Hi there
Đây là một bài viết dài với rất nhiều điều tôi đã học được trong thử thách của mình. Tôi đã bắt đầu qua 2 vài tháng trước và tôi đấu tranh để tin vào những thay đổi mà tôi đã chứng kiến trong cuộc sống. Từ việc thường xuyên yêu cầu các cô gái ra ngoài để bắt đầu khỏe mạnh và nhận được những bình luận tích cực không mong muốn từ người khác.
phần đầu tiên được lấy cảm hứng từ các quy tắc của Arnold Schwarzenegger 6 và phần thứ hai là một danh sách các mẹo và thủ thuật đã giúp tôi trong cuộc đấu tranh vì tự do.
Khi tôi nâng cốc chúc mừng thay vì nói lời cổ vũ, tôi nói “tự do”. Tất cả bạn bè của tôi đều nghĩ rằng đó chỉ là vì tôi thích đi du lịch và tôi thường làm điều đó vì công việc nhưng đó chỉ là những gì tôi nói với họ khi họ hỏi tôi… thực tế là tôi đang nâng cốc chúc mừng sự tự do được khám phá lại của chính mình.
Hy vọng nó sẽ hữu ích
Quy tắc 6: Trả lại một cái gì đó
Đã 2 tháng trôi qua và chỉ cần một người được hưởng lợi từ việc này, tôi sẽ đạt được mục tiêu của mình.
Mục tiêu là tất cả mọi thứ trong thử thách này bởi vì chúng cung cấp phương hướng và mục đích, nhưng điều đầu tiên tôi học được là các mục tiêu không phải là các thực thể cố định, chúng là những giới hạn bạn muốn đạt được và điều đó nên được đẩy mạnh.
Bạn phải thúc đẩy họ không đạt được một con số nào để giải thoát bản thân khỏi một số chuỗi rất khó chịu, bởi vì như câu nói nổi tiếng: những người không di chuyển, không chú ý đến chuỗi của họ.
Quy tắc 3: đừng sợ thất bại
Điều thứ hai tôi học được là bạn sẽ thất bại, và điều đó không sao, miễn là bạn có thể tự vực dậy và tiếp tục chiến đấu. Đây là một số chuỗi khá khó chịu (và vô hình) mỗi khi bạn đẩy giới hạn, bạn sẽ nới lỏng chúng một chút và có được nhiều tự do hơn
Quy tắc 4: Bỏ qua những người không tán thành
Trong trường hợp này, bỏ qua (các) gremlin. Luôn có một giọng nói bên trong nói rằng bạn sẽ không bao giờ thoát ra được, rằng bạn nên từ bỏ, đặc biệt là sau khi thiết lập lại. Nếu bạn bỏ qua nó sẽ ngày càng yếu đi, bắt đầu lại sau khi thiết lập lại sẽ ngày càng dễ dàng hơn và thời gian giữa các lần đặt lại sẽ tăng lên
Quy tắc 1: Tin tưởng chính mình
cách duy nhất để làm im lặng những người phản đối / gremlin là tin tưởng vào bản thân và khả năng thành công của bạn. Vâng, tôi biết bạn đang nghĩ gì, đây là điều tôi không thể làm, tôi không bao giờ có thể quản lý được điều này, tôi luôn thất bại ... nhưng hãy tin tôi rằng nó thực sự dễ dàng hơn nghe nếu bạn có thể cho gremlin xem một số bằng chứng về việc bạn là ai nói là đúng.
Đối với tôi điều này đến trong các giai đoạn 3:
- lúc bắt đầu Tôi đọc truyện thành công và lời khuyên ngay tại đây trên diễn đàn này
- sau một thời gian Tôi bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong hành vi của chính mình. Những thay đổi này đến bất ngờ, không có bất kỳ nỗ lực ý thức nào và có đủ loại. Tôi bắt đầu nói chuyện với những cô gái tôi gặp trong các câu lạc bộ, thay đổi tất cả các bóng đèn bị hỏng trong nhà (một số đã bị hỏng trong thời gian 3), tôi bắt đầu nghe nhạc nhiều hơn, làm việc và giữ cả nhà và cuộc sống của tôi rất nhiều sạch hơn.
