Tôi đã làm việc để phục hồi trong nhiều năm nay, kể từ trước / r / NoFap tồn tại Đây không phải là lần đầu tiên tôi vượt qua 90 ngày. Thật không may, nó thậm chí không phải là thứ hai hoặc thứ ba. Tôi đã thất bại rất nhiều lần. Phần lớn các "vết" của tôi trong quá trình hồi phục đã kéo dài một tuần, có thể là hai, trước khi tái phát một cách nhục nhã và dường như không thể tránh khỏi.
Có một khoảng thời gian đen tối khoảng năm hoặc sáu tháng mà tôi đã từ bỏ một cách hiệu quả và quay lại sử dụng phim khiêu dâm nặng hơn trước đây rất nhiều. Và tôi đã trả tiền cho nó, quá, với sự lo lắng, trầm cảm, PE và PIED như chưa từng có trước đây.
Phục hồi là một quá trình dài đối với tôi. Tôi chân thành hy vọng rằng điều đó không mất nhiều thời gian đối với bất kỳ ai trong số các bạn, nhưng các bạn nên biết rằng điều đó có thể xảy ra. Và quá trình này cũng không ở phía sau tôi. Cam kết của tôi được đổi mới và thử nghiệm mỗi ngày. Nó trở nên dễ dàng hơn theo thời gian và đúng là tái phát không làm mất đi tất cả những tiến bộ bạn đã đạt được.
Vậy cột mốc 90 ngày này có gì đặc biệt? Nó bắt đầu cách đây 149 ngày — lần cuối cùng tôi xem phim khiêu dâm. Tôi không thể giải thích làm thế nào hoặc tại sao nó xảy ra, nhưng đây là khi một số thứ cuối cùng đã nhấp vào cho tôi.
# 1. Thái độ của bạn nên là, "Tôi không còn muốn đây là một phần của cuộc sống của tôi nữa" hơn là, "Tôi không được nhìn trộm, tôi không được chạm vào." Sự khác biệt là tinh tế, nhưng cái trước đến từ một vị trí được lựa chọn và quyền lực, trong khi cái sau mang một cảm giác thiếu thốn ngầm. Tôi không thể chịu đựng được khi nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ có thể tự sướng với hình ảnh những người phụ nữ khỏa thân mà tôi đã ôm ấp một cách thân thiết.
Bạn có thể đồng ý một cách có ý thức rằng đây là thái độ của bạn phải như thế nào trong khi không thể thay đổi. Nó đến với tôi dần dần theo thời gian. Bước đầu tiên là xóa bộ sưu tập.
# 2. Những mục tiêu nhỏ rất hữu ích khi bạn mới bắt đầu. Tập trung vào một tuần, hai tuần hoặc ba mươi ngày giúp trộn lẫn và định hình lại thói quen cũ của bạn và khiến bạn suy nghĩ lại rõ ràng. Có một điểm khi bạn không còn nên dựa vào cái nạng này nữa. Cuối cùng, trọng tâm của bạn phải là bức tranh lớn, không phải trên quầy. “Tôi muốn tự do lâu dài khỏi điều này,” thay vì “Tôi muốn 90 ngày”.
Tôi không khó chịu khi phải đặt lại bộ đếm NoFap của mình vì tôi thủ dâm. Vấn đề lớn, học hỏi từ sai lầm, tiếp tục. Trẻ vị thành niên lùi lại khi mục tiêu là tự do lâu dài. Tôi nhận ra rằng sự phù hợp có thể chết đối với mục tiêu của tôi, vì vậy tôi bắt đầu đối xử với bản thân nghiêm khắc hơn. Nếu tôi phải thiết lập lại vì tôi đã chỉnh sửa, hãy để nó. Điều quan trọng là tôi tìm thấy sự tự do lâu dài.
