Tuổi 20 - Ngày 217 Leo lên khỏi địa ngục

Tiểu sử Tôi 20 tuổi. Tôi la Đan ông. Tôi phát hiện ra thủ dâm ở tuổi 10, xem phim khiêu dâm thường xuyên ở độ tuổi này, và khoảng 12 tuổi (khi tôi có máy tính riêng), bắt đầu xem phim khiêu dâm nặng hơn.

Tôi luôn thích tôn sùng ngay cả trước khi có nội dung khiêu dâm (tôi đổ lỗi cho một số trải nghiệm thời thơ ấu), và sự tôn sùng đó đã phát triển thành những điều mà tôi không bao giờ muốn xảy ra với những người tôi biết trong đời thực. Tất cả những lần gặp gỡ trên giường của tôi với phụ nữ đều khiến tôi mềm nhũn. Trên thực tế, về mặt kỹ thuật, tôi vẫn còn là một trinh nữ, đó là một sự thật đáng buồn vì tôi có ngoại hình trên mức trung bình và đang ở trong một trường đại học đầy rẫy những phụ nữ xinh đẹp. Tôi chưa bao giờ gặp vấn đề với việc lấy củi buổi sáng. Về vấn đề đó, tôi thực sự luôn luôn có củi buổi sáng (ngay cả khi tôi đi ngủ, tôi đã có một miếng đệm lót). Tôi tin rằng đây là một thói quen bởi vì tôi sẽ mơ mộng viển vông trước khi đi ngủ. Những tưởng tượng của tôi cũng mạnh mẽ như nội dung khiêu dâm; Tôi sẽ cương cứng ngay lập tức suốt cả ngày bất cứ khi nào tôi dừng lại và có chút thời gian để suy nghĩ. Thật đáng sợ khi nhìn lại một số địa điểm / thời gian tôi đã có những tưởng tượng này. Ngoài ra, tôi đã có một người bạn gái, nhưng nó chưa bao giờ là nhiều (không hẳn là tình dục), và tôi sẽ tự gọi mình là người cực kỳ may mắn. Cuối cùng, tôi không bao giờ thực sự thủ dâm nếu không có phim khiêu dâm. Và nếu tôi làm vậy, đó là những tưởng tượng.  

Tôi đã chiến đấu với chứng nghiện nội dung khiêu dâm kể từ đầu tháng 2013 năm 75. Tôi đã tái nghiện khoảng chục lần. Lần thử đầu tiên của tôi, tôi kéo dài 5 ngày. Và tôi cảm thấy những tác động có lợi mạnh mẽ vào ngày 10-30 và ngày 44-160. Lần thử thứ hai của tôi, tôi kéo dài 40 ngày, với hai lần thủ dâm (không có phim khiêu dâm) và một vài trường hợp tài liệu khiêu dâm. Có những lợi ích mạnh mẽ vào ngày thứ 50-XNUMX, và những lợi ích khác thấm qua và trở nên bình thường khi giai đoạn này tiếp tục.

Niềm tin vào nofap là có, chỉ cần quyết tâm cần được củng cố. Tôi cần phải có được khiêu dâm ra khỏi cuộc sống của tôi. Tôi cần phải lấy lại cuộc sống của tôi. Tôi sẽ đăng ở đây trên chủ đề này hàng ngày (tốt nhất có thể), nói về lợi ích, cuộc đấu tranh và hậu quả của quá trình này. Bằng cách này, nó sẽ giúp tôi trải qua những gì tất cả chúng ta đang chiến đấu chống lại.

