Ba tháng trước, khi tôi xem xét khả năng có bao giờ thực hiện một bài đăng trong 90 ngày, tôi đã cho rằng mình sẽ làm điều đó từ một việc bỏ đi. Bây giờ tôi ở đây mặc dù, tôi đã quyết định tôi sẽ không. Tôi tự hào về những gì tôi đã đạt được. Đồng thời, cảnh báo công bằng cho bất kỳ ai đang theo dõi tôi, đây có thể là TMI.
Quá khứ
Tôi biết về chứng nghiện. Tôi mất một người bà vì bệnh ung thư phổi do thuốc lá và một người ông vì rượu. Trong khi bố mẹ tôi vẫn còn bên nhau, họ đã bắt buộc sử dụng nhiều loại thuốc kích thích khác nhau, và chất xúc tác chính dẫn đến việc họ ly hôn là chứng nghiện PMO của bố tôi. Bây giờ Pop tự coi mình là một người chơi Poker bán chuyên nghiệp, nhưng đó thực sự chỉ là một chứng nghiện cờ bạc - một chứng nghiện đủ nghiêm trọng mà tôi đã nhận được câu nói "Tôi đã mất tất cả và tôi sẽ tự sát" từ anh ấy ở Las Vegas phòng khách sạn (anh ấy không). Đối với cá nhân tôi, tôi đã bỏ thói quen hút nửa bao thuốc mỗi ngày cũng như sự phụ thuộc không lành mạnh vào rượu - ngoài một số hành vi cưỡng chế ít được công nhận rộng rãi, như tự làm hại bản thân, nghiện MMO và thanh thiếu niên vỗ tay. Tôi muốn nói rằng tôi là một người khá nghiện sách giáo khoa.
Câu chuyện của tôi với PMO cũng giống với hầu hết mọi người. Tôi bắt đầu ở tuổi thiếu niên. Khi tôi 16 hoặc 17 tuổi, tôi biết mình có vấn đề, nhưng tôi thực sự không cảm thấy mình có thể dừng lại. Vào thời điểm đó, tôi đã bỏ học trung học và ở nhà, một mình, trong hơn 8 giờ một ngày với quyền truy cập internet băng thông rộng không hạn chế.
Có một lối suy nghĩ phổ biến, ít nhất là trong văn hóa Mỹ (tôi không thể nói thêm) rằng việc sử dụng nội dung khiêu dâm chỉ là việc của đàn ông. Đó là điều tự nhiên và bình thường và nên được, nếu không được chấp nhận, ít nhất là được dung thứ. Hoặc thậm chí đó là một chức năng sinh học cần thiết và bạn thực sự có thể đang tự làm hại hoặc kìm nén bản thân bằng cách nào đó nếu bạn kiêng khem. Tôi sẽ không cố gắng tranh luận về quan điểm này theo cách này hay cách khác, nhưng tôi có thể nói với bạn rằng cách nhìn nhận về thế giới được tạo ra để biện minh rất thuận tiện cho những gì nếu không thì rõ ràng là một hành vi cưỡng bức. Hiệu ứng phẳng (tất nhiên, trước NoFap, tôi không nhận ra là tạm thời và được mong đợi) đã củng cố rất nhiều cách suy nghĩ đó nếu tôi cố gắng kiểm soát bản thân trong một vài ngày.
Tôi kết hôn vào đầu 20 tuổi. Tôi kết hôn với một người phụ nữ cũng có vấn đề riêng với PMO, và mặc dù tôi không nghĩ rằng cô ấy thực sự thoải mái với thói quen của tôi, nhưng ít nhất chúng tôi đã có một thỏa thuận chung không thành văn để nhắm mắt làm ngơ. Sau khi kết hôn, tôi nhận thấy tần suất sử dụng nội dung khiêu dâm giảm (vì tôi ít có thời gian ở một mình hơn), nhưng một sự phát triển mới nếu tôi đã làm có cơ hội để sử dụng, tôi buộc phải nắm lấy nó, ngay cả khi tôi không đặc biệt 'có tâm trạng', bởi vì tôi không muốn 'bỏ lỡ cơ hội của mình'. Nếu tôi xoay sở để có một ngày cùng vợ ra khỏi nhà, hoặc ra khỏi thị trấn một mình vì công việc, tôi sẽ say mê.
