Tiếp tục mạnh mẽ sau 90 ngày, học hỏi để chia sẻ, hãy đọc phần bên dưới để biết thêm chi tiết. Nó dài, nhưng tôi hy vọng một số điều này sẽ giúp ai đó ở đâu đó…
Câu chuyện Tôi đã đánh đàn được 28 năm. Nhìn lại, điều đó khiến tôi phát điên - 28 năm phung phí. Tôi có thể được nhiều hơn bây giờ. Tôi có thể đạt được nhiều hơn thế. Làm thế nào để tôi biết điều này? Vì sự khác biệt mà noFap và noPorn đã tạo ra trong cuộc sống của tôi trong 5 tháng qua.
Tôi đã cố gắng bỏ thuốc trong một thời gian dài. Đôi khi chỉ cần vỗ tay, nhưng chắc chắn việc vỗ tay theo những gì tôi đang tưởng tượng là không đủ. Sau đó, lõi mềm là không đủ. Tôi đã trải qua rất nhiều chu kỳ không gõ được trong vài ngày hoặc vài tuần, bắt đầu với việc chỉ vỗ tay, sau đó chuyển sang PMO.
Tôi đã kết hôn và P đã ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến mối quan hệ của chúng tôi. Không chỉ vậy, mà hình ảnh cơ thể của chính vợ tôi. Phục hồi từ đó sẽ mất rất nhiều thời gian và công việc, và mọi thứ sẽ không bao giờ như những gì họ có thể. Nhưng ngay cả sau đó, nó đáng để phục hồi và có hy vọng.
Tôi sẽ chuyển sang PMO rất nhiều khi tôi cảm thấy mình không nhận được bất kỳ hoặc đủ, như một “lối thoát”. Đó chỉ là một lời nói dối luẩn quẩn và vòng xoáy chết chóc. Đối với những người đã kết hôn hoặc sắp kết hôn vào một ngày nào đó, tôi sẽ đưa ra lời khuyên này: Hãy thoát khỏi PMO ngay và tránh xa. Nó sẽ tạo ra một sự khác biệt rất lớn.
Những gì hoạt động
Tập thể dục Máy tính yêu thích của tôi: http://www.startbodyweight.com. Tôi cố gắng thức dậy lúc 6 giờ sáng (đôi khi sớm hơn) - xem “Những người thành công nhất thường làm gì trước bữa sáng” của Laura Vanderkam. Điều này đảm bảo rằng tôi có thời gian mỗi ngày và mang lại cho tôi một buổi tập luyện và bơm hơi tuyệt vời. Thường được theo sau bởi:
Mưa lạnh Không phải vì lý do mà người khác thường nêu, mà là vì thách thức. Xây dựng bản năng chiến binh. Tiến dần đến lạnh hơn và lạnh hơn. Trong đó chỉ dành cho F * Yeah! Cảm thấy như một người đàn ông! Hãy đá một số @ $$! Và các lý do khác - sức khỏe, để thức dậy, sau khi tập thể dục, v.v. (tìm kiếm "tắm nước lạnh" trên subreddit này).
/ r / nofap Cứ sau vài ngày, hoặc là lần đầu tiên đối phó với bất kỳ suy nghĩ tái phát hoặc kích hoạt. Sắp xếp theo đầu, đọc một vài bài viết. Sắp xếp theo Mới, trả lời một vài bài đăng của những người yêu cầu giúp đỡ, chia sẻ ngắn gọn một số lời khuyên và bài đăng yêu thích của tôi hoặc hai.
Có kế hoạch Điều quan trọng là phải có kế hoạch chiến đấu - chiến lược và chiến thuật. Tôi đã đúc kết được của mình qua rất nhiều năm đấu tranh. Tôi biết rằng M luôn dẫn tôi đến gặp P. Tôi biết rằng nếu tôi mệt mỏi, có rượu bia, ngồi nhà vệ sinh quá lâu và một loạt việc khác thì tôi sẽ dẫn tôi đến gặp M.
Tôi biết rằng nếu tôi ở nhà một mình vào cuối tuần, buổi chiều hoặc thậm chí cả ngày, thì tốt hơn là tôi nên có một kế hoạch trò chơi về những gì tôi sẽ hoàn thành, đồng thời cam kết và rèn luyện bản thân cho trận chiến phía trước. Tôi thường bắt đầu suy nghĩ trước, nhấm nháp ý nghĩ về những video mà tôi muốn xem lại, gần như sủi bọt mép.
Bây giờ thay vào đó, tôi vẽ các chiến tuyến, chuẩn bị các vị trí phòng thủ, thiết lập tất cả các vị trí phòng thủ trên máy tính để bàn-tháp-phòng thủ mà tôi có thể. Tôi không có đối tác chịu trách nhiệm (tất cả các bạn đều như vậy đối với tôi), nhưng nếu tôi làm vậy, người đó cũng sẽ được kéo đến và ở bên cạnh tôi.
Chiến thuật chiến đấu Thậm chí sau đó, mọi thứ trở nên bất thường. Ý nghĩ bật lên. Không thể nhìn thấy hình ảnh. Tôi đã xây dựng một số kỹ năng và chiến thuật để hỗ trợ.
