Cảnh báo: đoạn đầu tiên quá tự ghê tởm và không đại diện cho hình ảnh bản thân hoặc quan điểm hiện tại của tôi về cuộc sống. Nó được viết từ quan điểm của -me trước khi làm nofap. Tôi muốn chia sẻ với bạn hành trình của tôi qua những ngày 90. Tôi muốn bắt đầu bằng cách nói cho bạn biết tôi là ai (hay đúng hơn là tôi đã là ai). Tôi là một sinh viên 21 năm đến từ Scandinavia.
Tôi không nhớ chính xác khi thói quen PMO của tôi bắt đầu nhưng nó phải ở đâu đó khoảng mười ba hoặc có lẽ mười bốn. Đó là khoảng thời gian mà gia đình tôi có kết nối băng thông rộng, và tôi có máy tính cá nhân của riêng tôi. Tôi luôn là một đứa trẻ hướng nội, và trải qua một mức độ nào đó được chọn khi còn bé. Kết quả từ đó tôi sẽ dành phần lớn thời gian ở nhà trước máy tính để chơi game, xem loạt phim và PMO'ing. Tôi nhớ là đã sợ đi ra khỏi cửa của tôi, và tôi đã bị thuyết phục gần như đến mức độ hoang tưởng rằng ai đó bên ngoài đang âm mưu để nhận được tôi.
Tôi thậm chí còn nhớ rằng mình bị hoang tưởng về việc đi tập, vì vậy tôi sẽ làm giảm nỗi sợ hãi của mình với các tập phim Simpsons và Futurama. (Chúa ơi, sự thoát ly thật là khủng khiếp. Tôi phải xem những tập phim đó hàng ngàn lần, biết họ bằng trái tim. Tôi có một nhóm bạn nhỏ thân thiết, và tôi luôn được biết đến như một đứa trẻ thông minh. Điều đó đã thay đổi khi tôi chuyển đến thành phố để theo học đại học. Cho đến lúc đó tôi luôn dễ dàng bằng cách đơn giản và không cần phải học nhiều. Nhằm mục đích đạt điểm cao nhất, tôi tự nhiên thất vọng, và bản sắc thông minh của tôi bị thách thức nghiêm trọng. Tôi không còn đặc biệt nữa, tôi chẳng là ai cả.
Trầm cảm đánh tôi như một tảng đá, và tôi càng trở nên lãnh đạm hơn với cuộc sống. Đã nhiều lần tôi cố gắng thay đổi, để bắt đầu tập thể dục, học tập tốt hơn, hòa đồng hơn, nhưng tất cả nỗ lực của tôi đều trở nên vô dụng bởi cảm giác tuyệt vọng và thất bại của tôi. Sau hai năm tôi đã gặp một cô gái tuyệt vời, và chúng tôi hẹn hò trong một vài tháng, nhìn vào nó bây giờ nó phải là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi. Cuối cùng tôi cũng cảm thấy mình có người để sống, cô gái này là cô gái xinh đẹp nhất từng bị tôi thu hút, và cô ấy thực sự thích tôi. Tuy nhiên, do hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi chia tay, và sau đó tôi bị mắc kẹt trong một vòng lặp của nỗi nhớ tình yêu. Điều đó đơn giản là khủng khiếp, không muốn bất kỳ cô gái nào khác, nhưng vẫn tự nhủ rằng tôi không bao giờ có thể quay lại với cô ấy.
Nhập Nofap. Một người bạn của tôi, một cô gái học ngành tâm lý học đã đăng bài Ted-talk lên facebook của cô ấy. Vì tò mò tôi đã nhấp vào nó, và một cái gì đó bị gãy. Choáng ngợp trước kết quả được đăng trên YBOP, tôi quyết định rằng nó đáng để thử. Tôi nhớ những thay đổi tâm trạng, sự thèm muốn, cảm giác bị bệnh về thể xác. Tôi quyết định bắt đầu ăn uống lành mạnh để nhanh chóng phục hồi. Tôi đã không ăn uống không lành mạnh để bắt đầu, nhưng tôi bắt đầu ăn nhiều các loại hạt, trái cây, rau xanh và thịt nguyên chất. Nó đã làm việc kỳ diệu, và tôi vẫn làm điều đó ngày hôm nay.
