc này là tối cao và tôi đã thấy nó được cộng đồng này lên tiếng rất tốt: KHÔNG EDGE. Nếu bạn muốn PMO thì cạnh. Đơn giản như vậy. Là những người nghiện mà chúng ta là, CHÚNG TÔI KHÔNG THỂ KIẾM ĐƯỢC. Tôi đã sống sót không quá 3 hoặc 4 ngày.
Thứ 2: Vượt qua “ngày gù” của bạn. Đối với hầu hết tôi, tôi tin rằng đây là khoảng 45. Điều này liên quan đến nỗi sợ hãi về "điều gì xảy ra Nếu tôi đột nhiên ngừng cải thiện và chỉ trì trệ vào một đường thẳng vĩnh viễn." Bạn sẽ cải thiện mỗi tuần một lần sau khi bạn hoàn thành việc xếp hàng và rút tiền. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không có giai đoạn trì trệ nhưng từ kinh nghiệm của tôi, bạn thực sự sẽ cải thiện mỗi ngày theo cách này hay cách khác. Không fap không phải là hoàn hảo mà là về sự tiến bộ
Thứ 3: Đừng lo lắng về việc nó có mang lại lợi ích cho bạn hay không. Tôi nghe một số phàn nàn về việc không nhìn thấy kết quả mà họ muốn / nghe về. Nếu bạn ở đây thì bạn đang ở đây bởi vì đứa trẻ tuyệt vời bên trong bạn cuối cùng đã tìm thấy can đảm để chống chọi với nỗi đau và cơn nghiện của bạn. Hãy để vậy là đủ. Nếu bạn không làm như vậy, mỗi ngày hoặc một tuần tồi tệ sẽ là cái cớ để PMO vì “nó sẽ không đáng”. Chúng tôi đang chữa bệnh cho chính mình, đây là một quá trình không bao giờ dừng lại. Luôn luôn có nhiều hơn để đạt được.
4th: Có cơ hội phòng thủ cuối cùng không phải là k9. Đây là điều sẽ ngăn chặn một PMO khi tất cả những thứ khác đã thất bại. Tôi giữ một bức ảnh của tôi, mẹ và anh trai tôi trong kỳ nghỉ mười năm trước bằng máy tính của tôi. Vô hiệu hóa cảm xúc của bạn khó hơn nhiều so với vô hiệu hóa bộ lọc internet. Ngoài ra, tôi đã tìm thấy một bài hát thời thơ ấu hoặc đơn giản là một bài hát thư giãn, đầy cảm xúc thông qua rất hữu ích ngay cả khi bạn phải tự hứa với bản thân mình, bạn sẽ cho phép PMO sau khi hoàn thành toàn bộ bài hát (điều mà tôi không bao giờ có).
5th: Tìm một mẫu. Tôi biết đôi khi đó là điều khó nhất trên thế giới để làm, nhưng hãy tham gia. Có lẽ điều này chỉ đơn giản là đi ngủ trước 10 chiều và thức dậy trước 7 sáng. Sẽ rất đáng khi bạn đánh bại chứng nghiện này
Thứ 6: Thực phẩm bổ sung giúp ích. Tôi thực sự khuyên bạn nên uống 200-400 mg magie citrate trước khi đi ngủ, đặc biệt là trong tháng đầu tiên. Hầu hết mọi người đều thiếu nó và nó rất thư giãn / giúp rất nhiều cho giấc ngủ. Không giống như các chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên khác như melatonin, nó không gây nghiện theo bất kỳ nghĩa nào. Nếu bạn lo lắng, chỉ cần ăn một món salad rau xanh đậm trước khi đi ngủ. Rất có thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều hơn 200-400 mg magiê (tuy nhiên, đừng thay thế rau xanh của bạn bằng chất bổ sung boiz và gurlz. Chúng được gọi là thực phẩm bổ sung chứ không phải bữa ăn vì một lý do.)
7th: Hãy nhận thức về chính mình. Tôi luôn có thể nói khi nào tôi có thể tái nghiện. Đặt máy tính của bạn ở xa tầm với hoặc tốt nhất là một nơi nào đó cần nhiều bước để thoát ra. Nếu bạn không phải sử dụng internet chút nào - tôi có thể thử vào mùa hè này.
8th: Hãy tin vào chính mình! Đây là điều khó nhất đối với tôi. Tôi đã tái nghiện và vật lộn gần một năm nay, ngay cả sau khi nhận ra rằng tôi buồn khi tôi PMO và hạnh phúc khi tôi không. Điều sẽ giữ cho bạn sạch sẽ trong thời gian dài là biết rằng bạn có giá trị hạnh phúc của riêng bạn.
Để kết luận, tôi vừa kết thúc học kỳ thứ hai tại trường đại học. Tôi chưa nhận được điểm của mình nhưng tôi biết họ sẽ thấp hơn học kỳ trước vì một điểm thấp trong một req. đẳng cấp (dù không tàn phá). Tôi đã từng xác định bản thân bằng lời khen tôi nhận được từ người khác. Khen ngợi là tuyệt vời nhưng bạn không bao giờ nên xác định toàn bộ cuộc sống của bạn bằng nó như tôi đã làm. Thay vào đó, tôi đã dành học kỳ cuối cùng này để tận hưởng bạn bè, giáo viên, sách và sự cô độc hơn bất kỳ thời gian nào khác trong cuộc sống tuổi teen của tôi. Bây giờ tôi biết rằng dù tôi có tái nghiện bao nhiêu lần đi chăng nữa, tôi sẽ không bao giờ có thể quay lại PMO mãi mãi - một phần là nhờ tất cả các bạn!
Tôi nghĩ rằng một câu trích dẫn là một cách hay để kết thúc chuyện này: Bản thân bạn, cũng như bất kỳ ai trong toàn vũ trụ, xứng đáng với tình yêu và tình cảm của bạn
Chúc may mắn trên hành trình của bạn!
LIÊN KẾT - Kinh nghiệm của tôi (đối với những người thắc mắc về đường thẳng, rút tiền, thử lặp lại, v.v.)
by opco10
;