Ngày 90 NoFap, ngày 86 không có cực khoái. Edged hai lần, xem ngắn gọn khiêu dâm hai lần (không liên quan đến edging). Lo lắng xã hội, HOCD, và căng thẳng giảm đi rất nhiều. Tự tin lên, tăng năng lượng, các mối quan hệ được củng cố và tán tỉnh vô hạn với các cô gái. 28 nam tuổi. AMA.
[Phản hồi cho các thành viên diễn đàn khác nhau đã đặt câu hỏi:]
- Nofap bắt đầu có hiệu lực vào ngày nào?
Tôi bắt đầu nhận thấy những tác động tích cực khi tôi đến gần mốc 7 ngày. Những ngày đầu tiên là ý chí thuần túy chống lại sự khó chịu khó chịu, nhưng khi tôi vượt qua, tôi nhận thấy sự lo lắng nói chung giảm hẳn. Có lẽ từ tuần thứ 2 đến tuần thứ 4 là lúc tôi thấy những cải thiện thực sự về sinh lý, và khi tôi tiến xa hơn qua thử thách, tôi bắt đầu nhận thấy tinh thần minh mẫn, tăng cường tập trung, v.v. Những cải thiện tinh thần đó sau đó, khi tôi không sử dụng trí óc. để chống lại cơ thể của tôi khá nhiều.
- Bạn nghĩ gì khi thấy một số quảng cáo khiêu dâm trên internet hoặc một cái gì đó?
[Điều này] đã định hình lại cách tôi xem tình dục hoàn toàn, bao gồm nhận thức về văn hóa khiêu dâm điên rồ mà chúng ta đang sống. Khi tôi thực sự phá vỡ kết nối giữa tay và dương vật của mình, tôi đã làm gián đoạn hiệu ứng kiểm soát của hình ảnh khiêu dâm.
Quảng cáo thời trang, thư rác khiêu dâm, không ai trong số đó phân biệt trực tiếp với tôi nữa vì thủ dâm đơn giản không phải là một lựa chọn. Khi tôi chọn ngoại hình, tôi chỉ nhìn nó một cách khách quan, và thường nghĩ về người trong ảnh chứ không chỉ về cơ thể của họ. Nó gần như thể tôi sẽ phải chuyển một công tắc tinh thần để xem nó qua lăng kính tình dục. Tôi có thể làm điều đó, nhưng sẽ không có nhiều ý nghĩa vì tôi đã biết nó sẽ không dẫn đến bất kỳ sự hài lòng nào.
- Cảm thấy người đàn ông tốt?
Cảm thấy tuyệt vời. Bản thân nghiện ngập của tôi sẽ không bao giờ tin rằng sự tinh tế của đời thực có thể là phần thưởng này, và tạo ra một cảm giác sâu sắc của sự bình an nội tâm. Bây giờ tôi hiểu rằng một tâm trí yên bình, yên tĩnh là tiền thân của hạnh phúc, mà tôi nghĩ rằng tôi thực sự bắt đầu cảm thấy.
Đó chỉ là một trong những điều đi cùng với thời gian (có thể là ngày 70).
- Cải thiện tán tỉnh, có, nhưng bạn đã thấy kết quả?
Tình dục không bao giờ là mục tiêu của tôi với NoFap. Theo cách tôi thấy, mục tiêu số một là hoàn thiện bản thân và kết nối nhiều hơn với gia đình và bạn bè của tôi. Nếu những điều đó được đáp ứng, mọi thứ khác ngoài điều đó (bao gồm cả tình dục) sẽ tự lo liệu. "Đặt các con chip rơi ở nơi mà chúng có thể."
Nói như vậy, tôi đã có một số cuộc gặp gỡ dẫn đến hẹn hò, và một lần dẫn đến quan hệ tình dục. Tôi thực sự cảm thấy điều đó sẽ không xảy ra nếu tôi đã trút bỏ hết năng lượng nam tính của mình, nhưng tôi không thể nói NoFap là TRỰC TIẾP để cảm ơn. NoFap đã mở ra con người thật của con người tôi, và tôi đã tự làm mình thoải mái! 😉
Nhưng có một lần, khi tôi đang ăn một mình tại một cửa hàng bán đồ ăn nhanh, và một cô phục vụ lạnh lùng hỏi tên tôi. Tôi đã có qua lại với cô ấy, và kết quả là cô ấy nhìn tôi từ trên xuống dưới và nói "Tôi hy vọng sẽ gặp lại bạn một lúc nào đó."
