TL; DR: Có ADHD và lo lắng, bắt đầu NoFap, Lo lắng gần như biến mất, ADHD vẫn còn nhưng giảm. Cuộc sống tốt hơn. Cảm thấy người đàn ông tốt.
Thứ nhất, ngôn ngữ đầu tiên của tôi không phải là tiếng Anh, vì vậy hãy thoải mái với tôi Nếu tôi mắc bất kỳ lỗi ngữ pháp nào. Thứ hai, tôi sẽ cố gắng khai thác nhiều nhất có thể từ trải nghiệm NoFap ở trạng thái của tôi ngay bây giờ. Tôi hiện đang trải qua một trong những ngày tồi tệ, có chút chán nản, nhưng tôi cảm thấy mình phải chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của mình với cộng đồng vì cộng đồng này đã cống hiến rất nhiều cho tôi.
Tôi sẽ bắt đầu bằng cách giải thích ngắn gọn về lý lịch của mình. Tôi là một đứa trẻ thông minh khi lớn lên. Luôn ghi điểm trong các kỳ thi, rất sáng tạo, rất vui tươi. Sau đó, khi tôi ở tuổi thiếu niên, tôi bắt đầu dễ mất tập trung, không tập trung, ngủ trong lớp, không bao giờ hoàn thành bài vở ở trường và tôi đã bị đưa đến văn phòng giáo viên một số lần vì điều này. Điều này có thể là do tôi bắt đầu gõ thường xuyên. Tuy nhiên, kỳ lạ thay, tôi vẫn đạt điểm trong các kỳ thi của mình. Điều tôi nhận ra bây giờ là, tôi đã từng dừng PMO một hoặc hai tháng trước một kỳ thi lớn. Tôi cũng sẽ không chơi trò chơi điện tử và giữ cây đàn guitar của mình trong phòng lưu trữ. Tôi làm những điều này chỉ vì tôi hơi mê tín. Tôi tin rằng bạn cần phải hy sinh những thú vui để có được niềm vui lớn hơn mà trong trường hợp cụ thể này là đạt điểm cao trong kỳ thi lớn. Nhưng niềm tin này mất dần sau khi tôi vào đại học. Tôi đánh bài thường xuyên ở trường đại học và ở Uni.
Tua đi nhanh đến khoảng ba hoặc bốn tháng trước. Tôi đang ở nước ngoài (Vương quốc Anh), tôi đang làm bằng Kỹ sư của mình (tôi đã may mắn đạt được điều này). Tôi đã trượt kỳ thi cuối năm, tôi không thể làm bất cứ công việc gì thích hợp, tôi bị lo lắng chung và tôi đã có một trường hợp nghiêm trọng được chẩn đoán là ADHD. Tôi đã ở trong tình trạng tồi tệ nhất của tôi bao giờ hết. Tôi cảm thấy như cuộc sống của tôi đã kết thúc, và tôi không biết mình đã xảy ra chuyện gì. Sau đó, tôi tình cờ gặp TED Talk, sau đó là cộng đồng NoFap và tất cả đều có ý nghĩa đối với tôi. Kể từ đó, tôi quyết định từ bỏ gà tây lạnh giá vì tôi đang ở giai đoạn thấp nhất của cuộc đời và tôi biết mình cần phải thay đổi. Tôi đã may mắn được cấp phép thử lại các kỳ thi của mình, nhưng vì điều này mà tôi phải đợi một năm, để làm lại bài thi.
Tôi đã không làm điều này để có được các cô gái (mặc dù rõ ràng là đàn ông, tốt với phụ nữ luôn là một lợi thế), nhưng tôi đã làm điều này để quay trở lại với nhau. Tôi không biết làm thế nào để cấu trúc kinh nghiệm 100 ngày của tôi khi tôi không ghi nhật ký nó, nhưng tôi sẽ chỉ đưa ra một bức tranh sơ lược cho các bạn.
