Khi tôi bắt đầu trong cuộc hành trình KHÔNG PMO này, tôi đã rất ngây thơ. Vào thời điểm đó, dường như người ta đã khuyến khích rằng nếu bạn có thể tránh xa phim khiêu dâm trong 90 ngày thì không chỉ bạn sẽ được “chữa khỏi” - bạn còn có thể thấy những tác dụng phụ lớn của việc tăng cường sự tự tin, sự lôi cuốn của nam giới alpha và những phụ nữ nóng bỏng nhất bò khắp người.
Tóm lại: Dường như với tôi bây giờ khi tôi tham gia vào hành trình này, tôi đã bị thu hút bởi những lý do chủ yếu là não khiêu dâm - để trở nên hấp dẫn hơn và gặp gỡ phụ nữ để quan hệ tình dục. Chỉ sau một năm tham gia vào hành trình này, tôi mới đạt được một ý tưởng rõ ràng hơn về tầm quan trọng của cách bộ não của tôi được khoan cho tình dục. Tôi bây giờ, rất may, ở một điểm rất khác trong quá trình phục hồi của tôi, và tôi muốn chia sẻ với bạn những gì đã được phát triển cho tôi.
Tôi bắt đầu nghiêm túc với việc bỏ xem phim khiêu dâm và thủ dâm vào tháng 2013 năm 96. Trong lần thử đầu tiên, tôi đã làm được 2014 ngày, sau đó tái phát, rồi thử lại, rồi lại tái phát. Bây giờ là tháng 14 năm 30, hơn XNUMX tháng sau khi tôi bắt đầu, và bộ đếm của tôi "giảm" xuống còn XNUMX ngày KHÔNG PMO? Đó là một câu chuyện thành công như thế nào? Điều gì đã thay đổi?
LÝ DO TÔI XEM XÉT NÀY CÂU CHUYỆN THÀNH CÔNG
Trước khi tôi bắt đầu từ bỏ PMO một cách nghiêm túc, tôi thường xem phim khiêu dâm trong khoảng một hoặc hai giờ và thủ dâm trung bình mỗi ngày. Điều đó tương đương, ví dụ, giờ xuất khẩu 10 và xuất tinh 7 mỗi tuần, vượt xa so với 500 giờ xem phim khiêu dâm mỗi nămvà khối lượng thoát nước nhiều hơn xuất tinh 300 một năm.
Trong bốn tháng của năm 2014 cho đến nay, tôi đã xem <5 giờ phim khiêu dâm và thủ dâm (và xuất tinh) hai lần. Lần đầu tiên là sau 67 ngày sạch sẽ, lần còn lại là khoảng ba tuần sau đó.
Vấn đề là trên cơ sở hàng ngày khiêu dâm không phải là một vấn đề cho tôi nữa Tôi đã từng sử dụng bản sửa lỗi dopamine của mình từ phim khiêu dâm để làm tê liệt cảm giác buồn bã, vô nghĩa và trầm cảm. Trong tất cả sự trung thực, nỗi buồn và sự vô nghĩa vẫn là thứ tôi vật lộn với.
Nhưng đối với sự thôi thúc khiêu dâm và trầm cảm, tôi đã áp dụng một chế độ nghiêm túc là thực hiện Bioenergetics, tập thở, đi bộ, khí công và thiền mỗi ngày, và đã tối ưu hóa chế độ ăn uống của mình để bao gồm nhiều trái cây và rau quả hơn của thời gian Những thói quen này là chìa khóa cho tôi để 80) vượt qua trầm cảm và 1) học cách đối phó hiệu quả với những thôi thúc tình dục, xử lý chúng và từ chối hành vi PMO.
Đối với các hiệu ứng tinh tế của việc bỏ PMO
- Tôi thực sự cảm thấy ít bị "mắc câu" hơn nhiều, tôi hầu như không cảm thấy thèm ăn ở bất kỳ hình thức nào.
- Tôi sử dụng thời gian của mình hiệu quả hơn và do đó cảm thấy tốt hơn về bản thân
- Tôi cảm thấy sạch sẽ hơn, tự hào hơn nhiều về bản thân, điều này thúc đẩy sự tự tin của tôi
- Tôi hiểu rõ hơn về các vấn đề sâu xa của mình - điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng là bước đầu tiên để giải quyết chúng
Vậy tại sao đây chỉ là bản cập nhật "giữa chừng"?
