Lần đầu tiên tôi bắt đầu nofap and noporn cold turkey sau khi đọc một bài báo có tựa đề "con sư tử hèn nhát chỉ thủ dâm quá nhiều?" (https://www.reuniting.info/cowardly_lion_masturbating_too_much) - chính tiêu đề đã nói lên tôi. Trước khi xem phim khiêu dâm, tôi là một 'con sư tử dũng cảm', và một khi tôi bắt đầu xem nó ở lớp 8, tôi chắc chắn đã biến thành một kẻ hèn nhát. Tôi mất tự tin rất nhiều, đặc biệt là đối với phụ nữ mà còn đối với tất cả các giao tiếp xã hội. Tôi chưa bao giờ thực hiện kết nối trước đây. Ngay lúc đó, tôi dừng lại, và đây là một số suy nghĩ của tôi về quãng thời gian dài gần một năm không có phim khiêu dâm hoặc xem phim:
mối quan hệ với phụ nữ: Tôi đã có một mối quan hệ lâu dài trước khi bắt đầu nofap. Tôi chắc chắn trở thành một người yêu cuồng nhiệt hơn khi cô ấy là nguồn thỏa mãn tình dục duy nhất của tôi. Tôi nghĩ rằng cô ấy sẽ đồng ý cuộc sống tình dục của chúng tôi được cải thiện. Tôi chưa bao giờ gặp vấn đề với ED, thực sự thì ngược lại ở chỗ tôi sẽ đến khá nhanh (điều đó đang nói, tôi nghĩ rằng hầu hết đàn ông đều làm mà không có bao cao su - tôi thường kéo dài 2 phút). Tôi không thấy bất kỳ cải thiện nào trong vấn đề này. Vẫn là một người đàn ông 2 phút (không có bao cao su). Một số nhược điểm mà tôi nhận thấy là đôi khi tôi cố gắng đặt những tưởng tượng tình dục học được từ phim khiêu dâm vào bạn gái của mình, vì tôi không còn được thỏa mãn với phim khiêu dâm nữa - điều này có nghĩa là gây áp lực lên việc cô ấy ăn mặc và làm một số việc lạ lùng, điều mà cô ấy không không phải lúc nào cũng hồi hộp như vậy. Nếu tôi chưa từng mắc chứng nghiện phim khiêu dâm, thì ngay từ đầu tôi đã không bao giờ phát triển những sở thích kỳ quặc này (theo kinky, ý tôi là muốn quan hệ tình dục qua đường hậu môn). Về sau, tôi đã nhận ra điều này và sẽ không gây áp lực gì để cô ấy phải cư xử như một diễn viên múa. Ngoài tình dục, tôi nghĩ mối quan hệ tình cảm của chúng tôi đã được cải thiện. Tôi thực sự đã khóc khi chúng tôi cãi nhau vào một thời điểm khi chúng tôi nói về việc chia tay, và cô ấy yêu điều đó. Trong quá khứ, tôi chưa bao giờ thể hiện sự tổn thương nhiều như vậy với cô ấy. Đối với mối quan hệ của tôi với người phụ nữ không phải là bạn gái của tôi, thật khó để nói liệu nó có thực sự thay đổi hay không. Tôi đã cố gắng để tự tin hơn, và tôi đã làm được, nhưng tôi thực sự không chắc đó là hiệu ứng giả dược hay sự thay đổi thực sự. Tôi đã cảm thấy tự tin hơn khi nói với bản thân rằng giờ đây tôi không tham gia vào thế giới khiêu dâm đang trở nên tồi tệ và phản cảm.
