Tôi vẫn không thể tin được là mình đã tồn tại được lâu như vậy. Tôi lần cuối cùng vào ngày 29 tháng XNUMX. Tôi đã có rất nhiều trải nghiệm thú vị trong năm nay (làm việc cho đài truyền hình, làm việc cho một tờ báo, gặp gỡ những người mới).
Và tôi thật điên rồ khi nghĩ rằng tất cả điều này đã xảy ra sau khi fap cuối cùng của tôi.
Ngày nay tôi tập trung hơn nhiều. Tôi có thể đọc hết một cuốn tiểu thuyết trong vài ngày (đó là một điều lớn đối với tôi). Tôi đã từng mua hàng tấn sách với ý định đọc chúng và không bao giờ bận tâm. Trong ba tuần qua, tôi đã đọc 4 cuốn sách và hiện đang đọc một cuốn khác. Cuối cùng lên kế hoạch đọc tất cả những cuốn sách tôi sở hữu.
Tâm trạng của tôi có thể khá khó đoán. Một ngày tôi có thể cảm thấy có động lực và hạnh phúc và ngày hôm sau, khá xuống. Nó liên quan nhiều hơn đến hình ảnh cơ thể của tôi (tôi hơi thừa cân) và thực tế là tôi hiện không có nhiều hoạt động xã hội. Tuy nhiên, tôi cố gắng không tập trung vào sự tiêu cực và giữ cho mình bận rộn. Mọi thứ có thể tồi tệ hơn rất nhiều so với hiện tại.
Tôi có thể cương cứng mà không gặp nhiều khó khăn trong những ngày này và cảm thấy cuối cùng tôi có thể sẵn sàng cho chuyện ấy. Tôi vẫn lo lắng về việc thử nó trong trường hợp tôi không thể, nhưng tôi có phần tự tin.
Nói chung, tôi rất hạnh phúc vì tôi đã kéo dài 8 tháng. Trở lại tháng Giêng, trong khi chìm trong hố sâu tuyệt vọng của PMO, thành thật mà nói, tôi không bao giờ có thể hình dung được ngày này sắp đến. Nhưng nó có, và tất cả những gì cần là lựa chọn để đòi lại những gì mà thói quen pr0n đã lấy đi của tôi - cuộc sống của tôi.
Tôi sẵn lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào của bạn.
LIÊN KẾT - 8 tháng ngày hôm nay
by MozartFan
CẬP NHẬT - Báo cáo ngày 90 của tôi (xin lỗi vì đã đọc lâu!)
Tôi chạm đáy đá vào giữa tháng Tư.
Sau khi cam kết ra ngoài như một fap-oholic không ngăn tôi bẻ tay, tôi cắn viên đạn và Tôi quyết định nói với một vài người bạn của tôi về chứng nghiện này - một vấn đề mà tôi đã giải quyết trong vòng 6 năm. 'Khiêu dâm' chưa bao giờ là sở thích của tôi, điều khiến tôi thích thú là những bức ảnh khỏa thân của phụ nữ và đây là thứ mà tôi lớn lên yêu thích và bị cuốn hút. Bạn bè của tôi đã ủng hộ.
Thật không may, thậm chí điều này đã không dừng lại thói quen PMO của tôi và tôi đã thất bại khoảng một tuần hoặc lâu hơn sau đó. Tái phát lần thứ mười hai, tôi hoàn toàn chán nản và cảm thấy hoàn toàn bị đánh gục. Sau ngày hôm đó, tôi say trong một buổi tụ tập và nói với một vài người bạn của mình. Ban đầu họ bối rối (tự nhiên), nhưng họ cũng ủng hộ. Đây là đáy đá đối với tôi và là kẻ chủ mưu đằng sau 90 ngày chạy này.
