Tôi đã phát hiện và bắt đầu / r / NoFap vào tháng 7 3, 2012 ở tuổi 22. Tôi đã có sẵn trong đầu để kết thúc PMO khi tôi chịu đựng một sự phá vỡ tâm lý vào tháng Hai trước. Một trong những thông điệp mà tôi rút ra từ trải nghiệm đó là nói chung là hãy cùng nhau loại bỏ tất cả các quan niệm cơ bản về người khác giới đáng yêu như một đối tượng.
Khi tôi bắt đầu hồi phục từ điều này, tôi đang ở trong tình trạng trầm cảm sâu sắc và vô cùng mạnh mẽ khi tìm thấy trong / r / NoFap một cộng đồng hỗ trợ với mục tiêu xác định và định lượng. Tôi biết rằng tôi phải tập trung vào việc lấp đầy các vết nứt của nền tảng tâm lý của mình và một chất ức chế cốt lõi của nhiệm vụ này là PMO. Nó đã phải được loại bỏ.
Tôi sẽ gán phần lớn thành công của tôi vào lịch của tôi. Tôi sử dụng lịch treo tường lớn hàng tháng và mỗi ngày tôi sử dụng bút đánh dấu màu để đánh dấu những điều khác nhau về ngày hôm trước. Màu vàng, tôi thưởng một dấu chấm đơn giản vào những ngày tôi kiêng PMO. Theo đuổi những chấm vàng này là vô cùng quan trọng đối với cả việc chấm dứt trầm cảm và thành công tại NoFap. Bộ đếm ngày giúp, nhưng có một cái gì đó có ý nghĩa về chiến thắng nhấn điểm màu vàng cho đến ngày đó.
Việc đóng khung NoFap trong một biểu mẫu lịch cũng khiến tôi khái niệm về thử thách một cách khác biệt. Tôi có thể biết chính xác mình đã kiêng bao nhiêu ngày trong một tháng. Tôi có thể theo dõi các vệt riêng lẻ trong bối cảnh lịch trình của mình. Bằng văn bản bài đăng này Khi viết bài này, tôi đã quay lại và xem xét các 'hồ sơ' này và thực hiện điều này đồ thị. Ở đây chúng tôi thấy một tường thuật trực quan về những thành công và thất bại của tôi tại NoFap kể từ khi tôi bắt đầu. Cá nhân tôi chưa từng thấy một cái gì đó như thế này ở đây trước đây vì vậy tôi hy vọng nó hữu ích cho mọi người, nhưng đặc biệt là cho những người mới đến.
Như bạn có thể thấy, tôi đã mất các nỗ lực 27 trước khi tôi đến 90 ngày. Điều đó có vẻ thực sự quan trọng, nhưng nếu bạn nhìn vào biểu đồ hình tròn này, bạn sẽ thấy sự so sánh về những ngày tôi tái nghiện so với những ngày tôi kiêng. Tôi đã có 349 ngày kiêng so với chỉ 32 khi tôi PMO'd. Đối với tôi, đây là một hình ảnh mạnh mẽ. Tôi nghĩ về tất cả thời gian tôi đã tiết kiệm bằng cách không thực hiện PMO gần như hàng ngày, như đã là thói quen cho đến cuối 2011. Sự phong phú của thời gian giải phóng này đã được đưa vào sử dụng một số khóa học, và đây là nơi thay đổi thực sự diễn ra.
Đây là cách tôi tìm thấy thành công:
- Các vệt bắt đầu dài hơn khi tôi bắt đầu học kỳ mùa Thu và tôi bận rộn hơn với chương trình Thạc sĩ của mình.
- Đến tháng XNUMX, tôi bắt đầu chạy… rất nhiều. Điều này đã trở thành lối thoát lớn nhất cho sự lo lắng và thất vọng của tôi. Ai quan tâm hãy thêm tôi vào Người giữ tiền và Tính phù hợpHai địa điểm này rất quan trọng trong việc thiết lập một thói quen mới. Chỉ cần gửi cho tôi một tin nhắn! Tôi muốn có thêm một số bạn bè trên đó. Tôi cũng đặt mục tiêu cho chạy 600 dặm và làm một tấm ván phút 12 cho năm 2013. Cả hai đều đi đúng hướng.
- Tôi đã đạt được tiến bộ về piano và phá vỡ cùng một cao nguyên kỹ năng cũ mà tôi đã nán lại trong vài năm qua.
