90 ngày! Tôi vui mừng vì nó đã được khó khăn, nó vẫn còn. Nhưng nó đã được tuyệt vời. Sẽ không mất một chút thời gian của nó trở lại. Tôi đã có mức thấp nhất và mức cao nhất (nghiêm túc).
Trong những khoảnh khắc mà chúng ta cảm thấy rằng chúng ta thực sự sống, là những khoảnh khắc mà chúng ta nhận thức được (trích dẫn bởi Tara Brach). Haha Hãy để tôi nói với bạn rằng tôi đã sống!
Thay đổi lớn nhất và là động lực để tôi thực hiện thử thách này là đối mặt với cuộc sống, cảm xúc và sự phản kháng. Tôi đã muốn ngừng sử dụng PMO như một chiếc nạng cảm xúc, và cảm giác thực sự tuyệt vời khi nói rằng tôi đã đạt được rất nhiều tiến bộ về kết quả đó. Kết quả là tôi cảm thấy mình còn sống thường xuyên hơn không. =)
Một phi hành gia / u / wmcni đã từng nói với tôi vào ngày thứ 54 của tôi “54 ngày. Đó là điều tuyệt vời, đánh dấu 90 ngày là một trò chơi thay đổi suy nghĩ của bạn nhưng bạn thực sự chỉ đạt đến mức cơ bản khi đi lên đến đỉnh. "
Anh ấy đúng. Ngày 90 là một thay đổi trò chơi, nhưng có một chặng đường dài để đi. Mục tiêu của tôi là thay đổi cuộc sống của tôi, nofap đối với tôi là một lời nhắc nhở về cam kết của tôi. Cuộc sống của tôi sẽ thay đổi, tôi sẽ làm cho nó xảy ra.
Cảm ơn bạn đã giúp tôi đến đây. Sự hỗ trợ và động lực của bạn đã được liên kết với hành trình của tôi. Tôi sẽ tiếp tục dựa vào bạn khi tôi tiếp tục đi bộ lên đỉnh. =)
Chúc một ngày tốt lành. =)
Cảm ơn vì bạn đã phản hồi! =)
(Hahaha tôi phải nói rằng bạn sẽ thấy tôi cười rất nhiều, nhưng tôi cười. Tôi phải thành thật với chính mình với cảm giác của mình, và thể hiện bản thân theo đó, nếu không tôi cảm thấy kỳ lạ.)
Sau đây là phản hồi cho một vài ý kiến. Tôi đã phân chia chúng như những thay đổi và kỹ thuật.
Ngoài ra tôi đã kết thúc bao gồm các khía cạnh chính của câu chuyện cuộc sống của tôi. Tôi chỉ nói với một số ít người này (về 3).
Bài viết dài, nhưng tôi sẽ đánh giá cao nó nếu bạn dành thời gian để đọc nó. Bạn sẽ giúp tôi ra ngoài.
Những thay đổi
Những thay đổi tôi đã cảm nhận và trải qua. Những cái lớn nhất như đã đề cập ở trên liên quan đến đời sống tình cảm / nội tâm của tôi. Để mở rộng về điều này, tôi cho phép bản thân cảm thấy nhiều nhất có thể. Tôi không tránh mặt họ. Tôi để họ đến và đi (mặc dù điều này rất khó khăn). Tôi đối mặt với họ và đối phó với họ (và các yếu tố ảnh hưởng đến họ). Tôi rất đang làm điều này. Tôi cuối cùng cũng cho phép mình cảm nhận! Tôi đang buông tay và tiếp tục cuộc sống của mình, thực sự có vẻ như tôi đang làm nhiều hơn, tôi đang sống.