Vài tuần đầu tiên là khó khăn nhất và tôi không ngạc nhiên, nhưng tôi cảm thấy thực sự tốt vì tôi đang bắt đầu nâng cao giá trị bản thân và giá trị của mình. Tôi cảm thấy bớt chán nản hơn. Bởi vì tôi đang hướng tới sự minh mẫn của tâm trí, tôi cũng đã làm một số việc khác để cải thiện tâm trí của mình. Tôi đã giảm đa tác vụ, điều mà mọi người ngày nay có xu hướng làm mọi lúc. Có những nghiên cứu cho thấy đa tác vụ không tốt cho não của chúng ta. Tôi cố gắng không nghe nhạc trong khi làm việc, tôi cố gắng không ăn trong khi xem TV và tôi cố gắng không có nhiều tab trên trình duyệt của mình. Tôi thấy rằng làm những điều này đã giúp tôi cải thiện khả năng chú ý của mình. Một điều tốt nữa cần làm là chia thông tin hoặc bài báo thành nhiều phần nhỏ hơn. Bộ não của chúng ta thích tiêu hóa các tập hợp thông tin nhỏ hơn là một tập hợp lớn đông đúc. Ngoài ra, tôi đã cố gắng không nghĩ quá nhiều về tương lai hay quá khứ, và chỉ tập trung vào hiện tại, những thứ mà bạn có thể đạt được vào thời điểm cụ thể đó. Nó giúp bạn hoàn thành công việc và giảm bớt sự lo lắng.
Sau khoảng 4-5 tuần sau, tôi cảm thấy tốt hơn. Sự tập trung của tôi đã được cải thiện, và sự lo lắng đã giảm đáng kể nhưng vẫn còn cho đến ngày nay, những ngày mà tôi cảm thấy như cực kỳ tồi tệ. Tâm trí của tôi chỉ ở khắp mọi nơi, tôi chỉ không thể tập trung. Thông thường, khi tôi gặp những giấc mơ ướt, ngày hôm sau, tôi sẽ cảm thấy như chết tiệt. Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu NoFap, tôi đã mong có được những giấc mơ ướt át, tôi không phản đối điều đó, nhưng qua kinh nghiệm của mình, tôi chưa bao giờ cảm thấy tốt vào ngày sau đó. Tôi đã thử đọc về nó trên YBOP, nhưng bài báo không có kết luận. Tôi không biết những giấc mơ ướt là thực sự tốt hay xấu, nhưng đối với tôi, qua kinh nghiệm cá nhân, tôi không muốn có chúng.
Sự minh mẫn của trí óc tôi đã được cải thiện khá nhiều trong suốt 100 ngày của tôi, nhưng tôi đang đặt mục tiêu là 150 ngày vì tôi bắt đầu xem phim khiêu dâm từ rất sớm. Mặc dù giảm nhưng tôi vẫn bị ADHD. Tôi không nghĩ rằng tâm trí của mình đã đạt đến điểm “thiết lập lại” đó, nhưng tôi tin rằng nếu tôi tiếp tục, cuối cùng tôi sẽ đạt được bước ngoặt đó.
NoFap đã làm cho cuộc sống của tôi tốt hơn rất nhiều, và bây giờ tôi đánh giá cao bản thân hơn rất nhiều. Đối với những bạn đang gặp khó khăn, tôi hy vọng bạn không đánh bại bản thân quá nhiều. Thay đổi là một quá trình, bạn sẽ tiến bộ hơn khi bạn tiếp tục. Bạn có thể tự hào về bản thân vì đã thực hiện bước đầu tiên đó.
Đó là tất cả cho NoFappers bây giờ, hãy hướng tới bầu trời!
TL; DR: Có ADHD và lo lắng, bắt đầu NoFap, Lo lắng gần như biến mất, ADHD vẫn còn nhưng giảm. Cuộc sống tốt hơn. Cảm thấy người đàn ông tốt.
LINK – Báo cáo 100 ngày. Từ một người đang hướng tới lợi ích "đầu óc minh mẫn" của NoFap.
by giấy_pilot
Báo cáo 100 ngày - Phần 2 (Khía cạnh xã hội)
Đây là một theo dõi từ một bài viết khác tôi đã viết.
Bạn có thể kiểm tra nó ở đây: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_Vport_from_a_person_who_is_aiming_for/
Mục đích chính của tôi khi tôi bắt đầu NoFap không phải là để thu hút phụ nữ, mà là để có được lợi ích "đầu óc minh mẫn" của NoFap (liên kết bài viết ở trên), nhưng giống như hầu hết những người ở đây, tôi bắt đầu nhận ra rằng cuộc sống xã hội của tôi đã được cải thiện trong khi thực hiện thử thách này. Bài đăng này sẽ chỉ tập trung vào khía cạnh xã hội trong hành trình của tôi.
Thứ nhất, tôi là một chàng trai Đông Nam Á (không phải người Trung Quốc), 23, đi du học ở Anh. Lúng túng, gầy gò, tôi trông như một cậu bé tuổi 16 (khuôn mặt trẻ con), theo quan điểm địa phương ở đây.