Lợi ích: (Những người được đánh dấu X là những gì tôi đã trải nghiệm cá nhân)

  • Không có sương mù não (X)
  • Tự tin hơn / Ít lo lắng xã hội (X)
  • Thêm năng lượng / tập trung (X)
  • Những giấc mơ sống động (X)
  • Có thể nhớ giấc mơ tốt hơn (X)
  • Giọng nói trầm hơn (Một chút)
  • Da sạch hơn
  • Mọc tóc (X - Đáng ngạc nhiên là có. Trước đây tôi hơi bị hói ở chân tóc)
  • Tăng trưởng cơ
  • Tốc độ tăng trưởng / chiều cao
  • Nước da đẹp hơn (X): Đôi mắt của tôi nổi bật hơn. Nét mặt của tôi thay đổi thường xuyên hơn và không còn trông "bóng bẩy" hay u ám nữa
  • Không kiên định / Không quan tâm mọi người nghĩ gì (X)
  • Phạm vi cảm xúc lớn hơn (X)
  • Thêm Libido
  • Giấc mơ ướt (X)
  • Cần ngủ ít hơn (X)
  • Mức độ lớn hơn của cảm xúc / tín hiệu (X): Điều này đáng được làm rõ. Tôi có thể nhấn mạnh / hiểu được cảm xúc của mọi người (và của chính tôi) tốt hơn, và tôi cũng có thể tiếp nhận các tín hiệu / gợi ý dễ dàng hơn (điều này bao gồm sự hấp dẫn và hàm ý về sắc thái của một người).

gợi ý:

  • Cài đặt trình chặn khiêu dâm / kích hoạt trên máy tính xách tay và điện thoại của bạn. Nhờ một người bạn thân / thành viên gia đình tạo mật khẩu cho bạn để chỉ họ mới có thể biết mật khẩu và gỡ bỏ trình chặn. Nếu bạn không có ai mà bạn có thể tin tưởng, hãy tự gây khó khăn cho bản thân khi nhập mật khẩu. Ý tôi là gì? Tôi sẽ cho bạn biết những gì tôi đã làm: Tôi viết từng chữ cái / số của mật khẩu theo thứ tự thời gian trong suốt một cuốn sách nhỏ và khóa cuốn sách đó trong một hộp khóa. Bằng cách đó, nếu tôi có nhu cầu, tôi sẽ phải mở hộp, xem qua cuốn sách nhỏ và nhập từng ký tự theo cách thủ công. Điều này có thể làm giảm sự cám dỗ của bạn và có thể cho bạn thời gian để xem xét lại hậu quả.
  • Giảm đáng kể thời gian của bạn trên internet. Tôi tin rằng chúng ta sử dụng internet (ít nhất là) để kích thích bản thân, cho dù nó thông qua một chương trình truyền hình, phim ảnh, trò chơi điện tử, reddit hay meme và hình ảnh vui nhộn. Tôi thấy rằng nếu tôi tự kích thích bản thân một chút, tôi thèm muốn nhiều hơn, và điều này có thể chuyển thành nội dung khiêu dâm. Tôi cũng có xu hướng giảm thời gian sử dụng internet vì tôi muốn giữ cho tâm trí của mình tránh xa những “mộng tưởng”.
