này các cậu Cuối cùng tôi có thể nói rằng tôi đã thực hiện thành công 30 ngày nofap. Không thủ dâm, không tưởng tượng, không xuất tinh, không cực khoái, hạn chế sử dụng internet / sử dụng điện thoại ngoại trừ giao tiếp.
Tóm tắt ngắn gọn ..
Làm thế nào xấu là nghiện của tôi?
- Bắt đầu thủ dâm nhiều lần trong ngày kể từ tuổi 14. Nâng cao hầu hết mọi tôn sùng / loại hình khiêu dâm.
- Đã thử bỏ việc trong 3 năm
- Bít tết dài nhất ngày 54 (bao gồm nhìn thoáng qua và thủ dâm)
- Đã bị mắc kẹt khi cố gắng để thoát khỏi một tôn sùng khiêu dâm gây ra cho transexuals / dương vật trong những năm 5-6.
- Tái phát với một gái mại dâm transexual.
- Được sử dụng để cho con chó của tôi liếm tôi một lần khi tôi còn trẻ.
- Đã thử mọi hình thức thủ dâm / cách để có được một cú đánh
- Sẽ liên tục tái phát khi cố gắng tự thực hiện và về cơ bản sẽ bị cứng cổ và cứng lưng trong nhiều tuần.
Tôi đã làm gì để cố gắng thoát khỏi nó?
- Nghiên cứu, mua sách, diễn đàn, đối tác trách nhiệm, nhóm hỗ trợ, nhà tài trợ, loại bỏ tất cả đồ dùng, thay đổi tất cả tín hiệu trong nhà, thay đổi nhà, loại bỏ công nghệ, chặn khiêu dâm khỏi internet của tôi.
Các triệu chứng rút tiền là gì?
- Tuần đầu tiên: Thèm ăn dữ dội / hồi tưởng. Nhạy cảm mạnh mẽ, khách quan hóa phụ nữ, bắt buộc sử dụng rất cao. Lo lắng cao độ.
- Tuần lễ 2-3: Lo lắng dữ dội và tuyệt vọng. Những suy nghĩ siêu tiêu cực, hạn chế niềm tin, hận thù bản thân cực độ. Nỗi sợ hãi trầm trọng hơn. Suy nghĩ tự sát. Về cơ bản mọi cảm giác tiêu cực dưới ánh mặt trời; xấu hổ, mặc cảm, chán nản, lo lắng. Chỉ cần nhớ rằng họ đã rút tiền và cuối cùng họ sẽ vượt qua.
- 3 -4 tuần: Lo lắng và trầm cảm giảm nghiêm trọng. Có những giấc mơ tình dục khiến tôi hoàn toàn kiệt sức trong ba ngày liên tiếp. Đau đầu ồ ạt. Thèm ăn nặng. Cải thiện trí nhớ. Niềm tin từ từ tăng lên. Dọn dẹp trong không gian tinh thần và chức năng nhận thức trở nên rõ ràng hơn. Hiểu sắc thái sâu sắc hơn. Trầm cảm gần như biến mất. Triệu chứng cải thiện mỗi ngày.
Suy nghĩ của tôi:
Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi sẽ hoàn thành rất nhiều trong năm nay nhưng tôi có. Tái nghiện với một người hành nghề mại dâm sau nhiều năm cố gắng loại bỏ những sự tôn sùng đáng xấu hổ, cuối cùng tôi đã đầu hàng trước cơn nghiện của mình và tìm kiếm sự giúp đỡ. Đó là điều tốt nhất tôi từng làm.
Mỗi ngày tôi tiếp cận với những người khác và kết nối với họ. Thực sự, với nghiện, chuyển đổi là có thể nhưng bạn phải sẵn sàng chấp nhận một mô hình hoàn toàn khác so với mô hình của bạn với nghiện.
Bây giờ chức năng nhận thức của tôi là rất tốt, chất lỏng và làm việc tốt. Tôi tự hỏi liệu đây có phải là cảm giác bình thường hay là một hỗn hợp gồm: giữ tinh dịch, phục hồi dopamine, tăng testosterone và khử điều hòa tình dục. Tuy nhiên, tôi đang học hỏi nhiều hơn về bản thân mình hơn bao giờ hết, chấp nhận bản thân vì những sai sót lớn nhất của mình và thay đổi cách tôi nghĩ về cuộc sống hoàn toàn.
