Ngày 14
Làm thế nào tôi đến đây? Tiếp xúc với Playboy khi còn là một thiếu niên, tôi đã bị cuốn vào cuộc sống trưởng thành của mình. Thói quen ít nhất 2-3 lần mỗi tuần là xem video trong 8 giờ liên tục khi ở nhà một mình.
Những buổi học dài tương đối hiếm và tôi đã cố gắng xoay sở để bỏ cuộc. Trong hai năm qua, tôi đã có một số thức tỉnh về tâm linh thông qua kinh nghiệm Cơ đốc giáo đã thực sự được bổ sung hữu ích bởi những ý tưởng vay mượn từ Phật giáo. Byron Katie và The Work cũng như các nguồn được liệt kê ở đây http://aflourishinglife.com/books/ đã vô cùng hữu ích. Với những phương pháp này, tôi đã thoát khỏi những suy nghĩ thúc đẩy PMO bắt buộc của tôi. Suy nghĩ rằng tôi vô dụng và không thể yêu thương và tình dục là nhu cầu lớn nhất của tôi. Sau khi nhận ra những suy nghĩ này là không đúng qua sự tìm hiểu, tôi đã cố gắng loại bỏ thói quen của mình bằng cách giảm tuổi thọ và chuyển sang quan hệ tình dục với vợ. Chà, thật buồn cười, wankey của tôi không hoạt động. Tôi bối rối không biết làm thế nào để sửa chữa. Chán nản, tôi lại tiếp tục xem phim khiêu dâm một tuần trước và đi trong 4 giờ. Khiêu dâm là cách duy nhất tôi có thể xuất tinh.
Làm thế nào tôi đến được đây? Câu hỏi này bắt đầu chạy qua não tôi khi tôi nhận ra có điều gì đó tôi đang thiếu. Tôi đã tìm thấy “Your Brain on Porn” và nó giống như một hình ảnh phản chiếu trong gương. OK, tôi hiểu rồi. Việc cai nghiện không có tác dụng vì các con đường gây nghiện quá mạnh ... khoảnh khắc bóng đèn.
Vì vậy, tôi là gà tây lạnh giá vào ngày thứ 7. Cho đến nay, rất tốt. Đau đầu nhẹ và khó chịu nhưng không quá tệ đối với tôi. Sự khác biệt lớn là tất cả sức nặng không thể chịu đựng được của sự xấu hổ và tội lỗi đang cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tính cách của tôi đang thể hiện tốt hơn một chút. Tôi đã cố gắng che giấu tất cả những điều này trong nhiều năm vì vợ tôi sẽ bị tàn phá.
Tôi không thể cảm ơn bạn về thông tin có giá trị về bộ não của bạn trên phim khiêu dâm. Tôi có hai con trai và muốn chúng biết sự thật và tránh những sai lầm của tôi.
Ngày 14 và cảm thấy tốt. Có ai khác ngoài đó bị đau nhức cơ đáng kể ở vai - như do căng thẳng / căng thẳng nhưng tồi tệ hơn nhiều nếu không có thuốc dompamine do PMO cung cấp?
Ngày 18
Một tuần bận rộn với những chuyến du lịch và ra khỏi văn phòng… rất nhiều thử thách trong công việc trông giống như một số con rồng khó chịu sắp hạ gục. Đặt yếu tố căng thẳng vào toàn bộ phương trình và làm cho những nét khắc đó để giải phóng thấm trở lại. Đăng bài ở đây là một cách tốt đẹp để thừa nhận cảm xúc, hãy để chúng tồn tại và sau đó tiếp tục mà không hành động. Tập trung vào cảm giác tích cực mà tôi có được khi bị kiểm soát ... làm việc để xây dựng một chu trình có đạo đức.
Một câu hỏi dành cho nhóm, thời gian trung bình mà hầu hết các chàng trai cần khi khởi động lại để thiết bị hoạt động trở lại và ở bên vợ / chồng của họ là bao lâu? Tôi đã đọc rằng nó có vẻ là khoảng 2 tháng nhưng có vẻ khác nhau.
Ngày 28
Bắt buộc (PMO) đối với tôi là một loại thuốc mà tôi đã hướng tới để thoát khỏi đau đớn, tổn thương và căng thẳng. Cuốn sách này dạy chúng ta rằng sự ép buộc không phải là những xung lực tiêu cực có thể được kiểm soát. Thay vào đó, sự ép buộc là bề mặt của một tảng băng đau đớn. Bằng cách đáp ứng nỗi đau của chúng ta bằng tình yêu và sự chấp nhận, sự ép buộc có thể được biến thành một tín hiệu cảnh báo chúng ta về tảng băng bên dưới cần được chữa lành và chú ý.
