Tôi biết rất nhiều điều tôi sẽ nói có lẽ đã được nói. Mặc dù tiêu đề nói rằng tôi đưa ra lời khuyên, và tôi làm vậy, tôi đang làm điều này, một cách ích kỷ, chủ yếu là vì bản thân. Từ bỏ phim khiêu dâm là một trong những trải nghiệm mở mang tầm mắt nhất cho đến nay.
Vì tôi chưa nói chuyện với ai về nó, nên tôi cần phải nói với ai đó. Bất kỳ ai. Vì vậy, xin lỗi trước cho dài.
Một chút nền tảng đầu tiên. Tôi 20 tuổi, sinh viên năm hai đại học. Tôi không phải là một người nổi tiếng hay bất cứ điều gì ở trường trung học, nhưng tôi thường được yêu thích và có một nhóm bạn thực sự thân thiết. Trong những năm đầu trung học, tôi đoán tôi sẽ nói rằng tôi là một người khá hòa đồng. Tôi thích nói chuyện với mọi người, làm cho mọi người cười và chỉ làm bạn với mọi người. Điều này đã hoàn toàn thay đổi. Tôi bắt đầu thủ dâm khi tôi 13 tuổi trong một chương trình của MTV có tên là “Pants Off, Dance Off”. Này, nó đã hứa những gì nó đã hứa. Từ đó, tôi chuyển sang phim khiêu dâm, thứ bình thường lúc đầu, nhưng tôi cũng có một thứ khác khi còn khá trẻ. Khi tôi 14 tuổi, tôi gặp và bắt đầu hẹn hò với một cô gái mà tôi sẽ hẹn hò trong 4 năm, và người mà tôi sẽ mất trinh. Mặc dù tôi đang sử dụng phim khiêu dâm, nhưng nó không thường xuyên lúc đầu, và không có vấn đề gì với cô ấy và tôi. Khi chúng tôi bắt đầu quan hệ, mọi thứ đều diễn ra như bơi lội, không có ED hay lo lắng về hiệu suất cần lưu ý… ĐẦU TIÊN. Ở đâu đó, việc sử dụng phim khiêu dâm của tôi tăng lên, và đời sống tình dục của tôi giảm đi một chút. Tôi đã bị cản trở bởi những cơn lo lắng về hiệu suất và ED, điều này thực sự, thực sự khiến tôi rất buồn. Tôi cảm thấy mình yếu đuối, thảm hại và khủng khiếp vì điều đó khiến người bạn gái của tôi cảm thấy như cô ấy đang làm gì đó sai trái. Tôi không biết mình bị làm sao, và đó là điều thực sự bắt đầu vấn đề lo lắng của tôi. Mặc dù tôi thỉnh thoảng bị ED, thỉnh thoảng vẫn chỉ là như vậy. Tôi vẫn có thể quan hệ tình dục và có lẽ 90% thời gian sẽ hoạt động tốt. Nhưng 10% đó vẫn làm tôi khó chịu, cứ lởn vởn trong tâm trí tôi như một linh hồn nào đó, một giọng nói nghi ngờ không thể không thì thầm vào tai tôi.
Dù sao, vào thời điểm tôi tốt nghiệp trung học, tôi đã theo học trường cao đẳng cộng đồng (đã phá vỡ) và bạn gái của tôi sẽ vào một trường đại học lớn 10 (giàu có). Mặc dù đó là một quyết định dài và đã được rút ra, chúng tôi quyết định chia tay, vì con đường và cuộc sống của chúng tôi dường như khác nhau, và sẽ tốt nhất cho cả hai nếu chúng tôi cho nhau sự tự do để bắt đầu một cuộc sống mới. Tất cả đều tốt và tốt, nhưng điều đó không làm cho việc chia tay dễ dàng hơn, đặc biệt là khi tôi nghĩ về việc cô ấy đi ăn tiệc ở ký túc xá trong khi tôi ở nhà, ở cùng một thị trấn, đi chơi với những người tôi đã làm. trường trung học, hoàn toàn trì trệ, không thay đổi. Ngoại trừ một điều; việc sử dụng phim khiêu dâm của tôi tăng vọt. Đó là sự kết hợp giữa việc sử dụng cỏ dại, sự buồn chán, cô đơn và việc đối mặt với hậu quả của cuộc chia tay đã khuyến khích tôi sử dụng phim khiêu dâm như một chiếc nạng. Để có một số loại giảm bớt căng thẳng, trầm cảm và cảm giác bối rối chung. Giống như nhiều người trong số các bạn đã biết, việc sử dụng phim khiêu dâm không giúp ích được gì cho những cảm giác này. Nó chỉ tăng cường chúng.