Có những ngày tôi cảm thấy hưng cảm, sẽ dọn dẹp toàn bộ căn hộ của mình và sau đó làm những cú đẩy cho đến khi tôi ngã quỵ. Một số ngày tôi sẽ nhận thấy các cô gái nhìn tôi, và tôi sẽ bước đi thật tự hào và cao lớn đến nỗi tôi tỏa ra năng lượng tích cực. Có lẽ đó là giả dược, nhưng tôi nhận ra rằng nếu hạt ma thuật có thể khiến tôi trở thành loại người đó, tôi cũng có thể làm điều đó bằng thực tiễn.
Nofap khiến tôi quan tâm đến những gì khác có thể ảnh hưởng đến não của tôi theo cách tiêu cực. Sau một số nghiên cứu, tôi bỏ rượu trong hai tháng, và bắt đầu thiền định hàng ngày, các bài tập viết tích cực và gần đây là liệu pháp nhận thức. Tôi cũng đưa ra quyết định có ý thức để hạn chế sử dụng Internet và tôi bắt đầu đọc thêm sách.
Tôi về nhà với bố mẹ để nghỉ đông, và một số thói quen mới của tôi đã bị phá vỡ. Tôi đổ lỗi cho việc đặt quá nhiều sức mạnh vào ý chí của tôi, và cũng phải đối phó với không gian cá nhân hạn chế, trầm cảm của anh em tôi và các vấn đề công việc của cha tôi. Thêm một người mẹ thần kinh quá quan tâm vào hỗn hợp và bạn có địa ngục cá nhân của bạn. Tuy nhiên, cuối cùng tôi đã tìm thấy một số loại cân bằng, và tiếp tục kiêng rượu và thực hiện các bài tập thiền và tích cực. Tôi nhớ có một thời gian khó khăn, đấu tranh để không rơi vào trầm cảm, nhưng một giấc mơ ướt át vào ngày 70 đã làm tôi hy vọng. Tôi chưa bao giờ có một cái trước đây.
Bây giờ vào ngày 90, tôi cảm thấy thế nào? Giống như nó là giá trị nó! Nofap đã cho tôi nhận ra rằng ngay cả một thay đổi nhỏ trong hành vi cũng có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Tôi không đăng ký thực tế rằng Nofap mang đến cho bạn siêu năng lực, nhưng nếu đó là phần đầu tiên trong phản ứng dây chuyền của thói quen nâng cao cuộc sống thì lợi ích thực sự có thể rất lớn! Tôi biết với bản thân mình rằng tôi sẽ không bao giờ trở lại với con người mình trước thử thách này.
Bây giờ tôi bao quanh mình với những ý tưởng tuyệt vời, những cuốn sách tuyệt vời và những thói quen tuyệt vời. Tôi đang đẩy mình ra khỏi chứng trầm cảm chức năng mà tôi đã có từ khi còn bé. Trọng tâm của tôi đã thay đổi, nó ít hơn trong việc giữ gìn hình ảnh bản thân và nhiều hơn về việc tạo ra sự thay đổi lâu dài và phát triển vượt quá nhu cầu phê duyệt của người khác. Tôi cảm thấy thực sự chắc chắn rằng đây là những gì tôi muốn, và bây giờ tôi biết rằng tôi có khả năng đạt được những điều như vậy.
Tôi sẽ tiếp tục thiền và các bài tập tinh thần của tôi. Tôi sẽ tiếp tục mở rộng tâm trí của tôi với những cuốn sách và bài giảng tuyệt vời. Tôi sẽ tiếp tục phấn đấu để cải thiện thành tích học tập cũng như sức khỏe, ý chí và sở thích của tôi. Thật tuyệt vời khi cuối cùng cũng thấy cuộc sống của mình thay đổi tốt hơn.