Một khái niệm chính là chúng ta đối xử không tử tế với bản thân bằng cách cố gắng kiểm soát các hành vi cưỡng chế và hành động kiểm soát thực sự che giấu sự khôn ngoan mà các hành vi cưỡng chế truyền đạt. Chính khi đáp ứng những cưỡng chế với nhận thức, sự tò mò và sự chấp nhận mà chúng ta mở lòng đón nhận những gì họ phải dạy cho chúng ta; và trong phần mở đầu này, họ tiết lộ cho chúng ta một lối thoát. Lúc đầu, cơn đau có vẻ đáng sợ nhưng thực sự giống như một con chó con đang rên rỉ hơn là con quái vật mà tôi đang tránh. Tôi đã học cách chấp nhận nỗi đau và nhận ra đó chỉ là một cảm xúc thoáng qua và dịu đi khi tôi gặp nó với sự chấp nhận tò mò. Lúc đầu, nó dường như kéo bạn ra ngoài như một cơn lốc xoáy nhưng cuối cùng khi gặp gỡ và chấp nhận nó, bạn học cách không bị lạc trong cảm xúc. Trong quá trình này, tôi đã nhìn ra nguyên nhân sâu xa cho khuôn mẫu suy nghĩ của mình. Tôi thấy cơ chế của thứ đang thúc đẩy tôi như nó đang diễn ra. Không có mức độ tự kiểm soát hoặc tự phân tích nào có thể xứng đáng với một cái nhìn sâu sắc. Tôi vẫn chưa ra khỏi rừng nhưng bây giờ tôi có cách tiếp cận đó thực sự là con người của tôi.
Ngày 27
Ngày 27 và tôi thức dậy với một trường hợp nghiêm trọng của những quả bóng màu xanh. Đây là đặc biệt thô bạo đối với tôi khi chúng kéo dài trong nhiều ngày. Sẽ thử một số biện pháp khắc phục từ YBOP.
Đọc một số lời chứng thực tuyệt vời của những người đã vượt qua nó và sẽ giữ vững nỗi đau. Mặc định đầu tiên của tôi trong quá khứ là ngay lập tức thủ dâm để khắc phục vấn đề.
Nhược điểm là tôi không biết điều gì đã gây ra điều này? Tôi đã có một số suy nghĩ về việc vợ tôi cởi quần áo ngày hôm qua gây ra sự cương cứng lớn nhưng cố gắng ngăn chặn quá trình suy nghĩ đó. Không chắc đó có phải là nguyên nhân hay không vì những suy nghĩ kéo dài không quá 10 phút… Có thể việc kiêng cực khoái khiến người ta dễ mắc bệnh hơn hoặc có thể nó chỉ xảy ra nhiều hơn khi người ta già đi.
Tôi đã làm xử lý nước lạnh trong 30 giây và sự cải thiện là đáng kể… tốt như một cực khoái nếu không muốn nói là tốt hơn.
Thật là nhẹ nhõm !!
Ngày 35
Hôm nay là ngày 35 không có PMO. Tôi cảm thấy như mình có cái này ở đuôi và sẽ không biến mất!
Tôi đã có thể tận hưởng tối thứ Bảy với vợ tôi và thấy rằng mọi thứ đã hoạt động trở lại. Tê, chậm xuất tinh hoặc không xuất tinh ... tất cả đều được khắc phục! Đã không gặp phải hiệu ứng đuổi bắt lớn cho đến nay.
Những gì PMO cướp từ một người là không đáng. Cảm giác tội lỗi, không có khả năng có mối quan hệ mật thiết với người phối ngẫu của bạn, v.v ... là một cái giá quá cao để trả cho về cơ bản không có gì. Thông tin tại YBOP là MỘT L WNH VỰC CÓ GIÁ TRỊ TUYỆT VỜI ĐỂ GỌI ĐẾN THỰC TẾ!
Đây là một liên kết ngắn trên một bài viết hữu ích từ Zenhabits. Chủ đề không phải là PMO nhưng nó thực sự áp dụng cho tôi.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Bài viết của Leo Babauta.
Tôi đã học được rất nhiều về việc thay đổi thói quen trong những năm qua và đã dạy cho hàng ngàn người cách thực hiện.
