Bối cảnh: 29 tuổi, nam, độc thân, không theo tôn giáo, nghiện phim khiêu dâm cực đoan / tôn sùng ở một số thể loại, PMO'ed 2-3 lần trong hầu hết các ngày với vài giờ khiêu dâm trong ngày. Lịch sử MO 17 năm và PMO 12 năm. Làm NoFap ở chế độ khó (không khiêu dâm, thủ dâm, viền, quan hệ tình dục và tưởng tượng tối thiểu).
Bài báo cáo: Nếu bạn mắc chứng nghiện PMO, thử thách 90 ngày này là cách tốt nhất để thực hiện bước quan trọng đầu tiên. Có thể cảm thấy rằng 90 ngày không có phim khiêu dâm hoặc thủ dâm là một lựa chọn tồi nếu bạn PMO'ed hàng ngày. Đó là sự thật, không có lối thoát dễ dàng cho vấn đề mà rất có thể phải mất nhiều năm để phát triển.
90 ngày này có nghĩa là tôi đã cai nghiện phim khiêu dâm? Không. Có nghĩa là tôi đã không sử dụng phim khiêu dâm trong 90 ngày. Thử thách này cung cấp tùy chọn để phá vỡ chu kỳ của PMO hàng ngày và bỏ xa vấn đề để đưa ra quyết định tốt hơn về tương lai. Bây giờ khi ngồi ở ngày thứ 90 nó thực sự không có ý nghĩa gì cả. Điều có ý nghĩa là 12-24 tháng tới, tôi có thể tránh xa phim khiêu dâm hay không. Điều đó có ý nghĩa vào thời điểm này.
Lợi ích từ NoFap: Tiết kiệm 200-300 giờ trong 90 ngày vì tôi không xem phim khiêu dâm. Máy tính và điện thoại của tôi sạch sẽ và bất kỳ ai cũng có thể sử dụng nó mà không cần tìm ra bí mật khiêu dâm của tôi. Bây giờ tôi có thể thành thật về việc sử dụng phim khiêu dâm của mình, mọi người có tin là một câu hỏi khác.
Tôi có nhiều khả năng cảm nhận lại cảm xúc hơn. Tôi có thể buồn, vui hoặc cảm thấy vui. Tôi có thể nói rằng tâm trạng của tôi bây giờ đã ổn định hơn trước và bây giờ tôi hạnh phúc hơn. Tôi không thể thành thật hoàn toàn về việc sử dụng phim khiêu dâm của mình và tôi nghi ngờ rằng nó giống như bóng tối xung quanh tôi.
Tự tin, năng lượng và động lực: Không có thay đổi lớn nhưng tôi nghĩ rằng bây giờ những điều đó tốt hơn một chút.
Với phụ nữ: Tôi nghĩ rằng sự do dự của tôi với phụ nữ bây giờ đã thấp hơn. Một điều khác là đôi khi tôi nhận thấy rằng tôi đã làm hoặc nói một điều gì đó mà thực sự là một điều khá tự tin để làm. Tôi muốn nói rằng sự khác biệt trước và sau đó là bây giờ tôi không cần phải cố gắng quá nhiều và mọi thứ cứ diễn ra tự nhiên hơn. Đây có phải là giả dược không? Có thể là vậy, nhưng mặt khác, bởi vì tôi là người sừng sỏ hơn nên nhiều khả năng tôi sẽ hành động theo cách đó một cách tự nhiên.
Có một vài tình huống mà phụ nữ đã làm điều gì đó khiến tôi tự hỏi liệu họ có biết rằng tôi không làm PMO không. Có lẽ tôi chỉ có vẻ thân thiện hoặc dễ gần hơn khi không tham gia PMO và điều đó giải thích cho những tình huống này. Đây có thể là giả dược một lần nữa.
Tình dục tôi cảm thấy hồi phục. Tôi cảm thấy sừng và tôi muốn được giải phóng tình dục. Quan hệ tình dục thực sự sẽ là lựa chọn hấp dẫn nhất bây giờ. Tôi cảm thấy rằng tôi đã nhiều năm trong tình trạng phẳng tình dục khi tôi sử dụng phim khiêu dâm.
