tl; dr: nofap hoạt động, tôi đang ở trên đó, AMA. Làm cho mình một tách ấm của một cái gì đó tốt đẹp, đặt mình vào vị trí đọc yêu thích của bạn và đi với tôi mặc dù bản tóm tắt hành trình NoFap ngày 300 này.
Tại sao NoFap?
Tôi muốn làm NoFap ngay cả trước khi tôi tìm thấy phụ này. Lý do cho điều đó là tôi đã nhận thức được thiệt hại mà hoạt động vô ích này có khả năng gây ra. Nói rõ hơn ở đây: Tôi không có gì chống lại sự xáo trộn thực tế, tuy nhiên chu trình PMO chỉ đơn giản là tàn phá: trong trường hợp cá nhân của tôi, hoóc môn của tôi bị rối loạn, các ưu tiên của tôi ở khắp mọi nơi và cuối cùng nhưng không phải là ít nhất làm điều đó là rất lớn. Tôi tìm thấy nơi này, đọc một số bài viết ở đây và nói với bản thân mình: bây giờ hoặc không bao giờ. 300 ngày sau, tôi đây.
Chiến đấu thôi thúc
Những ngày đầu tiên là địa ngục. Hiệu ứng quả bóng xanh đã xảy ra với tôi (vâng, nó là có thật), mạnh đến mức trong một vài trường hợp, tôi chỉ cần đặt mình vào vị trí thai nhi và hy vọng nó sẽ trôi qua. Sau đó, tôi tìm hiểu về chườm đá và bắt đầu sử dụng chúng trực tiếp lên tinh hoàn của mình (đá được bọc trong túi đông lạnh, bọc trong một số miếng vải). Vài ngày như vậy và tất cả đã biến mất. Tôi đã đưa ra một quyết định có chủ ý là không sử dụng bất kỳ mánh lới quảng cáo kỹ thuật nào để giúp tôi thúc giục và không nói cho ai biết tôi đã tham gia hành trình này.
Lý do cho điều này là đơn giản. Tôi đã chiến thắng trở lại sau một cơn nghiện lớn và đó là hút thuốc. Điều này khiến tôi mất ba lần để làm điều đó và lần cuối cùng tôi thực hiện nó, nó chỉ dựa trên quyết định của tôi là đủ. Chỉ có sức mạnh tinh thần của bạn có thể giúp bạn chiến đấu với những con quỷ nội tâm của bạn và để có một chiến thắng hoàn toàn, bạn phải chiến thắng cuộc chiến này một mình.
Vì vậy, tôi đã ở đó, tất cả các đồng nghiệp tiếp xúc, gửi cho tôi hình ảnh của những người phụ nữ với ít nhiều quần áo, biểu ngữ với nhiều nội dung khác nhau xuất hiện, những thứ thông thường. Như với bất kỳ bài tập nào khác, khởi đầu là khó khăn, nhưng bây giờ tôi hoàn toàn miễn dịch với tuyên truyền cấp thấp này. Đừng nhầm lẫn, tôi có những thôi thúc, những cái rất lớn, nhưng tôi đã đạt được khả năng này để lọc ra các pixel gợi cảm. Không có lỗi thôi thúc sẽ không bao giờ rời bỏ bạn và bạn không thể mất cảnh giác hoặc bạn sẽ mất nó. Đừng chạm vào chính mình khi bạn cảm thấy bị kích thích. Đừng cám dỗ bản thân. Hãy cảnh giác và mạnh mẽ mãi mãi.
Ngay từ đầu tôi cũng đã đưa ra quyết định tận dụng sức mạnh của mưa lạnh. Những người thực sự. Tất cả đều lạnh lùng, tất cả. Ngoài NoFap, đây là quyết định tốt nhất tôi đưa ra trong cuộc sống gần đây và tôi sẽ giải thích những lợi ích trong chương sau.
Thay đổi vật lí
Ok, điều này có thể gây tranh cãi, nhưng nó thực sự đã xảy ra. Một số 6 cách đây nhiều năm, tôi có tình trạng da này trông giống như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến và biểu hiện là da nứt nẻ ở ngón tay và bàn chân.