  • Theo gợi ý của tôi ở trên, tôi cũng tin rằng chúng ta có thể cuộn bộ não của mình nhanh hơn nếu chúng ta cắt đứt quan hệ trong thế giới kỹ thuật số / phương tiện truyền thông (không phải tin tức). Tôi đã áp dụng phương pháp này vì một ý tưởng rằng con người được thích nghi tự nhiên để biết / phát triển / và sống với khoảng 150 người. Tuy nhiên, trong thời đại kỹ thuật số này, một trong số 150 người đó có thể là nhân vật nổi tiếng mà chúng ta biết. Tất nhiên, chúng ta có thể không biết họ cá nhân hoặc đã từng nhìn thấy họ, nhưng họ là người mà chúng ta biết và “theo dõi”. Tôi tin rằng nếu chúng tôi cắt bỏ những ràng buộc không cần thiết, tức là những gì Britney Spears đã làm với mái tóc của cô ấy hoặc những gì Kanye West nói với Taylor Swift, chúng tôi sẽ trao không gian cho những người - những người ngoài đời thực - những người sẽ phù hợp với nhóm 150 người của chúng tôi. với “những người thực tế”, theo niềm tin của tôi, đưa chúng ta đi sâu hơn vào thực tế. Hơn nữa, tôi biết rằng mối quan hệ của tôi với thực tế ngày càng bền chặt nếu ký ức của tôi đọng lại trong những tương tác trong đời thực hơn là những cảnh phim / khiêu dâm.
  • Đây là một bài học mà tôi đã học được, nhưng tôi cũng thấy nó rất quan trọng nên tôi muốn đưa ra dưới các gợi ý. Khi tâm trí của bạn tự điều chỉnh để không tìm kiếm phim khiêu dâm khi bị căng thẳng, bạn sẽ tìm kiếm những cảm giác thèm ăn thay thế, cho dù đó là đồ ăn vặt, video hài hước, cắn móng tay hoặc thậm chí là ngủ. Vâng, tôi đã cảm thấy buồn ngủ một cách kỳ lạ trong những lần khởi động lại trước đó, và lúc đầu tôi chợp mắt để thoát khỏi sự mệt mỏi. Mãi sau này, tôi mới nhận ra rằng tôi không mệt mỏi về thể chất, thay vào đó não của tôi đang tìm kiếm bất kỳ loại thỏa mãn nào thay thế cho phim khiêu dâm. Nếu bạn vượt qua cơn mệt mỏi, tôi thấy bạn sẽ cảm thấy sảng khoái trong vòng 15-30 phút.
  • Một phương pháp mà tôi đã thực hành gần đây là loại bỏ hoàn toàn suy nghĩ về phim khiêu dâm và chơi khăm. Điều này bao gồm suy nghĩ về NoFap, trang web này, toàn bộ quy trình và bộ đếm ngày của tôi. Thay vào đó, tôi chỉ tập trung khi cập nhật chủ đề này và xem các bài báo sau đó trong khoảng thời gian 10-20 phút. Bằng cách này, tôi sẽ - thay vì nhẹ nhàng tập trung vào chủ đề trong suốt cả ngày - hãy xem xét nó một cách thấu đáo trong một khoảng thời gian ngắn. Tất nhiên, phương pháp này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người và một số người sẽ cần tập trung vào suy nghĩ về NoFap và bộ đếm ngày của họ bất cứ lúc nào họ có cơ hội. Nhưng hãy thử nếu bạn chưa có; Tôi nghĩ nó hoạt động tốt cho tôi.

