Này các bạn, tôi coi như mình thoát khỏi vòng nghiện ngập đó. Tôi biết bạn có thể khó tin tưởng tôi, và tôi biết rằng khi tôi ở vị trí của bạn, tôi cũng nghi ngờ về việc liệu điều đó có khả thi hay không. Nhưng tôi đã giải quyết được vấn đề này trong cuộc đời mình 7 tháng nay (tháng 2021/XNUMX)
Lịch sử của tôi liên quan đến PMO
Lịch sử của tôi liên quan đến chứng nghiện này bắt đầu từ khi tôi khoảng 12/14 tuổi. Tôi nhút nhát, lo lắng xã hội, tự ti, đôi khi bị bắt nạt ở trường, không được thoải mái, ngại nói chuyện, hẹn hò với các cô gái… Vì vậy, tôi bắt đầu phát sinh chứng nghiện này.
Sau đó, tôi vào đại học, tôi cũng gặp phải những vấn đề tương tự. Cơn nghiện nặng đến nỗi tôi đã có lúc có ý định tự tử và tôi suýt bỏ học đại học vì chứng lo âu xã hội. Tôi đã cố gắng giải quyết một số vấn đề liên quan đến chứng lo âu xã hội và với các cô gái với sự giúp đỡ của một số bạn bè, nhưng tôi không thể thoát khỏi PMO.
Tôi cũng có DE và PIED, tôi không thể cảm thấy khoái cảm trong tình dục.
Tôi cũng đã từng có một mối quan hệ mà nhu cầu quan hệ tình dục của cô ấy ở dưới mức của tôi, điều này chỉ khiến tôi tìm kiếm thêm PMO để thỏa mãn ham muốn gợi cảm của mình, điều này chỉ khiến tôi tê liệt hơn và ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng tôi. Sau đó chúng tôi chia tay vì tất cả những điều đó.
Tôi chỉ biết rằng tôi đã cố gắng rất nhiều từ khi tôi 18/20 tuổi khi tôi chấp nhận rằng đây là một vấn đề trong cuộc sống của tôi (tôi hiện 27 tuổi). Tôi đã thất bại nhiều lần đến mức không thể đếm được, tôi đã đạt 15, 60, 83, 120+ ngày mà không có pmo hardmode nhưng thất bại hết lần này đến lần khác.
Vì vậy, vào năm 2020, tôi quyết định giải quyết vấn đề này, đặt đây là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của tôi, tôi sẽ làm mọi cách để giải quyết vấn đề này. Tôi tức giận với tất cả những điều đó bởi vì tôi không thể tin tưởng vào lời nói của mình, nó đang làm xáo trộn các lĩnh vực khác trong cuộc sống của tôi, tôi không kiểm soát được hành vi của mình, tôi là một chàng trai hoàn toàn bốc đồng khi bị thôi thúc, tôi phải dừng mọi thứ lại. để làm PMO.
Vì vậy, sau đó tôi đã tìm kiếm một nhà trị liệu. Tôi đã miễn cưỡng về ý tưởng đó, với ý tưởng mở ra về cuộc sống của tôi, các vấn đề của tôi, tin tưởng ai đó về tất cả những điều đó, nhưng tôi phải làm tất cả những gì có thể, tôi cần phải cố gắng. Vì vậy, tôi đã tìm kiếm một người đàn ông biết về nofap, về "cơn nghiện", nhưng tôi đã không tìm thấy. Vì vậy, tìm kiếm các nhà trị liệu tham gia chương trình y tế của tôi, cuối cùng tôi đã đặt lịch với một phụ nữ ít nhất được đánh giá tốt trong một số diễn đàn của bác sĩ.
Ở đó, tôi đã kể về những vấn đề của mình một cách trung thực. Sau đó, cô ấy khiến tôi nhận ra điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình, tôi đã nghe lời khuyên của cô ấy và làm việc!
Vì vậy, bây giờ tôi ở đây để chia sẻ một số điều mà tôi nghĩ rằng nó có liên quan và tôi đã học được và có thể có ích cho bạn nếu bạn thực hành.
Vậy điều gì đã làm việc cho tôi?