Những điều tôi học được khi làm NoFap: Tôi biết được rằng PMO hoàn toàn giết chết tình dục và ham muốn tình dục tự nhiên của tôi. Việc sử dụng phim khiêu dâm hàng ngày của tôi không phản ánh nhu cầu giải tỏa tình dục của tôi. Tôi sử dụng phim khiêu dâm vì não của tôi cần được kích thích chứ không phải vì tôi cần giải phóng tình dục. Tôi nhận ra mình đã sử dụng MO và PMO nhiều đến mức nào để thoát khỏi những điều / cảm giác tiêu cực.
Các mốc quan trọng trong những ngày 90: Mốc đầu tiên là 30 ngày. Có được 30 ngày là vô cùng khó khăn. Phải mất nhiều thời gian và nhiều lần tái phát để đạt được điều đó. Ý kiến của tôi là Nếu bạn có thể có được 30 ngày thì có khả năng bạn có thể lên đến 90. Ngoài ra, tôi cảm thấy rằng tiến triển lớn về mặt cảm xúc bắt đầu sau 30 ngày.
Một cột mốc khác là ngày 62-70 khi ham muốn tình dục của tôi còn sống. Vào ngày 60 tôi cảm thấy rằng mình giống như 70% được khởi động lại nhưng sau đó nó đã xảy ra một cách kỳ diệu, sự thôi thúc bùng nổ và ham muốn của tôi vẫn còn sống. Tôi cảm thấy rằng tôi đã được khởi động lại vào ngày 70.
Những ngày khó khăn nhất: Đối với tôi những ngày khó khăn nhất là 62-70 khi sự thôi thúc rất cao và không có cách nào để tránh những điều đó. Những thôi thúc này khác với những ngày đầu bởi vì bây giờ tôi cần giải phóng tình dục.
Ngày thứ 7 rất vất vả. Não muốn kích thích nhưng tôi không cần giải phóng tình dục. 7 Ngày là điều mà bạn có thể làm lại sau 7 ngày và điều đó khiến việc tái nghiện trở thành một lựa chọn hấp dẫn. Nếu bạn đang ở 30 ngày, bạn có nhiều hơn để mất.
Tái phát. Họ đã làm gì cho tôi?: Tôi đã tái phát vài lần. Tôi nghĩ rằng những lần tái phát này đang phá vỡ chu kỳ hàng ngày của PMO. Tôi không biết liệu những lần tái phát đó có ảnh hưởng đến tình trạng này hay không.
Ý kiến của tôi là việc tái phát giống như chơi một vài bản nhạc đầu tiên từ toàn bộ album theo thứ tự ngẫu nhiên, lặp đi lặp lại. Sau một vài lần, bạn biết những gì sẽ xảy ra nhưng bạn không biết gì về các bản nhạc cuối cùng của album.
Khi nào bạn sẽ biết ngày 90 sẽ ra sao? Khi tự hỏi làm thế nào bạn có thể chắc chắn bạn sẽ cảm thấy như thế nào vào ngày 90, tôi sẽ nói rằng bạn cần phải be vào ngày 90 để biết chắc chắn. M aking bất kỳ đánh giá dài hạn sẽ là sai lầm tại ngày 30. Ngay cả vào ngày 60 tôi cũng đã đưa ra những giả định sai lầm về việc mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào khi tôi đạt 90.
Các mặt tiêu cực của NoFap: Có những điều tiêu cực như khó ngủ, bóng xanh và đau đầu. Lớn nhất là ngủ, tôi đã sử dụng PMO khi tôi không ngủ và nó dường như khó thay thế bằng bất cứ thứ gì.
Mộng tinh: Tôi không có những giấc mơ ướt át.