Một trong những chiến thuật chiến trường hiệu quả nhất của tôi là: Nhắm mắt lại. Lấy hình ảnh / suy nghĩ / bất cứ điều gì trong đầu bạn và đóng băng nó vào một mảnh thủy tinh phẳng. Lấy một cái búa và đập nó thành những mảnh nhỏ khó nhận biết. Đồng thời, hãy nghĩ hoặc hét lên: "Bạn không được chào đón trong đầu của tôi!"
Một người khác đang đến đây để / r / nofap để đọc các bài đăng hàng đầu, sau đó khi tôi cam kết trở lại, tôi chuyển đến tab Mới để giúp khuyến khích người khác. Tôi biết rằng nếu tôi làm điều này, có những lý do tâm lý cho sự nhất quán. Nói cách khác, trong việc thuyết phục người khác, tôi thuyết phục chính mình.
Thứ ba là có một chiến thuật dự phòng. Một tuần trôi qua, tôi đã rất sẵn sàng để PMO - đặc biệt là trước năm mới, và tôi nghĩ, “Đó sẽ là thời điểm tốt để bắt đầu lại.” Tâm trí tôi bắt đầu tưởng tượng ra tất cả các video “vui nhộn” mà tôi sẽ xem qua và cơ thể tôi bắt đầu run lên vì mong đợi. Có, thể chất run. Tôi muốn nó. Nhưng bằng cách nào đó, tôi đã có thể thuyết phục mình chơi Dead Rising 3 trên xbox mới của mình.
Tôi đã chơi trong 3 giờ. Tôi không tái phát. Đó là rất lớn! Nó không chỉ cho tôi thấy TÔI KHẢ NĂNG lựa chọn đúng đắn, ngay cả trong sâu thẳm của thèm muốn thể xác, mà nó còn giúp tôi thành công. Không phải đối phó với một trò say xỉn ngay từ đầu. Chơi lô tô khiến 10-14 ngày đầu tiên trở nên cực kỳ khó khăn. Nhưng vì tôi đã không làm vậy, nên việc duy trì động lực trong năm mới và sau đó dễ dàng hơn.
Siêu năng lực hoặc ít nhất là sức mạnh bình thường hơn
Tiếp xúc mắt Trước đây, tôi sẽ luôn đảo mắt khi đi ngang qua mọi người trên hành lang, trên đường phố, trong các cửa hàng, v.v ... Có phải chỉ là ngại ngùng và sống nội tâm? Có lẽ, có lẽ không. Bây giờ tôi có thể giao tiếp bằng mắt với mọi người mà tôi vượt qua. Thông thường điều này dẫn đến người mỉm cười với tôi. Không chắc chắn nếu đây chỉ là từ giao tiếp bằng mắt hoặc tôi có một nụ cười nửa miệng trên hầu hết thời gian. Dù sao, điều này làm sáng ngày của tôi, mọi lúc. Phụ nữ hầu như luôn mỉm cười khi tôi giao tiếp bằng mắt. Tôi tin rằng chúng ta có một nhu cầu cơ bản cho sự kết nối, và điều này có thể đóng góp cho hạnh phúc cá nhân của chúng ta.
Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười là những thói quen xã hội quan trọng và đầy đủ. Nếu bạn muốn cải thiện uy tín của mình, hãy thử điều này ngay hôm nay: Khi bạn đi bộ xung quanh, giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và chú ý đến màu mắt của người đó. Hãy đếm và xem bạn có thể làm điều này bao nhiêu lần trong ngày. Làm điều này trong nhiều ngày, nhiều tuần và sau đó nó trở thành một thói quen tự nhiên.
Cảm thấy sống động và hạnh phúc hơn Vợ tôi sẽ nhận xét rất nhiều về việc tôi là người khắc kỷ. Tôi nghĩ đó là một phản ứng đối với cuộc sống ban đầu của tôi, nơi mẹ tôi sẽ có những cơn bão lớn và tấn công mọi người. Cơ chế đối phó của tôi là “đổ nước cho vịt” và tự nhủ mình không cần cảm xúc. Đó có thể là một phần của nó. Chà, kể từ khi cắt PMO, sau hơn 1 tháng, tôi bắt đầu có thể cười - cười thật sự. Và cảm thấy buồn, và cảm động. Nó cảm thấy tốt. Tôi không muốn quay lại.
Năng lượng Ban đầu, sự khác biệt về năng lượng là khá kinh ngạc. Bây giờ tôi đã được 90 ngày, tôi đã quen hơn với nó nên nó không hiển thị
Thời gian Tôi có nhiều thời gian hơn: Thời gian để đọc, viết (ví dụ như cuốn sách này), học, vẽ, sáng tạo. Thời gian với gia đình tôi. Thời gian để giúp xây dựng người khác lên.
Tưởng tượng tình dục giảm đáng kể Theo thời gian, bộ não của tôi ngày càng xuất hiện ngày càng ít những tưởng tượng tình dục hoặc những suy nghĩ thường xuyên xuất hiện trước đây - ý tôi là lúc nào cũng vậy. Sợi dây này cung cấp cho bộ não của tôi nhiều băng thông hơn cho các ý tưởng sáng tạo khác, ví dụ như trong công việc, nội tâm, cách vượt qua vấn đề, v.v.
LIÊN KẾT - Báo cáo của 94 ngày: Ước gì tôi bắt đầu sớm hơn nhiều!
by lurkz0r
;