NỘI DUNG
1- CUỘC ROOT -
Tôi nhận ra rằng tôi đang sử dụng PMO để thoát khỏi những rắc rối trong cuộc sống, đó là một cơ chế mà tôi đã xây dựng để cảm thấy tốt trong những khoảnh khắc tôi cảm thấy đau đớn. Nhưng điều đó trở thành một thói quen cực kỳ xấu (kết nối mạnh mẽ, nhiều yếu tố kích hoạt, dễ dàng, cảm thấy tốt). Ví dụ:
- Tôi không biết cách quản lý cảm xúc của mình, sau đó tôi đã sử dụng PMO
- Tôi không biết làm thế nào để đối phó với sự nhút nhát của mình, sau đó tôi đã sử dụng PMO
- Tôi không biết làm thế nào để đối mặt với sự thất vọng trong sự nghiệp, sau đó tôi đã sử dụng PMO
- Tôi không biết làm thế nào để đối phó với mối quan hệ của mình, sau đó tôi đã sử dụng PMO
- Để đối phó với ham muốn tình dục của tôi, cơ chế mặc định của tôi là PMO.
Bạn cũng đang chạy trốn khỏi các vấn đề?
Tại sao tôi coi điều đó là quan trọng?
Bởi vì không thực hiện pmo, tôi chỉ điều trị các triệu chứng, vì vậy tôi phải hiểu gốc rễ của tất cả những điều đó.
2 - CÁC CƠ CHẾ KHỎE MẠNH MỚI -
tôi cần giải quyết những vấn đề này (cảm xúc, sự nhút nhát, sự nghiệp ..)
Vì vậy, tôi bắt đầu thực hiện liệu pháp vào tháng 2020 năm XNUMX và ở đó cô ấy đã khiến tôi thấy:
- quan điểm mới về quá khứ của tôi
- khiến tôi phải rèn luyện tính nhút nhát của mình (khả năng xã hội, lòng tự trọng,
hiểu biết về bản thân…)
- khiến tôi dần dần thực hiện những thử thách trong việc từ bỏ chu trình, trong việc làm suy yếu thói quen này.
- trong sự nghiệp của mình, tôi đã thay đổi. Tôi đã đi trên một con đường để nhận được sự chấp thuận của cha mẹ tôi thay vì đi theo ước mơ của tôi.
- trong một mối quan hệ, tôi bắt đầu hẹn hò trở lại
Tôi cũng đã tham gia rất nhiều khóa học về trí tuệ cảm xúc để biết cách đối phó với cảm xúc của mình, cách xác định chúng, cách không phản ứng…
Tôi cũng bắt đầu lại thiền để đối phó với sự lo lắng của mình, đặc biệt là liên quan đến tính nhút nhát của tôi.
3 - LOOP & CÁC LỰA CHỌN MỚI KHỎE MẠNH ĐỂ GIAO DỊCH VỚI MONG MUỐN TÌNH DỤC CỦA BẠN
Trong khi giải quyết những vấn đề này, tôi cũng cần phải làm suy yếu thói quen pmo. nhưng tôi nhận ra rằng tôi lại ở trong một chu kỳ, không thực hiện pmo hardmode, sau đó nhận được x ngày (15, 60, 80, 120+) và sau đó tôi bị kích thích đến mức tôi không thể giữ ham muốn của mình nữa và vì cơ chế mặc định của tôi bị pmo, tôi liên tục bị tái phát, suy sụp như sht mọi lúc.
Lý do tại sao mà?
Bởi vì tôi không có những lựa chọn lành mạnh khác để giải quyết những ham muốn tình dục lành mạnh của mình. Chỉ tình dục. Nhưng tôi chủ yếu sử dụng PMO để thỏa mãn nhu cầu tình dục của mình, nhưng và PMO đã bãi bỏ quy định trong não của chúng ta với quá nhiều dopamine, vì vậy chúng ta có sự nhạy cảm, giảm mẫn cảm, thay đổi phản ứng với căng thẳng và tình dục trở thành cảm giác như tào lao, bởi vì chỉ PMO mới có tính mới, siêu kích thích , là không giới hạn, rất dễ truy cập.
Vấn đề là ham muốn tình dục của chúng tôi sẽ luôn ở đó, và cho đến bây giờ tôi chỉ có PMO và tình dục để thỏa mãn nhu cầu của mình.
Những gì tôi thấy từ quan điểm đó là nếu tôi chỉ chọn tình dục làm cơ chế để giải quyết nhu cầu tình dục lành mạnh của mình, tôi biết rằng một ngày nào đó tôi sẽ không quan hệ tình dục trong nhiều tuần, có thể là vài tháng. Và trong dịp đó, tôi sẽ cố gắng giữ lại nguồn năng lượng tình dục lành mạnh của mình, nhưng cuối cùng, ham muốn sẽ lớn đến mức mọi thứ nhỏ nhặt (hình ảnh, người phụ nữ trên đường phố) đều khiến tôi vô cùng thích thú, và có lẽ tôi sẽ PMO, bởi vì cơ chế duy nhất còn lại cho tôi ngoài tình dục và tôi đã thực hành trong nhiều năm.