Những thói quen khó thay đổi nhất, cho đến nay, là những thói quen mà mọi người dường như không thể kiểm soát. Họ muốn thay đổi, nhưng dường như không thể tìm thấy ý chí mạnh mẽ (một thuật ngữ mà tôi không tin).
Đối với tôi, một số điều dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi: hút thuốc, ăn đồ ăn vặt, ăn quá nhiều trong các dịp xã hội, chần chừ, tức giận, kiên nhẫn, suy nghĩ tiêu cực.
Tôi đã học được một bí mật nhỏ cho phép tôi thay đổi tất cả:
Khi bạn nhận thức được, bạn có thể thay đổi nó….
Ngày 42
Wow tuần này đã là một khó khăn. Ông chủ của tôi đã bị sa thải tại nơi làm việc và mặc dù tôi không bao giờ nghĩ rằng tôi sẽ nghĩ rằng đó là căng thẳng, đó là cậu bé.
Không nghi ngờ gì nữa, căng thẳng là nguyên nhân chính và tôi đã phải vật lộn kể từ khi thức dậy sớm. Không ngủ ngon.
Đi thiền bây giờ dường như là sự giúp đỡ tốt nhất cho tôi.
Ngày 56
Một vài điểm chính trong quá trình khởi động lại của tôi:
- đã làm điều này mà vợ tôi không biết rằng tôi đã từng bị thu hút bởi phim khiêu dâm.
- đã làm việc trong suốt thời gian khởi động lại chỉ không quan hệ tình dục cho đến hơn 5 tuần trong.
Vấn đề chủ yếu là tôi sẽ rút lui khỏi vợ khi chúng tôi xảy ra bất đồng và sau đó tự cho mình những gì tôi nghĩ mình xứng đáng… PMO.
Việc rút lui khỏi vợ tôi để chuyển sang PMO là một câu chuyện dài được thúc đẩy bởi niềm tin và thói quen vô thức của tôi mà tôi phải có ý thức để vượt qua chúng. Câu chuyện dài về việc làm thế nào để đạt được điều đó vì tôi đã mất nhiều năm nhưng kỹ thuật giúp tôi mở mang tầm mắt là tìm hiểu thông qua phương pháp của Byron Katie - 4 câu hỏi. http://www.thework.com/index.php . Tôi đã trải qua các câu hỏi 4 để quay vòng và nhận ra rằng tôi đang đánh giá cô ấy nhiều hơn hoặc nhiều hơn khi cô ấy đánh giá tôi. Nó thổi tâm trí của tôi. Ngay sau khi tôi nhận ra điều này, tôi đã tìm thấy YBOP và hai tài nguyên đã cung cấp mọi thay đổi của tôi.
Những lợi ích đã được:
-Tăng cường rút tiền đối với bản thân, vốn là một chìa khóa tuyệt đối, đã cải thiện đáng kể sự thân mật - nó gợi cho tôi nhớ về những ngày hẹn hò đầu tiên của chúng tôi khi tôi rung động trong bụng cho cô ấy kể cả nhớ cô ấy khi tôi đi du lịch, v.v.
-Được khuyến khích để duy trì và tăng các hành vi liên kết để cải thiện sự thân mật hơn nữa.
-Đôi đã được sửa chữa - trước khi sự cương cứng của tôi ngày càng yếu đi và tôi không thể đạt cực khoái và có thể tiếp tục trong nhiều giờ cố gắng vô ích. (Tôi đã tìm kiếm trên tất cả các trang web và tài liệu cố gắng tìm ra điều này và YBOP là nơi duy nhất có câu trả lời!)
-10X + tăng sức hấp dẫn với vợ tôi
-She cảm thấy hấp dẫn hơn vì phản ứng của tôi với cô ấy hỏi tôi thỉnh thoảng tất cả sự nhiệt tình này đến từ đâu.
-Ông tốt bụng hơn, dịu dàng hơn và bớt căng thẳng hơn nhiều vì tôi không còn khiến cô ấy phát điên với những cuộc rút tiền đầy cảm xúc.
-Nhiều tự tin cao hơn và tôn trọng bản thân mình khi tôi phải chịu đựng thực sự tồi tệ dưới cảm giác tội lỗi và xấu hổ cho cuộc sống ẩn giấu bí mật mà tôi đang lãnh đạo.
-Sự vui
- Sự hào phóng và quan tâm đến người khác
-Confidence để chia sẻ những cái ôm và tình bạn với phụ nữ. Trước đây tôi chỉ thấy xấu hổ và cảm thấy xấu hổ.
