Bình luận: Mặc dù anh ấy nói 30 ngày, nhưng có khả năng đây chỉ là chuỗi ngày dài nhất và mới nhất của anh ấy. Upadtes cho thấy anh ấy vẫn chưa hoàn toàn lành lặn… ..
Vì vậy, tôi đã làm cho nó đến 30 ngày. Đó là khoảng thời gian dài nhất kể từ khi tôi 11, 12 tuổi! Rất lớn đối với tôi. Tôi luôn nghĩ rằng mình có ý chí và lòng dũng cảm tốt, nhưng đã không đạt được mốc này nhiều lần hơn tôi muốn. Nếu không có gì khác, tôi đã khôi phục niềm tin vào bản thân.
Một số lợi ích tôi nhận thấy cụ thể đối với tôi:
-Được chữa khỏi hoàn toàn ED: Lần cuối cùng tôi “chữa khỏi” nó và tái phát, nó gần như không tốt như bây giờ. Đối tác của tôi nhận thấy rằng bây giờ nó luôn khó khăn, ngay cả khi không có kích thích và tôi vẫn kéo dài khoảng thời gian tương tự. Đó là một cảm giác tuyệt vời và khiến tôi mong muốn được quan hệ tình dục ngay bây giờ, thay vì bực bội nó và cảm giác xấu hổ / tội lỗi đi kèm.
-Giảm lo lắng xã hội: Tôi đã nghi ngờ rằng lo lắng xã hội có liên quan đến PMO. Nhưng kể từ khi bắt đầu NoFap, tôi đã phải giao lưu với những nhóm người hoàn toàn mới trong hai dịp riêng biệt và chưa bao giờ cảm thấy thoải mái hay vui vẻ đến thế. Tôi ít lo lắng về ngoại hình của mình hoặc những gì tôi nói. Tôi không lo lắng về việc tạm dừng cuộc trò chuyện. Tôi chỉ thấy thoải mái và không cảm thấy sợ hãi. Tôi chỉ đang tận hưởng bản thân mình và làm như vậy khiến người khác thích thú hơn. Đối tác của tôi thậm chí còn được khen ngợi vì đã "bắt" được tôi. Cảm giác thật tốt!
- Ngủ ngon hơn và ngon hơn: Tôi đã sử dụng một ứng dụng chu kỳ giấc ngủ cho điện thoại của mình trong một thời gian dài. Tôi nhận thấy kể từ khoảng ngày 14, chất lượng giấc ngủ của tôi chưa bao giờ cao hơn. Nói chung, tôi cũng ngủ nhiều hơn vì tôi không thức khuya để làm PMO (nhưng vẫn bị quấy rầy vì rượu / thức khuya / chơi game).
-Tôi nói chung là hạnh phúc hơn: Tôi đã có rất nhiều thăng trầm. Cái máng ăn mòn và tôi cảm thấy chán nản về mọi thứ mà tôi có thể nghĩ đến, bao gồm cả công việc, đối tác và bạn bè và bất cứ điều gì khác. Nhưng họ đã bị chia tay bởi những khoảng thời gian hạnh phúc mà tôi đã không trải qua trong một thời gian. Tôi ít quan tâm hơn đến tình hình công việc của mình và làm việc hiệu quả hơn trong việc khắc phục nó, tôi muốn hạnh phúc hơn với người bạn đời của mình và tận hưởng thời gian bên bạn bè nhiều hơn. Tôi nhớ cách đây rất lâu rằng tôi đã rất giỏi trong việc luôn vui vẻ trong phần lớn thời gian và có thể đưa mình thoát khỏi trầm cảm một cách có ý thức và dễ dàng. Tôi lại cảm thấy như vậy. Những lúc tôi không hài lòng ngày càng trở nên dễ dàng hơn để điều hướng và xoay chuyển tình thế.