- và cuối cùng Tôi bắt đầu nhận được những bình luận tích cực không mong muốn từ những người khác. Mọi người bắt đầu nói với tôi rằng tôi trông hạnh phúc hơn, tự tin hơn, mạnh mẽ hơn. Và mới hôm nọ khi tôi về nhà vì xmas, mẹ tôi nói với tôi rằng tôi trông bình tĩnh hơn bình thường rất nhiều.
Quy tắc 2: phá vỡ một số quy tắc
Sau một thời gian, tôi cũng bắt đầu nhận thấy rằng tôi đã vi phạm rất nhiều quy tắc đã có trong đầu. Đó là những điều tôi cứ tự nhủ và hóa ra hoàn toàn là BS. Những điều như, đừng bao giờ tìm bạn gái trong câu lạc bộ, những cô gái ở đó không dành cho bạn. Hoặc ăn mặc lịch sự không phải là phong cách của bạn, nó không đi cùng với bạn.
Tôi cũng đã phá vỡ một trong những “quy tắc” của thử thách này, đó là mục tiêu là sử dụng PMO hoàn toàn miễn phí trong 30 ngày và thiết lập các quy tắc của riêng tôi, các mục tiêu phù hợp nhất với tôi. Điều này không có nghĩa là những quy tắc dễ dàng mà chỉ là những quy tắc phù hợp với mục tiêu cuối cùng của tôi: Tự do.
Thử thách của tôi diễn ra như sau: Dừng tất cả P trong ít nhất là 30 ngày và tất cả M cho 7. Và sau đó phát triển thành một hệ thống trong đó tôi tiếp tục đẩy mục tiêu của mình ngày càng xa hơn. Tuy nhiên, trên M tôi đã đặt ra giới hạn thực hiện M mỗi tháng một lần vì có bằng chứng khoa học về lợi ích của việc giới hạn M. Việc bắt? M phải được thực hiện một cách lành mạnh.
Hiện tại tôi vừa chuyển mục tiêu P miễn phí của mình từ 60 sang ngày 90, vì tôi đã đạt được nó một cách dễ dàng và M của tôi đang ở mức 12, nhằm kéo dài đến ít nhất là năm mới.
Lời khuyên tốt nhất của tôi:
Đối với tôi là khó khăn nhất vì vậy tôi đã phát triển một vài chiến lược:
- Khi bắt đầu, hãy cho phép mình tái phát trên M (không bao giờ trên P). Tôi biết điều này gây nhiều tranh cãi nhưng đối với tôi, nó hoạt động tốt hơn là đi gà tây lạnh. Sau một vài lần, tôi đã có kế hoạch tái phát trong lịch mục tiêu của mình nhưng quyết định không thực hiện vì tôi không cảm thấy cần thiết và thay vào đó, tôi đã đẩy mục tiêu xa hơn một chút để xem mình có thể đến đâu. Với hệ thống này sau 2 tháng, tôi sắp tới 2 tuần không có M và cảm thấy rất tự tin mình sẽ tiếp cận được họ một cách dễ dàng.
- Sử dụng các sự kiện trong thế giới thực như là mục tiêu. Vì việc tránh M mang lại cho bạn một sức mạnh, tinh thần và sự tự tin, hãy nói với bản thân rằng bạn cần phải giữ cho đến một sự kiện cụ thể bởi vì vào ngày đó bạn sẽ cần tất cả năng lượng / sự tự tin mà bạn có thể có được. Trong trường hợp của tôi, đây là bữa tiệc năm mới, nơi tôi sẽ gặp gỡ những người mới và cần phải ở mức 100% để tận dụng tối đa
- Giữ cho mình bận rộn. Điều này tôi đã đọc trong nhiều bài viết và nó chắc chắn là một quy tắc vàng. Trong trường hợp của tôi, lúc đầu thật khó khăn nhưng sau một thời gian, phản ứng mặc định của tôi đối với thời gian rảnh và sự buồn chán đã thay đổi. Tôi đi từ mặc định là P sang mặc định sửa chữa mọi thứ xung quanh nhà hoặc đi dạo.