Nếu tôi bắt đầu bây giờ tôi sẽ làm gì khác đi? Tôi sẽ giữ nhật ký hàng ngày cho bản thân mình. Tôi sẽ viết cảm giác của tôi vào ngày hôm đó và sự thôi thúc mạnh mẽ như thế nào. Nó sẽ là tốt đẹp để đọc ngay bây giờ.
Tóm tắt: Ngày 90 thật khó khăn nhưng nó đáng giá. Đây có lẽ là điều tốt nhất mà tôi có thể làm trong tình huống của mình. Tôi muốn giới thiệu nó cho bất cứ ai bị nghiện PMO.
Cảm ơn vì đã đọc! Nếu bạn có thắc mắc, cứ hỏi nhé.
LIÊN KẾT ĐĂNG - Báo cáo 90 ngày
by HọX
BÀI VIẾT EARLIER – Báo cáo ngày 75 và về chứng nghiện khiêu dâm của tôi
Bối cảnh: 29 tuổi là nam, độc thân, không theo tôn giáo, nghiện phim khiêu dâm cực độ, PMO đã lên đỉnh 2-3 lần trong hầu hết các ngày với vài giờ khiêu dâm. Hiện đang thực hiện NoFap ở chế độ cứng [không có PMO].
Bài báo cáo: Đã 75 ngày kể từ lần thủ dâm gần đây nhất. Chỉ có điều tôi có thể nói rằng sau ngày 60 thôi thúc đã bùng nổ với kỷ lục mới. Điều thực sự tích cực là bây giờ tôi sừng lần đầu tiên trong đời. Khi tôi ở trên PMO, tôi không bao giờ bị kích thích mà không bị kích thích. Tôi luôn tự hỏi cảm giác như thế nào khi những người đàn ông nói rằng họ đang có sừng và họ cần phải được nằm .. bây giờ tôi biết cảm giác đó. Thật sự rất khó để có thể ngủ được khi tôi bị cắm sừng như thế này. Tôi đã mong đợi và hy vọng điều đó sẽ xảy ra nhưng tôi không biết rằng nó sẽ mất hơn 70 ngày. Nếu không nó đã được đi ổn định.
Đối với những người quan tâm vẫn không có giấc mơ ướt từ NoFap.
Về nghiện phim khiêu dâm của tôi: Tôi muốn viết về chứng nghiện khiêu dâm của tôi. Hầu hết mọi người trong NoFap đều biết ý nghĩa của việc nghiện phim khiêu dâm nhưng tôi muốn chia sẻ một chút ánh sáng về chủ đề này. Tôi nghĩ rằng mọi người hiếm khi viết những gì nghiện khiêu dâm có ý nghĩa với họ.
Có thể có các yếu tố kích hoạt nếu bạn đang ở trong một tâm trạng nhạy cảm.
Tôi tin rằng nhiều người không nghiện sẽ nghĩ rằng nghiện phim khiêu dâm có nghĩa là tôi bị ám ảnh khi xem bất kỳ loại phim khiêu dâm nào. Điều này là không đúng sự thật cả. Tôi chắc chắn rằng mọi người nghĩ rằng vì tôi nghiện phim khiêu dâm, điều đó có nghĩa là tôi đã xem nhiều “phim khiêu dâm nổi tiếng kiếm được nhiều tiền”. Điều này một lần nữa không đúng ở tất cả. Tôi đã xem có lẽ chỉ 15 bộ phim như vậy.
Tôi có thể nói rằng nghiện phim khiêu dâm của tôi có hai phần: Tìm kiếm và xem. Trên thực tế, tôi nghiện tìm kiếm nội dung khiêu dâm hơn là xem nó. Tôi đã trở nên cực kỳ chọn lọc về nội dung khiêu dâm mà tôi xem và tìm kiếm. Khi tìm kiếm một thứ gì đó rất khó tìm, nó sẽ bắt đầu mất nhiều thời gian. Tôi ước tính rằng tìm kiếm chiếm 80-90% thời gian và xem 10-20%. Khi tôi tìm thấy một thứ gì đó khó tìm thấy, tôi sẽ có được nhiều niềm vui hơn.
