Tuổi 20 - Sinh viên y khoa: Tôi đã hồi phục sau ED do phim khiêu dâm trong 5 tháng

Tôi là một sinh viên y khoa 20 tuổi. Tôi là một chàng trai khá bình thường. Tôi thích đi chơi với bạn bè, chơi thể thao và chưa bao giờ có một sự cố đau thương nào trong đời khiến tôi gây ra sự cố. Tôi đã phục hồi sau ED do Khiêu dâm

và chỉ muốn đưa câu chuyện và mẹo khôi phục của tôi lên đây cho mọi người xem. Tôi nhận ra mình bị RLCD do khiêu dâm khoảng 5 tháng trước nhưng câu chuyện của tôi bắt đầu từ trước đó…

Câu chuyện của tôi

Lần đầu tiên tôi xem phim khiêu dâm vào khoảng 13/14 tuổi và giống như những người khác, tôi ngay lập tức bị thu hút. Tôi xem phim khiêu dâm thường xuyên kể từ ngày đó, việc sử dụng của tôi tăng lên khi tôi tìm thấy các trang web và cách che giấu việc tôi đang làm với bố mẹ. Tôi bắt đầu hoạt động tình dục từ năm 16 tuổi và quan hệ tình dục khá đều đặn với bạn gái kể từ đó cho đến khoảng một năm rưỡi trước khi tôi còn độc thân. Tôi luôn có một ham muốn tình dục khá thấp. Trong suốt những năm tháng tuổi teen của mình, tôi quyết định ngừng xem phim khiêu dâm vì tôi nghĩ rằng tôi luôn luôn mới có một cái gì đó không đúng. Tuy nhiên, tôi luôn quay lại với nó (bây giờ tôi biết điều này là do tính không thẳng thắn). Dù sao thì trong năm đầu đại học, tôi đã qua lại với một vài cô gái khác nhau và thấy mình không thể cương cứng. Trong nhiều tháng, tôi nghĩ rằng đó là do rượu nhưng tôi đã cố gắng loại trừ điều đó, sau đó tôi nghĩ rằng tôi đã bị PA (mặc dù tôi khá chắc chắn rằng mình không lo lắng) cho đến khi tôi tình cờ gặp YBOP vào cuối năm đầu tiên của mình. Đây là một sự cứu trợ rất lớn.

Sau khi tìm hiểu về YBOP, tôi bắt đầu thay đổi cuộc sống của mình, việc phục hồi đã thực sự khó khăn nhưng bây giờ tôi có xu hướng xem xét nó theo cách tốt vì nó có thể / sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn. Đây là tóm tắt về sự phục hồi của tôi và sau đó tôi sẽ nói về những lời khuyên và lời khuyên cho những người khác đang vật lộn với điều này. Tôi đã chia phần tiếp theo để khởi động lại và tua lại.

Khởi động lại

Giai đoạn 1: Tuần đầu tiên của tôi thật tuyệt, nồng độ dopamine của tôi hẳn đã ở mức cao khi nhận ra mình sẽ hồi phục và tôi đã dành rất nhiều thời gian trong tuần này để thâm nhập vào thế giới nghiện phim khiêu dâm với sự giúp đỡ của Gary Wilson, Gabe Deem và những người khác…

Giai đoạn 2: Tuần thứ 2, tôi bị phẳng rất nặng, trở nên chán nản và lo lắng vô cùng - tình trạng phẳng nặng này kéo dài trong khoảng 2 tháng rưỡi.

Giai đoạn 3:  Khoảng 3 tháng sau - Sự cương cứng của tôi trở lại từ từ. Tôi sẽ có một vài ngày với gỗ buổi sáng và SE và sau đó tôi sẽ đi vào một đường thẳng nhỏ trong một tuần hoặc lâu hơn, điều này khá lặp lại trong một thời gian.

Giai đoạn 4: Khoảng 4 tháng trong - Các đường phẳng trở nên ít dần dần. Sự cương cứng của tôi tiến triển chậm và tôi bắt đầu có được những gì tôi sẽ mô tả là dopamine tăng đột biến mỗi vài tuần, nơi tôi cảm thấy trên đỉnh thế giới (lần đầu tiên điều này xảy ra, tôi đang lái xe và tôi không thể ngừng mỉm cười với mọi thứ xung quanh mình- nó là một cảm giác rất đặc biệt). Trong quá trình này, bạn có thể cảm thấy não của mình đang tự cân bằng lại.