Tôi đã nhận thấy rất nhiều điều về bản thân trong 90 ngày này;
* Tôi đã xác định được các yếu tố kích hoạt của mình - cụ thể là nguyên nhân khiến tôi phê - và đã có thể kiểm soát phần lớn điều này (trong trường hợp của tôi, nó chỉ đơn giản là tránh xa internet khi cơn thèm thuốc đến).
* Trong 90 ngày qua, tôi đã thử 3 lần chụp ảnh khỏa thân sau khi nhìn thấy một thứ gì đó của NSFW trên reddit và điều tuyệt vời / đáng sợ khi cảm nhận được sự thay đổi xảy ra khi bạn làm điều đó. Một làn sóng thèm muốn ban đầu bao trùm bạn và yêu cầu bạn phải vỗ về - một cảm giác rất khó để từ bỏ. Nó giống như chứng nghiện của bạn đang hoạt động độc lập với ý chí của bạn - đó chính là lý do tại sao ý chí của bạn phải được củng cố. Bạn phải cho nó biết ai là người phụ trách.
*Tưởng tượng là một thói quen khác của tôi thường xuyên xuất hiện khi tôi đi ngủ, buổi tối hay buổi sáng, và tôi nhận thấy có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và kéo dài vòng một. Tốt nhất bạn nên cắt chúng ra khi bạn nhận ra mình đang làm.
*Ngoài một vài ví dụ, chứng lo âu xã hội của tôi thực sự trở nên tồi tệ hơn mà tôi cho rằng những thay đổi hóa học trong não của tôi không có PMO. Để thử và chống lại điều này, tôi đã tập thể dục và đọc sách - tôi đã giảm cân, trông đẹp hơn bao giờ hết và đang đối mặt với sự lo lắng, cải thiện sự tập trung của tôi và giữ cho sự hoài nghi về bản thân bằng cách đơn giản là giữ cho bộ não của tôi bận rộn .
* Phần lớn dương vật của tôi dày hơn và dài hơn, nhưng một số ngày nó trông giống như một vạt da mềm. Gỗ buổi sáng đến và đi (tôi đã có nó ngày hôm nay nhưng không thể nhớ lần cuối cùng tôi đã làm).
* Phần tồi tệ nhất tuyệt đối của việc rút tiền PMO đối với tôi là những cơn đau dài, dường như không bao giờ kết thúc và làm tê liệt, suy nhược tôi thường xuyên mắc phải. Họ vượt qua sau vài giờ, nhưng con người họ mãnh liệt.
Về cơ bản, tôi đã làm phẳng kể từ ngày đầu tiên và tôi coi đây là dấu hiệu cho thấy tôi còn một chặng đường dài phía trước. PMO đã hoàn toàn hủy hoại tôi và tôi phải xây dựng bản thân trở nên bình thường ngay từ đầu. Tôi đã thăng tiến rất nhiều trong 3 tháng này, nhưng vẫn là một WIP.
Tôi có ý định theo đuổi việc hẹn hò, để học hỏi và giao lưu nhiều hơn và có được bản thân trong cuộc sống của tôi. Tôi vẫn chưa ra khỏi bóng tối, nhưng tôi biết bình minh đang ở phía trước.
CẬP NHẬT 2 - Một năm!!! [bài viết dài]
Thật không thể tin được, đã hơn hai tháng kể từ bài đăng '300 ngày' của tôi ghi lại lý do của tôi đằng sau việc thực hiện NoFap (bạn có thể đọc điều đó ở đây để có tài khoản chi tiết hơn).
Hôm nay tôi PMO lần cuối được một năm. Đây là khoảng thời gian dài nhất mà tôi không thủ dâm kể từ khi tôi bắt đầu quan hệ hơn một thập kỷ trước. Thật kỳ quái khi nghĩ rằng tôi đã không thủ dâm trong một năm. Đêm qua, tôi đã đọc một số bài viết cũ hơn của mình trên đây và sửng sốt bởi sự tuyệt vọng hoàn toàn ở một số người trong số họ, nói về sự vô vọng và bất lực mà tôi cảm thấy. Bây giờ đọc nó, nó có vẻ xa lạ quá. Tôi hầu như không thể nhớ cảm giác như vậy, nhưng tôi đã làm. Hồi đó trong tình trạng mà tôi đang ở, hôm nay sẽ là một giấc mơ viển vông.