Không nghi ngờ gì nữa, năm đầu tiên của tôi ở trường đại học cộng đồng là một năm tồi tệ trong cuộc đời tôi. Tôi bị rối loạn lo âu cấp tính và một vấn đề xoắn ốc, gần giống như OCD. Tôi tin rằng mình đang mất trí, rằng tôi đang thay đổi và chẳng bao lâu nữa tôi sẽ hoàn toàn mất trí. Tôi cảm thấy khác ở bên trong; Tôi chưa bao giờ tràn đầy tự tin, nhưng bây giờ tôi lại rơi vào tình trạng nghi ngờ bản thân vô tận, không thể nói chuyện bình thường với phụ nữ hay thực sự với bất kỳ ai về vấn đề đó. Tôi là một mớ hỗn độn, tôi không biết phải làm gì, và việc sử dụng phim khiêu dâm của tôi chỉ tiếp tục tăng lên khi tôi cảm thấy tồi tệ hơn. Tôi cảm thấy mất mát, và tôi cảm thấy như tôi đang đánh mất con người của tôi, và biến thành một người mà tôi hoàn toàn không thích. Điều đó kéo dài khoảng một năm. Đầu năm thứ hai, tháng XNUMX vừa rồi, cuối cùng tôi quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ nào đó. Tôi không thể tiếp tục sống theo cách mà tôi đã làm. Tôi đã đi trị liệu, vượt qua vấn đề như OCD của mình và chất lượng cuộc sống của tôi nhìn chung đã tốt hơn. Tôi cảm thấy tự tin hơn, giống như chính mình. Nhưng vẫn có những vấn đề. Tôi vẫn còn vướng bận với những cơn lo âu xã hội, ngay cả xung quanh những người bạn thân của tôi. Điều này thật là phiền, bởi vì tôi đã từng thích giao lưu, gặp gỡ những người mới và trò chuyện, vui vẻ. Bây giờ tôi kinh hãi họ, sợ rằng tôi sẽ chết tiệt và nói điều gì đó ngu ngốc. Và tôi vẫn đang trải qua những khoảng thời gian chán nản, cảm thấy mình vô dụng, vô vọng và hoàn toàn thảm hại. Vì vậy, một vài tháng điều trị sau đó, tôi đã ở thời điểm mà tôi không khá hơn chút nào. Tôi đã cân nhắc đến việc uống thuốc, nhưng quyết định rằng nếu tôi có thể vượt qua những suy nghĩ ám ảnh khiến cuộc sống của tôi trở thành cơn ác mộng mà không có thuốc, tôi có thể tự mình vượt qua sự lo lắng và trầm cảm kéo dài. Rõ ràng, điều đó đã không diễn ra chính xác.
Và sau đó, vào khoảng tháng XNUMX, tôi tìm thấy YourBrainOnPorn và NoFap. Và cuối cùng tôi cũng hiểu chuyện gì đã xảy ra với mình, điều gì đã thay đổi tôi thành một con người đáng thương và hay lo lắng như vậy. Tôi đã đọc về tất cả những thay đổi thể chất đã xảy ra với bộ não của mình, những trải nghiệm tương tự của những người khác và trên hết là những câu chuyện thành công. Lạy chúa, tôi yêu những câu chuyện thành công. Không có gì giúp tôi có thêm hy vọng khi nghe mọi người mô tả gần như CHÍNH XÁC những gì tôi đang cảm thấy, và tốt hơn nữa, cách họ vượt qua nó, để họ có thể và DID trở nên tốt hơn bao giờ hết, điều mà tôi muốn trở thành. Và từ đó, bắt đầu từ cuối tháng XNUMX cho đến đầu tháng XNUMX, tôi bắt đầu thử và sai khi bỏ phim khiêu dâm. Đó là những tháng khó khăn, khiến tôi gần như tái phát liên tục, không thể thoát khỏi nanh vuốt của cơn nghiện, tôi nản chí mỗi khi tái phát và suy sụp tinh thần nhỏ bé của mình, cho đến khi tôi ngừng cố gắng hoàn toàn, từ bỏ hy vọng cho bản thân.
Và sau đó, một điều gì đó đã xảy ra với tôi. Tôi không thể giải thích nó theo bất kỳ cách nào khác ngoài điều này; Tôi quyết định ngừng sử dụng phim khiêu dâm. Điều đó nghe có vẻ không giống bất kỳ lời khuyên vĩ đại thay đổi cuộc sống nào. Nghe có vẻ không hợp lý, nhưng tôi không thể diễn đạt thành lời theo bất kỳ cách nào khác. Tôi chán ngấy cảm giác của mình, chán ngấy cảm giác như một nô lệ cho cơn nghiện của mình, và phát ốm vì trở thành một người lóng ngóng trong xã hội. Vì vậy, tôi dừng lại. Tôi đã cố gắng hết sức để không xem phim khiêu dâm, và này, tôi đã không xem. Tôi cảm thấy đây là bước quan trọng nhất. Bạn phải chấp nhận rằng bạn sẽ không xem phim khiêu dâm nữa, rằng bạn phải từ bỏ nguồn vui trong cuộc sống, có lẽ là nguồn khoái cảm duy nhất của bạn, vì lợi ích lớn hơn của chính bạn.
