Salamualaykum tất cả, tôi hiện đang ở Ngày 43. Tôi có thể chính thức nói chuỗi này hiện tại là chuỗi dài nhất tôi đã duy trì kể từ khi bắt đầu nghiện. Trên tất cả, tôi đã sống một mình trong khuôn viên trường trong căn hộ của riêng tôi! Tôi rất tự hào về việc tôi đã đi được bao xa và tôi hoàn toàn không thể làm điều đó nếu không có nền tảng này và cộng đồng này. Vì vậy, tôi muốn cảm ơn các nhà lãnh đạo và các nhà tổ chức của nhóm Fapstronauts Hồi giáo.
Một trong những điều quan trọng nhất đối với tôi là thiết lập những thói quen tốt. Bỏ PMO là một mục tiêu dài hạn vì vậy tôi cần một giải pháp dài hạn. Tất cả bắt đầu với việc làm giường của tôi mỗi sáng. Sau đó tôi chuyển sang thức dậy để cầu nguyện Fajr mỗi sáng, sau đó tôi đã súc miệng mỗi sáng, sau đó tắm lạnh. Tôi muốn thêm vào những thói quen hàng ngày như đọc Kinh Qur'an.
Những thói quen mà tôi đã phát triển này đều giúp tôi tăng cường một chút cơ bắp trong não gọi là kỷ luật bản thân. Tôi đã khỏe hơn nhiều so với một tháng trước. Mỗi ngày tôi trải qua thói quen này, tôi đi ngủ và thức dậy mạnh mẽ hơn rất nhiều. Tôi cũng là sinh viên y khoa năm thứ hai, điều này khiến tôi rất bận rộn suốt cả ngày.
Điều thứ hai giúp tôi rất nhiều là tự thưởng cho mình. Thành công cho tôi = không PMO. Vào cuối tuần không có PMO, tôi tự thưởng cho mình một bữa tối ngon miệng. Tôi đi chơi với bạn bè vào thứ Sáu. Sau khi tập thể dục là thời gian nguy hiểm nhất đối với tôi vì vậy sau khi tập thể dục, tôi chạy đi tắm và bật nước lạnh. Mãi cho đến khi SAU tôi tắm, tôi mới tự thưởng cho mình một ly sinh tố protein.
Đây chỉ là MỘT SỐ lợi ích tôi đã trải nghiệm:
- Tăng sự tự tin (Bây giờ tôi cảm thấy mình không có gì để che giấu. Tôi thấy thoải mái với chính mình)
- Tăng năng lượng và động lực
- Đời sống xã hội lành mạnh
- Tăng sức mạnh ý chí và kỷ luật tự giác
- Rõ ràng tinh thần
- Cảm xúc sâu sắc hơn
- Bây giờ tôi đánh giá cao và tận hưởng những điều đơn giản trong cuộc sống (ánh nắng đẹp, cây cối, chim hót líu lo, thức ăn ngon, những người bạn tốt, v.v.)
- Không bỏ lỡ một lời cầu nguyện Fajr nào
- Bây giờ đang nói chuyện với một người mà tôi quan tâm đến hôn nhân
Tôi thực sự không thể tin rằng tôi đã làm cho nó đến nay. Chỉ là một chút thông tin cơ bản về hoàn cảnh của tôi. Tôi đã nghiện PMO khoảng 12 năm nay và trung bình cứ 2-3 tuần lại PMO
Anh chị em ơi, tôi không tin vấn đề này tất cả chúng ta phải đối mặt là vấn đề đức tin. Đó là một tình trạng tâm lý đòi hỏi phải chữa bệnh và trị liệu. Chúng tôi là những bệnh nhân cần điều trị. Thật không may, tôi đã mất 12 năm để tìm ra điều đó. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi du lịch hành trình này một mình, xin vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp thông qua một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu hoặc thậm chí là một imam. Chúng tôi là nạn nhân lớn nhất ở đây. Chúng tôi chỉ làm tổn thương chính mình bằng cách làm điều này. Vui lòng thiết lập các giải pháp DÀI HẠN cho vấn đề này và hãy nhớ rằng, tất cả bắt đầu bằng việc làm giường của bạn.