Bài học tôi đã học

  • Chỉ vì bạn đã làm tốt một việc gì đó, không có nghĩa là bạn nên tự thưởng cho mình. Đôi khi, điều này thậm chí có thể đặt lại chính bạn. Ít nhất, hãy chắc chắn rằng phần thưởng này mang tính xây dựng và không gây bất lợi cho quá trình của bạn. (Ví dụ: Ăn pizza như một phần thưởng cho việc giảm mỡ tại phòng tập thể dục).
  • Không bao giờ, bao giờ, bao giờ, bao giờ từ bỏ. Không có điều gì là quá xa. Chúng tôi đã thấy chủ đề này cộng hưởng trong vô số sách và phim. Nó thấm vào thực tế là tốt, chỉ có điều nó khó nhìn hơn.
  • Tôi thực sự tin rằng đây là một trận chiến chất lượng hơn số lượng. Chúng ta không thể chỉ đợi thời gian thay đổi mình mà phải dùng thời gian để thay đổi chính mình. Nói cách khác, đừng lười học bài, bắt đầu ăn vặt, hay ngủ thêm giờ chỉ vì bạn nghĩ rằng trong 90 ngày, những thói quen xấu của bạn sẽ biến mất. Tôi tin rằng nếu chúng ta đẩy giới hạn của mình ngay bây giờ - bằng cách làm việc chăm chỉ, ăn uống lành mạnh và ngủ ngon - thì cơ thể chúng ta sẽ kiểm tra căng thẳng thường xuyên hơn. Nếu chúng ta vượt qua những bài kiểm tra căng thẳng này, điều này sẽ tiến triển bởi vì chúng ta sẽ thay thế căng thẳng -> PMO, bằng căng thẳng -> thói quen lành mạnh, và điều này sẽ kích thích bộ não của chúng ta nhanh hơn.
  • Đôi khi tôi có ý tưởng này (nhiều hơn một cái cớ) để xem phim khiêu dâm vì tôi nghĩ rằng tôi có thể trở thành người tốt hơn (người không có phim khiêu dâm) bất cứ khi nào tôi muốn. Vì vậy, tôi hợp lý hóa việc xem phim khiêu dâm trong ngày hôm đó vì tôi tin rằng ngày mai tôi sẽ bắt đầu cuộc hành trình. Tư duy này là độc hại, vì nó làm suy giảm ý chí của bạn về lâu dài, và nó trở thành một thói quen xấu. Bạn sẽ luôn tự nói với mình điều này bất cứ khi nào xuất hiện ý tưởng xem phim khiêu dâm, và ý tưởng này sẽ góp phần vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Nó giống như tắm nước ấm và ở trong đó nhiều hơn mức cần thiết: bạn chưa muốn bước ra thế giới thực bởi vì bạn biết mình sẽ sớm thôi, bạn chỉ muốn thư giãn thêm vài phút…
  • Nhiều người (ít nhất là tôi) đã lớn lên khi nghĩ rằng người đạt được điều gì đó CHỐNG LẠI TẤT CẢ ODDS là một điều đáng kinh ngạc và tuyệt vời. Điều này đúng, nhưng không phải theo nghĩa mà tôi đang nói. Nếu bạn có thể biến những tỷ lệ cược đó có lợi cho mình trước khi theo đuổi mục tiêu, thay vì theo đuổi mục tiêu bất chấp tỷ lệ cược như thế nào, thì bạn nên lập kế hoạch trước trước khi thực hiện. No-fap không phải là một trò chơi; đó là một chứng nghiện đang kìm hãm bạn trong cuộc sống. Bạn phải làm cho nó dễ dàng nhất có thể cho chính mình. Ý tôi là: đừng ngồi trong phòng cả ngày trên máy tính xách tay vì bạn cảm thấy “hào hứng” với thử thách. Thay vào đó, chỉ sử dụng máy tính xách tay của bạn ở các khu vực công cộng. Hoặc một ví dụ khác: cài đặt bộ lọc chặn k9 cho chính bạn thay vì thử thách bản thân để tránh một số trang web nhất định.

Cảm hứng:

  • Bạn chỉ có thể trở nên tốt hơn từ đây. Mọi người sẽ chỉ bắt đầu nhận thấy những điều tốt chứ không phải điều xấu, bởi vì bạn đã bắt đầu từ “điều xấu”.
  • Nếu bạn không trở nên tốt hơn, bạn đang trở nên tồi tệ hơn.
  • Nhận sống bận rộn, hoặc nhận được chết bận rộn.
  • Suy nghĩ -> Lời nói -> Hành động -> Thói quen -> Giá trị -> Định mệnh
  • Một người đàn ông không thể chia sẻ những thói quen của mình là một người đàn ông cần phải bỏ chúng.

Những Thói quen khác Tôi đang Cố gắng Phá bỏ / Hình thành:

  • Kéo dài 5-10 phút sáng & tối.
  • Thiền 10 phút sáng và tối.
  • Tập tạ / tập thể dục ít nhất hai ngày một lần.
  • Chế độ ăn kiêng Paleo - không có sữa, ngũ cốc.
  • Không có đồ ăn vặt / soda.
  • Ngồi / đứng thẳng.
  • Không bẻ khóa.
  • Khi mọi người cười, đừng cho rằng họ đang cười BẠN.
  • Uống nước đều đặn.
  • Ăn nhiều muối và ít đường.
  • Nhịn ăn liên tục
  • Chất lượng giấc ngủ tốt hơn (không có máy tính xách tay / ánh sáng trước khi đi ngủ)

Kể từ khi bắt đầu

Ngày 169-173: Tôi tin rằng tôi đang trải qua một đường thẳng khó khăn. Điều này khó khăn hơn bất cứ điều gì tôi từng trải qua. Chán, chán, chán. Hầu như không có điều gì làm tôi hài lòng hoặc làm cho tôi hạnh phúc. Tôi thậm chí không thể mở net Netflix và xem thứ gì đó. Thứ duy nhất tôi có thể hứng thú là thức ăn, và tôi khao khát được tiếp tục ăn cho đến khi không thể ăn tiếp.