Thói quen pr0n của tôi rất nghiêm trọng; Tôi sẽ sử dụng nhiều lần một ngày, mỗi ngày. Tôi nghi ngờ mình sẽ là một trong những người phạm tội tồi tệ hơn ở đây, do mức độ vấn đề mà tôi đã gặp phải từ PMO mãn tính. Nó dẫn đến lo âu xã hội, bất lực, trầm cảm, thiếu tập trung, thiếu động lực, không tự chủ, v.v., v.v. Các mục tiêu khác nhau đặt ra cho thử thách này (30 ngày, 90 ngày, v.v.) đều vượt qua và không có nhiều hiệu ứng. Tôi đã gần như bết bát kể từ ngày đầu tiên, đó nên là một chỉ báo cho thấy tôi đã rối loạn về thể chất và tinh thần như thế nào.
Tôi đã thấy những cải thiện - nhìn chung, tôi bình tĩnh và thoải mái hơn, ít lo lắng hơn. Dương vật của tôi thực sự giống dương vật bây giờ hơn là một miếng thịt mềm, xốp. Tôi đã có bốn giấc mơ ướt trong năm ngoái (một vào tháng Bảy, tháng Tám, tháng Chín và một vài ngày trước) mà tôi cho rằng đó là phản ứng tình dục của tôi tự tua lại. Tôi cảm thấy tự tin rằng tôi sẽ trở lại bình thường vào một thời điểm nào đó trong năm nay nếu tôi ở lại khóa học nhưng điều đó cũng không chắc chắn. Việc tôi có thể hẹn hò / quan hệ tình dục hay không vào năm 2015 là điều không liên quan bởi vì ngay cả khi phải mất thêm một năm nữa, tôi biết cuối cùng tôi sẽ đạt được điều đó. Sự tập trung của tôi sẽ trở lại, chứng không tự chủ sẽ biến mất và tôi sẽ là người tốt nhất mà tôi từng có.
Một năm trôi qua, tôi vẫn còn nhiều việc phải làm. Cảm giác thèm muốn hình ảnh tình dục vẫn còn đó và nó thỉnh thoảng lại quay đầu lại. Tôi đã tìm kiếm nó bây giờ và một lần nữa trong suốt lần khởi động lại này và vẫn mơ tưởng khá thường xuyên (tôi nghĩ rằng không nhiều trong tháng trước hoặc lâu hơn, tôi đang cố gắng kiểm soát nó). Ngay cả khi tôi đang khởi động lại, tôi vẫn bám vào nó, tự nhủ rằng làm thế nào tôi có thể PMO một ngày nào đó nếu tôi tiến đủ xa trong quá trình khôi phục của mình. Tuy nhiên, với tư cách là một người nghiện hoàn toàn hiện nhận ra mức độ nghiêm trọng của các vấn đề của họ, tôi chấp nhận điều đó sẽ không xảy ra. Tôi không thể nói chắc chắn rằng tôi sẽ không bao giờ, sẽ không bao giờ thủ dâm nữa trong đời, nhưng tôi không thể thấy có lúc nào tôi sẽ PMO nữa. Mong muốn không còn nữa và tôi biết mình sẽ từ bỏ điều gì nếu làm vậy. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng điều đó có thể xảy ra.
Những người trong số các bạn đang gặp khó khăn trong quá trình khởi động lại, hãy tiếp tục. Bỏ gà tây lạnh khỏi cơn nghiện là điều khó nhất mà bạn có thể sẽ làm và nó sẽ mất rất nhiều thời gian và rất nhiều kiên nhẫn. Tuy nhiên, bất kể tình trạng của bạn tồi tệ như thế nào, việc phục hồi là trong tầm tay của bạn. Nó sáo rỗng nhưng đúng; nếu tôi có thể đi được xa, BẤT CỨ AI có thể.