Lưu ý bên lề về điểm tranh cãi này: người ta thường nói “Chà, hãy thủ dâm nếu bạn thích, đó là thứ phù hợp với bạn,” hoặc “Việc chỉnh sửa tùy theo quyết định cá nhân của bạn”. Mọi người không thích vẽ những đường sáng rõ ràng. Tôi sẽ không bình luận về điều này theo cách nào đó, nhưng tôi sẽ nói rằng lý do chính khiến quá trình hồi phục của tôi diễn ra lâu như vậy là vì tôi đã không hiểu rõ về những vấn đề này và thử nghiệm nhiều chiến lược khác nhau, tất cả là vì tôi muốn cảm giác “ kiểm soát ”đối với những thôi thúc tình dục của tôi mà phim khiêu dâm đã mang lại cho tôi (trừ khi không có phim khiêu dâm).
Lời khuyên của tôi là nghiêm túc và từ bỏ khiêu dâm, thủ dâm và phù phép. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy khó chịu — bạn nên làm như vậy. Học cách thoải mái khi bị ngứa mà bạn không thể gãi. Đây là chiến lược bền vững duy nhất theo kinh nghiệm của tôi. Thói quen cuối cùng dẫn đến thủ dâm, và thủ dâm theo thói quen cuối cùng dẫn đến sử dụng phim khiêu dâm.
#3. Khiêu dâm lấp đầy một số loại mục đích trong cuộc sống của bạn. Nó có thể là một loại thuốc tự điều trị để che đậy một vấn đề sâu sắc hơn về tinh thần hoặc cảm xúc. Nếu không có gì khác, nó đã chiếm một lượng thời gian đáng kể của bạn. Phục hồi không chỉ đơn giản là "không làm điều gì đó," mà còn là những gì bạn làm. Sử dụng cơ hội này để trở thành một người đàn ông tốt hơn.
Nhiều người đã nói về điều này và tiếp tục được nói mỗi ngày. Tập thể dục là rất quan trọng. Ăn kiêng, thiền định, bỏ các chứng nghiện khác, học các kỹ năng và ngôn ngữ mới — bất kỳ hoặc tất cả những thứ này đều có thể là công cụ giúp bạn thành công. Đừng tạo thói quen đếm tiền trên Internet, hoặc nếu bạn đã có, hãy phá bỏ thói quen đó. Đang bận.
Tất cả sự điên rồ này có ích lợi gì? Tôi không tin vào siêu năng lực, tôi tin vào sức khỏe. Đối với một người đàn ông đã bị bệnh nhiều năm, sức khỏe có thể cảm thấy siêu phàm. Và việc sử dụng phim khiêu dâm và thủ dâm mãn tính sẽ khiến bạn mắc bệnh, giết chết sự tự tin của bạn, khiến bạn lo lắng và trầm cảm, làm sai lệch quan điểm và mong muốn của bạn. Đó là chưa kể đến PIED, thứ mà tôi sẽ không mong muốn trên kẻ thù tồi tệ nhất của mình. Trở lại sức khỏe đảo ngược tất cả những điều này. Đây là động lực của tôi, và đây là lý do tại sao cam kết dễ dàng được gia hạn mỗi ngày.
TL; DR: Định dạng làm nổi bật những điểm chính. Đó là rất nhiều văn bản, nhưng đây cũng là một bản tóm tắt của nhiều năm kinh nghiệm.
LIÊN KẾT - Một số suy nghĩ tại 90 ngày sau 3 + năm phục hồi
by nhà sản xuất
Xin chào tất cả, và chào mừng nhiều người mới tham gia cùng chúng tôi! Tôi đã tham gia thử thách, ồ, sáu tháng trước, và thật có giá trị khi có một cộng đồng nhỏ, hỗ trợ, nơi mọi người quan tâm đến sự tiến bộ của bạn và muốn nghe ý kiến từ bạn.
Đừng để bị đe dọa bởi tất cả những cái tên trong danh sách — chúng tôi vẫn là một cộng đồng nhỏ, hỗ trợ. (Rất tiếc, rất nhiều người không hoạt động.)