Da mặt tôi bị ngứa, mụn đầu trắng nổi nhiều hơn, mặt đỏ và viêm hơn. Tôi không tin rằng đó là do bất cứ điều gì tôi đã thay đổi trong thói quen chăm sóc da của mình, mà là do nội tiết tố của tôi tăng lên khắp nơi. Tương tự với tóc của tôi, tóc mỏng, không khỏe mạnh và rụng nhiều hơn bình thường.

Tuy nhiên, giấc mơ của tôi ngày càng sống động hơn và tôi có một sự pha trộn giữa những giấc mơ với những người thực tế hoặc những giấc mơ với nội dung khiêu dâm. Tôi cảm thấy dễ dàng lo lắng, mệt mỏi và căng thẳng suốt cả ngày. Tôi biết nó không thể tồn tại như thế này mãi mãi và tôi phải đi ra khỏi tuyến đường này.

Tháng 7:

Ngày 174-190: Vài tuần qua là một sự mờ mịt. Chắc chắn, họ đã rất khó khăn. Tôi vẫn tin rằng tôi đang ở trong một đường thẳng. Thật khó để giao tiếp bằng mắt và trò chuyện. Nhưng tôi biết tôi đang khởi động lại. Tôi có thể cảm thấy đầu mình nhấp vào nhau theo thời gian, và những giấc mơ của tôi ngày càng sâu hơn và mạnh mẽ hơn. Tôi cũng nhận được những lời thúc giục mạnh mẽ, nhưng tôi không bao giờ nán lại chúng. Tôi vẫn chưa hài lòng với tình hình hiện tại của mình vì tôi vẫn còn bối rối về những thứ nhỏ nhặt như ngoại hình của mình.

Một điều tôi khuyên bạn nên làm là nhịn ăn. Ăn chay được biết là có tác dụng tích cực giúp chống lại sự suy nhược và mệt mỏi về tinh thần. Lần cuối cùng tôi nhịn ăn, tôi cảm thấy mình đã cạn kiệt năng lượng trong một thời gian, nhưng tôi cảm thấy rằng cơ thể mình đang tự bổ sung. Tôi cũng cảm thấy như thể não của tôi đang tua lại với dương vật của tôi. Thêm vào đó, tôi cũng khuyên bạn nên ngủ ngon. Đi ngủ sớm và đừng đặt đồng hồ báo thức. Thức dậy tự nhiên. Bạn sẽ ngạc nhiên về thời gian bạn thực sự cần ngủ và cảm giác sảng khoái như thế nào sau đó.

Tôi cũng muốn đề cập đến tầm quan trọng của tính nhất quán. Đừng bơm đầy động lực cho bản thân trong một ngày, vì suy nghĩ đó sẽ tiếp thêm sức mạnh cho ý chí của bạn để chống lại chứng nghiện phim khiêu dâm trong suốt phần đời còn lại của bạn. Chậm lại đi. Đọc một vài bài báo mỗi ngày về chứng nghiện phim khiêu dâm hoặc xem một video cung cấp thông tin mỗi ngày một lần. Nhưng đừng chăm chú vào thông tin vì lợi ích của việc kiêng khem trong một ngày. Tất nhiên, HÃY LÀM ĐIỀU NÀY nếu bạn bị thôi thúc rất mạnh và cảm thấy như bạn sắp tái phát. Nhưng bạn không nên làm điều này nếu bạn đang buồn chán và đang CHỜ bản thân cảm thấy tốt hơn. Thay vào đó, hãy THỬ để có một thói quen khác. Bạn không cần phải chọn năm thói quen hoàn toàn. Chỉ cần một thói quen là đủ tốt. Nó sẽ khó ở đầu tiên. Mong đợi điều này. Thật khó để đọc một vài trang đầu tiên hoặc chương đầu tiên của một cuốn sách. Nhưng một khi bạn hòa nhập với mọi thứ, não của bạn sẽ thích nghi với hình thức kích thích lành mạnh mới này và bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều.