Cuộc đời tôi
Những thay đổi này mang lại một sự thay đổi tích cực tuyệt vời cho cuộc sống của tôi. Tôi lớn lên ở một ngôi làng hẻo lánh ở Kenya. Tôi luôn sống trong đầu, tôi là kẻ vô tình gây ra rắc rối, và mọi người nghĩ tôi thật ngu ngốc. Quần áo lộn xộn, bụi bẩn ở khắp mọi nơi, khó mặc quần áo (áo sơ mi không cài cúc đúng cách, dây giày chưa tháo), mất đồ, kỹ năng xã hội kinh khủng. Kết quả là tôi gặp khó khăn trong việc hòa nhập với những người khác, tôi không nói chuyện đàng hoàng với bất kỳ ai ngoài gia đình mình. Tôi là một kẻ lạc loài. Tôi là người gốc Ấn Độ trực tiếp, không thể liên quan đến dân số Ấn Độ nhỏ, tôi cũng không thể hòa nhập với dân số châu Phi. Tệ nhất là ở trường tôi không thể hiểu các ký hiệu hoặc tôi không biết phải làm gì, tôi không thể hiểu gì cả. Ở Kenya, họ thực hành trừng phạt thân thể. Mẹ kiếp. Tôi đã bị đánh rất nhiều, và tôi thậm chí không biết tại sao! Khoảng thời gian đó trong cuộc đời của tôi đã gieo vào lòng tôi rất nhiều nỗi sợ hãi, xấu hổ, lo lắng. (Tôi đang run rẩy, ngứa ran (tay và mặt), và trong cơn hoảng loạn / lo lắng khi viết bài này.)
Điều vui nhất là có rất nhiều thứ đang diễn ra trong đầu tôi. Tôi đã thấy và đang sống một cuộc sống khác. Tôi hiểu và nội tâm hóa nhiều thứ trên thế giới, chỉ là không giống với những người khác. Tôi không thể làm "toán học" (không biết bảng cửu chương, hoặc những gì đang xảy ra trong mặt trận tính toán vẹt đó. Tôi không nhận ra các ký hiệu.) Nhưng hiểu khá sâu sắc về cách hoạt động của các con số (tôi thích phân số ). Tôi yêu khoa học (vẫn làm). Bố tôi đã mua cho tôi cuốn sách khoa học này (1000 Sự thật đáng kinh ngạc, hay gì đó. Cũng có những cuốn sách khác, nhưng cuốn này là cuốn sách yêu thích của tôi) Tôi đã học cách đọc từ cuốn sách đó. Tôi đọc đi đọc lại, tôi thuộc lòng từng trang. Hahaha Tôi đã có những khoảnh khắc mà tôi có thể nói chuyện với người lớn (bác sĩ, chuyên gia máy tính, giáo viên khoa học của tôi, những con bò tót bảo mật ngẫu nhiên và những người lao động) ở cấp độ cao hơn hầu hết những đứa trẻ cùng tuổi tôi (lớp 3-5), nhưng đó chỉ là Tôi nói ngôn ngữ của mình, nó tình cờ trùng khớp với ngôn ngữ của họ.
Tôi thực sự hài lòng với những thay đổi tôi đang thực hiện. Tôi đang học đại học 4th. Tôi yêu chương trình của tôi. Có rất nhiều điều khiến tôi nghĩ đến, và tôi rất muốn nói chuyện với các giáo sư của mình, nhưng tôi chỉ có thể nói chuyện với họ tổng cộng khoảng 2 trong những năm 3 / 1 vừa qua. Học kỳ này tôi đã có thể nói chuyện với họ trong hơn một phút. Tôi đã buộc bản thân phải đến giờ làm việc của họ và nói chuyện với họ ngay cả khi trong 2 giây, 30 trong số họ thậm chí đồng ý làm việc trong một dự án nghiên cứu với tôi một người khác là một nhà toán học nổi tiếng thế giới và tôi rất lo lắng khi nói chuyện với cô ấy). Học kỳ tới tôi muốn làm nhiều hơn và thực sự xây dựng mối quan hệ với họ. Tôi thực sự hạnh phúc khi được ở đây trong giai đoạn này. =)
Những thay đổi khác là tôi đang xây dựng mối quan hệ tốt hơn với mọi người. Tôi nói chuyện với gia đình tốt hơn, và thậm chí có mối quan hệ tốt hơn. Tôi thậm chí còn có một người bạn cùng phòng với 3 năm mà tôi nghĩ rằng tôi đã nói chuyện với cô ấy trong tổng số giờ 1, nhưng tôi cũng ngày càng bắt đầu nói chuyện với cô ấy nhiều hơn.
kỹ thuật
Cách tiếp cận của tôi với NOFAP không phải là từ bỏ nó mà là sống theo cách tôi muốn sống.