Điều đó thật tồi tệ, không thoải mái và đôi khi khiến tôi thực sự chán nản. Tôi dành rất nhiều thời gian do tính chất công việc trên PC và khi tất cả bùng lên, tôi thực sự cảm thấy mỗi lần ấn vào bàn phím trực tiếp trong não, do tôi đang trải qua nỗi đau. Trong tất cả những năm đó, không có bác sĩ nào có thể giúp tôi và tất cả các loại kem và cứt tôi được kê đơn chỉ giúp một chút với các triệu chứng của tôi.
Bây giờ vào NoFap và tắm nước lạnh hàng ngày. 3 đến 4 tháng sau, tình trạng này đã ... biến mất! Vâng, bạn đọc nó đúng và tin tôi, nó thực sự là như vậy. Đôi khi tôi vẫn thấy da hơi khô và tôi vẫn gặp vấn đề về gàu, nhưng sự xấu hổ này đã biến mất. Ngoài tắm nước lạnh và NoFap, tôi cũng giảm được một chút cân (khoảng 20 pound), nhưng nó đã xảy ra sau đó và chế độ ăn uống của tôi cũng khác một chút, lành mạnh hơn nhưng đây cũng là một thay đổi tương đối gần đây. Tôi đã thực hiện tất cả các cuộc kiểm tra y tế được đề nghị, làm các xét nghiệm cho tất cả các loại nhiễm trùng, v.v. Các bác sĩ đơn giản là không thể xác định chính xác nó, và chỉ sau khi thực hiện hành động này, tình hình của tôi đã được giải quyết.
Về PIED, tôi chưa bao giờ thực sự có nó, nhưng đôi lúc lại khiến tôi trở nên vô cảm. Tôi đã có một vài cuộc gặp gỡ tình dục trong những ngày 300 này, nhiều hơn vào lúc bắt đầu quá trình, và mọi thứ đều hoạt động tốt. Cho đến nay, tôi đã có hai giấc mơ ướt, tôi có được sự cương cứng vào buổi sáng và nửa đêm (những điều này đặc biệt vui nhộn, vì chúng đánh thức tôi dậy trong một số trường hợp) và tôi bị kích thích.
Đường thẳng là có thật. Họ đến và đi và bạn chỉ cần sống với họ. Một số kéo dài trong một tuần, một số cho ba, nhưng chúng sẽ xảy ra với bạn.
Thay đổi về tinh thần
Vì bạn không thể thoát khỏi tâm trí của mình và đây là cuộc chiến đang xảy ra ở đó, những cuộc chiến này rất lớn. Đúng vậy, họ cảm thấy như siêu năng lực và tôi không quan tâm liệu họ có phải là giả dược hay gì không, nhưng họ có thật.
Đúng như dự đoán, vài ngày đầu tiên, bạn đã ở khắp nơi. Điều duy nhất vang lên trong tâm trí bạn là câu hỏi: “Tất cả điều này có xứng đáng không?”. Sự khởi đầu của tôi được đánh dấu bằng những tình huống đặc biệt mà tôi đã trải qua, nhanh chóng mất đi một người phụ nữ mà tôi chăm sóc và nhìn thấy một người khác là cuộc gặp gỡ tình cờ của tôi và người bạn ngắn ngủi đang làm điều ngu ngốc nhất trong cuộc đời mà không lắng nghe tiếng nói của lý trí (cô ấy quản lý làm hỏng cuộc sống của cô ấy một cách hoàng gia), điều này gây thêm áp lực lên toàn bộ nỗ lực. Tuy nhiên, luôn có một thời điểm trong cuộc sống của bạn, nơi bạn phải đưa ra quyết định và đối với tôi, đó là tập trung toàn bộ trí lực vào NoFap. Bạn không thể giúp người khác cho đến khi bạn tự giúp mình.
Hai người đó về cơ bản đã rời khỏi cuộc đời tôi, vì vậy tôi đã thua trận chiến đó, nhưng đã chiến thắng nhiều người khác. Trải nghiệm này và sự cân bằng nội tiết đã khôi phục khiến tôi tìm thấy sức mạnh ý chí để mở ra một mặt trận chống lại con quỷ lớn nhất đang ám ảnh tôi từ đầu đời: sự trì hoãn.