Nói chung tôi cảm thấy tốt hơn một chút. Tình trạng sương mù trong não của tôi dường như đã biến mất, nhưng động lực và ham muốn tình dục của tôi vẫn chưa trở lại. Tôi biết nó hoạt động vì những giấc mơ, nhưng tôi thừa nhận rằng điều này sẽ mất thời gian bởi vì tôi bắt đầu xem phim khiêu dâm từ khi còn rất trẻ TRƯỚC bất kỳ cuộc gặp gỡ tình dục nào, và tôi là kiểu người thích tìm kiếm sự mới lạ trong vài giờ trước khi xuất tinh. Hãy thử nhịn ăn nếu có thể, hướng đến sự kiên định và luôn là những người anh em mạnh mẽ.

Ngày 191-203: Wow các bạn. Toàn bộ thời gian nghỉ học này tôi đã sạch sẽ! Tôi tự hào về bản thân. Đây là kỳ nghỉ học đầu tiên mà tôi chưa trải qua một đợt tái phát nào đó. Tôi sẽ bắt đầu học kỳ của mình sau 203 ngày. Thật tuyệt vời!

Thành thật mà nói, những tuần qua đã có một chút khó khăn. Nhưng đồng thời, tôi cảm thấy rằng tôi đang trở nên tốt hơn. Tôi đang thấy bản thân mình tốt hơn. Tôi hiểu các phức tạp của mình tốt hơn, tại sao tôi nghĩ một số cách nhất định và tại sao điều đó có thể gây hại / giúp tôi. Tôi tự nhận thức nhiều hơn, và theo đó tôi là người toàn tâm toàn ý hơn, biết ơn và tự nói với chính mình. Tôi đang nhìn nhận bản thân mình như tôi thực sự, như một thực thể. Tôi bắt đầu trở thành người cổ vũ và hỗ trợ của riêng mình, đồng thời kết hợp nguồn cảm hứng và động lực cho cuộc sống hàng ngày.

Đây là những điều mà tôi có thể nói chắc chắn đã thay đổi: giọng nói trở nên trầm hơn (tôi nhận thấy nó trở nên cao hơn khi tôi lo lắng); bớt lo lắng khi phát biểu trước đám đông (tôi vẫn cảm thấy lo lắng với mọi người xung quanh, nhưng có thể trình bày bản thân đúng cách khi nói); da mặt và da tốt hơn (không sử dụng xà phòng hoặc kem dưỡng da, nhưng da của tôi có vẻ rám nắng và tự nhiên hơn); nhiều ý chí hơn (đã làm việc chăm chỉ hơn và dành ít thời gian lướt trên internet hơn), tăng cường nhận thức về bản thân (tôi nhanh chóng nắm bắt được những suy nghĩ xấu và chuyển chúng thành những suy nghĩ tốt), cảm giác cơ thể tốt hơn (tôi có nhiều cảm giác hơn cơ bắp nào đang hoạt động kém và tôi căng ra thường xuyên hơn); ý thức tốt hơn về các tín hiệu xã hội (tôi có thể thường xuyên biết một người đang nghĩ gì / cảm thấy gì); hài hước hơn (đôi khi tôi làm cho mọi người cười rất nhiều); cơ thể tốt hơn (làm việc chăm chỉ và quan tâm hơn đến tư thế của tôi); âm nhạc sâu lắng hơn (tôi yêu âm nhạc bây giờ); ít sợ hãi khi theo đuổi vấn đề (tôi sắp xếp bản thân nhiều hơn và ít sợ hãi khi nhảy vào những điều chưa biết).

Nơi tôi đang ở: Có hai giấc mơ ướt trở lại chỉ một ngày trước. Tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng vì chúng. Tôi vẫn có thể hoạt động tốt và pha trò khi tỉnh táo, nhưng giao tiếp bằng mắt thì rất khó. Tôi cảm thấy ít mệt mỏi hơn trong suốt cả ngày, nhưng rất khó ngủ. Những giấc mơ hiện đang sống động mỗi ngày trong 1-2 tuần qua. Tôi có những quả bóng màu xanh nhạy cảm.