LIÊN KẾT - 43 NGÀY MIỄN PHÍ KHI SỐNG MỘT CÁCH!
by Nofababdo
CẬP NHẬT - Ngày làm 90! Điều gì đã đưa tôi đi qua và tiếp tục với cuộc sống của tôi
Tôi không biết phải bắt đầu như thế nào ngoài việc nói 90 ngày này là 90 ngày khó khăn nhất, bổ ích nhất, tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi. Tôi đã chứng minh với bản thân rằng tôi có khả năng vượt qua cơn nghiện này sau 12 năm nghiện PMO. 12 năm xấu hổ, thiếu tự tin, cảm xúc không ổn định, cảm giác tuyệt vọng và tội lỗi. Bất cứ ai nghĩ rằng họ không thể hoặc những người nghĩ rằng họ không thể sửa chữa, tôi là bằng chứng sống cho thấy điều đó là có thể và đáng giá.
Những gì đã giúp tôi vượt qua rất đơn giản: Một sự thay đổi trong môi trường. Đối với trường y, tôi phải chuyển khỏi nhà của bố mẹ tôi đến một căn hộ gần khuôn viên trường, nơi tôi sống một mình. Tuy nhiên, mặc dù tôi ở một mình, không có mối liên hệ nào giữa căn phòng đó với thói quen PMOing của tôi vì tôi chưa bao giờ làm điều đó ở đó trước đây. Nói cách khác, không có tác nhân nào trong căn phòng của tôi. Tuy nhiên, khi tôi về nhà bố mẹ đẻ, tôi rất muốn PMO vì tôi có tiền sử PMO ở nhà bố mẹ tôi. Thật kỳ lạ khi bộ não của chúng ta hoạt động như thế nào!
Đó là yếu tố quan trọng nhất giúp tôi vượt qua nhưng những thứ khác giúp tôi đi đến phòng tập thể dục, tắm lạnh và tự thưởng cho mình những thú vui khác như thức ăn tốt, tốt cho sức khỏe và đi ra ngoài.
Cuối cùng, những lợi ích của NoFap là hoàn toàn đáng kinh ngạc. Giờ tôi có thể nhìn thẳng vào mắt một cô gái mà không cảm thấy xấu hổ. Sự cải thiện lớn nhất đến với sự tự tin và lòng tự trọng của tôi. Tôi dẫn dắt các buổi cầu nguyện vào Thứ Sáu, tôi nói lên suy nghĩ của mình một cách tự do hơn tại các cuộc họp hội nghị và các sự kiện phát biểu trước công chúng. Tôi không còn ngại nói ra những gì mình nghĩ. Ngoài ra, tôi theo đạo Hồi và tôi không còn cảm thấy mình là kẻ đạo đức giả khi nói đến đức tin của mình. Tôi đã trở nên tinh thần hơn và cảm nhận cảm xúc mạnh mẽ hơn. Tôi đã khám phá lại tình yêu của mình đối với thiên nhiên và những điều đẹp đẽ đơn giản trong cuộc sống như thức ăn ngon, ánh nắng mặt trời và tình bạn tốt. Có ít sương mù não hơn và điểm của tôi đã được cải thiện ở trường trung cấp. Thời gian tập gym của tôi cũng đã được đền đáp. 6 múi của tôi bắt đầu lộ rõ, tôi săn chắc hơn rất nhiều và nhìn chung là thấy nam tính hơn. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, tôi không muốn khoe khoang nhưng các cô gái đã chú ý và có vẻ thoải mái hơn khi nói chuyện với tôi và tôi có thể nói rằng tôi bị thu hút bởi tôi.
Và bạn có nó rồi đấy! Tôi không thể cảm ơn nền tảng này đủ để giúp tôi vượt qua cuộc hành trình này. Tôi cầu nguyện rằng tôi luôn mạnh mẽ vì cuộc hành trình của tôi còn lâu mới kết thúc và tôi cầu nguyện rằng tất cả các bạn đều trải qua thành công tương tự và thậm chí thành công hơn những gì tôi đã trải qua. Hãy mạnh mẽ lên, các anh chị em!! Salaam và hòa bình cho tất cả!
;