Anh em. Tôi đã làm nó. Đây là những gì đã giúp tôi trên con đường của mình:
- Kiểm duyệt phương tiện truyền thông xã hội. Đó là tâm trí tê liệt và rất nghiện. Nếu bạn không ở trên đó để tiếp thị doanh nghiệp của mình thì không có lý do gì để tiếp cận nó. Học cách không làm trò lố, mạng xã hội là bước đầu tiên. Tôi chỉ kiểm tra nó mỗi ngày một lần trên máy Mac cho doanh nghiệp của tôi, sau đó đóng nó ngay sau đó và đưa vào danh sách đen của trang web, vì vậy nếu tôi muốn cuộn trang thì danh sách đen sẽ nhắc nhở tôi về lý do tại sao tôi đặt nó ở đó. Kiểm tra danh sách đen trên tiện ích mở rộng google chrome.
- Giảm lượng chất kích thích bạn có mỗi ngày. Nếu bạn là một người uống cà phê / caffein nặng hơn thì tâm trí của bạn sẽ quay cuồng như một con dao không đầu cả ngày. Bạn biết mình có thể bị mất nước vì vậy hãy uống nhiều nước. Chỉ uống một ly cà phê vào buổi sáng sau đó uống trà xanh hoặc đen suốt cả ngày.
- Tập thể dục và thiền định. Tôi tập yoga vào buổi sáng, tức là đánh hai con chim bằng một viên đá - tập luyện và thiền định trong một. Bạn thực sự sẽ không thành công với NoFap nếu bạn không thực hiện bất kỳ bài tập thể dục hoặc bài tập chánh niệm nào.
- Chế độ ăn uống của bạn. Đừng ăn đồ chiên giòn. Đơn giản.
Lợi ích hiển nhiên
- Nhận thức và tự tin
- Tự kiểm soát trong những tình huống căng thẳng
- Mọi người sẽ thích tắm trong sự hiện diện của bạn
- Đánh giá cao cho những điều nhỏ hơn
- Thoải mái với bản thân và người khác
- Không đặt âm hộ trên bệ
Tôi vẫn còn một chặng đường dài để đi nhưng tôi đã đi một chặng đường rất dài. Nó rất đáng để đi. Bạn chỉ cần tránh bất cứ điều gì và mọi thứ sẽ thúc giục bạn. Tôi mỉm cười nhiều hơn, không còn lo lắng tấn công nữa, tôi trông khỏe mạnh hơn, tôi tương tác xã hội với những người ở cấp độ cao hơn, và hơn hết là đánh giá cao cuộc sống nói chung. Bạn sẽ chỉ có một nhận thức sâu sắc về mọi thứ xung quanh bạn.
Từ việc khóc cho đến khi ngủ vào ban đêm để tạo ra các mục tiêu và hiện diện với cảm xúc của tôi.
Cảm ơn bạn NoFap. Đây là 90.
LIÊN KẾT - BÁO CÁO NGÀY 90
by NaiMèo123
;