Khi nào bạn bắt đầu phục hồi, và tại sao?
Lúc đầu, ba năm trước, đó là về đức tin của tôi và mong muốn sống một cuộc sống đạo đức. Mặc dù đức tin của tôi vẫn quan trọng đối với tôi, nhưng thành thật mà nói, đó không phải là lý do đầu tiên, thứ hai hoặc thậm chí thứ ba để tiếp tục bây giờ.
Nhờ may mắn và sự ngoan cố tuyệt đối, tôi đã vượt qua 90 ngày trong lần thử đầu tiên. Và thậm chí còn may mắn làm được hơn 90 ngày nữa sau một thời gian ngắn tái phát. Nó rất lớn, nhưng theo nhiều cách, các hiệu ứng sau đó rất tinh tế. Nói cách khác, đó không phải là tất cả những siêu năng lực và kết thúc có hậu: tôi đã trải qua hầu hết giai đoạn đó và trải qua rất nhiều giai đoạn chuyển đổi cá nhân khó khăn, chẳng hạn như một cuộc chia tay lộn xộn, có lẽ liên quan đến điều đó.
Tuy nhiên, tôi đã nếm trải cuộc sống sẽ như thế nào nếu không sử dụng phim khiêu dâm và thủ dâm. Sau một thời gian tiếp tục nỗ lực, tôi rơi vào thời gian tái nghiện kéo dài, kéo dài trong ba hoặc bốn tháng. Những gì tôi học được sau đó là tôi thực sự hạnh phúc hơn, tự tin hơn, ít lo lắng hơn, tham vọng hơn, ít chán nản hơn, v.v. khi tôi không mắc bẫy! Bên cạnh đó, tôi đã trải qua PIED tồi tệ hơn bao giờ hết. Vì vậy, tôi đã trở lại phục hồi vì những lý do này và đó là điều vẫn thúc đẩy tôi đến ngày hôm nay.
CẬP NHẬT - 3 năm sau: Tôi đã theo dõi sự hồi phục của mình trong 3 năm. Đây là dữ liệu của tôi.
Của tôi đây dontbreakthechain.com lịch từ tháng 5 30, 2013 đến ngày hôm nay. liên kết
Tôi cũng giữ một bảng tính cung cấp cho tôi một số thống kê cơ bản về những dữ liệu này. liên kết
tôi đã làm một bài tương tự năm ngoái nhưng nó không nhận được nhiều lực kéo. Vào thời điểm đó, tôi đã khỏi tái phát, nhưng tôi đã thực hiện một số thay đổi quan trọng và đến nay tôi vẫn tiếp tục chuỗi ngày đó trong hơn một năm. Tôi nghi ngờ rằng chúng tôi, với tư cách là một cộng đồng, đặt trọng lượng quá mức vào những con số mà quầy huy hiệu của chúng tôi và những người bình luận đồng nghiệp của chúng tôi nói. Nói cách khác, chúng ta dành sự tôn trọng cho người có chiều dài hơn những người có chiều dài ngắn. Trên thực tế, tỷ lệ thành công của tôi năm ngoái (96.2%) và năm nay (97.4%) không khác nhau là mấy. Như với hầu hết mọi thứ, nếu bạn tiếp tục cố gắng, tôi nghĩ bạn sẽ có nhiều thành công hơn và ít thất bại hơn khi bạn tiếp tục.
Hãy hỏi bất kỳ câu hỏi. tôi đã viết báo cáo ngày 90 một thời gian dài trước đây, và vẫn đứng bên cạnh tất cả những gì tôi nói. Nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên cụ thể, với tiền của tôi, không có hướng dẫn nào tốt hơn trên Internet hơn / u / foobarbazblarg'S Mẹo bê tông, với lời khuyên số một của tôi là có được một đối tác trách nhiệm.
;
