Tôi bắt đầu hành trình 90 ngày của mình vào ngày 16 tháng 25. Tôi 4 tuổi và một tháng trước khi bắt đầu, tôi đã chia tay bạn gái XNUMX tháng. Nhìn lại, đó là một mối quan hệ tồi tệ nhưng vào thời điểm đó tôi lại nghĩ ngược lại. Tôi đã có hai người bạn gái khác trong đời nhưng chúng tôi chưa bao giờ thân thiết, họ vô nghĩa, và tất nhiên chúng không kéo dài lâu. Tôi cũng mắc chứng lo âu xã hội và trầm cảm nhẹ chưa được chẩn đoán. Tôi là kiểu con trai chơi game suốt ngày và tránh mọi tình huống xã hội. Tôi bắt đầu nofap để cải thiện sự tồn tại của mình bởi vì tôi đã cảm thấy mình giống như một thứ tào lao nhất trong cuộc đời trưởng thành của mình.
Giờ đây, sau 90 ngày không thủ dâm và xem phim khiêu dâm, tôi cảm thấy mình là một người mới. Ban đầu tôi muốn vượt qua điều này ở chế độ khó nhưng ai đó đã cản đường 🙂 Trong suốt cuộc hành trình, tôi viết ra một vài điều mỗi tuần để theo dõi sự tiến bộ của mình. Mọi thứ đều là sự thật và tôi đã cố gắng không kìm lại và đối đầu với thực tế như tôi đã thấy vào thời điểm đó. Hãy nhớ rằng tôi là một chàng trai có ngoại hình trung bình với một công việc tồi tàn và chỉ có một vài người bạn.
1 tuần - Không thay đổi. Tôi đã đi trước đó một tuần nên không có gì mới.
2 tuần - Cảm thấy khác nhau. Người phụ nữ trong nhà hàng quan tâm đến tôi. Cô ấy hỏi tôi có muốn ăn bánh không. Chúng tôi đã có một cuộc trò chuyện tán tỉnh về chiếc bánh. Vẫn chưa ổn định. Có độ sừng vừa phải.
3 tuần - Có được sự tự tin. Cảm thấy tốt, giống như chạy 10 dặm hoặc tham gia vào thế giới. Đã muốn nói với người yêu cũ đến để quan hệ tình dục.
4 tuần - Cảm giác giống như siêu nhân vào buổi sáng nhưng dường như mờ dần khi ngày tháng trôi qua. Giao tiếp bằng mắt nhiều hơn. Cô gái hỏi ở quán bar ra ngoài. Cô ấy nói rằng cô ấy cũng muốn làm quen với tôi nhưng vì kế hoạch.
4.5 tuần - Horny as fuck. Những cơn trầm cảm. Rất nhiều cảm xúc thăng trầm. Sự tự tin để tiếp cận các cô gái không tồn tại. Đã thử nhưng không thành công. Gần đến mức có người hộ tống nhưng đã quay đầu lại.
5 tuần - Khả năng suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định hợp lý. Sương mù ảo não không còn nữa. Cuối cùng đã đạt được ý chí để không quay lại với người yêu cũ đã đối xử tệ bạc với tôi. Hoàn thành nhiều việc hơn mỗi ngày mà không cảm thấy mệt mỏi. Học và tìm hiểu mọi thứ dễ dàng hơn. Trò chuyện với khách hàng tại nơi làm việc trôi chảy và hấp dẫn hơn. Và tôi thích nó nhiều hơn nữa. Bây giờ tôi thực sự pha trò cười vui nhộn để mọi người cười và phản hồi. Tôi không quan tâm mọi người phản ứng thế nào với những gì tôi nói. Tôi đang nói điều đó cho tôi. Tôi đang mong chờ những gì ngày mai mang lại… lần đầu tiên sau rất nhiều năm. Tôi bắt đầu nghe những bài hát lạc quan, vui vẻ hơn. Dễ dàng hơn để từ chối lời mời. Tôi nhận ra rằng tôi thậm chí không cần rượu nữa. Được đề nghị làm quản lý tại nơi làm việc vì năng suất và sự cải tiến cao. Tôi cảm thấy như một người đàn ông.