Tôi biết tôi không thể, tôi không thể kiên định với điều đó, chỉ phụ thuộc vào tình dục để giải quyết những ham muốn tình dục lành mạnh của tôi. Vì vậy, đó là lý do tại sao tôi thêm M mà không có P và không thoát vào kho vũ khí của mình.
Vậy tôi biết nếu vì lý do nào đó mà tôi không thể quan hệ trong nhiều tuần, thậm chí cả tháng thì tôi có thể thỏa mãn những ham muốn tình dục lành mạnh của mình với M.
Tôi biết tôi có thể sống theo cách đó trong suốt cuộc đời vì được cân bằng, tôi sẽ không giữ ham muốn tình dục của mình, phớt lờ chúng. Nếu tôi không có, tôi có một tùy chọn khác không phải là PMO.
Tôi thích quan hệ tình dục và M mà không có P và không phải là một lối thoát hơn là PMO.
Tôi không còn bị thúc giục bởi vì tôi không cần thêm PMO để thỏa mãn ham muốn tình dục lành mạnh của mình, không phải là một lựa chọn cho tôi. Tôi có nhiều lựa chọn lành mạnh hơn.
_____________
PHÂN TÍCH
Bạn phải xem tại sao bạn lại sử dụng PMO như một chiếc nạng, có phải vì ham muốn tình dục của bạn không? Có phải vì khi bạn đang cảm thấy tức giận, buồn tẻ, lo lắng, ốm yếu bạn đang sử dụng PMO để cảm thấy dễ chịu không?
Bạn phải nhìn vào những điều này, chủ yếu tập trung vào điều đó, không cố gắng tập trung vào thử thách 90 ngày, bạn phải tìm ra một hệ thống phù hợp với bạn cả đời, mà bạn có thể kiên định.
Bạn có thể quan hệ tình dục hàng tuần trong suốt cuộc đời của bạn không? Tôi biết tôi không thể. Vì vậy, đó là lý do tại sao tôi thêm M mà không phải là một lối thoát và không có P.
Bạn có thể chỉ bằng kỷ luật và động lực không PMO cho cả cuộc đời của bạn? Hầu hết không thể làm điều đó trong 90 ngày, 180 ngày. Tôi không thể. Và điều đó không sao cả, vì sứ mệnh đó rất khó, xa hơn nếu bạn cố gắng thực hiện nó trong 1 năm, 2 năm, cả cuộc đời.
Chúng ta đang kiềm chế những ham muốn tình dục lành mạnh của mình, nhưng như tôi đã nói, chúng ta sẽ luôn có năng lượng tình dục đó, và nếu bạn phớt lờ nó, nó sẽ kêu lên, và có thể bạn sẽ PMO vì thèm muốn. Vì vậy, thay vì giữ năng lượng tình dục đó, hãy chọn một con đường cân bằng, mà bạn có thể làm cho cả cuộc đời của mình, chọn tình dục và M mà không phải là một lối thoát và không có P.
Và như tôi đã nói, bạn có thể lên án M, và cố gắng chỉ quan hệ tình dục, nhưng như tôi đã nói, bạn có thể quan hệ tình dục cả đời mỗi tuần không? bạn sẽ bỏ qua năng lượng tình dục của bạn? bạn sẽ cố gắng để giữ cho đến khi bạn quan hệ tình dục? Bạn sẽ là nô lệ cho tình dục theo cách đó. Và có thể khi bạn không quan hệ tình dục, cảm giác thèm muốn của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ có nguy cơ quay lại PMO.
___________________
Giới thiệu về DE và PIED
- Tôi đã có cả DE và PIED. Đôi khi tôi không thể cương cứng hoặc nó không rắn chắc. Và khi tôi có thể cương cứng, tôi hầu như không có cảm giác gì trong con cu của mình và tôi chỉ có thể đạt được điểm O với nhiều thời gian và với nhiều công sức từ cô ấy.
- Vì vậy, những gì làm việc cho tôi chủ yếu là tôi tránh xa PMO.
- Nhưng tôi nghĩ điều quan trọng và đã giúp tôi là:
- bắt đầu tập các bài tập kegel cho nam
- đã thay bao cao su của tôi thành loại mỏng hơn
- giảm áp suất trong M
- bắt đầu có mặt nhiều hơn ở S, thay vì viển vông khi làm S.