Phụ nữ không còn thấy một điều vật chất. Tôi có thể tham gia với người khác, đưa ra nhiều hơn và có những cuộc trò chuyện dài hơn mà cảm thấy tốt. Sự cần thiết giảm đi, mọi người đang tôn trọng tôi hơn.
Tôi không thể nói đủ nhưng thực lòng tôi cảm thấy rất tuyệt. Chắc chắn những bài học bạn học được từ NoFap giúp bạn khác biệt với đám đông. Tôi không thể tưởng tượng có bao nhiêu người bị mắc vào bẫy của những cơn nghiện của họ. Tuy nhiên, tôi vẫn rất thận trọng và luôn cảnh giác cao độ khi cơn thèm / rút tiền sắp đến gần. Đặc biệt là khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp và đảm bảo đi đến nhóm hỗ trợ của tôi và kết nối với nhóm khác bất cứ khi nào xảy ra bất cứ điều gì mà tôi có thể thấy hoặc không thể kích hoạt, ví dụ:
LIÊN KẾT - 30 NGÀY WOOO
CẬP NHẬT - 60 ngày WOOO
Chết tiệt tất cả 60 ngày và tôi có thể nói wow. Cuộc sống ngày càng tốt hơn.
Nếu bạn muốn xem tôi đến từ đâu / nghiện của tôi đã được đọc như thế nào: 30 NGÀY WOOO khi tôi chấm nó ở đó. Tôi sẽ chỉ phác thảo ngắn gọn những lợi ích:
- Lòng tự trọng cao hơn
- Ít khách quan hóa tình dục
- Cảm xúc đã mở ra (thực sự bắt đầu cảm thấy lần đầu tiên sau có thể là 6 năm)
- Niềm tin tăng lên
- Tăng năng suất / không bao giờ cảm thấy mệt mỏi lãng phí hoàn toàn / phải thúc đẩy bản thân đến phòng tập thể dục. Vấn đề chỉ là có thời gian hay không.
- Giảm lo âu xã hội - thực sự có thể gắn kết với người khác tốt hơn rất nhiều, đùa giỡn, v.v.
- Epiphère
- Cách ít cần
- Bình tĩnh nội tâm và trơn tru trong các tương tác xã hội
Tuy nhiên rút tiền có kinh nghiệm và vẫn có kinh nghiệm
- trầm cảm siêu dữ dội, lo lắng, cáu gắt, thay đổi tâm trạng.
- Suy nghĩ tự tử - ở một số giai đoạn cao điểm
- Cảm giác cô lập mãnh liệt
- Giải thích
- Căng cơ mặt / cơ bắp
- thất vọng tình dục
Và nhiều cái khác. Tôi không bận tâm khi cố gắng thuyết phục bạn rằng điều đó tốt cho bạn. Cứ làm đi, cuộc sống của tôi ngày càng tốt hơn và ngày càng phục hồi.
Đã và đang thực hiện một chương trình bước 12, tập thể dục, sử dụng bể nổi hàng tuần, làm việc hiệu quả, v.v.
Vẫn cảm thấy lo lắng, lòng tự trọng thấp và rút tiền. Nhưng đây là tất cả từ từ và dần dần tốt hơn bất chấp biến động nhiều lúc. Sự phục hồi này có cảm giác như một nghi thức thông qua, tôi đã khóc ra mắt, thừa nhận những điều đáng xấu hổ nhất mà tôi đã làm với mọi người và nỗ lực để phục hồi.
Giữ liên lạc, giữ kết nối, các nhóm hỗ trợ là tốt và tiếp tục cuộc hành trình kẻ. PM cho tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi.
Đây là những gì tôi đã làm để có được 90 ngày: (Tôi đã dành 3 năm để cố gắng thoát khỏi chứng nghiện nội dung khiêu dâm / tình dục của mình).