5.5 Tuần - Cực kỳ sừng. Đã dành hàng giờ đồng hồ hộ tống txting bẩn thỉu. Tự giới thiệu mình với một cô gái hấp dẫn ở quán bar, điều mà tôi chưa bao giờ làm. Sự khen ngợi từ khách hàng. Viết tay là tốt hơn. Giọng nói rõ ràng và mạnh mẽ hơn. Tôi đi bộ có mục đích. Giống như một ông chủ. Tôi là quan trọng nhất. Không phải một cô gái mà tôi hầu như không biết. Không đầu hàng trước cám dỗ quan hệ tình dục với bạn gái cũ. Cuối cùng tôi có thể đưa ra quyết định đúng đắn cho mình và không bị ràng buộc như vậy. Người phụ nữ đi dạo trên bãi biển chỉ đến gần tôi và bắt đầu nói. Máy chủ hot girl thích tôi.
6 Tuần - Mọi thứ tôi làm đều thú vị hơn. Phẳng. Lời nói không đến với tôi. Nhát. Đây là nơi mà các siêu năng lực bắt đầu. Tôi đã chạy bộ vào ban đêm, giẫm phải một tảng đá nhỏ và bị bong gân mắt cá chân. Tôi ngồi đó trên đường nhựa và tôi đã rất chán nản nhưng nói rằng cách duy nhất để tôi vượt qua chuyện này là đừng làm một thằng khốn nạn nữa và đi. Tôi đã trở lại quán bar dù bị bong gân mắt cá chân và có số hot girl. TÔI KHÔNG BAO GIỜ LÀM ĐƯỢC ĐIỀU ĐÓ TRƯỚC. Lẽ ra tôi có thể về nhà sau khi chạy bộ và đi xe máy với tâm trạng chán nản nhưng tôi đã chọn cách ra khỏi đó. Nó cho phép tôi có cơ hội / rủi ro. Flatline thời gian lớn. Tinh thần cực kỳ minh mẫn biến mất. Khả năng tập trung đã giảm sút. Chán nản và thiếu năng lượng. Nhưng tôi có bạn gái mới… cô ấy là người tuyệt vời nhất từ trước đến nay.
6.5 Tuần - Đã nói với người yêu cũ rằng chúng ta sẽ không quay lại với nhau. Đã không tập thể dục vì mắt cá chân. Dòng phẳng tiếp tục. Bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Có thể ra khỏi đường phẳng. Có những cái nhìn về những cảm giác hàng đầu thế giới. Có một giấc mơ tình dục lần đầu tiên sau vài tuần. Tôi rất vui khi được là tôi. Não vẫn còn sương mù. Không phải suy nghĩ rõ ràng nhưng mọi thứ khác đều tuyệt vời. Tôi không quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về tôi. Làm ra với cô gái lộng lẫy nhất hành tinh!
7 tuần - Đã nhận bj. Mất khoảng 10 phút. Hùng đi chơi với 3 cô gái. Không nói gì nhiều. Ngày hôm sau cảm thấy tuyệt vời !! Ông chủ!! Sự quan tâm thực sự khi nói chuyện với mọi người đã không còn trong vài tuần nay. Làm cho các cuộc trò chuyện trở nên khó khăn. Tôi quá lo lắng về những gì phải nói, giống như trước khi nofap. Tinh thần minh mẫn hơn một chút nhưng tôi không hướng ngoại và khó đóng góp vào cuộc trò chuyện. Mong muốn đi ra ngoài đã yếu đi. Ngày hôm sau tốt hơn nhiều sau khi ngừng uống rượu trong 2 ngày. Suy nghĩ rõ ràng hơn và tôi đã phát biểu tại cuộc họp. Ngừng lo lắng về cái nhìn của mọi người về mình. Có khả năng tham gia vào cuộc trò chuyện và hoàn toàn ở trong đó.
Tuần 8 - Tăng ham muốn tình dục. Boners ngẫu nhiên tại nơi làm việc.