Tôi đang xem xét bản thân mình đã hoàn tất quá trình khởi động lại cơ bản. Không phải tôi không phải đề phòng chuyện tái nghiện mà gần đây là một cám dỗ lớn vì tôi không thể xếp hàng thời gian với vợ. Nhưng, giữ quan điểm là chìa khóa để quản lý cảm xúc và không để chúng biến thành suy nghĩ kém cỏi của tôi.
Tôi đã bị mất trong giấc mơ này tin rằng những suy nghĩ không phải là sự thật. Những suy nghĩ như cô ấy không thực sự yêu tôi, tôi không ham muốn, v.v ... Toàn bộ thời gian cô ấy quan tâm và dồn nén cảm xúc của tôi vào nơi mà tôi nghĩ là nơi trú ẩn an toàn của PMO. Thật là dối trá. Đúng là một cái bẫy. Điều gì phá hủy mối quan hệ của chúng tôi. YBOP giống như đang nhìn sau bức màn trong Wizard of OZ để xem điều gì đang thực sự xảy ra. Tôi nghĩ làm sao tôi lại có thể chìm trong giấc mơ rằng PMO là một điều tốt?
Điều quan trọng là nhắc nhở bản thân rằng mối quan hệ của tôi với vợ tôi đang ở trên một mặt phẳng hoàn toàn mới và đang tiếp tục khởi động lại mối quan hệ thứ hai của chính chúng tôi.
Ngày 76
Cuối tuần vừa rồi thật khó khăn khi vợ tôi từ chối quan hệ tình dục lần thứ hai (cô ấy có lý do chính đáng). Trong khi tôi biết rằng cô ấy yêu tôi và thực sự quan tâm, có một sự bất an sâu sắc trong tôi, đó là một phần của chứng nghiện cốt lõi của tôi. Khi tôi cảm thấy như ai đó làm tôi thất vọng, tôi xoáy vào những suy nghĩ sai lầm về việc tôi phải trở nên đáng thương như thế nào.
Vâng, tôi đã làm việc chăm chỉ để đánh bại những suy nghĩ đó suốt cả tuần với thiền định, điều tra và đạt được một số tiến bộ trong khi đi công tác. Nhưng, khi tôi trở về, cô ấy biết tôi vẫn không đúng. Vợ tôi có thể đọc tôi như một cuốn sách. Tôi loại cảm xúc và thể chất rút khỏi cô ấy. Và, toàn bộ thời gian tôi cảm thấy như một khẩu hiệu bất cần, ích kỷ vì phẫn nộ với những biến chuyển. Tôi cũng biết rằng không ai trong số này giúp được nhưng tôi vẫn không thể biến nó.
Vì vậy, cuối cùng chúng tôi đã có một thời gian bên nhau sau khi tôi đến và thừa nhận rằng tôi có một chút tổn thương. Chúng tôi đã dành thời gian bên nhau và tôi đã có những gì tôi sẽ gọi là cực khoái một phần. Điều này khiến tôi cảm thấy khá đau ở tinh hoàn. Trong quá khứ, tôi đã áp dụng nước lạnh ngay cho các quả bóng và đó là mẹo. Tuy nhiên, lần này tôi đã tải lên facebook trên điện thoại của mình và sử dụng sự hỗ trợ của không phải hình ảnh khiêu dâm mà là trang phục bikini.
Kể từ đó, Katie đã chặn cửa với một kẻ săn đuổi khổng lồ nhất mà tôi từng đối phó… như một cơn bão quay trở lại. Radar đã lên như NORAD đang tìm kiếm phụ nữ và đổ chuông để chỉ xem thêm một số người trên facebook và tôi biết điều đó sẽ dẫn đến đâu.
Ở nhà một mình cả ngày hôm nay. Lướt facebook trong khoảng một giờ giữ và giữ nó cùng nhau nhưng cường độ được xây dựng đến mức gần như không thể chịu đựng được. Lắc tôi rời khỏi nhà đến phòng tập thể dục để nâng tạ và đi xe đạp tập thể dục.
Tối nay giải quyết để chắc chắn rằng tôi không bị bất tỉnh. Tôi nghĩ rằng tôi đã trở lại trong tầm kiểm soát nhưng thật là một thách thức.
Ngày 77
Có một sự cố xảy ra trên Facebook (đã xóa ứng dụng chết tiệt đó khỏi điện thoại di động của tôi.)
Này ... đá vào hành vi liên kết đêm qua… .điều thú vị mà tôi đã bỏ lỡ!
by woody0294
;