_________________________________
LỢI ÍCH
Tôi đã chữa khỏi DE (xuất tinh chậm) và PIED và lấy lại cảm giác của mình
Tôi cảm thấy tự hào về cuộc hành trình của mình
Tôi đã thay đổi rất nhiều trong cuộc sống và tâm trí của mình
lòng tự trọng hơn
bắt đầu hẹn hò với nhiều cô gái hơn
Sự kiên định của tôi trong phòng tập thể dục và trong chế độ ăn uống của tôi đã lên một cấp độ khác
Sự lo lắng của tôi được kiểm soát bởi trí thông minh cảm xúc và bằng cách thiền định hầu như mỗi ngày
đã thay đổi con đường sự nghiệp của tôi thành một thứ mà tôi yêu thích.
Vâng, đó là nó, tôi hy vọng nó có thể giúp đỡ. Thành công trong hành trình của bạn.
________________
KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG CHO BẠN
1- Bạn có thực sự nghiện? Bạn có thể ngừng sử dụng nó không? hoặc khi bạn thử nó, cảm giác thèm ăn trở nên mạnh mẽ?
2- Nếu bạn đã nghiện, tại sao bạn cần phải dừng nó lại? Có đang ảnh hưởng đến các mối quan hệ, cuộc sống của bạn, bạn có đang lãng phí thời gian, sức lực với PMO? Bạn có DE hoặc PIED?
- Nếu bạn nghĩ PMO ổn, không quan trọng những gì tôi nói với bạn, bạn sẽ không thay đổi, bạn không muốn, bạn nghĩ không liên quan đến cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn nghĩ rằng đang làm tổn thương bạn hoặc ngăn cản bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, thì hãy chọn một lý do quan trọng có liên quan đến bạn, là để cứu vãn mối quan hệ của bạn? là để chữa DE hoặc PIED của bạn? Nếu bạn đã chọn điều gì đó không thực sự quan trọng đối với bạn, bạn sẽ thiếu một thứ rất quan trọng.
Lý do lớn của bạn sẽ là ngọn lửa cho phần động lực của bạn, lý do tại sao bạn sẽ thực hiện thay đổi này.
3- Bạn có những lựa chọn nào để giải quyết nhu cầu tình dục lành mạnh của mình?
1- PMO
2- PMO và tình dục
3- PMO và tình dục và M không có P và không có lối thoát
4- Chỉ tình dục
5- Tình dục và M không có P và không có lối thoát
4- Lựa chọn của bạn là gì mà bạn nghĩ rằng bạn có thể duy trì trong suốt cuộc đời của mình mà không cần phải lặp lại PMO?
1- Chỉ tình dục
- nếu bạn đã chọn phương án đó, bạn nghĩ bạn có thể thỏa mãn nhu cầu tình dục của mình bao nhiêu lần mỗi tuần? và bạn có thể có nó cho cả cuộc đời của bạn không?
2- Tình dục và M không có P và không có lối thoát
- nếu bạn đã chọn phương án đó, bạn nghĩ bạn có thể thỏa mãn nhu cầu tình dục lành mạnh của mình bao nhiêu lần mỗi tuần?
3- Cố gắng chuyển đổi năng lượng tình dục và tình dục của bạn
4- Là một nhà sư, bỏ qua / đàn áp năng lượng tình dục của bạn
5- Những thứ bạn sử dụng PMO như một chiếc nạng ngoài nhu cầu tình dục lành mạnh của bạn là gì?
1- Khi bạn cảm thấy lo lắng, bạn PMO để cảm thấy dễ chịu
2- Khi bạn cảm thấy tẻ nhạt, bạn PMO để cảm thấy dễ chịu
3- Khi bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn PMO để cảm thấy tốt
4- Khi bạn cảm thấy cô đơn, bạn PMO để cảm thấy tốt
5- Khi bạn ốm, bạn PMO để cảm thấy dễ chịu
6- Khi bạn đã làm việc rất chăm chỉ trong ngày hoặc trong tuần, bạn sẽ thưởng cho bạn, PMO để bạn cảm thấy tốt
7- Mối quan hệ của bạn không được tốt, vì vậy bạn PMO để cảm thấy tốt
8- Công việc của bạn không suôn sẻ, bạn PMO để cảm thấy tốt
9- Lòng tự trọng của bạn thấp, vì vậy bạn PMO để cảm thấy tốt hơn
10- Bạn đổ lỗi cho quá khứ của bạn, lựa chọn của bạn trong quá khứ, bạn PMO để cảm thấy tốt
11- Bạn đã có những tổn thương trong quá khứ, vì vậy bạn PMO để cảm thấy tốt
6- Vai trò của bạn hôm nay là gì?
