Tôi là một người nghiện rượu tỉnh táo và tôi muốn truyền đạt một số kinh nghiệm, sức mạnh và hy vọng của tôi về NoFap và hầu hết mọi chương trình cai nghiện. Trước hết, kinh nghiệm của tôi: Tôi là một người nghiện rượu và nghiện rượu / nghiện rượu từ khi còn nhỏ và đưa nhiều người đến cực đoan.
Bây giờ tôi đã tỉnh táo từ heroin / crack / rượu trong gần năm 6 mà không bị tái phát.
Tôi đã có nhiều chứng nghiện khác mà tôi đã học cách kiểm soát, quản lý hoặc chấm dứt hoàn toàn bao gồm hút thuốc, quá nhiều đường, lười biếng và đánh đập.
Kể từ khi bắt đầu NoFap vào tháng 11, cuộc sống của tôi đã quay trở lại một lần nữa (tôi thấy rằng hầu như bất kỳ chương trình kiêng khem nào cũng có tác dụng tương tự). Tôi đã thành công hơn trong công việc, việc tập thể dục của tôi thậm chí còn tốt hơn (hình dạng tuyệt vời cho 28), gặp người phụ nữ trong mơ của tôi và trong một mối quan hệ giàu có, tận tụy với cô ấy và đã bắt đầu học tiếng Nga cũng như một vài môn học khác . (Ngoài ra, chỉ cần lưu ý, cô ấy đi du lịch rất nhiều cho công việc của mình, như một tháng một lần, vì vậy tôi có rất nhiều chế độ cứng trong đó!)
Những gì tôi muốn nói với mọi người ở đây, và các công cụ tốt nhất tôi có thể nghĩ đến là:
1) Đây là một ngày tại một thời điểm! Đừng nghĩ về phần còn lại của cuộc đời bạn. Điều đó thật ngu ngốc. Thời điểm duy nhất bạn có thể làm là ngay bây giờ. Không ai yêu cầu bạn từ bỏ điều này mãi mãi. Sẽ thật ngớ ngẩn khi nghĩ rằng bạn có thể hard mode mãi mãi từ ngày 1. Điều đó không có nghĩa là điều đó không thể xảy ra. Hoàn toàn có thể đúng như vậy, nhưng hãy giải quyết ngay hôm nay, bởi vì hôm nay là ngày duy nhất quan trọng.
2) Ngừng tuyên bố rộng rãi về việc bạn đã hoàn thành mãi mãi! Bất kỳ người bán rượu nào cũng có thể tuyên bố sẽ làm mãi mãi, giống như bất kỳ người nghiện rượu nào có thể tuyên bố không bao giờ chạm vào một giọt rượu nào khác. Không có nghĩa là nó sẽ xảy ra một cách kỳ diệu! Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu thực tế và xem bạn cảm thấy thế nào. Nói, "Tôi sẽ thử 14 ngày hoặc 90 ngày và đánh giá lại cảm giác của tôi." Bằng cách này, bạn sẽ có thể hướng đến một ngày mà mọi thứ trở nên khó khăn (“Tôi sẽ vỗ tay vào ngày mai, nhưng không phải hôm nay!”, “Tôi sẽ NoFap cho đến tháng XNUMX và sau đó Fap để trái tim tôi hài lòng nếu đó thực sự là điều tôi muốn ”). Rất có thể, khi bạn đạt đến điểm đó, bạn sẽ thấy sự thay đổi trong cuộc sống, thái độ hoặc hoàn cảnh của mình và rất có thể sẽ tiếp tục duy trì. Ngoài ra, có một mục tiêu nhỏ như vậy sẽ giúp việc phục hồi sau tái phát dễ quản lý hơn rất nhiều (“Chết tiệt, không qua được hai tuần, cũng có thể cho nó một cú nữa!” Thay vì “Ôi trời! Tôi đã thất bại với mục tiêu cuộc sống mới của tôi! ”)
3) Xác định các yếu tố kích hoạt! Sau tất cả thời gian NoFapping này, tôi nhận thấy rằng mong muốn fap của tôi không còn bị ràng buộc với sự thỏa mãn tình dục, nó thực sự gắn liền với căng thẳng và mong muốn được giải tỏa. Tôi hoàn toàn có mặt với việc gõ nhẹ khi tôi ở với PMO và phần còn lại của thế giới đang ở trong vịnh. Nó có nhiều điểm tương tự với ham muốn uống rượu, hoặc các hành động cưỡng bách khác, chẳng hạn như mua sắm, đánh bạc, tập thể dục và quan hệ tình dục. Đó là khoảnh khắc mà phần còn lại của thế giới biến mất, và nó cũng đi kèm với sự gia tăng dopamine. Điều đó có nghĩa là, bạn sẽ không phải lo lắng về những nơi công cộng như bãi biển với bikini hoặc quần áo mùa hè là động cơ để về nhà và fap. Một ham muốn tình dục tự nhiên sẽ chiếm lấy và bạn sẽ thấy những điều này hấp dẫn, nhưng tôi nhận thấy rằng nó không khiến tôi muốn fap. Tôi thấy rằng tôi thấy ít quan hệ tình dục hơn ở phụ nữ và có nhiều sắc thái và tính cách hơn. Và, khi tôi ở cùng bạn gái và chúng tôi ở trong một không gian cùng nhau, tôi cảm thấy năng lượng tình dục tự nhiên hơn nhiều. Nó trở thành mối liên hệ giữa tình cảm và thể chất, giống như một cuộc trốn chạy. Vì vậy, lần tới nếu bạn muốn vỗ tay, bạn có thể thực sự bị căng thẳng hoặc khó chịu, và nếu đúng như vậy và bạn xác định được nguồn năng lượng đó, sẽ dễ dàng hơn nhiều để hướng nó đến các cửa hàng lành mạnh hơn. Khi căng thẳng, tôi tập gym hoặc luyện vocab tiếng Nga hoặc bản nhạc piano! Thật tuyệt vời, tôi tiếp tục biến căng thẳng và nghi ngờ bản thân thành lòng tự trọng và cải thiện bản thân!
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn rất có thể tái phát. Nếu vậy, bạn không phải là một người kinh khủng, bạn chỉ cần bỏ lỡ các dấu hiệu và có thể quay trở lại ngựa và thử lại, với kinh nghiệm và bối cảnh mới trong túi của bạn sẽ giúp bạn lần sau!
Dù sao, điều này rất lâu, nhưng hy vọng ai đó sẽ đọc nó, tạo phiên bản TL; DR và có lẽ, chỉ có thể điều này sẽ giúp được ai đó.
Hãy chăm sóc nghiên cứu sinh!
by gr3yfoxhound 264 ngày
;