- Đã tham gia chương trình 12 bước 6 tháng trước
- Tham dự các cuộc họp hàng ngày nếu tôi có thể
- Tiếp cận cuộc gọi đến những người khác
- Làm việc theo chương trình
- Đã vào trại cai nghiện được 6 tuần
- Trị liệu nhóm hàng tuần
- Gặp chuyên gia trị liệu nghiện sex mỗi tuần, người chuyên về lĩnh vực này
- Thiền hàng ngày
- Nằm trong bể khử cảm giác mỗi tuần một lần
- Phòng xông hơi khô hàng ngày
- Tập thể dục 3 lần một tuần
- Cố gắng ăn uống lành mạnh nhất có thể; dính vào thực phẩm toàn phần và loại bỏ gluten và bơ sữa.
- Tránh truyền hình và youtube và không sử dụng máy tính xách tay / điện thoại của tôi ở nhà.
- Có một cái điện thoại câm.
- Mua sách, nghiên cứu, xem video về chứng nghiện khiêu dâm và cách thức hoạt động của nó. Tôi cũng đã áp dụng các kỹ thuật trong cuốn sách.
Bây giờ, đây đã là một điều dần dần nhưng đây là những gì lối sống của tôi trông như thế nào. Điều này có nghĩa là vấn đề của tôi đã được giải quyết? Khốn kiếp
Nhưng tôi sẽ cho bạn biết những gì tôi đã trải qua:
- Cảm giác thèm ăn nghiêm trọng
- Lo lắng tột độ và lo âu xã hội
- Chứng sợ hãi trầm trọng hơn
- Cảm xúc tê dại
- Không có niềm vui cho bất cứ điều gì
- Cơ thể căng thẳng và chuột rút
- Trầm cảm nặng, không còn ham muốn tình dục
- Năng lượng cực thấp và thờ ơ
- Mất ngủ
Và nhiều hơn thế nữa mà tôi không thể nhớ. Điều làm tôi ngạc nhiên là tôi đã là một người nghiện ngập quá lâu đến nỗi khi tôi kiêng cữ mọi thứ, những cảm xúc của tôi - những cảm xúc thô - xuất hiện khiến tôi hoàn toàn ngạc nhiên. Trước hết vào thời điểm đó tôi không có cảm xúc và đã không trải qua chúng trong một thập kỷ. Vì vậy, khi chúng xuất hiện tôi không biết phải điều tiết chúng như thế nào, phải làm gì v.v.
Nhưng theo thời gian vượt qua địa ngục và vùng nước cao, tôi đã hiểu được những bài học đơn giản. Giống như thiền khi tôi cảm thấy thực sự lo lắng - hãy dành thời gian sang một bên và hít thở sâu. Nếu tôi cảm thấy tức giận, tôi sẽ đợi trước khi hành động. Tôi sẽ cho một thời gian để cơn giận nguôi ngoai trước khi lao vào và làm điều gì đó bộc phát.
Lợi ích:
- Lòng tự trọng
- Tự tin
- Kiểm soát tâm trí
- Chứng sợ sợ hãi đã biến mất phần lớn
- Nhiều niềm vui trong cuộc sống
- Giao tiếp tốt hơn
Tôi sẽ nói mặc dù. 90 ngày cảm thấy rất ngắn. Tôi vẫn như đang trải qua những lần rút tiền nặng nề và tâm trạng / cảm xúc của tôi đang dao động. “Đường phẳng” rất dữ dội và tôi đã không thực sự cảm thấy tràn đầy năng lượng trong một thời gian .. Sức hút của phụ nữ chắc chắn đã được cải thiện nhưng tôi phải ra ngoài và gặp gỡ họ. Thật sự rất khó để nói điều gì đang xảy ra nhưng tôi có thể nói chắc chắn điều này. Tôi không cảm thấy như mình được hồi phục.
PS: Đây là hardmode- Không có chủ, xuất tinh, khiêu dâm.
Tôi đã bắt đầu hẹn hò với cô gái này khi tôi ra khỏi trại cai nghiện nhưng tôi đã dừng lại vì cô ấy là một mớ hỗn độn và chúng tôi đã quan hệ tình dục. Dù sao, có một ngày tốt.
;