Một vài tháng trước NoFap, tôi đã thổi nó với cô gái người Anh gốc Ailen mà tôi thực sự thích này. Cô ấy đã thực sự thích tôi ngay từ đầu, nhưng tôi chỉ là một người nước ngoài vụng về, lo lắng, thiếu tự tin và chỉ thích hút. Tôi đã không có bạn gái kể từ 6 năm trước. Sau NoFap, chỉ khoảng 3 tuần sau, một cô gái thực sự nóng bỏng mà tôi gặp tại một sự kiện nói rằng đôi mắt của tôi rất quyến rũ và cô ấy đang tán tỉnh tôi rất nhiều. Nó hơi kỳ lạ, bởi vì chuyện chết tiệt này chưa bao giờ xảy ra trước đây. Sự kiện kéo dài 3 ngày, và tất cả các cô gái ở đó đều vây quanh tôi. Có một vài người đã đưa đạo cụ cho tôi và nói rằng tôi là một người chơi. Sau kinh nghiệm đó, nó cứ tiếp tục. Tôi có rất nhiều cô gái trong vòng kết nối của mình ngay bây giờ mà tôi thực sự không cần phải làm gì nhiều, nhưng tôi vẫn có tâm lý kén chọn đó có lẽ vì xem phim khiêu dâm suốt những năm đó.
Vào ngày thứ 88 của tôi, tôi đang ở Síp với một vài người bạn để đi nghỉ và có một cô gái Lithuania trông rất xinh đẹp như người mẫu ở sảnh của khách sạn mà chúng tôi ở. Tôi đến gặp cô ấy và có một cuộc trò chuyện ngắn. Ngày hôm sau, chúng tôi cùng nhau đi dạo trên bãi biển. Cô ấy thực sự hạnh phúc, và cô ấy là người yêu cầu chúng tôi trao đổi liên lạc. Tôi không nghĩ rằng mình sẽ có thể nói chuyện với một cô gái xinh đẹp như vậy vài tháng trước.
Ngày 90 của tôi thật tuyệt vì đó là ngày đầu năm mới. Được tổ chức tại London với một vài người bạn. Đã xem pháo hoa, thật là tuyệt vời. Trên đường về nhà, một cô gái người Anh xinh đẹp, say rượu đã chặn tôi lại và nói rằng tôi trông thực sự “phù hợp” (“fit” có nghĩa là Nóng bỏng ở Anh). Cô ấy rõ ràng đã say, nhưng không hiểu sao tôi vẫn có chút chạnh lòng.
Cuối cùng một ngày trước khi tôi viết bài này, tôi đã đến một câu lạc bộ với một người bạn. Đó là sự ra mắt của một câu lạc bộ indie-thay thế mới nổi tiếng. Có một cô gái người Anh địa phương thực sự dễ thương và tuyệt vời mà tôi đã tìm được số của cô ấy. Cô ấy đã nói chuyện với tôi ngay trước khi cô ấy rời đi. Tôi có thể nói rằng cô ấy không say vì chúng tôi đã có một cuộc trò chuyện thích hợp. Nụ hôn cảm thấy tuyệt vời.
Tại thời điểm này, tôi vẫn nghĩ rằng tôi chưa đạt đến vị trí quan trọng trong xã hội. Tôi không chắc mình có nên kiếm bạn gái bây giờ không. Tôi vẫn đang tập trung vào việc địt nhau nhưng là một người đàn ông, tôi không thể nói dối, sẽ thật tuyệt nếu có một cô gái tốt bên cạnh.
Bây giờ tôi không phải là một chàng trai hấp dẫn siêu nóng bỏng, nhưng tôi đã nhận thấy sự khác biệt nhiều như thế nào so với trước đây. Tôi không thể kiếm được bất kỳ cô gái nào mà tôi muốn, hãy thành thật ở đây. Nhưng bây giờ tôi chắc chắn có thể nói chuyện với những cô gái hấp dẫn dễ dàng và bình tĩnh hơn rất nhiều.
Một lần nữa, cá nhân tôi, mục tiêu chính của tôi đối với NoFap không phải là để có được phụ nữ nhưng tôi tin rằng việc tốt với phụ nữ và với mọi người nói chung có thể là động lực rất mạnh mẽ để hoàn thành thử thách. Nhưng hãy cẩn thận, có những mục tiêu nông cạn giống như đi trên một cây cầu được xây dựng kém. Nó có thể sụp đổ bất cứ lúc nào. Tập trung vào việc có được cuộc sống tốt đẹp nói chung, không chỉ với phụ nữ.
Đó là tất cả những gì tôi có thể chia sẻ cho những người bạn NoFap của tôi bây giờ. Hành trình an toàn lên đỉnh!
;