Thách thức
Tôi thực sự không nhớ làm thế nào tôi tìm thấy NoFap. Tôi nghĩ rằng nó có thể đã được liên kết một cách mỉa mai trong một phản hồi bình luận. Tôi đến và bắt đầu nhấp chuột xung quanh. YBOP đã làm rất nhiều để bắt đầu khiến tôi phải đặt câu hỏi về rất nhiều điều cấm kỵ xung quanh nội dung khiêu dâm nói chung. Nhận ra rằng rất nhiều điều tôi đã trải qua khi tôi cố gắng dừng lại trước đây (giảm ham muốn tình dục, trầm cảm) là bình thường đã khích lệ tôi rất nhiều. Hơn bất cứ điều gì, NoFap đã cho tôi thấy rằng mọi người thực sự bỏ. Bạn luôn nghe những câu chuyện cười như “95% đàn ông thủ dâm để xem phim khiêu dâm. 5% nói dối về điều đó ”. Chúng tôi được bao quanh bởi một tâm lý rằng mọi người đều làm điều đó và bạn không thể dừng lại. Nếu bạn nghiện thuốc lá, sẽ có miếng dán - nếu bạn uống, sẽ có AA - nếu bạn nghiện ma túy, sẽ có trại cai nghiện. Nhưng nếu bạn mắc chứng nghiện PMO, bạn không chỉ phải tìm hiểu sâu hơn để tìm sự trợ giúp cho vấn đề của mình mà có vẻ như văn hóa của chúng ta hướng tới việc không cho phép bạn nhận ra đó là một vấn đề.
Hiện tại
Có rất nhiều khoa học giả (hoặc 'bro') xung quanh NoFap. Một số trong số đó khá minh bạch, nhưng đối với bài đăng của tôi, tôi sẽ không thử và phân định giữa kết quả trực tiếp của NoFap, hiệu ứng giả dược hay chỉ là sự trùng hợp đơn giản. Bởi vì sự thật là, trên cơ sở cá nhân, không có cách nào để biết. Tôi không thể có quyền kiểm soát để so sánh với, bởi vì tôi không biết mình sẽ ở đâu ngày hôm nay nếu tôi không đưa ra quyết định mà tôi đã đưa ra. Tất cả những gì tôi có thể cung cấp cho bạn là những cách mà cuộc sống của tôi đã thay đổi trong 90 ngày qua.
- Mặc dù tôi không nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào trong giọng nói của mình, nhưng với tư cách là một nhạc sĩ nghiệp dư, tôi có thể cho bạn biết khi tôi luyện thanh, tôi có thể đánh các nốt thấp hơn trước khoảng hai nửa cung. Có một số giọng nói trầm hơn tự nhiên xảy ra trong suốt cuộc đời bạn khi bạn già đi, nhưng tôi thấy điều thú vị của tôi là trùng với 90 ngày của tôi.
- Tôi không biết rằng mình đang mắc phải bất kỳ loại ED nào, nhưng có vẻ như lá cờ vẫn chưa bay hết cột. Cả tôi và vợ tôi đều nhận thấy sự gia tăng về kích thước và độ cứng.
- Tôi đã trải qua rất nhiều phụ nữ gửi lời mời kết bạn trên Facebook - những người phụ nữ mà tôi biết nhưng vì lý do gì đó chưa bao giờ tìm đến tôi. Trong một thời gian, tôi có một cái mới hầu như mỗi ngày. Phải thừa nhận rằng sự bao gồm này là lý trí - trong khi tôi muốn nghĩ rằng sự chú ý đột ngột là bởi vì họ giờ đây nhận ra tôi như một hình ảnh của sự lưu manh và mưu mô hèn hạ, tôi cá rằng giống như Facebook đã cải thiện “People You Might Thuật toán Know ”. Tôi đã kết hôn hạnh phúc, vì vậy chúng tôi sẽ không bao giờ biết chắc chắn.