Tôi đã có thể nói "làm thế nào về sau khi làm việc?" Ngay lúc đó và lúc đó, nhưng tôi thậm chí không cảm thấy cần thiết. Đối với tôi, đó là cảm giác bình yên bên trong thực sự. Không phải nhảy vào từng cơ hội được trao cho bạn giống như cơ hội cuối cùng bạn sẽ có được. Nghe có vẻ điên rồ, sự tự do đi kèm với sự giải phóng khỏi tình dục sẽ cảm thấy toàn vẹn và mãn nguyện hơn chính tình dục.
Tôi có nhảy vào nó nếu tôi có cơ hội khác không? Ai biết. Tôi sẽ cho bạn biết khi nó xảy ra.
- Mức độ lo lắng xã hội của bạn trước đây là gì và bây giờ là gì?
Nhìn chung, tôi rất ngại giao tiếp xã hội, ngay cả với bạn bè và gia đình. Tôi sẽ tránh các cuộc gọi trở lại, gặp khó khăn khi giao tiếp bằng mắt và nói chung sẽ thể hiện những đặc điểm mang lại sự rung cảm mà tôi không muốn ở đó.
Tôi nghĩ đó là bởi vì tôi luôn cảm thấy mình như một kẻ rởm; giống như tôi đang sống một cuộc sống hai mặt. Nó đến mức tôi sẽ đảm nhận một vai trò phụ thuộc, tuân thủ trong các tương tác với người khác để xoa dịu họ cho đến khi tôi đạt đến điểm mà tôi có thể thoát khỏi sự tương tác. Tôi đã làm điều này với nhân viên thu ngân, những người mới tôi sẽ gặp, bạn bè và gia đình, tôi thực sự sợ hãi khi phải tiếp xúc với bất kỳ ai xác nhận sự tồn tại của chính tôi trên hành tinh này - một hình thức tự ghê tởm thực sự và đáng buồn.
Mọi thứ bây giờ rất khác. Thay vì sợ giao tiếp xã hội, tôi CRAVE nó. Tôi cảm thấy mình không còn gì để mất, bởi vì khi nói đến nó, tôi không có! Tôi giữ giao tiếp bằng mắt, tôi lao đầu vào các cuộc trò chuyện, tôi nói đùa, tôi trêu chọc và quan trọng nhất là tôi lắng nghe. Đó là hình thức tương tác thực sự mà tôi đã bỏ lỡ, đó là thực sự lắng nghe người khác và tập trung vào họ, không suy ngẫm về bản thân. (Đó cũng là một phần quan trọng của quá trình này, hoạt động kiểu đua thêm / ocd / mind, đối với tôi, đã tăng từ 100 xuống còn 15)
Nhìn chung tính hướng ngoại của tôi được đáp ứng với sự tích cực. Kết quả của nó là sự kết nối thực sự và có ý nghĩa, điều mà tôi sợ hãi thừa nhận đã thiếu trong cuộc sống của tôi. Tôi chưa bao giờ có thể đoán được điều đó trước đây, nhưng bằng cách đặt mình ra ngoài đó, thế giới xung quanh tôi thực sự đã thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Phản ứng tiêu cực duy nhất mà tôi nhận được (hiếm khi) là nhìn thấy ai đó có vỏ rùa như tôi đã từng. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là tôi không quá mạnh mẽ mà là về họ và những vấn đề cá nhân của họ. Đây là điều mà tôi đã mất rất nhiều thời gian để nhận ra khi tôi ở trong trạng thái đó.
NoFap chắc chắn đóng một vai trò lớn trong việc giúp tôi tìm cách thoát khỏi nó. Đặc biệt là khi đầu óc tôi không còn minh mẫn để chỉ giải quyết mọi việc một mình.
- Điều gì đã giúp bạn thoát khỏi cơn thèm thuốc nhất, khi nó trở nên đặc biệt tồi tệ? Chỉ tự hỏi những gì khác bạn có thể đã làm cùng với nofap.
Tôi sẽ nói rằng tôi là một người đàn ông kiểu không có cấu trúc, vì vậy tôi không chính xác để mất tập trung bất cứ khi nào tôi có nhu cầu. Tôi biết một số chàng trai tập chống đẩy, nhưng khi tôi đang ở trong tình trạng nóng nảy, sự phân tâm của tôi thường trở nên tồi tệ hơn (chuyển sự chú ý của tôi, v.v.).
