Này các bạn. Vì hôm nay là ngày của tôi, và đây là subreddit là lý do tôi tham gia Reddit, tôi cảm thấy rằng tôi cần chia sẻ điều gì đó hữu ích với các bạn.
Một câu chuyện nhỏ trở lại: tháng sau tôi 25 tuổi. Tôi bắt đầu quan hệ khi tôi 14 tuổi, và biết tác hại của phim khiêu dâm và thủ dâm từ khi tôi 17 tuổi. Trong suốt những năm qua, tôi muốn bỏ thuốc lá, nhưng không thể làm được.
Tôi đã trải qua tất cả các loại nghiện: trò chơi điện tử, thuốc lá, cỏ dại, rượu. Tôi đang phải đối mặt với chứng trầm cảm trong nhiều năm, và giả sử nghĩa vụ quân sự không giúp được gì. Và mặc dù tôi mắc chứng trầm cảm và lo lắng trong nhiều năm, nhưng tôi vẫn có thể đánh bay mọi cơn nghiện của mình… .khử một. Tôi không thể vượt qua việc gõ nhẹ.
Ngay cả khi tôi ở trong Quân đội (và nhà tù quân sự. Lần chết tiệt) tôi vẫn không thể giúp mình vượt qua cơn nghiện này, và kể từ khi tôi bắt đầu thủ dâm, kỷ lục hàng đầu của tôi là 14 ngày. đó là 5 năm trước.
Tôi đã tham gia nofap một năm trước, nhưng nó không có gì thay đổi. đọc tất cả các mẹo và hướng dẫn không thể giúp tôi vượt qua một tuần. Tôi không thể hiểu tại sao những người khác có thể dễ dàng trải qua vài tuần, trong khi tôi không thể vượt qua 3 hoặc 4 ngày.
Khiêu dâm là liều thuốc hoàn hảo: nếu bạn nghĩ về mọi chất khác, bạn sẽ nhận ra một vài điều quan trọng:
- Để một loại thuốc hoạt động, các hóa chất trong thuốc cần phải phù hợp với não của bạn. Nếu chúng ta lấy cỏ dại làm ví dụ, nó chỉ phù hợp với bộ não của chúng ta khoảng 15% (Không ai biết con số chính xác, đó là một phỏng đoán sơ bộ). Heroin phù hợp với bộ não của chúng ta khoảng 60% -70%. Vì những lý do tiến hóa, phim khiêu dâm phù hợp với bộ não của chúng ta 100%.
- Nó phổ biến đến mức không chỉ được xã hội chấp nhận (điều này thật điên rồ, nếu bạn hỏi tôi), mà nó MONG ĐỢI. Bạn có thể tưởng tượng mong đợi con bạn sử dụng heroin không? tốt, trong một số giai đoạn lịch sử, heroin đã được sử dụng như một loại thuốc. nó đã được chấp nhận, phổ biến, EXPECTED. bị điên hả? Nó có điên rồ hơn việc sử dụng một loại thuốc phù hợp với bộ não của bạn 100% không?
Sau khi thực sự hiểu tác dụng của phim khiêu dâm, tôi đã có một mục tiêu rõ ràng: Tôi muốn bỏ thuốc lá. Nhưng sau ngần ấy năm cố gắng, tôi có thể làm gì khác? Nhưng rồi một lần nữa, tôi không thể từ bỏ. Tôi không thể. Tôi ghét thực tế là các luồng truyền thông không được kiểm soát và hệ thống giáo dục không đầy đủ có thể biến tôi thành một người mà tôi không muốn trở thành.