Chà, cá nhân tôi không còn tin rằng việc từ bỏ phim khiêu dâm là việc chỉ một lần (một lần và mãi mãi). Không có viên đạn ma thuật và không có bản sửa lỗi nhanh chóng. Tôi tin rằng đã gây ra hơn hai mươi năm thiệt hại không thể hoàn tác bằng nỗ lực 30 ngày hoặc thậm chí 90 ngày. Trở nên trong sạch là nỗ lực hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng tháng, và giờ tôi đã chuẩn bị sẵn sàng để bước đi trên con đường dài. Tái phát không còn là cái cớ nữa, tái phát không khiến tôi cảm thấy tồi tệ và thậm chí nó không làm tôi bận tâm nhiều, bởi vì tôi biết điều đó không có nghĩa là tôi đã “sa ngã”, tôi sẽ không trở lại tôi đã ở đâu. Tốt nhất bây giờ tôi coi chúng là một bước lùi nhỏ và tôi từ chối làm lớn chúng; điều này tôi đã thấy là một thành tựu mới rất quan trọng.
Mục tiêu của tôi là 100% không có nội dung khiêu dâm và mục tiêu này không thay đổi.
Tôi vẫn còn nhiều chuyện phải làm, đặc biệt là sự vô nghĩa và nỗi buồn tôi gặp phải. Nhưng tôi không còn làm họ tê liệt với phim khiêu dâm nữa, tôi sẵn sàng đối đầu với họ, vì vậy đó là một thay đổi rất lớn đối với tôi.
Đối với khuyến nghị từ kinh nghiệm của tôi:
1) dễ nhất là tôi tránh xa phim khiêu dâm và không lãng phí một suy nghĩ nào về phim khiêu dâm, khi tôi có kế hoạch xã hội với bạn bè của tôi. Tốt nhất là tôi có cả tuần sắp xếp với các cam kết xã hội, làm việc trong một dự án cùng nhau hoặc chỉ ra ngoài đi dạo, uống cà phê, xem phim hoặc ăn tối cùng nhau. Không thành vấn đề. Nhưng chỉ cần tôi ra khỏi nhà, tôi biết tôi tốt.
2) Khí công, năng lượng sinh học và thiền định đang làm cho một thế giới khác biệt đối với tôi. Những bài tập này giúp tôi bình tĩnh hơn, giúp tôi cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều, loại bỏ cảm giác thèm thuốc và giúp tôi không bị trầm cảm. Họ đã dạy tôi cách lưu trữ, quản lý và thanh lọc năng lượng dư thừa, và đặc biệt, Khí công đã cho tôi - tôi không liên kết về mặt tôn giáo dưới bất kỳ hình thức nào - một khung ý tưởng và tinh thần rất cần thiết và được đánh giá cao về việc giữ tinh dịch và tu luyện cá nhân .
3) Chấp nhận và tiếp thu thực tế rằng đây sẽ là một nỗ lực đường dài - lâu hơn nhiều so với ngày 90; một câu hỏi về lối sống, không phải là một thủ tục một lần - giúp tôi theo dõi và xem tái phát là cơ hội học tập. Bây giờ tôi biết rõ hơn nhiều khi tôi đi lạc vào lãnh thổ tái nghiện và tôi biết rằng việc khởi động lại này hoặc bất cứ điều gì bạn muốn gọi nó sẽ là một vấn đề đang diễn ra trong tối đa năm năm. (Xem thêm: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Viễn cảnh này không hề nản chí, nó giúp tôi chuẩn bị cho thử thách.
4) Bây giờ tôi biết rằng cách duy nhất để tránh hành vi PMO là cố tình và hoàn toàn tránh tất cả các tài liệu lôi cuốn, bao gồm khiêu dâm biên giới và cổng. Khi tôi bước vào một đấu trường của tài liệu lôi cuốn, tôi biết nó trở nên khó khăn hơn nhiều so với việc đơn giản là tránh nó hoàn toàn. Ngoài ra, tôi đã nhận thấy rằng cuộc gặp gỡ xã hội với những người phụ nữ hấp dẫn thường dẫn đến sự tích tụ mãnh liệt của ham muốn tình dục. Nhiều lần tái phát của tôi xảy ra trong vòng hai đến ba ngày kể từ những cuộc gặp gỡ ngoài đời thực như vậy. Biết điều này giúp tôi chuẩn bị tốt hơn và đối phó với nó.
Hiện tại tôi đang giữ nghiêm ngặt không khiêu dâm, không có chế độ thủ dâm. Tôi không cố gắng đạt được bất kỳ số ngày cụ thể nào, v.v., tôi khá phấn đấu cho một lối sống không có nội dung khiêu dâm và cống hiến hết mình để giải quyết các vấn đề của mình, vượt qua những chấn thương và thực hành tu luyện bản thân.
Nếu bạn đang cần động lực, tôi hy vọng điều này sẽ giúp.
Cảm ơn tất cả các bạn đã tham gia diễn đàn này, và cảm ơn nhiều người đã ủng hộ tôi thông qua những câu chuyện của họ và trên tạp chí của tôi.
Lời chúc tốt nhất dành cho bạn.
Cứ tiếp tục tiến về phía trước!
LIÊN KẾT - Cập nhật giữa chừng: 14 tháng cam kết không có PMO
by EFS trắng
;