Rất nhiều lần tôi gặp khó khăn trong 30 phút trước khi tắt đèn đi ngủ. Tôi sẽ có cảm giác kinh khủng kích động như vậy mà rất ít để tay khỏi những thứ tạp nham của mình, vì vậy đôi khi tôi đeo tai nghe và đeo khẩu trang và chỉ chìm đắm trong âm nhạc. Lần khác, tôi sẽ cố gắng xác định những thứ khác mà tôi thèm muốn, ngoài cực khoái. Ví dụ, nếu tôi cố gắng phá vỡ sự tập trung của mình khỏi sự kinh khủng, tôi sẽ nhận ra rằng tôi thực sự đói và thay vào đó, tôi có xu hướng tìm kiếm nhu cầu đó. Không phải nấu một bữa ăn ngon nghe có vẻ là một sự thay thế tuyệt vời cho việc nằm sấp trong tư thế bào thai sao? Self_as_object có một mô tả tuyệt vời về kỹ thuật xác định sự khó chịu tiềm ẩn này được gọi là “lật gremlin của bạn” trong một trong các video YouTube của anh ấy. Vô cùng hữu ích.
Một điều tôi phát hiện ra vào khoảng 75 ngày là sức mạnh của vòi sen lạnh. Nếu bạn BAO GIỜ cần một thứ gì đó để đưa bạn ra khỏi phía trước và đưa bạn vào thế giới thực vật lý, thì một vòi sen nước lạnh sẽ làm điều đó NGAY BÂY GIỜ. Tôi đã thử làm lạnh hoàn toàn trong vài ngày liên tiếp, và đến mức tôi trở thành một xác tàu dễ vỡ và cáu kỉnh, vì vậy bây giờ tôi đã chuyển sang vòi sen “Bond” (bắt đầu nóng và kết thúc lạnh), và đã bật điều đó trong gần 2 tuần nay. Hoàn toàn yêu thích nó. Nhưng tôi có thể nói rằng một vòi hoa sen lạnh trong bất kỳ thời điểm yếu đuối nào cũng sẽ đưa bạn vào chế độ chiến binh ga hết mức, đảm bảo.
Về các hoạt động tự cải thiện thêm, tôi đã chạy bộ khá đều đặn, cố gắng tập yoga thường xuyên nhất có thể và nói chung là ăn uống tốt hơn. Đây là tất cả những điều tôi muốn làm trong một thời gian dài, nhưng chỉ vì NoFap đang tìm kiếm chúng dễ dàng hơn để gắn bó với
Bây giờ tôi chuẩn bị ra ngoài để mua Mind Mind in Plain English, như 1440p đã đề xuất và cố gắng thêm thiền vào danh sách!
- Trên cơ sở hàng tuần, bạn có thường xuyên fap trước đây không?
Có lẽ là 10 lần. Nếu tôi hạ nó xuống 7 thì đó là một tuần “vô địch” thực sự đối với tôi. Mặc dù vậy, bất kỳ mong muốn cải thiện nào cũng phải được xem là tích cực. Nhưng việc không thể đạt cực khoái từ quan hệ tình dục là động lực cuối cùng để bỏ cuộc.
- Bạn cảm thấy cực khoái như thế nào? Bạn đã đi được 86 ngày nên tôi cho rằng nó đã xảy ra sớm (hoặc rất gần đây), nhưng vừa mới quan hệ tình dục với một người lạ (ít nhiều), thành thật mà nói thì hôm nay tôi cảm thấy khá chán nản.
Của tôi rất thú vị, nhưng cũng khá trống rỗng (vâng, đó là vào ngày 86). Đó là một lời nhắc nhở tốt về lý do tại sao tôi tham gia NoFap ngay từ đầu. Tôi không tìm kiếm một cực khoái tốt hơn, tôi đang tìm kiếm sự kết nối. Không có nó, cực khoái chỉ là vô nghĩa như giật ra. Đó là một lời nhắc nhở tốt để không có thói quen theo đuổi tình dục một cách vô tâm chỉ vì tôi không thủ dâm.
- Lời khuyên ngẫu nhiên?
Đây là một thách thức của tâm trí. Nếu bạn tiếp cận nó với một thái độ quyết tâm, bạn sẽ thành công. Hình dung người bạn muốn trở thành và quyết định rằng bạn đã là anh ấy. Sau đó thực hiện các bước thực tế để đảm bảo bạn giữ nguyên như vậy.
Nhận huy hiệu của bạn là bước đầu tiên. Sau đó, bạn có thể chọn sử dụng trình chặn khiêu dâm. Chuẩn bị sẵn những thứ gây xao nhãng Chọn một sở thích. Hoàn thành một dự án mà bạn đang thực hiện. Làm bất cứ điều gì cần thiết tạo điều kiện sự phục hồi của bạn, vì nó là không thực tế để mong đợi bản thân bạn làm điều đó trên ý chí một mình.