Vì vậy, tôi tiếp tục đọc và tìm cách để vượt qua cơn nghiện của mình. Tôi đăng ký vào một trang web được gọi là Chống ma túy mới. cách đây vài tuần, họ đã gửi cho người đăng ký một cuốn sách miễn phí về cách thoát khỏi cơn nghiện. Tôi chưa đọc xong cuốn sách, nhưng tôi đã trích xuất những vũ khí hữu ích nhất và những cách mà họ gợi ý để xử lý những lời thúc giục. Tôi muốn chia sẻ chiến thuật cực kỳ hữu ích này với các bạn, vì sau ngần ấy năm, đây là điều duy nhất giúp tôi. Tôi thực lòng hy vọng nó cũng sẽ làm được thủ thuật cho bạn.
Vì tôi không chắc mình có thể sao chép và dán tài liệu trong sách một cách hợp pháp, tôi sẽ tìm tài liệu tương tự trên các trang web và viết quan điểm của riêng tôi về chủ đề này.
Vì vậy, đây là:
Đầu tiên, hãy nhận ra rằng không ai có thể trải qua nó ngoài chính bạn. Trên thực tế, nói chung, không ai bao giờ, BAO GIỜ, sẽ nhìn thế giới từ đôi mắt của bạn. Bạn là người duy nhất sẽ trải qua điều này và không ai có thể làm điều đó cho bạn. Và như Churchill đã nói: nếu bạn đang trải qua địa ngục - hãy tiếp tục.
XUẤT KHẨU. Tìm hiểu chu kỳ nghiện. Bộ não của chúng ta có mặt ở khắp mọi nơi - chúng thực tế giống nhau, và đó là chu kỳ giống nhau trong mỗi chúng ta. Gặp gỡ hình nền mới của bạn. Đọc nó, học nó, ghi nhớ nó. Đó là những gì xảy ra lặp đi lặp lại. Trên mỗi mũi tên, bạn có một sự lựa chọn: tiếp tục chạy xuống đường dẫn hoặc phá vỡ nó. đoạn 3 sẽ giải thích về vũ khí tốt nhất bạn có thể sử dụng để phá vỡ chu kỳ. Tái bút Hãy coi “Mong muốn thoát khỏi / Kích hoạt” là “Giải trí cho ý tưởng sử dụng” - tất cả những câu “nếu tôi chỉ làm điều này ..”, “Đây là lần cuối cùng ..”, v.v.
2. Hãy lưu tâm đến những gì đang xảy ra trong cơ thể và bộ não của bạn: bạn đang ở giai đoạn nào của chu kỳ?
XUẤT KHẨU. Sau khi bạn hiểu bạn đang ở đâu trong chu kỳ nghiện, hãy thực hiện SAO:
S. Hãy dừng việc bạn đang làm. tay để sang hai bên, mắt nhìn vào bức tường gần nhất. Cố định một điểm trên tường.
T. Hít thở thật sâu và dài. Xem như phổi của bạn chứa đầy không khí trong lành. Thư giãn. Bạn không phải là suy nghĩ của bạn.
A. Hãy tự hỏi: bạn thực sự muốn làm gì? Có đáng để mạo hiểm những gì bạn thực sự muốn cho những gì bạn muốn bây giờ?
R. Phản ứng. Bánh xe nằm trong tay bạn. Bạn là người kiểm soát. Bạn là người đàn ông chịu trách nhiệm duy nhất. Hành động như nó.
Làm SAO ngay bây giờ. Làm điều đó nhiều như bạn muốn, bất cứ khi nào bạn muốn.
XUẤT KHẨU. Thay thế hành động bằng một cái gì đó khác:
Thiền - nó sẽ thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống. nó sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn không phải là suy nghĩ của bạn. bạn không phải là người nghiện của bạn. bạn không phải là giọng nói cho bạn biết bạn tệ. bạn không phải là quá khứ của bạn.
Tập thể dục - nó sẽ sử dụng năng lượng của bạn cho những mục đích tốt.
Xã hội hoá - bạn sẽ thấy rằng mình bớt lo lắng hơn rất nhiều như khi bạn tiếp tục lo lắng cho cuộc sống của mình.