Đối với những người đang trải qua điều tương tự như tôi
- Đối mặt với cuộc đấu tranh của bạn trực tiếp. Nếu bạn không thích điều gì đó hãy thay đổi nó. PMO không phải là một lựa chọn, đây là cuộc sống của bạn. Bạn có thể thay đổi nó và bạn sẽ làm được. Nó sẽ mất thời gian, và bạn sẽ phải vật lộn. Cuộc đấu tranh là chìa khóa để thay đổi và vượt qua ma quỷ của bạn. Mọi người đều phải trải qua điều này, một số người trải qua nó khi còn trẻ, một số người đó là một quá trình ngắn, đối với những người khác, nó quá sức đến mức đe dọa và giết chết cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bây giờ đến lượt bạn, và bạn sẽ vượt qua và xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn cho chính mình.
- Hãy thành thật với bản thân và những người xung quanh bạn (hãy nghiêm túc cho họ biết, nếu bạn mắc chứng nghiện thì bạn có nghiện, cô gái đó dễ thương hãy nói cho cô ấy biết, chàng trai đó trông thật ngầu thì anh ấy phải biết điều này, bạn yêu cái gì thì hãy nói ra, bạn nhé. nghĩ đẹp / đẹp trai / ngầu đoán xem bạn là người như thế nào, cô ấy dễ thương nhưng bạn không thích cô ấy bỏ đi, cũng đừng lấy bất cứ thứ gì trên cơ thể kể cả bạn).
- Học cách yêu bản thân mình. Theo tôi đây là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân của mình. (Của Tara Brach cuốn sách là một nguồn tài nguyên tuyệt vời. Ngoài ra còn có các nguồn được liệt kê trong “The Charisma Myth” của Olivia Fox Cabane, đây là một cuốn sách tuyệt vời.)
- Thừa nhận điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Xây dựng cuộc sống mà bạn muốn sống. Hãy kiên định, đó là quá trình và thời gian mà bạn bỏ ra. Ngay cả khi bạn gặp khó khăn và thất bại, hãy tiếp tục quay trở lại, và tiếp tục thất bại. Một ngày nào đó, bạn sẽ nhận thấy rằng họ không thực sự thất bại, mà chỉ là cuộc sống như thế nào. Chỉ cần vui vẻ và sống! (Hiện thân tuyệt vời của triết lý này trong cuộc sống, và sự tuyệt vời nói chung là Richard Feynman rất giới thiệu tiểu sử của mình "Chắc chắn là Mr.Feynman đang nói đùa của bạn" ở đây là một bản sao )
- Sống cuộc sống, và được hạnh phúc.
chung
- Sự khởi đầu là khó khăn nhất. Bạn phải chăm sóc đặc biệt.
Một điều bạn có thể làm là có hai vệt. Bạn có thể vẽ hàng ngày với / r / sketchd Daily, hoặc viết nhật ký, hoặc đi tập thể dục. Lợi ích của việc này là nó củng cố cam kết của bạn, khi bạn tái nghiện, bạn sẽ phá vỡ hai vệt. Ngoài ra, nó cung cấp cho bạn kết quả hữu hình mà bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận (điều này đã giúp tôi rất nhiều!), Khi bạn sắp tái phát hãy quay lại và xem lại bản vẽ, bài viết của bạn, v.v. Bạn thậm chí chưa xem qua chúng , chỉ cần cầm xấp giấy trên tay, bạn sẽ bình tĩnh lại. Lợi ích khác là bạn sẽ tạo thói quen có những sở thích hiệu quả, điều này cộng với việc phục hồi.
- Thiền (Tài nguyên: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw thực sự thích cái này
- Hãy để tâm trí của bạn về mọi thứ. Một phần quan trọng của sự phục hồi liên quan đến cách suy nghĩ của bạn. Tìm hiểu, đọc, vẽ. Tôi rất khuyên bạn nên đọc. Các đề xuất nhanh là (Sách khoa học, “Chắc chắn là Mr.Feynman nói đùa của bạn”, thậm chí là khoa học viễn tưởng và giả tưởng như “Cuộc chiến của ông già” của John Scalzi)
- Cố gắng nói chuyện với mọi người và liên quan đến họ. Ngay cả khi nó là trên nofap. Nếu bạn sắp tái nghiện, hãy đến đây và nói chuyện với những người đang trải qua những điều tương tự như bạn. Tìm hiểu về cuộc sống của họ.
LIÊN KẾT - Ngày 90! =)
by TheW4y
;