Vì vậy, tôi bắt đầu tập thể dục đều đặn, giảm vài cân 20, thay đổi chế độ ăn uống của mình từ trạng thái ngủ ngon hơn, tối ưu hóa giấc ngủ, bắt đầu làm việc phụ, công việc vẫn còn quá chậm so với khẩu vị của tôi, nhưng đến đó.
Tôi cũng đã xoay sở để trở nên bình tĩnh hơn, tập trung hơn, học cách định vị bản thân tốt hơn trong môi trường xã hội và trải nghiệm tất cả những chi tiết nhỏ này là lợi ích trực tiếp của sự cân bằng nội tiết tố.
Tôi cũng trở nên đồng cảm hơn và ít chịu đựng hơn khi mọi người cố gắng cho tôi ăn thường xuyên, đặc biệt là trong môi trường làm việc của tôi.
Tôi giỏi tiếp cận người lạ hơn, đặc biệt là phụ nữ và không cáu gắt với những điều nhỏ nhặt, vô bổ trong cuộc sống.
Kinh nghiệm cá nhân: khi bạn đang bắt đầu NoFap, hormone của bạn ở khắp mọi nơi cho đến khi cơ thể bạn chuyển sang chế độ bình thường. Tôi đã rất xúc động, mức thấp của tôi là trong sự tuyệt vọng và đỉnh cao của tôi là ở tầng bình lưu. Trong khi cơn bão này kéo dài, tôi cũng có cảm giác giống như bạn. Và nó là bình thường. Vài ngày 30 đến 90 tôi đã tiệc tùng, uống rượu và tán tỉnh mạnh mẽ (do đó những cuộc gặp gỡ tình dục của tôi được đề cập trong OP), nhưng tất cả đều tích lũy thành không có gì.
Tuy nhiên, bây giờ khi mọi thứ đang trở lại mức cơ bản, tôi đã kiềm chế được cảm xúc của mình. Tôi nhận ra rằng việc xem TV liên tục không tích lũy được bất cứ điều gì (tôi đã ngừng xem TV hoàn toàn cách đây 8 tháng). Tôi chỉ chơi một trò chơi trực tuyến mà tôi biết nhiều người và không quá 2 giờ mỗi tuần. Tôi theo dõi một số bộ phim truyền hình và vẫn xem phim, nhưng tôi tải chúng về và xem chúng trong thời gian nghỉ ngơi.
Tán tỉnh và tiệc tùng vẫn vui vẻ, nhưng tôi thấy khi chân trời sự kiện đã gần kề và khi tôi cần gọi nó là một đêm. Bạn sẽ hiểu những gì cần phải làm và những gì cần phải tránh và sẽ tự nhiên hướng đến những điều hiệu quả hơn và hoàn thành hơn.
Tương lai
Nó bao gồm NoFap, không có nghi ngờ. Tôi đang trên một con đường để tìm thấy sự bình an nội tâm hoàn toàn của mình với mỗi ngày trôi qua. Cuối cùng tôi cũng hiểu rằng tôi sẽ tự chết, và cuộc sống này là cơ hội duy nhất tôi có được. Tôi không thể sử dụng nó cho các pixel phát hành dopamine. Do đó, kế hoạch của tôi cho những ngày 65 tiếp theo là nâng cao thói quen tập thể dục của tôi, đưa công việc phụ của tôi vào một thiết bị tiếp theo, loại bỏ hoàn toàn những người vô dụng khỏi cuộc sống của tôi và cuối cùng bắt đầu tận hưởng cuộc sống mà tôi xứng đáng.
Kết luận
Đó là nó. Cảm ơn tất cả các bạn đã đọc điều này. Tôi biết ngữ pháp của mình rất tệ, nhưng hy vọng bạn đã tìm thấy một số thứ hữu ích trong đó. AMA nếu bạn muốn. Tôi cũng đã thất bại nhiều lần trước lần này, tôi nghĩ 6-7 lần trước. Mạnh mẽ lên! 🙂
Chìa khóa là luôn tập trung và nhớ rằng bạn không thể thất bại. Bạn chỉ cần loại bỏ khả năng đó khỏi tâm trí của bạn. Nghe có vẻ cực đoan (và thực sự là như vậy), nhưng bạn phải hiểu rằng bạn thà thức 5 ngày liên tiếp còn hơn Fap. Chỉ khi đó, bạn mới có thể tiếp tục các vệt của mình. Lớp lót bạc: nó trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.