Tuần 8.5 - Điều tốt nhất tôi từng cảm thấy. Tương tác với khách hàng ở cấp độ hoàn toàn mới. Cảm thấy kết nối và thoải mái hơn với bạn gái. Điều tốt nhất tôi từng cảm thấy trước một cuộc phỏng vấn xin việc và tôi thậm chí còn không chuẩn bị. Phỏng vấn chết người. Nhưng sau đó mệt mỏi và đầu óc trống rỗng. Không phù hợp nhưng vẫn đi cùng gf trong ngày đi chơi thủy cung. Da mịn hơn rõ rệt. Sau những đêm ngon giấc, tôi cảm thấy tuyệt vời. Nó hao mòn dần theo từng ngày nhưng tôi nghĩ tôi đã đạt được một trạng thái bình thường mới, tốt hơn bất kỳ thời điểm nào trước đây trong đời. Tôi cảm thấy mình đang trưởng thành hàng ngày.
Tuần 9 - Cảm thấy tuyệt vời. Hôn hoặc vuốt ve bạn gái ngay lập tức. Mối quan hệ tiến triển tốt một cách đáng kinh ngạc. Sẽ không bao giờ ở vị trí này trước khi nofap. Tôi cảm thấy như bây giờ tôi là chính mình hơn và gắn bó hơn với hiện tại thay vì luôn nghĩ về cách mọi người nhìn nhận tôi. Lo lắng xã hội đã giảm đáng kể.
Tuần 9.5 - Vẫn cảm thấy tuyệt vời. Từ chối quan hệ tình dục với gf để cho cô ấy thấy tôi thực sự thích cô ấy vì cô ấy. Đã và đang làm những điều mà bình thường tôi sẽ không bao giờ làm. Viết tên cô ấy trên cát với vỏ bọc hoa hướng dương. Một bj khác từ gf… cảm thấy tuyệt vời. Cảm thấy như tôi đã đạt đến một cấp độ mới trong cuộc sống của mình. Từ tình cảm từ bạn bè và hạnh phúc nói chung trong chúng tôi tôi đang ở. Cho phép tôi suy nghĩ trước và hình dung bản thân đang làm mọi thứ theo cách không thiên vị.
Tuần 10 - Không ngủ được nhiều. Drove 3.5 giờ để gây bất ngờ cho gf. Tôi nghĩ điều bình thường mới là hiển nhiên. Có thể để mọi thứ không làm phiền tôi nhiều. Một ví dụ là khi tôi trả trước $ 50 tiền xăng nhưng lại rời trạm xăng mà không cần bơm. Điều đó thực sự khiến tôi khó chịu trước đây nhưng bây giờ tôi biết rằng không có ích gì khi bị căng thẳng vì những điều bạn không thể thay đổi. Tôi nghĩ rằng bất kỳ cực khoái nào cũng làm giảm cảm giác tuyệt vời khi hoàn thành bất cứ điều gì. Nó tiêu hao năng lượng. Tôi đã mất khả năng xác định điều gì là sai hoặc đúng, và điều gì là tốt nhất để nói.
Tuần 11 - Dành 3 ngày cuối tuần với gf. Thời gian tốt nhất bao giờ hết. Đã nhận bj. Cuối tuần này với cô gái này sẽ không xảy ra trước khi tôi bắt đầu chuyện này. Tôi hầu như không quan tâm mọi người nghĩ gì về mình và khi có cô ấy bên cạnh, tôi thực sự có thể vui vẻ và tự giễu. Cuộc sống thật tuyệt vời.
Tuần 12 - Tôi cảm thấy tuyệt vời. Tôi nghĩ tốt hơn và tất cả các khía cạnh của cuộc sống của tôi tốt hơn. Tôi đang trưởng thành và đang bước qua cuộc sống mà không sợ hãi và ít lo lắng hơn nhiều. Tôi có thể làm việc hầu như không ngủ mà vẫn minh mẫn và hiệu quả. Gf đi học và tôi đã chán nản và suy sụp. Tôi cảm thấy tuyệt vời khác.