- Tôi đã loại bỏ chứng trầm cảm vào giữa học kỳ mùa xuân và đang trong trạng thái tốt nhất trong cuộc đời tôi
- Quan trọng nhất, tôi đã học được các kịch bản và tâm lý khiến tôi tái nghiện và bây giờ tôi có thể tránh chúng một cách có ý thức: lo lắng về sự trì hoãn hoặc lên kế hoạch trước, suy nhược nôn nao và không hoạt động đơn giản.
Trong khoảng thời gian này, tôi đã bắt đầu thấy các tương tác tốt hơn với phụ nữ và thực sự với mọi người. Không có gì tình dục mặc dù; Tôi sẽ không theo đuổi điều này cho đến khi tôi cảm thấy nền tảng của mình đã hoàn thành, nhưng tôi đã gần gũi. Tôi có thể duy trì giao tiếp bằng mắt, đồng cảm theo những cách có ý nghĩa và tôi biết rằng mình sẽ vui hơn theo cấp số nhân. Và, ngay cả ngoài bối cảnh của các cô gái, tôi chỉ có thể cảm thấy một niềm đam mê mãnh liệt về cả những điều tích cực và tiêu cực. Sự thờ ơ và chán nản mơ hồ hiếm khi xuất hiện, ngay cả khi tôi vẫn có xu hướng đôi khi kìm nén những biểu hiện của niềm đam mê đó bởi vì nó chỉ cảm thấy rất khác nhau. Đây là tất cả có thể quan sát được nhưng phải đến khoảng hai tuần trước khi tôi nhận ra mức độ thay đổi của mình. Bạn có thể đọc về nó tại bài viết của tôi tại đâyNhưng về cơ bản, tôi đang tham dự một buổi hội thảo học thuật và có mục tiêu đưa một cô gái mà tôi sẽ gặp vào một buổi 'hẹn hò' để cô ấy đi quanh thành phố của tôi. Tôi đã thành công trong việc này với, theo đúng nghĩa đen, cô gái chất lượng cao nhất ở đó. Cô ấy có tầm cỡ đến nỗi trong bất kỳ năm nào trước đó tôi đã tự phá hoại mọi nỗ lực để liên hệ với cô ấy trong tiềm thức. Nhưng bây giờ sự tương tác tuyệt vời này dường như bình thường, một điều bình thường mới, và bây giờ chúng tôi đang lên kế hoạch gặp nhau vào tuần tới khi tôi đi du lịch qua thành phố của cô ấy.
Tôi nhận ra rằng những thay đổi trong NoFap không phải lúc nào cũng đến với những người như những OMG giật gân. Tôi có những siêu năng lực NoFap tuyệt vời bây giờ !!!! Có thể đối với một số người, nhưng đối với tôi, đó là về việc khám phá lại một "sự bình thường" gần như lành tính. Bạn thấy đấy, NoFap không giống như một loại thuốc mang lại cho bạn một 'tầm cao' mới. Không, PMO là loại thuốc biến bạn bình thường thành phiên bản xoắn. Thành công thực sự tại NoFap mang lại những thay đổi trong lối sống đưa bạn trở lại khóa học. Điều này 'bình thường' chỉ cảm thấy sâu sắc bởi vì bạn đã lúng túng trong PMO quá lâu. Tôi thích khái niệm này, bởi vì tôi biết rằng tất cả những lợi ích tôi đã làm được thực sự là tôi bình thường và nó sẽ không biến mất.
Tôi có thể liệt kê tất cả những điều riêng lẻ mà tôi nhận thấy là cải tiến nhưng tôi sẽ chỉ vào gần như bất kỳ Báo cáo 90 ngày nào khác và nói “Ditto”. Tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng những cải tiến này không cần phải cảm thấy giật gân, mặc dù tôi biết đó là điều mà tất cả chúng ta tìm kiếm khi mới bắt đầu. Đừng mong đợi nhiều quá nhanh chóng. Có thể đó chỉ là vì nhiệm vụ của tôi bắt đầu trong trạng thái chán nản, nhưng thành công của tôi cần sự tập trung, làm việc và thiết lập các thói quen tích cực. Cho đến khi tôi tiếp xúc với cô gái đó, tôi mới có thời điểm nhận ra mình đã thay đổi nhiều như thế nào.
Cảm ơn / r / NoFap! Tôi sẽ cập nhật lại tất cả cho bạn vào ngày 120 và hơn thế nữa.
LIÊN KẾT - Báo cáo 90 ngày NoFap Hard Mode! Nhiệm vụ của tôi bằng các con số — Bên trong đồ thị và biểu đồ!
;