Cuối cùng, hãy bỏ ý nghĩ rằng bạn cần đạt cực khoái để cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản là không đúng sự thật. Thỏa mãn tình dục là một cảm giác nông cạn, đừng ngại để nó ra khỏi cuộc sống của bạn, ít nhất là trong một khoảng thời gian dài.
- Điều gì đã đưa bạn qua hai tuần đầu tiên?
Thành thật chỉ cần nghiến răng và từ chối nhượng bộ. Đó là rất nhiều về cam kết tinh thần cho tôi ngay từ đầu. Thất bại KHÔNG phải là một lựa chọn. Giai đoạn. Tôi cũng đánh lạc hướng mình khi cần. Chỉ cần thay đổi một cái gì đó, MỌI THỨ để có được tâm trí của bạn.
Đêm khó khăn nhất của tôi là vào khoảng ngày 14. Tôi đang nằm trên giường cố gắng xoa dịu bản thân khỏi trạng thái sừng sững để có thể ngủ. Tôi sẽ nói rằng tôi đã ở trong một trạng thái khá mong manh để bắt đầu. Rồi đột nhiên những người hàng xóm trên lầu của tôi bắt đầu rồ lên như lợn và rên rỉ rất nhiều. Cảm giác như tình dục đang tiếp cận tôi từ mọi góc độ, giống như vũ trụ đang bảo tôi chỉ biết nhượng bộ và giải tỏa bản thân vì thực sự không có lối thoát. Bởi tôi đã từ chối để làm điều đó. Tôi chống cự mạnh đến nỗi nước mắt chảy dài trên mặt.
Chắc chắn, như tất cả nỗi đau, cơn đau đã qua và cuối cùng tôi đã ngủ. Cảm giác ngày hôm sau là một mức độ thanh thản hoàn toàn mới. Sau hai tuần đầu tiên, mọi thứ bắt đầu trở nên tốt hơn, và đôi khi tồi tệ hơn, nhưng luôn luôn có xu hướng ổn định. Flatlining và sự thất vọng về tình dục là rào cản trong suốt thử thách, như một mong muốn mạnh mẽ chỉ xem phim khiêu dâm (không phải thủ dâm) ở điểm giữa.
Tôi nhớ lúc đó là 8 ngày. Chúc mừng vòng tròn con số 🙂 mỗi ngày là một cột mốc quan trọng. Hãy tự hào về từng ngày, từng giờ và từng phút mà bạn không nhượng bộ. Cuối cùng, tích lũy thời gian sẽ trở thành nguồn sức mạnh to lớn cho bạn.
Tôi đã phải chịu đựng HOCD về cơ bản trong mười năm của cuộc đời mình. Nó bắt đầu khi tôi 17 tuổi (đó là vào năm 2001 trước khi Google trao cho bạn mọi thứ trên một chiếc đĩa bạc). Không biết nó là gì, tôi nhanh chóng mất kiểm soát và đạt đến thời điểm cực kỳ tuyệt vọng trong cuộc đời. Sau 8 năm đau đớn tìm kiếm tâm hồn, cuối cùng tôi đã biết được rằng mình không phải là người đồng tính, nhưng tôi đang ở trong một vòng tự vấn ám ảnh và cố gắng vô ích để xác định định hướng của mình.
Khi tôi phát hiện ra hocd là gì, tôi phải mất vài tháng để chấp nhận ý kiến rằng nó có thể là một mô tả về hành vi của chính tôi. Tôi đã tìm cách điều trị cbt và thông qua rất nhiều cuộc nói chuyện với bản thân và sự hỗ trợ từ gia đình, tôi đã nổi lên. Bây giờ nhìn lại, rõ ràng là tôi câu chuyện của tôi là 100% hocd. Mặc dù tôi đã thử nghiệm phim khiêu dâm ở tuổi thiếu niên, dẫn đến một số phim khiêu dâm đồng tính nam, tôi sẽ không gọi nó là hocd do khiêu dâm, nhưng chắc chắn khiêu dâm là một yếu tố khiến tôi đặt câu hỏi ban đầu.
