Không thể tin được là đã 90 ngày, sáng nay. Tôi vô cùng tự hào vì đã tiến xa đến mức này, nhưng vẻ đẹp của những thói quen mới là bạn không cần phải nghĩ về nó.
Tôi đã từng rất nỗ lực và ý chí để không lo lắng, nấu các bữa ăn hàng tuần và ăn uống đầy đủ, đi cầu thang tại nơi làm việc, uống nước đúng cách, chuẩn bị đi ngủ mỗi sáng, để nhìn vào mắt mọi người khi tôi. nói cách xưng hô và giữ tư thế thích hợp, tuân thủ các nghi lễ chải chuốt và vệ sinh hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng, kéo dài vào buổi sáng và buổi tối, v.v.
Những thứ này hiện đang chạy ở chế độ nền. Đến nỗi tôi coi chúng là điều hiển nhiên và quên mất tự vỗ về mình vì tôi đã đi được bao xa. Thật tốt khi nhìn lại cột mốc này và xem cuộc sống hàng ngày của tôi đã thay đổi như thế nào trong 3 tháng qua và trong 2 năm qua (kể từ khi tôi phát hiện ra NoFap).
Tôi có rất nhiều thói quen mới đang trong quá trình cài đặt và tôi có xu hướng tập trung hơn vào những thứ còn lại hơn là những thứ đã hoàn thành. Sáng nay tôi ăn mừng tôi đã đi được bao xa. Tôi sẽ không thể đi xa đến mức này, và những thứ chỉ ở phía trước sẽ không thể thực hiện được nếu tôi vẫn còn lúng túng. Giai đoạn = Stage.
Nếu bạn đã xác định fapping là thứ gì đó đang kìm hãm bạn, bạn có thể đã xác định được thứ mà nó đang kìm hãm bạn… tức là: giá trị của bạn.
Đừng cố gắng hoàn thành tất cả các giá trị của bạn cùng một lúc. Bạn sẽ thất bại. Bạn phải xác định những thói quen then chốt sẽ giúp bạn ở vị trí tốt hơn để thành công với những thói quen lý tưởng khác của bạn.
Ví dụ, tôi có toàn bộ thói quen buổi sáng, bây giờ:
Nhật ký trong mơ
Cân và ghi chú trọng lượng trong tài liệu Tiến trình khối lượng cơ thể
Mặc quần áo (quần short thể thao và áo lót từ ngày trước)
Kéo dài năng động
Situp 25, chinup 10 (hoạt động từ âm sang dương), squats 20, đẩy đẩy 12 (khuỷu tay ra), phổi 12, pullups 10 (nhảy từ âm sang dương), nhảy 10 Tất cả reps nổ trong phần tích cực của rep, hai giây hạ thấp có kiểm soát trong phần rep âm.
Chạy khoảng cách
Kéo dài tĩnh
Ly nước
Xoa bóp cơ chân và bất kỳ khu vực căng cứng
Vệ sinh buổi sáng
*Chải
* Rửa sạch
* Sonicare
* Vòi hoa sen (Xà phòng và tẩy tế bào chết mặt, cổ và tai)
* Làm sạch tai
* Son dưỡng môi
* Khử mùi
* Köln
* Quần lót và đồ lót
Gel tạo kiểu phi hành đoàn
Dọn giường
Trang phục đi làm - áo sơ mi, quần lọt khe, tất với áo sơ mi và tốt nhất là cà vạt và áo khoác
Đọc tạp chí từ ngày hôm trước (để nhắc nhở những gì trong tâm trí tôi, những gì tôi đã hy vọng đạt được vào ngày hôm sau)
Kiểm tra trên thang máy
Cây sương mù mỗi ngày, và tưới nước cho nhau.
Di chuyển các mặt hàng đông lạnh vào tủ lạnh cần làm tan băng. Di chuyển trái cây từ tủ lạnh cần chín tới quầy
Gói bữa ăn đầu tiên và tài liệu làm việc trong cặp
Lái xe đi làm
Nếu tôi đã bắt đầu vào ngày đầu tiên để cố gắng làm TẤT CẢ những điều đó, thì tôi đã kiệt sức trong 1 ngày, tối đa. Và tôi có lẽ sẽ cảm thấy tốt hơn khi thất bại.
Thay vào đó, tôi xác định thói quen then chốt: thức dậy lúc 5:15 sáng. Tôi đã làm điều đó trong một tuần, và nhịp sinh học của tôi được điều chỉnh vào thời điểm mới đó. Sau đó, nó là một phần của thói quen đó tại một thời điểm. Những thứ dễ hơn đến khó hơn… việc làm giường cực kỳ dễ dàng, vì vậy tôi đã làm điều đó đầu tiên. Và tôi tiếp tục thêm những thứ không thể thương lượng vào thói quen đó cho đến khi tôi hoàn thành công việc.
Cho bản thân thời gian và thông minh về hệ thống phân cấp bạn xây dựng. Bắt đầu với những điều cơ bản và sau đó thêm vào chúng. Rất nhiều lúc, kinh nghiệm bạn có với những điều cơ bản sẽ thay đổi ý tưởng của bạn về toàn bộ mục tiêu… bạn sẽ nhận ra mình thực sự nên làm điều gì đó khác đi, hoặc vào một thời điểm khác, hoặc có thể bạn không cần làm điều đó mỗi ngày, hoặc bất cứ điều gì.
Dù sao đi nữa, tôi sẽ kiểm tra vào một thời điểm nào đó trong vài tháng tới với một bản tóm tắt chính về việc tôi đã đi được bao xa. Tôi đã giảm được 100 pound kể từ khi phát hiện ra NoFap và thực sự đã thay đổi rất nhiều trong cuộc sống của tôi. NoFap là thói quen then chốt đã cho tôi nhận thức, thời gian và cảm giác hiệu quả và giá trị bản thân để thúc đẩy hơn nữa trong các lĩnh vực khác.
Xin chúc mừng tất cả các bạn đã ở đây. Tôi đã mất hai năm để đạt được con số này. Và hôm nay chỉ là một ngày khác và tôi còn một chặng đường dài phía trước. Nhưng ý thức về các vấn đề và mong muốn giải quyết chúng là bước đầu tiên. Tôi đã mất rất nhiều thời gian để đến được đây, nhưng tôi đã đến được đây, và tôi sẽ không dừng lại cho đến khi tôi là người đàn ông mà tôi đã hình dung, hai năm trước. Tôi tin rằng điều đó sẽ xảy ra trong 6 tháng tới.
TL; DR - BITCH, XIN VUI LÒNG. BẠN MUỐN THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI NHƯNG BẠN KHÔNG MUỐN ĐỌC? CÒN NGON.
LIÊN KẾT - Điều không thể đã trở thành trần tục
;