Ăn - Tra cứu dinh dưỡng. Tìm hiểu về cách ngành công nghiệp thực phẩm rất giống ngành công nghiệp khiêu dâm và cách nó biến nỗi đau và sự đau khổ thành lợi nhuận bằng cách sử dụng hàng tỷ đô la cho quảng cáo và vận động hành lang. Cân nhắc ăn chay. Uống thuốc đỏ!.
Ngừng hút cỏ dại. Ngừng làm shit nửa ass bạn bè của bạn làm. Bạn không phải là bạn của bạn! T là video khiến tôi nhận ra rất nhiều điều về những gì tôi làm trong cuộc sống. Tôi khuyên bạn nên xem toàn bộ video (Nó cũng khá thú vị).
Đó là nó. Đây là phương pháp đã cho tôi sức mạnh để trải qua 16 ngày mà không bị hỏng.
Một điều cuối cùng tôi muốn nói về siêu năng lực. Rất nhiều phi hành gia nói về việc mong đợi siêu năng lực. Vì vậy, liên quan đến siêu năng lực - chỉ có một điều khiêm tốn, tự nghi ngờ mà tôi có thể nói với bạn: Số dặm có thể thay đổi của bạn.
Mọi người đều khác nhau. Đối với tôi, khi tôi đang tiêu hao năng lượng của mình, tôi đã từng lo lắng. Tôi có những cơn giận dữ, những tiếng khóc không thể kiểm soát và rối loạn giấc ngủ. Tôi không thể ít quan tâm đến cuộc sống của mình.
Vì vậy, trong trường hợp của tôi, tôi xem xét những thay đổi tôi đã có là do "siêu năng lực" nofap: Không khóc cả ngày sao? Mẹ kiếp, đó là một siêu năng lực. Tôi thực sự có thể đi ra ngoài ngôi nhà của mình? đó là một siêu cường. Tôi bắt đầu tập thể dục - đó là một siêu năng lực. Chỉ ngủ 6 giờ một đêm và cảm thấy tràn đầy năng lượng? đó là một siêu cường. Tôi thậm chí còn lấy hết can đảm để tiếp cận một cô gái trong quán rượu - đó là một siêu năng lực rất KHỔNG LỒ đối với tôi (mặc dù cách tiếp cận hơi lạnh lùng, nhưng tôi tự hào về bản thân mình nên tôi đã ngủ với nụ cười rất tươi cả đêm).
Nhìn, hiểu, và tất nhiên là chấp nhận một cách sâu sắc và vô điều kiện bạn đang ở đâu trong cuộc sống và bạn là ai (nhân tiện, không phải bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ ra. Con người không có khả năng thực sự hiểu họ là ai. Đó chỉ là bản ngã của chúng ta cho chúng tôi biết chúng tôi có thể) là bước đầu tiên để đưa bản thân tiến xa hơn những gì bạn từng nghĩ có thể.
Tôi hy vọng nó sẽ giúp bạn nhiều như nó đã giúp tôi. Chúc một ngày tốt lành, và hãy là những người mạnh mẽ!
- Chỉnh sửa: lỗi chính tả
- Tôi quên bổ sung một điều: nó trở nên tốt hơn. Đây là một phép ẩn dụ: hãy nghĩ đến khả năng ngăn bản thân khỏi những hành động có hại như một nút bấm. lúc đầu, nút của bạn rất nhỏ nên rất khó ấn vào. Mỗi khi bạn nhận ra mình đang ở giai đoạn nào trong chu kỳ và sử dụng phương pháp STAR để đưa ra lựa chọn phù hợp, nút sẽ lớn hơn. Lần tới khi bạn nhận được yêu cầu, bạn sẽ dễ dàng nhấn nút hơn. Theo thời gian, nút này trở nên quá lớn, đến mức vào những lúc có nhu cầu, bạn sẽ có khả năng loại bỏ nó một cách khá dễ dàng. đó là bởi vì bộ não của chúng ta có thể thay đổi, và sức mạnh ý chí của bạn cũng vậy.
by roeko
;