1- Bạn có phải là nạn nhân của hoàn cảnh và đổ lỗi cho mọi thứ khác không?
2- Bạn có phải là nạn nhân của hoàn cảnh và đổ lỗi cho một số người, trong những vấn đề khác bạn biết đó là trách nhiệm của bạn?
2- Bạn có chịu trách nhiệm về mọi thứ trong cuộc sống của mình không?
7- Bạn sẽ làm gì với mọi vấn đề mà bạn đang sử dụng PMO như một chiếc nạng?
1- Bạn sẽ bỏ qua nó
2- Bạn chấp nhận sự thật, và không nghĩ là có liên quan
3- Bạn thay đổi nhận thức của mình về thực tế và hóa ra không phải là vấn đề và điều đó không ảnh hưởng đến bạn nữa
4- Bạn sẽ chọn thay đổi
8- Nếu bạn đã chọn thay đổi, bạn sẽ làm như thế nào?
1- một mình, bằng cách thử và sai
2- với sự giúp đỡ của ai đó, bằng cách thử và sai
3- với sự giúp đỡ của ai đó đã có kết quả bạn muốn
9- Bạn sẽ chọn con đường nào?
1- Tôi sẽ làm nofap hardmode trong 90 ngày chỉ bằng động lực và kỷ luật và không biết mình sẽ làm gì sau đó, giữ năng lượng tình dục lành mạnh của mình cho đến khi đó, bất chấp cảm giác thèm muốn
2- Tôi sẽ thực hiện nofap hardmode trong 90 ngày chỉ bằng động lực và kỷ luật, giữ năng lượng tình dục lành mạnh của mình cho đến đó, bất chấp cảm giác thèm ăn, và sau đó, tôi sẽ duy trì năng lượng tình dục lành mạnh của mình chỉ khi quan hệ tình dục và khi tôi sẽ không quan hệ tình dục. sẽ giữ lại năng lượng của tôi nếu tôi có cảm giác thèm ăn và quay trở lại PMO
3- Tôi sẽ thực hiện nofap hardmode trong 90 ngày bằng động lực và kỷ luật, đồng thời sẽ phân tích và giải quyết lý do tại sao tôi sử dụng PMO như một cái nạng cho các vấn đề của mình, giữ năng lượng tình dục lành mạnh của tôi cho đến cuối cùng, bất chấp cảm giác thèm ăn, và sau đó tôi sẽ duy trì năng lượng tình dục lành mạnh chỉ khi quan hệ tình dục và khi tôi không quan hệ tình dục, tôi sẽ giữ năng lượng của mình có nguy cơ thèm ăn và quay trở lại PMO
4- Tôi sẽ thực hiện nofap hardmode trong 90 ngày bằng động lực và kỷ luật, đồng thời sẽ phân tích và giải quyết lý do tại sao tôi sử dụng PMO như một chiếc nạng cho các vấn đề của mình, giữ năng lượng tình dục lành mạnh của tôi cho đến cuối cùng, bất chấp cảm giác thèm ăn và sau đó tôi sẽ duy trì năng lượng tình dục lành mạnh với tình dục và với P mà không có M và không phải là một lối thoát.
5- Tôi sẽ tập trung chủ yếu vào quá trình này, quan hệ tình dục và M không có P và không trốn tránh ngay từ đầu và tôi sẽ phân tích lý do tại sao tôi sử dụng PMO cho các vấn đề hàng ngày của mình và sẽ tìm ra các giải pháp tốt hơn và lành mạnh,
5- Tôi sẽ tập trung chủ yếu vào quá trình này, có và M không có P và không phải là một lối thoát kể từ đầu và tôi sẽ thêm tình dục như một lựa chọn ngay khi tôi tìm được bạn gái hoặc cô gái để đi chơi. Và tôi sẽ phân tích lý do tại sao tôi sử dụng PMO cho các vấn đề hàng ngày của mình và sẽ tìm ra các giải pháp tốt hơn và lành mạnh,
6- Tôi sẽ chủ yếu tập trung vào quá trình này, chỉ chọn quan hệ tình dục là lựa chọn của tôi để giải quyết nhu cầu tình dục lành mạnh của mình và khi không quan hệ tình dục, tôi sẽ giữ lại năng lượng của mình với nguy cơ thèm muốn và quay trở lại PMO.
LIÊN KẾT - Hơn 200 ngày mà không có P. DE và PIED được chữa khỏi
By cổ áo dài
;