- Lấy một số quả bóng!. Nếu bạn phải ở máy tính một thời gian dài ở nhà, tôi khuyên bạn nên mua một quả bóng chống căng thẳng và nắm lấy nó bằng tay M của bạn bất cứ khi nào bạn không sử dụng nó. Nó sẽ ngăn chặn lấy các loại bóng và viền sai.
- cho P nhận được một bộ chặn. Nếu giống như tôi, bạn không cảm thấy thoải mái với các bộ lọc an toàn dành cho cha mẹ và những thứ khác mà bạn có thể dễ dàng vô hiệu hóa, hãy thử với một số lựa chọn thay thế. Tôi sử dụng một tiện ích mở rộng của chrome có tên là “trang web bị chặn”. Tôi đã tạo một danh sách các trang web bị cấm và những từ hướng tôi đến một hình ảnh đáng yêu của Mr bean nói rằng “nếu bạn biết ý tôi là gì…” Chìa khóa ở đây là bất cứ khi nào tôi “vô tình” tìm thấy hoặc tìm kiếm bất kỳ PI nào thì lập tức thêm trang web vào danh sách khối và cũng đã thêm các từ khóa tôi đã sử dụng vào danh sách bằng một cú nhấp chuột phải đơn giản. Tôi cũng đã bật nó cho chế độ ẩn danh.
- Chỉ cần tránh một số trang web. Đối với tôi họ là Reddit và Tumblr, vì tôi biết rất rõ mọi P dễ dàng xuất hiện bất ngờ như thế nào trong đó. Tôi đã có một chuỗi tuyệt vời trong quá khứ và tất cả đã sụp đổ vì rò rỉ người nổi tiếng được tìm thấy trên Reddit. (xin lỗi, yêu các trang web nhưng chúng không đáng để tôi sống và hạnh phúc)
- Sử dụng quầy! đối với tôi, bộ đếm chữ ký của tôi có lẽ là công cụ tốt nhất. Tạo những cái riêng biệt cho P và M để việc thiết lập lại một cái sẽ không giết chết động lực của bạn cho cái kia. chúng miễn phí, để có được một người chỉ cần nhấp vào một trong những cái bạn thấy trong chữ ký của mọi người.
- không truy cập các diễn đàn và trang web về NoFap nhiều hơn một lần một tháng trừ khi bạn cần nó (lúc đầu bạn sẽ làm) Tôi thấy rằng sau một thời gian, bạn bắt đầu phá vỡ chuỗi của mình và được nhắc nhở về sự tồn tại của cả P và M thì không. bạn tốt nhiều.
- Có một số nội dung hay trên YouTube mà tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một bài nói chuyện của Ted của Ran Gavrieli, đó là một công cụ mở rộng tầm mắt.
- một số video không phù hợp với người mới bắt đầu nhưng tôi khuyên những ai đang ở trong tình trạng ổn định hơn nên xem qua. Đó là những video của các chuyên gia P đã bỏ cuộc và nói về ngành công nghiệp này thực sự khủng khiếp như thế nào, tôi cảm thấy khó xem nhưng tôi nghĩ nó đã giúp tôi cắt đứt với P mãi mãi. Cá nhân tôi không đồng ý với việc tôn giáo quay các video cho thấy ở phần cuối vì tôi là người vô thần nhưng tôi đánh giá cao các cuộc phỏng vấn và ảnh hưởng của các cuộc phỏng vấn đối với tôi. Tuy nhiên, một lần nữa đây chỉ là mẹo cho những ai cảm thấy mình đủ khỏe để không dễ tái phát.
Tự do ! Chúc mừng năm mới
chủ đề: Lời khuyên tốt nhất của tôi và tại sao bây giờ tôi nâng cốc lên tự do
BY - nofapsero
;