Chào bạn,
Nếu bạn đã đọc Chủ đề "Geoff's Journal" trong phần tạp chí 30-34 của trang web, bạn sẽ biết tôi đã đạt 90 ngày không có PMO. Đây là một thành tựu lớn đối với tôi, và một trong số đó tôi vừa hài lòng vừa tự hào.
Như những người khác có trước tôi, tôi muốn viết ra một vài suy nghĩ về hành trình của mình, làm thế nào tôi đến đây và nơi tôi muốn đi từ đây vào 2015.
Những gì tôi đã học được
Trong những lần thử bỏ PMO trước đây, tôi thường kiêng PMO trong một khoảng thời gian, tiếp tục sống cuộc sống mà tôi đang sống trước đó, và rồi cuối cùng quay lại với nó. Tôi tin rằng tôi đã làm điều này vì hai lý do:
(1) Trong tâm trí của tôi, tôi đã không bỏ thuốc lá đúng cách - tôi chỉ ngừng sử dụng một thời gian.
(2) Tôi không hề thay đổi lối sống của mình để ủng hộ mục tiêu bỏ PMO.
Đương nhiên, trong quá khứ, tôi sẽ quay lại sau một vài ngày. Đây là khoảng thời gian dài nhất mà tôi đã rời khỏi PMO - tất nhiên là như vậy, vì tôi đã từ bỏ.
Tôi đã đọc rất nhiều bài đăng của mọi người ở đây, những người nói rằng họ đang đấu tranh để tránh PMO trong vài ngày tới. Nếu đó là bạn, tôi là bằng chứng sống cho thấy bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi nó. Nhưng bạn cần thực hiện những thay đổi lối sống cần thiết để hỗ trợ điều này. Đây là những điều tôi đã làm:
- Có một đối tác trách nhiệm mà tôi báo cáo hàng ngày trên trang web này.
- Đã cài đặt một chương trình trên điện thoại của tôi để theo dõi tất cả các trang web và ứng dụng mà tôi sử dụng - một báo cáo tự động được gửi đến đối tác giải trình của tôi hàng tuần.
- Đổi lại, tôi nhận được điều tương tự từ đối tác trách nhiệm của mình, điều này mang lại cho tôi cảm giác hạnh phúc và tin tưởng
- Di chuyển điện thoại của tôi ra khỏi phòng ngủ mỗi đêm để nhấc điện thoại và truy cập internet không phải là điều đầu tiên tôi làm mỗi sáng.
- Nói chuyện với bạn gái của tôi về việc dành quá nhiều thời gian trên internet và cô ấy hỗ trợ tôi trong mục tiêu này.
- Có một danh sách các nhiệm vụ được xác định khi truy cập internet và tắt máy tính ngay khi danh sách đó được hoàn thành.
- Dành nhiều thời gian hơn với đối tác của tôi, làm những thứ xa internet.
- Dành nhiều thời gian hơn cho xã hội.
- Hãy nghĩ về những mục tiêu mà tôi thực sự muốn đạt được và bắt đầu thực hiện - năm nay, tôi đã khởi động một công việc kinh doanh mới mà tôi đang rất nỗ lực. Ý nghĩ rằng một ngày nào đó tôi có thể làm việc cho bản thân và kiếm được tiền tốt giúp tôi có động lực!
- Hình dung thường xuyên về cuộc sống có thể như thế nào nếu tôi đạt được mục tiêu của mình.
- Học thiền: Tôi chưa thực hành đủ trong năm 2014 nhưng tôi đã mua một số sách và tôi dự định sẽ nghiêm túc hơn vào năm 2015.
- Học về yoga và các thực hành làm dịu khác.
- Tìm hiểu nhiều hơn về bản thân và cảm giác của tôi, suy nghĩ mọi thứ ngay bây giờ thay vì đưa ra các quyết định theo cảm tính.
- Được giáo dục nhiều hơn về chủ đề tổng thể, xem video, đọc văn bản và sử dụng các tài nguyên mà người khác đã nói về trang web này.
Ngoài ra còn có một số thứ khác, nhưng vấn đề là không có thứ nào trong số này đặc biệt lớn hoặc cạn kiệt. Tuy nhiên, làm những việc nhỏ hàng ngày thực sự hữu ích và tôi nghĩ đó là chìa khóa - thay vì cố gắng tạo ra những thay đổi lớn chỉ trong một lần, hãy làm những việc nhỏ hơn nhưng thường xuyên hơn.
