Đã 90 ngày và vài giờ kể từ khi tôi đưa ra quyết định ngừng lãng phí thời gian / nỗ lực bằng cách thủ dâm. Tôi đã từ việc dành 1-3 giờ mỗi ngày để xem nội dung khiêu dâm thẳng đến con số 0, sau 8 năm cuộc đời mình nghĩ rằng không có gì sai với phim khiêu dâm (miễn là nó được sản xuất có đạo đức và bạn không rút ra bài học cuộc sống từ nó). 90 ngày sau, tôi phát điên với NoFap. Điên rồ vì nó hoạt động.
Điên rồ vì cuộc sống của tôi có thể đã trở nên tốt hơn rất nhiều trong phần thập kỷ vừa qua. Điên cuồng vì khoa học, lần đầu tiên trong đời, không phù hợp với câu trả lời mà kinh nghiệm đầu tiên của tôi đưa tôi đến.
Xem tại đây cho bài viết gốc của tôi, bắt đầu, nếu bạn quan tâm.
Cùng với NoFap, tôi đã cam kết tập thể dục thường xuyên (chủ yếu là tim mạch với một số bài tập cơ và chống đẩy) và ăn "tốt hơn", mặc dù ngày nay ăn "tốt hơn" hơi khó hiểu với rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau mà hoàn toàn không liên quan đến kim tự tháp thực phẩm mà tôi đã được nuôi dưỡng. Về cơ bản, tôi đã ăn nhiều chất đạm / chất béo, một vài loại trái cây / rau và carbs một cách tiết kiệm. Tôi cũng ăn ít hơn vì chế độ ăn này giúp tôi cảm thấy no lâu hơn một cách tự nhiên. Hơn nữa, tôi đã giữ một cuốn nhật ký của 3 tháng qua, và vì vậy tôi sẽ kể lại những điểm nổi bật cho bất kỳ ai mới có thể quan tâm.
Tuần lễ 1: cảm xúc sống động, lịch trình điều chỉnh giấc ngủ, tâm trí nói chung rõ ràng hơn.
Tuần lễ 2: chắc chắn cảm thấy xã hội hơn, tập thể dục ít thoát nước hơn trước. Lịch trình ngủ kiên cố hóa một cái gì đó Ben Franklin sẽ chấp thuận. Tâm trí rõ ràng hơn nhiều, âm nhạc thú vị hơn nhiều.
4 tuần : nhận thấy sự phụ thuộc vào tập thể dục để thực hiện ở hiệu quả cao nhất; nếu không, tôi gắt gỏng và không thể tập trung cả ngày.
Tuần lễ 5: giấc mơ ướt át đầu tiên sau ~ 7 năm. Xảy ra sau một vài ngày không tập thể dục. Thực sự nghi ngờ căng thẳng / năng lượng dư thừa là một yếu tố gây ra. Một ngày sau đó khá tồi tệ - giấc ngủ không ngon và thiếu tập thể dục đều có thể là yếu tố ngay cả khi bản thân giấc mơ ướt không gây ra vấn đề gì.
6.5 tuần (nửa chừng): Hòa nhập tốt hơn trong các tình huống xã hội (luôn là một người hướng nội, nhưng bây giờ tôi ít chống đối xã hội hơn), thấy mình cười nhiều hơn, tôi có thể dành sự quan tâm của mình cho những thứ đáng quan tâm và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, tôi ít đưa ra những bình luận về tình dục hơn trước đây, và tâm trí của tôi nói chung là không có lợi.
Tuần lễ 11: trải qua một sự thôi thúc dâng trào. Mặc dù tôi biết rằng có rất ít điều bổ ích về trò chơi mà tôi từng chơi, nhưng tôi thấy mình đã bỏ lỡ nó, và tôi rất thích thú. Thắt dây an toàn để làm một số công việc có thể trước khi tôi lên đường đi học.