- Trong tháng đầu tiên của tôi, tôi đã đối phó với trường hợp bệnh trĩ tồi tệ nhất mà tôi từng mắc phải. Tôi không biết nó có liên quan gì không, nhưng nó khiến mọi thứ khá khó khăn đối với tôi, vì trước đây tôi thường sử dụng PMO để giúp ngủ khi gặp vấn đề. Tuy nhiên, một khi điều đó đã rõ ràng, họ đã không trở lại.
- Tôi đã chuyển ra khỏi nhà của mẹ tôi. Vâng, tôi đã kết hôn, nhưng vợ tôi và tôi đã chuyển về nhà mẹ. Đó là một tình huống khá khốn khổ bắt đầu do các vấn đề tài chính và tiếp tục do sự trì trệ. Đúng là chúng tôi đã bắt đầu lên kế hoạch rời đi trước khi tôi bắt đầu NoFap, nhưng chúng tôi đã lên kế hoạch từ trước và rút lui. Lần này chúng tôi đã bóp cò. Sự tự tin tăng lên do lượng manjuice cao hơn, hay chỉ là điều gì đó đã xảy ra? Bạn quyết định. Tuy nhiên, nơi mới là tuyệt vời.
- Nói về sự tự tin, tôi không biết rằng tôi đã thấy một sự thay đổi lớn ở đó, vì tôi đã tương đối thoải mái về làn da của mình. Tuy nhiên, một lĩnh vực mà tôi nhận thấy có sự thay đổi là tôi cởi mở hơn với vợ về những mong muốn của mình. Có lẽ điều đó liên quan nhiều hơn đến việc không sống ở nhà nữa, hoặc có thể chỉ là với PMO như một lựa chọn mà tôi biết tôi phải dũng cảm với khả năng bị từ chối để tìm kiếm sự thỏa mãn, thay vì đi theo con đường ít phản kháng nhất và chọn tưởng tượng.
- Ban đầu tôi không nghĩ rằng mình đang thấy bất kỳ loại năng lượng nào tăng lên, nhưng sau đó tôi nhận ra rằng trong khi, vâng, tôi cũng mệt mỏi như nhau vào buổi tối, tôi sẽ rất nhiều thực hiện nhiều hơn trong ngày. Tôi thấy mình chần chừ ít hơn và chọn những trò tiêu khiển ngoài trời năng động (như đi bơi hoặc đi dạo) so với những người trong nhà ít vận động (lướt web không có mục đích, trò chơi video, v.v.).
- Có lẽ liên quan trực tiếp đến điều đó, tôi dường như đang giảm cân (điều này là tốt).
- Lợi ích lớn nhất là sự tự do không bị xiềng xích bởi một hành vi bắt buộc nữa. Lấy hoặc để lại mọi thứ khác, đó là một trong đó làm cho nó xứng đáng
Tư vấn
Một trong những điều tuyệt vời nhất của NoFap là có thể học hỏi kinh nghiệm lẫn nhau. Tôi rất nghi ngờ rằng bất kỳ lời khuyên nào tôi đưa ra đều hoàn toàn mới lạ, nhưng tôi muốn chia sẻ một vài điều đã giúp tôi tiếp tục.
- Nhận huy hiệu. Bất cứ khi nào bạn nghĩ rằng mình sẽ tái nghiện, hãy tự nhìn vào huy hiệu của mình - nó sẽ nằm trên thanh bên NoFap. Hãy tự thỏa thuận với bản thân rằng bạn từ chối để sử dụng mà không cần nhìn vào huy hiệu của bạn đầu tiên. Tôi biết một khi tôi đạt được khoảng 10 ngày, không muốn phải đặt lại huy hiệu của mình, tôi đã vượt qua một hoặc hai bản vá xấu.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn, không luôn cố gắng tự làm khổ mình với tình dục. Các fapstrona đơn thường ghen tị với những người trong chúng ta thực hiện thử thách khi đang trong một mối quan hệ. Điều mà thái độ bỏ bê là hiệu ứng đuổi theo là một kẻ giết người. Trên thực tế, đó là nguyên nhân gây ra vài lần tái phát đầu tiên của tôi. Thay vì học cách kiểm soát sự cưỡng bức đó, tôi đã cố gắng xoa dịu nó thông qua quan hệ tình dục, chỉ để nhận ra rằng ngày hôm sau (hoặc vài ngày) tất cả những gì tôi làm là khiến nó mạnh mẽ hơn.