Tôi cũng học được rằng cộng đồng ở đây rất ủng hộ và quan tâm, và hoàn toàn không có cách nào tôi có thể đến 90 ngày mà không có sự hỗ trợ của những người đã đăng trên đây, đặc biệt là trên tạp chí của tôi. Xin cảm ơn.
Những thay đổi đã xảy ra?
Một số người ví quá trình 90 ngày trở thành "khởi động lại", hoặc "siêu nhân". Đó không phải là kinh nghiệm của tôi. Tôi cảm thấy nếu có bất cứ điều gì, giống như tôi vẫn đang “khởi động lại”: Tôi đang từ từ thực hiện các thay đổi trong lối sống nhưng tôi biết sâu trong lòng rằng vẫn còn một số thói quen cũ đã ăn sâu mà thỉnh thoảng tôi vẫn mắc phải.
Tuy nhiên, việc tôi có thể bắt mình làm chúng cho thấy nhận thức lớn hơn tôi đã có trước đây. Tầm nhìn đường hầm ít hơn, nhiều hơn một cái nhìn rộng hơn về mọi thứ.
Đôi khi tôi vẫn bị kích hoạt. Tuy nhiên, phản ứng của tôi với những tác nhân kích hoạt này lành mạnh hơn đáng kể so với trước đây - và tôi xem mỗi tác nhân kích hoạt như một cơ hội để củng cố các con đường “đúng đắn” trong não của tôi, thay vì suy giảm PMO không thể tránh khỏi.
Tôi chắc chắn liên lạc với bản thân nhiều hơn. Tôi quan tâm đến bản thân nhiều hơn. Tôi đi ngủ sớm hơn và luôn (tốt, 99% thời gian) cùng giờ với bạn gái của tôi. Tôi chia sẻ nhiều hơn về cuộc sống của tôi với cô ấy. Tôi ít tư lợi hơn và quan tâm nhiều hơn đến hạnh phúc của cô ấy, và vâng, mọi thứ trong phòng ngủ tốt hơn trước đây cả triệu lần.
Tôi đã dễ dàng theo dõi những điều tôi muốn đạt được. Nếu hơi quá sức, tôi đã chia nhỏ mục tiêu thành những thứ nhỏ hơn dễ đạt được hơn. Tôi tập trung vào việc làm cho mối quan hệ của tôi và công việc kinh doanh của tôi thành công.
Về cơ bản, không có gì là “siêu nhân” về việc đạt được mục tiêu trong 90 ngày nhưng tôi có thể nói một cách an toàn rằng điều đó khiến tôi trở thành một người đàn ông hơn và tự hào về con người tôi đang trở thành.
Tiếp theo là gì?
Tôi sẽ tiếp tục cuộc hành trình của mình và sẽ tiếp tục đăng trên NoFap. Điều này có thể không diễn ra hàng ngày trong năm 2015 nhưng tôi muốn vẫn là một khách truy cập thường xuyên. Mặc dù vậy, tôi không muốn nó trở nên toàn diện trong cuộc sống của mình: đôi khi, có những yếu tố kích hoạt ngay cả trên trang web này và mục tiêu của tôi bây giờ là tập trung hơn vào việc đạt được những mục tiêu mà tôi muốn đạt được hơn là rời khỏi PMO.
Nó hơi giống như một chiếc xe trượt tuyết: Tôi đã phải thúc đẩy nó một chút, và bây giờ nó đang trên đà phát triển của chính nó. Tôi cần tiếp tục hướng tới mục tiêu của mình.
Tuy nhiên, một điều tôi không muốn làm là trở nên tự mãn. Đây chỉ là bước khởi đầu của một hành trình dài thay đổi lối sống; một điều có thể là suốt đời.
Cuối cùng, tôi muốn nói với những người đang đọc cuốn sách này, những người đang nhìn tôi theo cách mà tôi đã từng nhìn những người bít tết 90 ngày: bạn hoàn toàn có thể đến được đây. Bạn cần hỗ trợ bản thân trong việc làm như vậy và tìm ra những gì bạn muốn thay thế PMO. Nếu bạn chỉ đơn giản là cố gắng và bỏ qua mà không có một số loại kế hoạch dễ thực hiện khi kích hoạt tấn công hoặc không có một số loại thay thế PMO, thì bạn sẽ thất bại.
Tôi thực sự sẵn lòng trợ giúp khi có thể - nếu bạn muốn có bất kỳ lời khuyên nào, hãy cho tôi biết và tôi sẽ tiếp tục đăng. Tôi nợ trang web này và những người trên đó đã giúp tôi đến được vị trí của mình.
chủ đề: Tôi ở 90 ngày
THEO - goa
;