Thưởng

Tôi đã tua lại với một đối tác lâu dài, đó là những gì tôi muốn khuyên mọi người. Theo tôi, một khía cạnh của khiêu dâm là ý tưởng về những phụ nữ mới và khác biệt sẽ trở nên thú vị, và nhu cầu chuyển đổi nhanh chóng từ ngôi sao khiêu dâm sang ngôi sao khiêu dâm thành sự mới lạ bất tận. Bằng cách có một đối tác lâu dài, bạn chống lại sự thôi thúc mới lạ đó. Ngoài ra, ngay cả khi chỉ âu yếm bạn cũng đang tua lại và nhận ra oxytocin vào cơ thể, điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác tuyệt vời. Tôi nhận thấy rằng sau 5 tháng không dùng PMO, tôi có thể cương cứng tốt ngoại trừ đôi khi hơi chậm trễ, điều này ngày càng trở nên tốt hơn. Bây giờ tôi có thể quan hệ tình dục nhiều hơn những gì tôi đã sử dụng và nó cảm thấy tốt hơn 100 lần. Tôi nghĩ đối với tôi việc tua lại nhanh hơn vì tôi đã quan hệ tình dục khá nhiều từ khi còn trẻ nên tôi đã có sẵn các đường dẫn thần kinh. Điều này rõ ràng không phải lúc nào cũng đúng với tất cả mọi người nhưng đừng để điều này làm bạn nản lòng.

Một phần lớn của quá trình tua lại là nói với bạn gái của tôi về vấn đề của tôi, tôi nhớ mình đã vô cùng lo lắng về nó (điều đó là không thể tránh khỏi) nhưng thực sự thì đối với tất cả mọi người đều lo lắng về điều này - đừng! Cô ấy đã rất ngạc nhiên về nó và hiểu hoàn toàn.

Lời khuyên và lời khuyên của tôi

Đừng xem quá trình này chỉ là lấy lại sức khỏe tình dục của bạn, hãy xem nó như một quá trình hoàn thiện bản thân. Trước khi nghỉ việc, tôi vô tâm và không quan tâm nhiều đến người khác. Điều này không bao giờ thực sự quan trọng đối với tôi bởi vì tôi đã có phim khiêu dâm trong đời và đã tự chữa trị hiệu quả nó trong nhiều năm.

XUẤT KHẨU. Tập thể dục! - Điều quan trọng nhất là tập thể dục (ngoài PMO), tôi luôn chơi thể thao rất nhiều và tập thể dục thường xuyên. Đối với những người không tập thể dục, bạn chắc chắn nên bắt đầu. Tôi có thể viết một bài báo về cách điều này sẽ giúp ích. Xem xét các bài tập cường độ cao cách quãng để tăng cường testosterone, dopamine và giảm cortisol. Hãy tập nâng tạ và tôi cũng khuyên bạn nên chơi ít nhất một môn thể thao hòa đồng, ví dụ như bóng đá hoặc bóng rổ. Một bài báo nhỏ về đào tạo và tăng testosterone:

XUẤT KHẨU. Mưa lạnh - Tôi sẽ không đi vào chi tiết nhưng hãy xem xét các cuộc đàm phán ted về vấn đề này vì nó là một công cụ rất mạnh để phục hồi. Tôi có xu hướng chỉ tắm nước lạnh vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và trở lại sau khi tập thể dục muộn hơn hoặc trước khi đi ngủ. Đây là bài nói chuyện của TED về những cơn mưa rào lạnh giá:

XUẤT KHẨU. Nhịn ăn gián đoạn - Đây là điều mà tôi đã quan tâm gần đây và một lần nữa có những cuộc thảo luận về nó. Điều chính đối với tôi mà tôi nhận được từ việc nhịn ăn không liên tục là sự phân tâm khỏi việc suy nghĩ về các vấn đề của mình và rõ ràng là có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ nó. Tôi nghĩ trong khoảng 5-10 năm nữa, đây sẽ là điểm nổi bật trong y học để ngăn ngừa các bệnh thần kinh.

4. Thiền - Tôi rất thận trọng về điều này vì tôi không theo đạo gì cả. Đối với tôi, thiền xuyên nội tâm mạc rất tốt để đối phó với lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, nó đơn giản một cách ngu ngốc nên ai cũng có thể học được. Tôi cũng ghi nhận phương pháp này vì đã giải quyết được phần nào chứng mất ngủ mà tôi phải chịu đựng khi nó giúp tôi thư giãn, cho phép tôi đi thẳng vào giấc ngủ. Nếu bạn không muốn trả phí TM thì hãy xem xét các hình thức thiền khác như thiền chánh niệm, v.v. Lý do duy nhất tôi đề xuất TM là vì nó có nghiên cứu thuyết phục ủng hộ nó.

5. Ăn uống lành mạnh - Sắp xếp chế độ ăn uống của bạn ra. Ăn uống lành mạnh nhất có thể mà không phải căng thẳng về nó.