Tôi chỉ còn một học kỳ nữa, và có lẽ sẽ tiếp tục việc học ở nước ngoài vào năm tới. Tôi đã quyết định tận dụng tối đa học kỳ vừa qua và sẽ bắt đầu tập Yoga ba lần một tuần. Tôi cũng sẽ cố gắng dành nhiều thời gian với bạn bè nhất có thể. Ngoài ra còn có một cô gái trong vòng tròn bạn bè của tôi đã quan tâm đến tôi, và tôi sẽ thực hiện một bước cuối cùng về cô ấy. Nếu mọi việc suôn sẻ, nó sẽ rất tuyệt, và nếu không tôi sẽ học cách đón con gái. Cảm ơn tất cả các bạn đã hỗ trợ của bạn! Tôi sẽ làm 90 nhiều ngày nữa!
Làm thế nào tôi thành công.
- Sức mạnh ý chí là một cơ bắp, và nếu bạn không tập thể dục, sẽ rất khó để vượt qua sự thôi thúc của bạn bằng tâm trí đơn giản. Khi bạn cảm thấy sự thôi thúc sắp tới, hãy đặt mình vào một tình huống mà việc đánh bại là không thể. Đi ra ngoài, gọi cho ai đó hoặc làm chống đẩy! Nếu bạn muốn tăng sức mạnh ý chí, tôi khuyên bạn nên thiền định, tập thể dục (cả tinh thần và thể chất) và ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, loại bỏ những thứ mà bạn có điều kiện liên quan đến faps. Đó có thể là cả kích hoạt bên ngoài và bên trong, tức là máy tính xách tay của bạn, một quá trình suy nghĩ hoặc tâm trạng. Nếu bạn cần, hãy tải phần mềm hạn chế Internet để chặn một số trang nhất định.
- Bao quanh mình với những ý tưởng tuyệt vời. Đọc sách về động lực, làm chủ, ý chí và quyết tâm. Nó sẽ giữ cho bạn tập trung và cũng tăng cường cho bạn vỏ não trước trán, điều này rất quan trọng trong việc tự kiểm soát. Đọc tâm lý-blog để tìm hiểu các cơ chế kiềm chế và để hiểu hoạt động của tâm trí. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Một ngày tại một thời điểm. Ngày 90 có thể áp đảo những người giỏi nhất của chúng ta. Mang nó một ngày tại một thời điểm. Cá nhân tôi sẽ nhắm trước một vài ngày, và tưởng tượng tôi sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào, và tôi sẽ tự hào như thế nào vào ngày 7, 10, 14, v.v. rằng tôi không còn là nô lệ cho bản năng của mình.
- Nếu sức khỏe tinh thần của bạn là đau khổ, thì vệt của bạn cũng vậy. Nếu bạn giống tôi và có một số quan niệm về bản thân bị rối tung, hãy tự mình làm việc. Đọc về tâm lý tích cực và liệu pháp nhận thức. Nếu bạn có thể gắn bó với một số bài tập đơn giản mỗi ngày, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian và bạn sẽ ít rơi vào tình trạng tuyệt vọng và tái nghiện. Tìm hiểu để đánh giá cao những lần bạn cảm thấy thất vọng, và nhìn chúng trong một viễn cảnh lớn hơn và coi chúng như một phần của sự phục hồi và cải thiện.
TL; DR - Đã làm 90 ngày. Không có siêu năng lực. Chọn thiền, đọc và trị liệu nhận thức. Đã xem tiến độ chậm để kéo mình ra khỏi trầm cảm kéo dài hàng thập kỷ. Hạnh phúc vì đã lấy lại sự tự tin và thấy cuộc sống của tôi đi đúng hướng. Sẽ làm 90 nhiều ngày hơn của Nofap!
LIÊN KẾT - Ngày 90. Câu chuyện, phương pháp và kết quả của tôi!
by Vô hiệu90 ngày
;