Tôi muốn tiếp tục cải thiện. Gần đây, tôi bắt đầu chơi game muộn hơn vào ban đêm và thường xuyên hơn và tôi cảm thấy điều đó đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của mình. Nó thay thế thói quen thức khuya cho PMO. Tôi đã tự nhủ rằng nếu tôi không thể đi ngủ trước một thời gian nhất định, thì trò chơi sẽ phải thay đổi. Gần đây tôi cũng đã chán ăn sôcôla không lành mạnh và đồ ăn nhẹ, mặc dù tôi đã ăn khá tốt các lựa chọn lành mạnh. Điều đó đang thay đổi so với bây giờ.
Cảm ơn vì đã đọc! 🙂
LIÊN KẾT - Câu chuyện ngày 30: Rất nhiều cải tiến, muốn nhiều hơn nữa!
by lucasfap
CẬP NHẬT - Tôi đã đến ngày 60! (Cập nhật)
Yeeeaaaaaaahhhhhh !!
Tôi vẫn đang làm việc ở dưới đó, với ED không liên tục với đối tác của tôi, nhưng thay đổi lớn nhất là tâm trạng của tôi. Tôi đã trở nên khá chán nản, khá thường xuyên trước khi bắt đầu. Bây giờ tôi đang có một số ngày thực sự tốt và một số ngày thực sự tồi tệ, nhưng tôi bình thường vẫn ổn. Và nó được đấy.
Tôi cũng bớt lo lắng hơn nhiều. Có thể có một chút ảnh hưởng từ / r / hownottogiveafuck, nhưng tôi dần dần ít quan tâm hơn đến nhiều thứ không quan trọng và bây giờ tôi rất ít khi lo lắng. Tôi ít nghiền ngẫm hơn. Tôi không căng thẳng về những thứ tôi không thể kiểm soát. Điều đó rất khác đối với tôi- và nó thật tuyệt. Do đi làm xa, tôi không gặp nhiều tình huống xã giao, nhưng tôi đã có một số thời gian vui vẻ và dễ dàng vượt qua những tình huống khó xử. Và không lo lắng xã hội. 🙂
Quyết tâm của tôi vẫn tốt. Tôi quay lưng lại với những cảnh “nghịch ngợm” trong phim, tôi có ý thức phớt lờ giá tạp chí bẩn thỉu ở người đại diện mới, tôi đã không đến subreddits tồi tệ trong nhiều tuần và tôi không quan tâm đến phim khiêu dâm. Một vài suy nghĩ muốn xem điều gì đó đã xảy ra, nhưng tôi có thể đánh bay chúng như một con ruồi lười biếng.
NoFap đã cho tôi động lực để có một chuỗi 30 ngày tập yoga và tắm nước lạnh không bị gián đoạn. Yoga thật tuyệt vời, bởi vì hoàn thành nó những điều đầu tiên giúp tôi loại bỏ nỗi lo lắng về việc không tập đủ sức. Tôi đang ăn một lượng lớn trái cây và rau và không cần nhiều đường (mặc dù thỉnh thoảng nó vẫn tốt - tôi không cần nó).
Tương tự như vậy, tôi không dùng đến việc vỗ tay khi buồn, tôi không dùng đến việc bỏ tập thể dục hoặc ăn một thứ gì đó vớ vẩn. Đó là một sự thay đổi tốt trong thói quen và quá trình suy nghĩ và tôi nghĩ đó là lý do lớn nhất mà tôi đã kéo dài đến nay
Tôi cũng cố gắng tránh xa các trò chơi cạnh tranh và trực tuyến vì chúng có ảnh hưởng xấu đến tôi. Tôi đã thay thế chúng bằng các trò chơi nặng về cốt truyện mà tôi thích nhưng vẫn có thể dễ dàng giới hạn, cũng như thích làm việc với các ý tưởng kinh doanh.
Chuyển sang 90 và một tương lai miễn phí fap!
CẬP NHẬT - Trở thành một người hạnh phúc với chính mình (Ngày 90 !!!)