Chuyển sang năm ngoái và tôi nhận thấy rằng trong khi xu hướng học tập của tôi mờ dần, tôi vẫn cảm thấy lo lắng xã hội quen thuộc (điều đó thực sự tồi tệ, điều đáng ngạc nhiên vì tôi có thể nói / làm bất cứ điều gì tôi muốn trong các thiết lập xã hội mà không cần phân tích cho các dấu hiệu của đồng tính luyến ái) và tôi đã có một sự lo lắng và tin đồn chung đang gây ra một số lượng tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày của tôi.
Đó là khi tôi nhận ra rằng trong khi hocd là lực lượng chiếm ưu thế, một loạt các vấn đề về ocd và lo lắng tổng quát khác đã đặt ra theo thời gian mà tôi không bao giờ nhận thấy. Tôi đã cố gắng cô lập hầu hết các triệu chứng thông qua tự nói chuyện và chánh niệm / cbt, nhưng chúng rất khó xác định và do đó rất khó để chống lại.
Bây giờ, đây là nơi mà câu chuyện dài ngoằng này trở nên thú vị: trong suốt 10 năm, tôi đã gõ bàn tay 1-3 lần mỗi ngày. Tôi chưa bao giờ thấy đó là một vấn đề, đặc biệt là sau sự hiển nhiên trong học tập của tôi khi tôi ngừng ép buộc bản thân nghĩ về những anh chàng vì nó “phù hợp” với định hướng “thực sự” của tôi. Thay vào đó, tôi mơ mộng hão huyền về các cô gái và xem phim khiêu dâm “thẳng thắn” vì cuối cùng tôi không thể không có tiếng nói trong đầu nói rằng tôi đã sai. Tôi nghĩ điều này là vô hại bởi vì tôi bây giờ tinh thần khỏe mạnh. Tôi lắc và lắc, tiếp tục nghĩ rằng tôi đã vượt qua mọi vấn đề trong quá khứ của mình.
Tuy nhiên, lo lắng chung vẫn còn đó.
Toàn bộ thời gian tôi biết rằng có một giọng nói trầm lắng nói với tôi "việc vỗ tay này là sai, nó thậm chí còn không thú vị, đó là lạm dụng bản thân, bạn chấm có quyền kiểm soát" v.v ... Nhưng tôi chắc rằng tất cả các bạn đều biết, lương tâm của bạn có thể nguy hiểm dễ dàng chặn đứng cơn nghiện. Vì vậy, cuối cùng, sau một số lần DE gây thất vọng nặng nề với một cô gái, tôi đã đạt đến điểm đột phá và quyết định tham gia NoFap.
Đó là lúc các siêu cường vào cuộc.
Tôi biết mọi người đều báo cáo kết quả của riêng họ theo cách khác nhau, nhưng ngoài sự tự tin ngay lập tức, cái nhìn tích cực và sức hút đối với phụ nữ, tôi đã trải nghiệm rất nhiều phẩm chất cho thấy sự lo lắng chung của tôi đã giảm đi đáng kể. Tôi đã trở nên xã hội và hướng ngoại hơn 100 lần, ít sợ thất bại hơn, tôi suy nghĩ lại ít hơn (suy nghĩ về quá khứ / tương lai), tôi tập trung và minh mẫn hơn, sương mù não giảm 70%, tôi có động lực thể chất, tôi ăn tốt hơn, tôi ăn nhiều hơn , Tôi khao khát tương tác xã hội thay vì trốn tránh nó, và tôi kiểm soát các tình huống không phù hợp với bản thân.
Về cơ bản, tôi là một người đàn ông 17 tuổi, chỉ là khôn ngoan hơn, tự tin hơn và có khả năng hơn để đối phó với BẤT KỲ ĐIỀU GÌ cuộc sống ập đến với tôi.
Tôi biết tôi vừa đăng tải câu chuyện về một nửa cuộc đời mình trên bài đăng của bạn, nhưng khi nó xuất hiện thì nó mới xuất hiện 🙂 Thành thật mà nói, tôi không mong đợi bất cứ ai sẽ đọc nó, ngoại trừ những người có ocd như chúng tôi có xu hướng thích đọc và so sánh những câu chuyện khác với kinh nghiệm của chúng ta. Đối với OP tôi sẽ đăng một TL; DR và cảm ơn bạn đã chia sẻ bất động sản reddit của bạn với tôi.
TL; DR: Tôi không nghĩ PMO góp phần vào sự lo lắng của tôi cho đến khi tôi tham gia NoFap. Bây giờ, dựa trên những cải tiến mà tôi đã trải qua, tôi biết chắc chắn đó là người đóng góp lớn nhất.
LIÊN KẾT - 90 ngày Fapstronaut, báo cáo cho nhiệm vụ. AMA
by Kcyd91 ngày
;