Khi mọi người nói về sự leo thang của nội dung khiêu dâm, đối với tôi điều đó có nghĩa là: Đầu tiên tôi rất vui khi xem một số bức ảnh không khỏa thân hoặc rất nhẹ nhàng, sau đó tôi cần khiêu dâm mạnh hơn, sau đó là một cái gì đó mới và gây sốc hơn. Tôi tò mò muốn xem thêm và một cái gì đó mới. Đồng thời, tôi muốn xem nhiều kiểu phụ nữ cụ thể hơn, vị trí cụ thể, góc máy, hành động… Số lượng tài liệu có thể chấp nhận được đối với tôi đã giảm đi rất nhiều. Nhiều khi tôi không tìm thấy gì mới và hay nên tôi cần nhiều thể loại khiêu dâm hơn .. Thậm chí còn gây sốc hơn trước. Khi tôi thực hiện việc tìm kiếm này, tôi đã luôn đồng hành cùng một lúc.
Có những lúc tôi cố gắng ngừng sử dụng phim khiêu dâm cực đoan nhưng tôi không kiểm soát được việc sử dụng của mình và lại tái phạm sâu hơn cả nơi tôi đang ở.
Tôi đã sử dụng nhiều tab đồng thời và khi tôi tìm thấy một cái gì đó tốt, tôi đã mở nó sang một tab khác để đợi. Khi tôi có đủ tư liệu tốt, tôi chọn cảnh hay nhất và thủ dâm đến xuất tinh. Vật liệu mà tôi tìm thấy trong quá trình tìm kiếm không có giá trị sau khi xuất tinh. Tôi không xem cùng một video hai lần, tôi luôn cần một cái gì đó mới để xem và tìm kiếm.
Đối với tôi, quá trình tìm kiếm và quan sát này đã trở thành một thứ mà không gì có thể so sánh được. Xây dựng và giải phóng từ điều này là điều mà ngay cả tình dục bình thường cũng không so sánh được. Tôi nhớ rằng nhiều năm trước, tôi đã nghĩ rằng tình dục không tốt như khiêu dâm và đó là sự thật. Phụ nữ thực sự không thể cạnh tranh với khiêu dâm ít nhất là khi bạn nghiện phim khiêu dâm.
Tôi tin rằng trong cùng một thời gian khi xem phim khiêu dâm cảm thấy tuyệt vời, những thứ khác bắt đầu cảm thấy .. Không có gì. Tôi thích khiêu dâm hơn nhiều thứ khác trong cuộc sống. Khiêu dâm có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của tôi và có lẽ nhiều hơn tôi biết.
Tôi đã sử dụng phim khiêu dâm để thoát khỏi căng thẳng, mất ngủ, cảm giác tiêu cực, các vấn đề về mối quan hệ, các vấn đề khác, khi tôi cô đơn hoặc buồn chán. Sử dụng khiêu dâm đã bắt nguồn mạnh mẽ cho cuộc sống hàng ngày của tôi. Tôi hy vọng rằng một ngày nào đó tôi có thể sống mà không cần nghĩ đến phim khiêu dâm.
Tương lai của phim khiêu dâm? Tôi muốn đưa ra điều này vì khi tôi bắt đầu sử dụng phim khiêu dâm trên Internet khoảng 12-13 năm trước. Thật khó để tìm thấy bức tranh nào cực chất. Tôi chắc chắn rằng vật liệu đó đã có ở đó nhưng nó ở dưới lòng đất nhiều hơn và rất khó tìm. Giờ đây, thật dễ dàng để tìm thấy đầy đủ các video cùng thể loại khiêu dâm. Tôi nghĩ rằng trong một bức tranh lớn, những người sử dụng phim khiêu dâm đang trở nên nhạy cảm hơn với những gì họ xem và cực đoan được coi là bình thường hơn. Tôi không nói rằng khiêu dâm nên bị cấm nhưng đó là điều mà tôi nhận thấy.
Nhờ đọc!
;