Fapstronauts và Femstronauts, cảm ơn vì tất cả sự hỗ trợ của bạn trong những ngày 90 vừa qua- Cuối cùng tôi đã làm được! 🙂
Tôi đặt thành công của mình xuống hai yếu tố: thứ nhất, tôi phản ánh một cách trung thực và tàn nhẫn về những thất bại trong quá khứ của mình khi bắt đầu chuỗi ngày này và rút ra kết luận về các mô hình, điều đó có nghĩa là ngay từ đầu tôi đã không theo đuổi được sự thôi thúc của mình ( nghĩ, một cái nhìn khao khát về một nữ diễn viên, ở một mình và buồn chán). Thứ hai, và đặc biệt là gần đầu, tôi đăng thường xuyên và nỗ lực rất nhiều để đưa ra lời khuyên cho người khác, điều này giúp nhắc nhở tôi về những kết luận tôi đã rút ra và đi đúng hướng.
Sự khác biệt lớn nhất giữa tôi và tôi của 90 ngày trước là tôi hài lòng với chính mình. Không có tội gì về việc vỗ tay. Tôi sử dụng động lực của chuỗi này để giúp tôi tập thể dục mỗi ngày. Tôi thách thức các kiểu suy nghĩ tiêu cực của mình, không chỉ về việc thất bại mà còn về sự lo lắng xã hội, công việc và mọi thứ. Tôi tự tin- Tôi biết rằng tôi là một người độc đáo và tuyệt vời và không cần xác thực để có được nó. Mối quan hệ của tôi với đối tác của tôi tốt hơn bao giờ hết. Tôi thường hạnh phúc mỗi ngày, giống như khi tôi còn là một cậu bé. Tôi đã từ bỏ những chứng nghiện khác khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân.
Tất cả những điều đó - chúng là kết quả của việc sử dụng sự tự tin mà tôi có được thông qua NoFap để thử thách và cải thiện các lĩnh vực trong cuộc sống mà tôi không hài lòng.
Hãy kiên trì với nó, mọi người. Nếu bạn cảm thấy khó khăn, có khả năng bạn sẽ thu được rất nhiều thứ khi tham gia NoFap, NGAY CẢ NẾU bạn không bị “nghiện”. Ít nhất, bạn có thể khẳng định rằng bạn không phải là nô lệ cho cơ thể của mình. Nhưng tiềm năng cho những điều tuyệt vời cũng có - một cuộc lột xác hoàn toàn đang chờ đợi nếu bạn nỗ lực.
May mắn nhất! 🙂
CẬP NHẬT - Làm cách nào để khắc phục nhận thức lệch lạc của tôi về phụ nữ còn tồn tại sau 90 ngày NoFap?
Tôi nhận thức hợp lý về cách TV, phim ảnh và quảng cáo làm lệch lạc nhận thức của mọi người về nhiều thứ. Khi tôi bắt đầu hành trình NoFap của mình, một trong những điều tôi hy vọng sẽ loại bỏ bản thân là nhận thức sai lệch về phụ nữ.
Tôi đang nói về việc tự hỏi sẽ như thế nào khi được (tình dục) với hầu hết mọi phụ nữ tôi gặp. Tôi có thể có những cuộc trò chuyện khá chân thật, vui vẻ và trung thực với họ, nhưng tôi vẫn chưa thể ngăn bản thân nghĩ về họ một cách trần trụi. Và tôi cảm thấy tồi tệ hơn bởi vì tôi đang ở trong một mối quan hệ ổn định hạnh phúc và tôi không muốn nghĩ về những người phụ nữ khác theo cách đó, hoặc thường xuyên như vậy.
Tôi rất cố gắng để tránh loại cường hóa do TV / Phim / quảng cáo gây ra- Tôi chặn quảng cáo trên máy tính của mình, tôi bỏ qua chúng trên TV, tôi nhìn sang những cảnh “đó” trong TV / phim. Tôi có ý thức dừng lại bản thân bất cứ khi nào tôi bắt gặp suy nghĩ của mình đi lạc hướng đó (một phần để giúp tôi ở lại NoFap). Tôi đã hy vọng điều đó sẽ giúp “sửa chữa” những suy nghĩ của mình, nhưng cho đến nay vẫn có rất ít thay đổi.
Tôi có nên làm một cái gì đó khác nhau? Đây có phải chỉ là một phần của một người đàn ông mà tôi nên chấp nhận? Bất cứ ai có thể liên quan đến điều này?
;