Trong 90 ngày, cuộc sống của tôi đã thay đổi và đó là điều tốt nhất mà tôi có thể nhớ được. Tôi đã gặp cô gái trong mộng của mình và một ngày nào đó tôi sẽ cưới cô ấy. Tôi là người hạnh phúc nhất mà tôi từng có. Tôi vẫn có những cơn lo âu xã hội và thỉnh thoảng vẫn bị trầm cảm nhưng so với trước đây thì không đáng kể. Tôi vẫn đang trong quá trình làm việc vì tôi tin rằng tất cả mọi người đều nên trải qua cuộc hành trình được gọi là cuộc sống này nhưng tôi cảm thấy mình có thể vượt qua bất cứ điều gì cuộc sống ném vào tôi với cái đầu ngẩng cao. Tôi không bao giờ có thể nói chuyện với phụ nữ trước đây nhưng bây giờ nó không phải là một vấn đề.
Như những người khác đã nói, tôi tin rằng nofap là một cửa ngõ để cải thiện cuộc sống của bạn. Tôi khuyên bạn nên thử thách bản thân mỗi tuần và làm điều gì đó không thoải mái mỗi ngày. Tôi khuyên bạn nên tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần, ăn uống lành mạnh (nhiều rau xanh và sinh tố quả mọng giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều), đọc sách một chút mỗi ngày, cắt bỏ rượu và viết ra những điều bạn muốn hoàn thành. Nếu bạn cảm thấy thất vọng hoặc chán nản, hãy làm điều gì đó. Tôi không quan tâm nếu bạn mệt mỏi ... hãy đứng dậy và di chuyển. Chống đẩy 20 lần hoặc đi dạo hoặc nói chuyện với người lạ. Ra khỏi nhà và đi. Đó là lời khuyên tốt nhất tôi có thể đưa ra để cảm giác trống rỗng trong dạ dày của bạn biến mất. Sẽ rất khó và không thể chữa khỏi hoàn toàn cho bạn nhưng nó tạo ra sự khác biệt.
Những siêu năng lực tôi đạt được trong tuần thứ 5 là có thật. Không ai có thể thuyết phục tôi bằng cách khác. Phụ nữ thực sự bị thu hút bởi tôi. Tôi không thể giải thích tại sao nhưng bạn bắt đầu phát ra một chất lượng hấp dẫn có thể liên quan đến pheromone. Đường phẳng cũng có thật. Đó có thể là những tuần đen tối nhất mà tôi từng trải qua, không phải vì ham muốn tình dục giảm đi mà vì tất cả những căng thẳng về cảm xúc và trầm cảm xảy ra sau đó. Tôi đã uống rất nhiều trong khoảng thời gian đó và thấy mình đang đi trên những con đường vắng vào ban đêm. Những người trong số các bạn đang trải qua đường thẳng không cần phải bỏ cuộc vì đó là quá trình tua lại tự nhiên của não bộ. Đó là cách bạn biết nó đang hoạt động.
Tôi sẽ tiếp tục lối sống nofap cho đến khi hết thời gian của tôi. Hiện tại, tôi đang chờ đợi phản hồi từ hai công việc tốt mà tôi đã phỏng vấn gần đây. Ngày mai tôi đến thăm cô bạn gái xinh đẹp của tôi vào cuối tuần. Tôi đang học hai bài hát mới trên guitar để hát cho cô ấy nghe. Tôi vừa mới tập xong với bài tập tạ tay của mình… Tôi xin gửi lại cho các bạn một vài câu trích dẫn ..
“Tôi là người làm chủ số phận của mình. Tôi là đội trưởng của linh hồn mình."
“Điều quan trọng không nhất thiết phải là mạnh mẽ mà là cảm thấy mạnh mẽ.”
“Hai mươi năm nữa, bạn sẽ thất vọng vì những điều bạn không làm hơn là những điều bạn đã làm.”
“Luôn luôn có một cánh cửa mở, cho dù có bao nhiêu cánh cửa đóng vào mặt bạn. Luôn luôn có hy vọng, miễn là bạn còn sống. ”
LIÊN KẾT - 90 Ngày - 25 tuổi - Không có nơi nào khác mà tôi muốn ở đó
;