Cập nhật 3
Gần đây tôi đã trải qua một năm rưỡi trong chuỗi NoFap mới nhất của mình; lâu nhất mà tôi từng kéo dài. Tôi đã thấy rất nhiều lợi ích tuyệt vời, cả về thể chất lẫn những lợi ích khác
Về mặt thể chất, tôi nhận thấy rất nhiều sự khác biệt về tình dục. Dương vật của tôi trở nên dày hơn và dài hơn (như cách nó đã từng cách đây nhiều năm trước PMO) và sự cương cứng thường xuyên hơn. Tôi cũng sẽ trải qua sự kích thích thường xuyên hơn và sự thất vọng về tình dục. Một lúc sau, tôi bắt đầu nghĩ về việc nới lỏng bản thân thành thủ dâm một lần nữa. Tôi đã kiểm tra YBOP và tìm thấy bài sau từ Gary Wilson, nơi anh ấy nói rằng cuối cùng hầu hết sẽ phải tự kiểm tra bằng cách 'MOing để xem họ phản ứng như thế nào.
Tôi đã cân nhắc những ưu và nhược điểm và tiến gần đến việc thực hiện nó một vài lần trong số tuần qua, cuối cùng đã lùi lại vì tôi tự nhiên thấy e ngại. Nhưng sự thất vọng lại ngẩng cao đầu một lần nữa và tôi quyết định, rằng sau tất cả những suy nghĩ, tôi sẽ làm điều đó và đây sẽ là đêm.
Tôi bủn rủn chân tay và không phản ứng với kích thích ngay lập tức, vì vậy tôi quyết định không làm điều đó và đi ngủ. Tôi thức dậy một vài giờ sau đó với sự cương cứng, đi vào phòng tắm và sau đó trở lại phòng ngủ của mình. Một lần nữa tôi lại mềm nhũn, nhưng bắt đầu kích thích. Cuối cùng tôi đã khó khăn và đã cố gắng. Nó cảm thấy không bình thường khi không làm với một cái kẹp tử thần hoặc bất kỳ tưởng tượng nào, nhưng rất thú vị. Tôi đã chuyển đổi bằng cả hai tay nhưng cảm thấy tốt hơn với bên phải (tôi thuận tay phải). Khi tôi đến, nó rất dữ dội và hơi đau, có thể là do không xuất tinh trong một năm rưỡi. Tôi đã trở nên bối rối gần như ngay sau đó.
Vậy, có hối tiếc gì không?
Thành thật mà nói, không thực sự.
Gary Wilson đã nói rằng bạn không tính thành công bằng ngày, mà là sự tiến bộ đạt được trong khoảng thời gian đó. Tôi cảm thấy đã có đủ tiến bộ, và thời gian đã qua đủ, tôi có thể làm được điều đó mà không sợ tái phát. Đó là một thử nghiệm mà tôi cảm thấy cuối cùng tôi sẽ cần phải làm vào một lúc nào đó và tôi chỉ đơn giản là cần biết. Còn quá sớm để nói về tác dụng của việc vỗ tay nhưng hiện tại, tôi cảm thấy rất thư thái. Chắc chắn sẽ có hiệu ứng đuổi theo nhưng có thể không mạnh. Tôi tự tin rằng dù thế nào tôi cũng sẽ kiểm tra được điều đó.
Về lâu dài, tôi không nghĩ mình sẽ quay lại thủ dâm thường xuyên, nhưng tôi cũng không hối hận khi làm điều đó. Nó trở lại ngày đầu tiên đối với tôi, nhưng chỉ nói về số lượng.
Chuỗi ngày 553 của tôi đã kết thúc ngày hôm nay.
;