- Trận chiến này là dành cho tâm trí của bạn. Bạn không thể kiểm soát mọi suy nghĩ nảy ra trong đầu mình, nhưng bạn có thể chọn những gì bạn sử dụng. Bạn đã nhấp vào một liên kết mà bạn không nên có, lướt qua một kênh phim cáp không đúng lúc, hoặc thậm chí có thể vừa lướt qua một cô gái dễ thương trên phố. Nó xảy ra. Không tiếp tục suy nghĩ về nó Không tiếp tục phát lại nó trong tâm trí của bạn. Có một hạt giống ở đó, ngừng tưới nó. Một khi nó bén rễ thì việc chiến đấu sẽ khó hơn rất nhiều. Ban đầu thật khó khăn, nhưng cũng giống như việc tập thể dục thường xuyên dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh và kỷ luật hơn, việc kiểm tra thường xuyên nơi tâm trí của bạn sẽ dẫn đến một tâm trí mạnh mẽ và kỷ luật hơn.
- Thay đổi thói quen của bạn. Điều này thật dễ dàng đối với tôi, bởi vì tôi đã di chuyển, và dù sao thì toàn bộ thói quen của tôi vẫn bị thay đổi. Nhưng hãy làm những gì bạn có thể. Đi ngủ sớm và bắt đầu dắt chó đi dạo vào buổi sáng. Có một lời mời thường trực cho bạn bè đến vào những thời điểm hoặc ngày nhất định (chúng tôi đã bắt đầu các bữa tiệc Walking Dead). Nếu bạn không có bạn bè, hãy ra khỏi nhà và kiếm một chút. Tham gia một câu lạc bộ. Bắt đầu đi nhà thờ.
Tương lai
Vì vậy, nơi nào chúng ta đi từ đây? Đối với tôi, tôi thực sự không thể nhìn thấy việc quay trở lại những con đường cũ. Nếu bạn chưa thực hiện 90 ngày của mình, hãy giữ đó làm mục tiêu của bạn. Cố gắng nói “Được rồi, kể từ hôm nay, TÔI KHÔNG BAO GIỜ LÀM LẠI ĐIỀU NÓ” có thể khá áp đảo. Nhưng nếu bạn có đã thực hiện những ngày 90 của bạn, tôi khuyến khích bạn đánh giá nghiêm túc những gì bạn muốn cuộc sống của mình sẽ như thế nào. Có lẽ nó is Bình thường đối với một số chàng trai để có những mẫu áo tắm để làm hình nền điện thoại, hoặc 'xả stress' trong lúc tắm - Tôi không phải là nhà tâm lý học và tôi sẽ không thử tranh luận theo cách này hay cách khác. Đối với tôi, tôi nghĩ đó chỉ là trò chơi với lửa. Tương tự như việc nhiều người uống một ly rượu vang đỏ với bữa tối ngon miệng hoặc một chai sâm panh vào dịp năm mới - nhưng đối với tôi, vì thói quen cũ, tôi thậm chí không nấu rượu sherry trong nhà - tôi có thể sẽ áp dụng các hướng dẫn cá nhân tương tự cho cả P và MO. Đừng để những thuật ngữ như 'khởi động lại' khiến bạn nghĩ rằng mình 'an toàn'. Những con đường thần kinh cũ vẫn còn đó. Và từ một chàng trai đã không mua bao thuốc trong nhiều năm nhưng vẫn muốn hút hết một đĩa thức ăn Mexico, tôi có thể nói với bạn rằng khi bạn đang nói đến cơn nghiện, chúng sẽ không bao giờ thực sự biến mất.
;