Bài học quan trọng tôi đang học: Khi cố gắng thoát khỏi những thôi thúc, tôi phát hiện ra rằng điều quan trọng nhất không phải là loại bỏ suy nghĩ xấu mà là cách bạn phản ứng với suy nghĩ xấu. Nếu bạn nhảy cẫng lên, thở ngắn và lắc đầu như một người điên, thì tôi không nghĩ rằng bạn đang giải quyết những suy nghĩ xấu này một cách đúng đắn. Thay vào đó, bạn nên hít thở sâu, để suy nghĩ trôi ra khỏi đầu, đồng thời tự nhủ rằng không nên nghĩ đến điều này vì bạn không phải là mẫu người như vậy. Tôi thấy phản ứng như thế này, trong khi thở chậm như thể ý nghĩ đó không có tác dụng gì, là cách tốt nhất để chống lại sự thôi thúc. Điều tương tự cũng xảy ra với những thứ như video. Có những lúc tôi không xem video hướng dẫn yoga / thể dục đơn giản vì người hướng dẫn là một cô gái trông khá dễ thương. Tôi sẽ tắt video vì tôi sợ rằng mình có thể gục xuống đất và tái nghiện. Bây giờ tôi nhận ra đó không phải là điều thích hợp để làm. Điều đúng đắn cần làm là thừa nhận rằng cô ấy có thể xinh đẹp, nhưng đó không phải là điều quan trọng nhất, và không phải cô gái nào cũng ra ngoài đó để được đụ hoặc đụ bạn. Tôi sẽ nghĩ về cô gái như một con người, không phải thứ gì đó gợi dục. Tôi sẽ cố gắng đoán những điều về cô ấy: cô ấy lớn lên ở đâu, cô ấy bao nhiêu tuổi, cô ấy làm nghề gì. Nhưng quan trọng nhất là tôi sẽ nhìn các cô gái và phản ứng với họ nhiều hơn như mọi người bây giờ, và tôi nghĩ điều đó là tốt cho sức khỏe.

Ngày 204-210: Tôi tin rằng tôi đang cảm thấy tốt hơn. Giao tiếp bằng mắt mạnh hơn, giọng nói sâu hơn, từ ngữ rõ ràng hơn, tôi nói “chào” nhiều hơn, tôi kiểm soát cảm xúc của mình hơn và tôi có thể tập trung tốt hơn. Những lợi ích đang ổn định và tôi đang tận hưởng từng ngày trong cuộc sống của mình. Tôi đang thiền định, tắm nước lạnh, ngủ đầy đủ, ăn nhạt, tập thể dục thường xuyên (cường độ cao) và thúc đẩy bản thân chăm chỉ hơn. Mọi thứ đang tăng lên. Khuôn mặt của tôi trông rõ ràng hơn (tôi có thể nhìn thấy mình rõ ràng hơn và nét mặt của tôi không bị chết), đôi mắt của tôi sáng hơn và tôi đi đứng đàng hoàng hơn. Những giấc mơ của tôi rất mãnh liệt và đôi khi những quả bóng xanh cũng trở nên mãnh liệt. Sự nhạy cảm với dương vật của tôi chắc chắn là có, và ham muốn tình dục dường như đang tăng dần.

Đó là một hành trình tuyệt vời. Hôm nay tôi tình cờ thấy một bài NoFap tuyệt vời. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Nó nhắc nhở tôi về tầm quan trọng của việc viết nhật ký. Đã có những lúc trong suốt hành trình của tôi, nơi mọi thứ rơi vào vị trí, và tôi cảm thấy rằng cuộc sống thật kỳ diệu. Tôi ước tôi đã ghi lại những khoảnh khắc đó, để tôi có thể ghi lại những cảm xúc đó một lần nữa. Bây giờ tôi sẽ tự hứa với mình những bài học mà tôi đang học khi lớn lên như một người đàn ông, để tôi có thể học hỏi bản thân tốt hơn, và một ngày nào đó tôi có thể dạy con.