Và đó là nó. Hy vọng rằng, điều này sẽ giải đáp một số thắc mắc cho tất cả những người chưa có kinh nghiệm này. Có một vài điểm khác biệt mà bạn nhận thấy trong vài tuần đầu tiên, nhưng sau đó, bạn thực sự phải nghĩ lại cuộc sống cũ của mình trước khi nhận thấy rằng mình vẫn đang cải thiện. Bây giờ tôi đang ở trường đại học, đã 90 ngày không bị ngã và thậm chí chưa có một giấc mơ ướt át trong hơn một tháng - tôi thường thức dậy trước thời điểm không thể quay lại. Tôi cảm thấy hài lòng về con người hiện tại và cách tôi sử dụng thời gian của mình, nhưng tôi sợ rằng tôi có thể không bao giờ thực sự kết thúc ý tưởng về NoFap cho đến khi khoa học có thể cùng hành động và giải thích tất cả các những thứ, thay vì chỉ hiển thị những lợi ích được cho là hay nói với tôi rằng đó là "tự nhiên". Tuy nhiên, bây giờ tôi sẽ tổng hợp kinh nghiệm thử thách 90 ngày của mình với một số điều tôi có thể nói chắc chắn.
TL; DR: Tiếng lỗi. Không ai có thời gian cho dat.
LIÊN KẾT - Ngày 90. Nhiệm vụ thành công!
by SpectorBot
BÀI VIẾT BAN ĐẦU
Được tìm hiểu về cộng đồng này từ “Thử nghiệm khiêu dâm tuyệt vời” TedxTalk, đã thực hiện một số cuộc điều tra vì “Fapstronaut” về cơ bản là cái tên hay nhất từng được hình thành và hiện tôi đang bắt đầu thử thách 90 ngày, với bài đăng này để nhắc nhở bản thân về những gì tôi đang làm và làm điểm chuẩn cho thời điểm tôi hoàn thành. Về mặt kỹ thuật, tôi đã bắt đầu cách đây đúng 1 tuần, vì vậy đây cũng sẽ là tài khoản của tôi về các kết quả rất ngắn hạn.
Bối cảnh Tôi chưa bao giờ đặc biệt coi thói quen PMO của mình là có vấn đề hoặc có bất kỳ tai ương nào liên quan đến chúng - điểm số ở trường của tôi luôn ở mức xuất sắc (vừa mới tốt nghiệp đại học), tôi tin rằng bản thân tôi thường được những người biết tôi thích và nói chung chăm sóc tốt cho bản thân liên quan đến chế độ ăn uống / tập thể dục / vệ sinh. Công bằng mà nói, tôi không có được thành công tốt nhất trong việc tìm kiếm sự lãng mạn, nhưng cho đến nay tôi cho rằng điều đó là do các yếu tố khác, chủ yếu là sự thiếu chủ động trong việc tiếp cận trực tiếp (mong được xem thử thách này có ảnh hưởng đến điều đó không ). Tôi đã bắt đầu phần MO vào khoảng nửa năm đầu trung học, mặc dù tôi đã có lúc chỉ nhìn vào năm trước khi tôi được làm quen với nội dung khiêu dâm. Tuy nhiên, chắc chắn công bằng mà nói, thói quen của tôi đã khá điều độ trước khi tôi có một máy tính cá nhân có kết nối Internet. Đã có hai giai đoạn trong cuộc đời tôi trước đây khi tôi kiêng cữ. Lần đầu tiên (và dài nhất) là nửa đầu của năm thứ hai trung học của tôi: gia đình tôi mới chuyển đến, tôi không biết ai ở một thị trấn mới, và mặc dù được chào đón bởi cộng đồng mới, tôi thường buồn và chán nản vì mất người cũ. cuộc sống, và kết quả là không có ham muốn tình dục. Khoảng thời gian thứ hai là trong khoảng thời gian 3 tháng hoạt động căng thẳng vào mùa hè năm sau, những ngày dài và sự riêng tư hạn chế khiến tôi không còn nỗ lực / mong muốn theo đuổi như vậy (và tình cờ đã giúp tôi xoay chuyển cuộc sống của mình khỏi căn bệnh trầm cảm của năm trước) . Điểm chung giữa hai điều này mà bạn có thể nhận thấy là tôi chưa bao giờ dừng lại mà không có một thứ gì khác chiếm lấy cuộc đời tôi theo đúng nghĩa đen.