XUẤT KHẨU. Đọc và tìm hiểu - Trong quá trình khởi động lại, tôi thực sự bắt đầu học hỏi từ các bài nói chuyện và sách của ted về các khía cạnh khác nhau của việc hoàn thiện bản thân. Có vô số thông tin ngoài kia cho mọi người truy cập. Tôi khuyên bạn nên thay thế phương tiện truyền thông xã hội và thời gian xem phim khiêu dâm bằng việc tìm hiểu về tác động của phim khiêu dâm và bất cứ thứ gì khác mà bạn quan tâm. Một cách tuyệt vời khác cũng làm được điều này là thông qua các chương trình radio khác nhau xuất hiện như

XUẤT KHẨU. Ngủ ngon và chăm sóc bản thân - Tâm trí và cơ thể của bạn sắp trải qua một thời gian khó khăn vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi ít nhất 8 tiếng. Tôi luôn thấy điều này có ích trong suốt quá trình làm việc của tôi. Để chăm sóc bản thân, tôi đã giảm lượng rượu uống. Việc đi ngoài 3 lần một tuần hoàn toàn không mang lại lợi ích gì cho tôi và khiến tôi càng thêm chán nản và lo lắng.

XUẤT KHẨU. Chuẩn bị cho quá trình phục hồi - Tôi đã làm rất tốt việc này vì tôi luôn tự nhủ mình sẽ mất bao lâu để hồi phục. Ví dụ: tôi đã giống như oh nó sẽ chỉ mất 8 tuần và như vậy. Khoảng 3 tháng sau, tôi ngừng làm việc này và chỉ để cơ thể phục hồi tự nhiên khi nó đã sẵn sàng. Điều quan trọng đối với chứng nghiện phim khiêu dâm là sự chênh lệch về thời gian cần thiết để mọi người phục hồi. Một số mất 3 tháng trong khi những người khác mất đến một năm hoặc hơn. Vấn đề là bạn sẽ hồi phục vì vậy hãy mong chờ nó!

XUẤT KHẨU. Tránh khiêu dâm và tín hiệu - Tôi tránh tất cả các hình ảnh khiêu dâm và tình dục, thậm chí tôi còn ngừng xem Game of Thrones vì ​​một số cảnh có chứa hình ảnh tình dục. Không xem TV có cảnh sex. Tôi thậm chí đã ngừng xem kênh âm nhạc trong phòng tập thể dục một thời gian vì nó sẽ có ảnh hưởng đến bạn ngay cả khi bạn không nhận ra. Phần khác của điều này là tưởng tượng khiêu dâm - lúc đầu tôi không nghĩ đó là một ý tưởng tồi nhưng khi tiến triển, tôi học cách tránh nó và cuối cùng não tôi ngừng cố gắng tưởng tượng. Khi não tôi muốn xem phim khiêu dâm, tôi chỉ hình dung ra một dấu X màu đỏ và sau đó đánh lạc hướng bản thân. Đây bây giờ là một phản ứng tự chủ đối với tôi bây giờ.

XUẤT KHẨU. Ra ngoài và giao tiếp - Con người có tính xã hội. Có những thay đổi sinh lý xảy ra khi bạn dành thời gian bên ngoài hoặc với bạn bè và gia đình. Cả hai cũng hoạt động như một sự phân tâm lớn. Tôi đã dành quá nhiều thời gian để đánh giá bản thân về ED của mình trong khi hồi phục và trong nhận thức lại, tôi cũng không cần nữa. Tôi là một người thích động vật lớn nên tôi thực sự thích chạy cùng con chó của mình ở công viên và dắt nó đi dạo thêm.

Ok, đó là những lời khuyên cơ bản 10 của tôi để phục hồi. Tôi có thể sẽ nghĩ về nhiều hơn và thêm chúng vào một ngày sau đó. Nếu bạn có thể làm ít nhất một vài trong số này thì chắc chắn bạn sẽ thấy sự cải thiện về tinh thần và thể chất của bạn giống như tôi đã làm. Có một nghiên cứu mạnh mẽ đằng sau khá nhiều điểm 10 đó, chứng minh rằng chúng có thể tốt như thế nào đối với một cá nhân.

Quan trọng hơn tất cả, biết rằng bạn sẽ phục hồi. Đây chỉ là một vấn đề trong cuộc sống của bạn và khi bạn hồi phục bạn sẽ là người tốt hơn cho nó. Bây giờ tôi xem những tháng 5 cuối cùng là quan trọng nhất trong cuộc đời tôi cho đến nay vì nó đã định nghĩa rất nhiều về tính cách của tôi và khiến tôi trở thành một người tốt hơn, mạnh mẽ hơn và tròn trịa hơn.

Nếu ai có bất kỳ câu hỏi nào tôi rất vui được giải đáp và đừng ngại PM cho tôi.

Chúc mừng,

John Doe

LIÊN KẾT - Câu chuyện và lời khuyên của tôi về việc phục hồi .. (Phục hồi tháng 5)

By JohnDoe6