Lần cuối cùng tôi xem phim khiêu dâm là ngày 5 tháng Tư. Tôi đã mất cả tháng mà không xem phim khiêu dâm. Điều đó, tôi có thể không nghi ngờ gì, có thể nói là điều mà tôi vô cùng tự hào, điều mà tôi từng nghĩ là không thể chỉ cách đây một tháng. Tuy nhiên, trong thời gian đó, tôi đã thủ dâm hai lần, theo suy nghĩ của riêng tôi, những tưởng tượng không khiêu dâm. Vì vậy, tôi đoán tôi không thể nói rằng tôi PMO 30 ngày rảnh rỗi, chỉ cần P rảnh. Cho đến nay tôi đang rảnh rỗi 12 ngày MO.
Đây là một số thay đổi mà tôi nhận thấy, mặc dù một số trong số này có thể là do tôi đã thủ dâm hai lần:
–Đầu rõ hơn. Tôi không biết diễn tả thế nào, nhưng nói chung, tôi cảm thấy bình tĩnh hơn. Giống như suy nghĩ của tôi ít nhảy vọt hơn, ít hỗn loạn và hoang dã hơn.
–Tôi ngủ ngon hơn. Tôi đã đi ngủ hầu hết các ngày vào khoảng nửa đêm và thức dậy vào sáng hôm sau xung quanh 8, cảm thấy tuyệt vời, được nghỉ ngơi hoàn toàn tốt. Tôi luôn gặp rắc rối với giấc ngủ và tôi nghĩ tôi biết tại sao bây giờ.
–Lo lắng chung là ít hiện tại. Tôi có thể bình tĩnh khỏi những lo lắng và sợ hãi ngớ ngẩn, và có một cảm giác bình tĩnh chung về tôi trong khi tôi đi về trong ngày của mình.
–Lo lắng xã hội của tôi đã được run rẩy. Có những ngày tôi cảm thấy thoải mái, những ngày khác tôi cảm thấy tồi tệ hơn khi tôi sử dụng nhiều phim khiêu dâm. Đặc biệt, tôi không có khả năng nói chuyện với các cô gái. Có những lúc tôi cảm thấy tự tin và có thể giao tiếp như một con người bình thường, và những lúc khác tôi cảm thấy mình như một thằng ngốc. Điều này, tôi đã nghe nói, hơi bình thường và có thể trôi qua theo thời gian.
–Cảm giác chán nản đến rồi đi, chủ yếu là trong sóng, nhưng tôi có thể nói chuyện bản thân ra khỏi chúng thường. Tôi có thể thấy rõ hơn những mặt tích cực của cuộc sống.
–Tăng động lực.Tôi đã có động lực để ăn uống tốt hơn và tập thể dục, và từ từ lấy lại vóc dáng tốt hơn. Nói chung, chuyển vùng các cơn động lực. Tôi viết vì một sở thích, và đã có lúc tôi cảm thấy bị ép buộc phải viết ra một câu chuyện và dồn hết tâm huyết vào đó. Ngược lại, tôi đã có những thời điểm mà tôi hoàn toàn không muốn làm gì cả.
–Tình dục tê liệt.Sự thôi thúc để thủ dâm lúc đầu thực sự khó đối phó, nhưng khi thời gian trôi qua, tôi thường bị tê liệt tình dục. Thỉnh thoảng tôi thức dậy với gỗ buổi sáng và sự thôi thúc đặt đồ ăn của mình vào bất cứ thứ gì ấm áp, nhưng sau khi tôi thức dậy và bắt đầu ngày mới, sự thôi thúc thường không còn nữa. Đây thực sự là một điều tốt; càng ít thôi thúc càng tốt.
–Tâm trạng của tôi nói chung là tê liệt; Đôi khi tôi cảm thấy vui hơn bình thường, những lúc khác buồn, nhưng tôi luôn trở về với cảm giác trống rỗng, trống rỗng này. Tôi hy vọng trong thời gian này cũng sẽ qua.
–Tăng tính sáng tạo.* Một cảm giác về sự sáng tạo mới được tìm thấy đã đến với tôi, một điều mà tôi nghĩ rằng tôi đã có rất nhiều khi còn bé nhưng hãy để khiêu dâm từ từ phá hủy.