Tình hình bây giờ Tôi hiện đang cảm thấy một chút khủng hoảng cá nhân. Mặc dù khả năng làm mưa làm gió của tôi Khi ở trường, tôi đã không đạt thành tích tốt như tôi mong đợi trong buổi thử giọng và sau đó đạt được đầu vào / học bổng vào trường cao học (tôi có thể đã biến nó thành cái mà tôi đã coi là “trường học an toàn” của mình, nhưng nó vẫn là một chương trình được tôn trọng. Chà, nghe có vẻ hợm hĩnh. Nó phức tạp lắm; Tôi hứa là tôi không kiêu ngạo). Vì thất bại đó và hàng đống khoản vay sinh viên mà tôi đang xem xét thêm vào đống khoản vay sinh viên hiện có của mình, tôi bắt đầu có một số nghi ngờ nghiêm trọng về việc tiếp tục con đường sự nghiệp hiện tại của mình. Tôi cảm thấy thôi thúc rất lớn việc cắt lỗ và cố gắng kiếm một công việc ít nhất sẽ cung cấp cho tôi thu nhập ổn định / đủ để trang trải khoản nợ hiện tại của tôi thay vì rủi ro chồng chất ngày càng nhiều nợ trước khi cuối cùng kết thúc với công việc tương tự, làm cho cuộc sống có việc làm trở nên khó khăn hơn nhiều. Để đối phó với sự bất an này, tôi đang thực hiện một số thay đổi về lối sống, phần lớn với mục đích chứng minh với bản thân rằng tôi vẫn có thể hoàn thành nhiều việc (ngoài điểm trung bình tốt), bao gồm: * NoFap * Tập thể dục thường xuyên và đa dạng * “Scottish Shower” (bắt đầu ấm, kết thúc lạnh) * Ăn ít hơn, uống nhiều nước hơn (Tôi đang bị GERD, nhưng bổ sung nước tốt là tốt) * Giữ một kế hoạch bằng văn bản để tuân theo cho cuộc sống / mục tiêu của tôi, cùng với một số dự phòng (miễn phí chỉnh sửa, nhưng dù sao vẫn giữ nó được viết ra)
Kế hoạch Tôi hiện đang sống lối sống ẩn dật của một sinh viên tốt nghiệp đại học đã hỏng sống với cha mẹ anh ấy, nhưng đến giữa tháng Sáu tôi sẽ tham gia một trại kéo dài một tháng, và vào tháng Tám tôi sẽ chuyển chỗ ở để bắt đầu nhập học. Thử thách 90 ngày của tôi sẽ hết hạn ngay khi bắt đầu học trung học, nhưng hiện tại tôi đang duy trì suy nghĩ rằng tôi sẽ tiếp tục thực hiện ngay cả khi đó. Tôi mong muốn được xem những phát triển nào mà tôi có thể kết hợp với NoFap tự ý chí đầu tiên của mình. Đối với khoa học. Đối với bản thân.
Tuần lễ Như tôi đã nói, tôi viết bài này đúng 1 tuần sau. Cho đến nay tôi vẫn chưa trải qua bất kỳ sự thúc giục mạnh mẽ nào; Tôi tin rằng tôi (vô tình) đã làm suy yếu ham muốn đối với PMO do một số trải nghiệm gần đây mà tôi đã không “xử lý cẩn thận”, dẫn đến cảm giác nóng rát mạnh mẽ, đầy tiêu cực. Tuy nhiên, tôi đã nhận thấy rằng cảm xúc của tôi nói chung đã tăng cao hơn so với một tuần trước. Tôi đã đi xem một bộ phim, và có bản xem trước cho một bộ phim nào đó về câu chuyện bóng đá đầy cảm hứng. Tôi ghét bóng đá. Tuy nhiên, tôi vẫn suýt khóc vì cảm xúc của bản xem trước. Điều đó, và tai tôi đau vì âm lượng của rạp đã được tăng lên 11. Tôi cũng cảm thấy dễ dàng hơn khi ra khỏi giường sớm hơn vào buổi sáng, nhưng hiện tại lịch ngủ của tôi đang hỗn loạn và tôi vẫn tương đối sương mù, tinh thần.
Tập lệnh Đối với những người đã cố gắng đọc mọi thứ (hoặc chỉ bỏ qua với hy vọng tìm được TL; DR), tôi muốn kết thúc điều này bằng một tuyên bố không vị kỷ. Cộng đồng này thật tuyệt vời và bạn thật tuyệt vời. Tôi bình thường là một người thích ẩn nấp trên mạng (tôi viết tiểu thuyết hoặc không viết gì cả, và tôi chỉ có quá nhiều thời gian cho tiểu thuyết), nhưng sự tích cực và thiếu tự cao mà tôi thấy ở đây đã thuyết phục tôi đăng ký tên người dùng và , tốt, viết một cuốn tiểu thuyết. Tôi tự hào được gia nhập hàng ngũ Phi hành gia. Có lẽ thử thách tiếp theo của tôi sẽ là viết ngắn gọn hơn.
;