Tháng 8:

Ngày 211-217: Tuần này đã rất mạnh. Tôi đã nói chuyện với mọi người RẤT NHIỀU. Tôi đã nói "xin chào" với những người mới và với những người quen RẤT NHIỀU. Bây giờ tôi có thể nói chuyện với các cô gái và không làm gián đoạn giao tiếp bằng mắt. Tôi có thể giữ bình tĩnh của tôi. Tôi thở sâu và hiểu cảm xúc của mình hơn. Tôi có thể CẢM THẤY căng thẳng của mình và tôi có thể kiểm soát nó tốt hơn. Tôi hiểu cách tôi làm việc tốt hơn và tôi đang giải quyết những bất an của mình một cách lành mạnh. Tôi đang thay đổi suy nghĩ của mình, đặc biệt là về các cô gái và hành vi xã hội, và tôi cảm thấy rằng tôi đang khẳng định mình tốt hơn trong thế giới xã hội.

Có những ngày tôi cảm thấy vô cùng mệt mỏi, và tôi nhận thấy xu hướng chung là cảm thấy không tốt sau một giấc mơ ướt. (Tuần trước tôi đã có năm giấc mơ ướt trong số bảy ngày. Đó là NUTS (ý định chơi chữ)). Tôi có thể cảm thấy bản thân trở nên mệt mỏi nếu ăn đồ ăn vặt, và tôi có thể cảm nhận được những lợi ích từ việc đọc một cuốn sách hay và thiền định. Nếu tôi có thể nói điều đó trong một câu, đó là tôi cảm thấy SỐNG HƠN.

Những thôi thúc đến và đi, nhưng tôi đang học cách đối phó với chúng, không phải bằng cách che chắn bản thân, mà bằng cách chủ động suy nghĩ về cảm xúc của mình và cách tôi phản ứng với những điều nhất định. Ví dụ, nếu có cảnh bikini trong một bộ phim, tôi sẽ không rời mắt, nhưng tôi sẽ không mơ mộng hão huyền. Thay vào đó, tôi sẽ nhìn nhận người đó, nhìn vào khuôn mặt của người đó và biết rằng tôi không nên kích thích tình dục đến mức đối với một người mà tôi thậm chí không biết (HOẶC thậm chí không tồn tại trong thực tế vật lý của tôi).

Tôi cảm thấy rằng từ đây các lợi ích sẽ tiếp tục tăng lên và tôi sẽ bắt đầu “bình thường hóa”. Điều tốt nhất tôi có thể cung cấp là theo dõi sự tiến bộ của tôi để cung cấp cho các bạn sự khích lệ và động lực. Vì vậy, từ đây trở đi, tôi sẽ bắt đầu liệt kê một số thứ đã được CẢI TIẾN VƯỢT TRỘI kể từ sau 217 ngày của tôi:

  • Tôi cười nhiều hơn.
  • Trọng tâm công việc của tôi là rất nhiều tốt hơn. Tôi có thể giữ lại và gợi lên hình ảnh tốt hơn nhiều.
  • Sức mạnh ý chí của tôi mạnh mẽ hơn (tắm lạnh mỗi ngày, ăn thực phẩm lành mạnh hơn mà không cần suy nghĩ thứ hai, các buổi thiền mạnh mẽ)
  • Tôi nói chuyện với con gái nhiều hơn. Đã có những ngày tôi không nói gì với một cô gái trong cả ngày. Bây giờ tôi nói chuyện với họ ít nhất một lần mỗi ngày.
  • Tôi cười và pha trò nhiều hơn. Nói chung tôi cũng đã trở nên lạc quan.
  • Tôi có nhận thức về bản thân nhiều hơn (tôi bắt mình làm những việc không nên làm)
  • Mụn đã hết. Sự trùng hợp? Ơ.
  • Dương vật trông khỏe mạnh hơn (thực sự. Nó thậm chí trông to hơn.)
  • Giảm sự thôi thúc

LIÊN KẾT - Leo ra khỏi địa ngục (Tuổi 20) (Tạp chí / Gợi ý / Lợi ích) Ngày 217

BẰNG - AnHonestSoul