LIÊN KẾT - Ngày 300 dành để mở khóa Spartan bên trong (dài)
by biếnLt
CẬP NHẬT - Và chúng tôi có một báo cáo ... một năm (dài)
tl; dr - NoFap hoạt động
Chính xác là một năm từ bài viết này: tại đây
Tôi đã cố gắng truy cập NoFap ngay cả trước khi tôi phát hiện ra điều này rất phụ, và chuỗi dài nhất của tôi là 40 ngày. 12 vài tháng trước, sau khi trải qua một số thời kỳ hỗn loạn với phụ nữ, tôi quyết định rằng thế là đủ và trọng tâm của cuộc đời tôi nên được thay đổi. Đáng lẽ chỉ là ngày 90, nhưng tôi chỉ tiếp tục nhấn.
Lợi ích và thành tích
Da
Thành tựu lớn nhất của tôi là chắc chắn thoát khỏi tình trạng da này bao gồm bệnh chàm / bệnh vẩy nến như các mảng (nhưng không có vảy) trên lòng bàn tay và gót chân đã làm tôi đau đớn trong nhiều năm. Tôi đã báo cáo nó tại đây. Đầu tiên và quan trọng nhất, Tôi không phải là bác sĩ và tôi chỉ báo cáo kinh nghiệm của mình. Vì vậy, sự kết hợp giữa NoFap và mưa lạnh hàng ngày bằng cách nào đó đã giúp tôi chữa khỏi bệnh.
Chức năng tình dục và cương dương
Khoảng 90 ngày trước, tôi bắt đầu có những giấc mơ ướt, đỉnh điểm là hai giấc mơ ướt liên tiếp trong một buổi tối. Tôi thực sự có một giấc mơ ướt, thức dậy, tắm rửa sạch sẽ và thay đồ lót, đi ngủ chỉ để bị đánh thức bởi điều tương tự. Những giấc mơ ướt dường như đã trở thành một chuẩn mực đối với tôi bây giờ, nó diễn ra thường xuyên vài tuần một lần. Buổi sáng cương cứng rất mạnh. Tôi đã không quan hệ tình dục liên tục trong năm qua, nhưng trong những lần đó tôi không gặp bất kỳ vấn đề gì - và tôi không bắt đầu NoFap vì tôi đã gặp nhiều vấn đề trước đó.
Thay đổi về tinh thần
Tôi vẫn chần chừ. Tôi vẫn có vấn đề với việc ăn đồ ăn vặt. Tuy nhiên, tôi đang thay đổi hành vi của mình hàng ngày. Tôi đã trở thành một người hiến máu thường xuyên, mất vài pound 20 trong năm, bắt đầu tránh những thực phẩm xấu khi tôi tập trung ý chí. Tôi cũng tập thể dục bán thường xuyên và quản lý để phát triển một số cơ bắp.
Tôi thấy rằng trên NoFap cảm xúc của tôi đang chạy sâu hơn. Khi tôi hạnh phúc, tôi ngây ngất, và khi tôi chán nản, tôi ở tận cùng của Hố tuyệt vọng. Đoán nó có một cái gì đó để làm với việc loại bỏ vòng lặp dopamine.
Về mặt tinh thần, tôi mạnh mẽ hơn trước rất nhiều. Tôi tìm thấy thêm ý chí để thử những điều mới và vượt qua những khoảng thời gian khó khăn. Một số người phản hồi tốt về điều đó, một số bị choáng ngợp, nhưng nhìn chung đó là một sự phát triển tích cực. Điều này đưa chúng ta đến…
Dành cho Nữ
Tôi ở khắp nơi ở đây. Tôi chắc chắn đã có những thành công của mình, cách tiếp cận và sự lo lắng hoàn toàn của tôi luôn ở mức thấp, tuy nhiên đôi khi tôi không đồng bộ với người mà tôi đang hướng tới. Trong tình huống đó, sự quyết đoán của tôi lấn át bạn đồng hành của tôi và mọi thứ sụp đổ. Trong một nửa các dịp khác, nó hoạt động hoàn toàn tốt, vì vậy tôi đoán tôi phải điều chỉnh hành vi của mình cụ thể với người mà tôi đang nói chính xác hơn.