Vì vậy, nhìn chung từ bỏ phim khiêu dâm là một trải nghiệm tích cực, hoặc ít nhất tôi biết nó sẽ mang lại hiệu quả tích cực. Mặc dù tôi đang trải qua một chút suy sụp vào lúc này, nhưng tôi có niềm tin rằng mình sẽ khá hơn, đặc biệt là bây giờ tôi đã có công cụ để đảm bảo rằng tôi không thủ dâm trong những tháng tới. Vì vậy, đây là những lời khuyên mà tôi phải đưa ra. Tôi biết mình không phải là chuyên gia, nhưng là một người gặp RẤT NHIỀU khó khăn khi bắt đầu, tôi có một chút hiểu biết sâu sắc:
–Đọc The Slight Edge, của Jeff Olson. Nếu bất kỳ ai trong số các bạn gặp khó khăn khi bắt đầu hoặc duy trì khóa học, hãy đọc phần này. Tôi thực sự chỉ hoàn thành nó ngay trước khi viết bài này, và có thể nói không nghi ngờ gì nữa, cuốn sách này đã thực sự thay đổi cuộc đời tôi và cách tôi nhìn thế giới. Những bài học bạn học được không chỉ áp dụng cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống, mà đặc biệt là cách bỏ PMO, hay thậm chí là giảm cân. Bất kỳ mục tiêu nào bạn có đều có thể đạt được thông qua một góc cạnh nhỏ. Hãy thử, ngay cả khi nó là 10 trang mỗi ngày, hãy thử và những bài học bên trong và nó SẼ thay đổi cuộc đời bạn.
–Tập thể dục và ăn uống đúng cách. Nếu bạn chưa làm điều này, hãy LÀM ĐI. Nó sẽ cung cấp cho bạn một mục tiêu khác để khao khát, vì vậy quá trình mặc dù của bạn không liên tục bị tiêu tốn bởi “I’M NOT GONNA FAP I’M NOT GONNA FAP”. Bạn càng ít nghĩ về việc đánh bóng, thì điều đó càng trở nên dễ dàng hơn. Thêm vào đó, những lợi ích về thể chất sẽ bắt đầu mang lại lợi ích cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống, cải thiện tâm trạng của bạn nói chung.
–Hãy quên đi những vệt. Hay nói đúng hơn là đừng quá coi trọng chúng. Đúng, họ đang thúc đẩy, và tôi không nói rằng bạn không nên theo dõi, nhưng đừng để họ sai khiến bạn. NẾU BẠN ĐÁNG TIN CẬY, ĐỪNG QUIT. Đây là sai lầm LỚN NHẤT của tôi và là nguyên nhân khiến tôi mất 3 tháng THỬ để bắt đầu bỏ phim khiêu dâm. Mỗi lần tái phát, tôi coi đó là dấu hiệu của sự thất bại, cứ sau 4 ngày tôi phá vỡ tôi lại lấy đó làm lý do để từ bỏ hy vọng. Nhưng nó không phải. Ngay cả khi bạn không có nội dung khiêu dâm trong 90 ngày và bạn tái nghiện một lần, thì 90 ngày đó vẫn được tính. Đó là 90 ngày bạn đã đi mà KHÔNG có phim khiêu dâm. Ngay cả khi đó là 1 ngày, 5, 500, đó vẫn là thời gian bạn không xem phim khiêu dâm. Phá vỡ kỷ lục của bạn một lần sẽ không hoàn tác công việc bạn đã đặt. Chỉ cần quay trở lại con ngựa. Đừng để nó xảy ra nữa. Hơn hết, hãy tha thứ cho chính mình.
–Hãy làm việc hiệu quả.Đổ đầy thời gian của bạn với các hoạt động sản xuất, tốt nhất là những hoạt động mới. Đọc một cái gì đó mới, xem một bộ phim hoặc chương trình truyền hình mới, chọn một sở thích mới, tập thể dục, ra ngoài đi dạo, nói chuyện với một người bạn, bất cứ điều gì. Đổ đầy thời gian của bạn với những trải nghiệm mới, những kích thích mới để ghi đè lên những cái cũ, liên quan đến khiêu dâm.
–Kiên nhẫn. Rõ ràng, nhưng đây là điều mà tôi phải vật lộn. 90 ngày dường như thật khó khăn, và tôi rất muốn cảm thấy tốt hơn NGAY BÂY GIỜ, ngay lập tức, và khi tôi không làm vậy, tôi sẽ nản lòng. Hãy thực hiện hàng ngày vào từng thời điểm, từng thời điểm và biết rằng những thay đổi mạnh mẽ đang đến.
Tôi đoán đó là tất cả những gì tôi phải nói. Xin lỗi một lần nữa về độ dài, giữ tất cả những thứ này bị chai trong tháng qua là một bitch và cuối cùng ở đây, vào lúc 1 giờ sáng, cuối cùng tôi đã phải để tất cả bùng nổ ra khỏi mình (ẩn dụ khủng khiếp, không thể chống lại).
by ZampanoHOL
;