mối quan hệ với bạn bè: Tôi cố ý tìm kiếm sự tương tác xã hội nhiều hơn - tôi nghĩ chủ yếu như một cách để đánh lạc hướng bản thân, và bởi vì tôi học được rằng điều đó rất lành mạnh. Tôi chắc chắn đã phát triển mối quan hệ tốt hơn với bạn bè, có thể là do tôi đã dành nhiều thời gian hơn cho họ. không có gì 'ma thuật' về điều này mặc dù. Tôi không đột nhiên trở thành cuộc sống của bữa tiệc và trở nên tuyệt vời. Tôi đã tận dụng những cơ hội có sẵn cho mình. Nhìn chung, đây là một tích cực
trường học: điểm của tôi ở trường không cải thiện, điều mà tôi hơi ngạc nhiên. Tôi nghĩ rằng tôi đã mong đợi họ, bởi vì tôi mong đợi sẽ ở trong trạng thái tinh thần tốt hơn nói chung. Điều đó đang được nói, tôi đã tham gia một chương trình chuyên nghiệp khi tôi bắt đầu chuỗi hoạt động của mình mà không thưởng bất kỳ thứ gì cao hơn những gì tôi đã đạt được (hệ thống đạt / không đạt). Tuy nhiên, tôi hy vọng mình sẽ trở nên sắc sảo hơn, điều đó đã không xảy ra. Tôi không cảm thấy có bất kỳ sự cải thiện nào về khả năng nhận thức. Thật buồn cười, nếu bất cứ điều gì tôi ít quan tâm đến trường học, tôi cảm thấy như mình trở nên nổi loạn về thái độ của tôi đối với nó, ở chỗ tôi cảm thấy hệ thống truyền thống có rất nhiều sai sót. Có thể điều này liên quan đến việc tăng testosterone. Nhìn chung, mặc dù không thay đổi
Sức khỏe: Trước đây tôi khá mảnh mai, và bây giờ vẫn vậy, nhưng tình cờ tăng khoảng 13 lbs, đó chắc chắn là một điều tốt cho ngoại hình của tôi - bây giờ tôi trông vạm vỡ thay vì mỏng manh. Tôi chắc chắn không mong đợi điều này xảy ra, vì vậy tôi tin rằng đây chắc chắn không phải là hiệu ứng giả dược. Tôi đoán vì tôi không thể đạt được khoái cảm từ phim khiêu dâm, tôi đã thích thú hơn với đồ ăn. Tôi không thay đổi chế độ ăn uống của mình, vì trước đó tôi đã ăn một chế độ rất lành mạnh. Có thể điều này cũng liên quan đến việc tăng testosterone.
các môn thể thao: không thay đổi. Tôi chơi rất nhiều môn thể thao và không nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào về hiệu suất của mình. Tôi thực sự bắt đầu ít quan tâm đến thể thao hơn. Tôi xem chúng như những trò chơi vui nhộn thay vì những cuộc thi quan trọng. Có lẽ điều này là phù hợp vì tôi chỉ chơi giải trí. Tôi đã chơi một môn thể thao varsity trước khi bắt đầu không fap, nhưng mùa giải đã kết thúc trước khi tôi bắt đầu chuỗi trận của mình, vì vậy tôi không biết liệu phong độ của mình có được cải thiện trong một môi trường cạnh tranh hay không.
khí sắc: Tôi tự coi mình là người có tâm trạng thường xuyên buồn bã. Tôi đã thực sự hy vọng nofap sẽ thay đổi điều này, và kết quả là mọi thứ khác trong cuộc sống của tôi cũng sẽ ổn thỏa. Đáng buồn là tôi không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào liên quan đến tâm trạng của mình. Tôi vẫn còn tâm trạng thấp, và đây là sự thất vọng lớn nhất. Tôi nghĩ nofap cung cấp cho bạn thêm tài nguyên liên quan đến testosterone, dopamine, bất cứ thứ gì, và bạn phải sử dụng điều này để cải thiện tâm trạng - bản thân nofap sẽ không cắt giảm nó (ít nhất, không phải đối với tôi). Do đó, tôi đã nghiên cứu một số cách dựa trên bằng chứng để cải thiện tâm trạng và đã sử dụng các kỹ thuật này, bao gồm tìm ra 3 điều mỗi ngày mà tôi biết ơn / hài lòng và nỗ lực để có các mối quan hệ xã hội gần gũi hơn, điều này rất hữu ích.
sự lo ngại: một lần nữa, tôi hy vọng mình sẽ bớt lo lắng hơn. Tôi không chắc liệu nofap có giúp giảm bớt lo lắng hay không. Ví dụ, tôi chắc chắn cảm thấy ít lo lắng về xã hội hơn, nhưng cũng có lúc gần như bắt đầu lên cơn hoảng loạn. Điều này khiến tôi nghĩ rằng đó là một hiệu ứng giả dược.
Thật tệ là tôi đã có tất cả những kỳ vọng này, vì tôi nghĩ điều này khiến tôi tự tạo áp lực cho bản thân, có thể làm tăng sự lo lắng của tôi và làm giảm lợi nhuận. Cuối cùng, khi tôi trượt, tôi cảm thấy nhẹ nhõm, thậm chí là hạnh phúc - điều này có phải vì tôi không còn cảm thấy áp lực khi trở thành người mà tôi mong đợi nofap sẽ làm cho tôi? Trong tương lai, tôi sẽ không đặt ra bất kỳ kỳ vọng nào và cố gắng hết sức để coi đó như một thử nghiệm, hy vọng sẽ loại bỏ áp lực mà tôi đã giảm bớt khi trượt ngã. Hãy cứ là chính mình, không có nội dung khiêu dâm hay đánh lừa.
Tôi rất thích nghe những hiểu biết của bạn về hành trình của tôi.
;