Hành vi chung
Tôi cảm thấy khi mọi người bs tôi, và tôi không thể chịu đựng được. Tôi đang cảm thấy khó chịu bởi cách mọi người dành thời gian của họ trên hành tinh này một cách tồi tệ, như một sự phản ánh của tất cả thời gian tôi là một Wanker. Mục tiêu của tôi cho tương lai là trở nên ít bị kích thích bởi những thứ khác làm và tập trung hơn vào những việc tôi có thể làm.
Trong năm vừa qua, tôi cũng bắt đầu bị thu hút bởi những thứ mà tôi có thể phát huy tiềm năng tối đa của mình. Cuối cùng tôi đã trở thành một trong những nhóm làm việc tốt nhất trong công việc của mình. Gia nhập hai NoFapWars, kết thúc ở một trong những trung đoàn tốt nhất ở đó (Aquamarines) nơi chúng tôi đá một số ass Faps nghiêm trọng. Đã đi cho người phụ nữ đẹp nhất mà tôi đã thấy trong các thời đại và một số điều khác. Tôi đang cố gắng tìm kiếm những thách thức và thống trị chúng mà không có ý nghĩ về nó. Đó là điều tôi phải làm thường xuyên hơn trong tương lai.
Cách làm NoFap đúng cách
Trước tiên hãy tìm lý do của bạn để làm điều đó. Kích hoạt của tôi là phụ nữ, nhưng đó không phải là lý do của tôi: lý do của tôi là ý chí thay đổi sự tập trung trong cuộc sống của tôi từ việc đuổi theo những người phụ nữ không có cảm xúc và thể chất và xoa bóp cơ quan sinh sản của tôi khi xem những ghi chép lịch sử về những người làm tình trong tình trạng xấu phẩm chất để trở thành một người đàn ông sẽ sống cuộc sống của mình, nuôi những con quỷ của mình và thống trị cơ hội này được trao cho anh ta. Cái này rất quan trọng. Nếu động lực của bạn yếu, bạn sẽ yếu và bạn sẽ thất bại.
Tôi đã nói điều này nhiều lần ở đây, nhưng tôi luôn nghĩ nó nên được lặp lại nhiều hơn: đã vượt qua một chứng nghiện lớn trong đời (hút thuốc), lời khuyên tốt nhất của tôi dành cho tất cả các bạn là: hãy quên đi những rào cản nhân tạo khi cai nghiện. Trong hành trình NoFap, điều đó có nghĩa là tôi không sử dụng bất kỳ bộ lọc web nào, không xóa tài liệu xxx khỏi máy tính của mình (mặc dù sau đó tôi đã xóa nó để giải phóng dung lượng đĩa cho những thứ khác), không chia sẻ cuộc đấu tranh của mình với mọi người trong cuộc sống thực, đã không chạy ra khỏi phòng khi ai đó trong phòng mở một bức ảnh phụ nữ khỏa thân, v.v. Tôi có lý thuyết này rằng điều đó thúc giục điều đó đến từ bên trong, và bạn phải củng cố nội tâm của mình để có thể chống lại ảnh hưởng bên ngoài. Bằng cách ngăn chặn ảnh hưởng từ bên ngoài, sức mạnh bên trong của bạn kém phát triển và khoảnh khắc ai đó hoặc thứ gì đó áp đảo bạn bằng các yếu tố kích hoạt, bạn sẽ thất bại. Vì lý do này, điều quan trọng là phải nắm lấy sự thúc giục của bạn và học cách kiềm chế chúng, thay vì để chúng chạy tràn lan trong khi bạn đang trốn trong lỗ trên sàn nhà. Để rõ ràng hơn, tôi không nói ở đây rằng bạn nên truy cập các trang web và buộc mình vào ghế trong khi duyệt phim khiêu dâm trong nhiều giờ (chúng tôi đang cố gắng tránh điều đó, nhớ không?), Tôi chỉ nói rằng bạn làm công việc kinh doanh của mình như bình thường và khi kích hoạt đến, hãy cố gắng loại bỏ chúng một cách duyên dáng và bằng cách kiểm soát hoàn toàn.
Mưa rào từ ngày đầu tiên. Hệ thống miễn dịch của tôi cũng vượt qua cả mái nhà, đây là lần đầu tiên trong nhiều năm tôi không bị ốm dù chỉ một ngày, trong khi đồng nghiệp của tôi thì ngã ngang trái phải.
Khi triều cường ập đến, bạn chỉ cần gọi đó là một ngày. Đặt mình vào tư thế bào thai nếu phải, lên giường làm mọi thứ cần thiết để tránh tái phát. Đừng say. Đừng truy cập một trang web khiêu dâm. Ngồi trên tay của bạn nếu bạn phải và chỉ cần vượt qua nó. Nó sẽ trôi qua, tôi hứa với bạn. Chúc may mắn!
Những gì nằm ở phía trước
Tôi là một người hay trì hoãn. Có lần tôi đi cùng một cô gái, tôi đã cảnh báo về khuyết điểm này của mình và đôi khi cô ấy nói rằng cô ấy không thể tin được rằng một người lại có thể lười biếng như vậy. Tôi thực sự xoay xở để đạt được một số cơ hội lớn trong cuộc đời mình chỉ vì tôi không có tâm trạng để làm điều gì đó với chúng. Chính xác mà nói, Fapping là vấn đề lớn thứ hai của tôi sau sự trì hoãn. Điều này phải đi vào năm 2015.
Điều hứa hẹn là lần đầu tiên trong đời tôi cố gắng nỗ lực không ngừng trong một năm để hoàn thành một việc gì đó. Điều này là rất lớn đối với tôi. Bằng cách đó, tôi đã chuẩn bị mạch tinh thần cho trận chiến lớn nhất trong đời.
Thúc đẩy sự kiểm soát, tôi nghĩ rằng cuối cùng tôi có thể tập trung hoàn toàn vào việc xây dựng một doanh nghiệp phụ mà tôi luôn muốn và có được sức chịu đựng về thể chất mà tôi dự định sẽ có.
Theo cách khác, đã đến lúc tách lúa mì ra khỏi vỏ, vì vậy tôi sẽ cố gắng hết sức để tìm kiếm và vun đắp mối quan hệ với những người xứng đáng dành thời gian và tránh những thứ chỉ là trọng lượng chết. Quy trình loại bỏ tương tự sẽ ảnh hưởng đến những thói quen xấu khác của tôi, như ăn đồ ăn vặt, duyệt một cách vô mục đích và nói chung là lãng phí thời gian, cơ thể và tâm trí vào những thứ có hại và không thú vị. Dần dần tôi có thể trở thành một người mà tôi muốn trở thành.
Dù chuyện gì xảy ra cũng sẽ là một năm thú vị
Cảm tạ
Tôi không thể làm điều này mà không có phụ NoFap. Nghiêm túc mà nói, nơi này đã thay đổi cuộc đời tôi. Cảm ơn tất cả các bạn vì điều đó.
Đặc biệt hét lên với anh em tôi Aquamarines! Caw caw! Tôi tham gia NoFapWar vì tò mò, chỉ để thấy rằng tôi được bao quanh bởi những quý ông đích thực, những người anh em luôn bên cạnh tôi trong khi chúng tôi chiến đấu với sự thúc giục hàng ngày và cổ vũ những thành quả của tôi như họ là của riêng họ. Không có chúng, sẽ rất khó để sống sót qua 60 trong khoảng thời gian gần đây. Cảm ơn các anh em của tôi!
Đó là nó. Nếu bạn cống hiến cho NoFap, chỉ những điều tốt đẹp sẽ xảy ra với bạn. Tìm động lực của bạn, đặt nó vào đá và chỉ cần làm điều đó. Bạn sẽ ngạc nhiên.
Mạnh mẽ lên!
EDIT: Tôi choáng ngợp trước tất cả những phản hồi mà tôi nhận được ở đây. NoFappers thực sự là nhóm người tuyệt vời. Cảm ơn bạn.
;