Tôi là một người đàn ông ngoài bốn mươi tuổi đã có vợ và con.
Sáu tháng trước
• Cuộc hôn nhân của tôi gần như không có tình dục.
• Tôi tham gia vào PMO và MO thường xuyên ở bên cạnh.
• Tôi bị thừa cân và mất dáng.
• Tôi cảm thấy không hấp dẫn và chắc chắn không trẻ trung.
• Cảm thấy như tôi mệt mỏi và căng thẳng mọi lúc.
• Tôi sợ đi làm với những đồng nghiệp khó tính.
• Tôi tránh xung đột ngay cả khi điều đó có nghĩa là mất mặt và kiếm được nhiều việc hơn cho bản thân.
• Tôi thường xuyên đặt câu hỏi về giá trị bản thân và thành tích của mình.
• Có vẻ như những năm tốt nhất của tôi đã ở phía sau tôi.
Nhiều thứ đã thay đổi.
Tôi đã trải qua 182 ngày - tức là 26 tuần - không có P hoặc M. Cho phép quan hệ tình dục với vợ tôi, nhưng cũng có những khoảng thời gian dài ở chế độ khó. Vui mừng thông báo rằng những khoảng thời gian không quan hệ tình dục đó đang ngày càng ngắn lại.
NoFap chỉ là khởi đầu. Đó là một chất xúc tác để đọc, suy ngẫm và tự cải thiện.
• Tôi bắt đầu làm việc mỗi ngày, không có lý do. Cardio, ván, sit-up, chống đẩy, tạ.
• Tôi đã đọc về Hội chứng Nice Guy, tự nhận mình là một trường hợp kinh điển và quyết tâm phá vỡ những khuôn mẫu này. Trong trường hợp bạn không quen, Hội chứng Nice Guy là một cái gì đó cụ thể. Nó đáng để tìm kiếm nó. Nó bao gồm một nhu cầu được phê duyệt liên tục. Vượt qua điều này không có nghĩa là trở thành một kẻ ngốc. Tôi vẫn hướng đến là một chàng trai tốt bụng và chính trực. Không phải là một chàng trai tốt bụng thiếu thốn.
• Tôi đã học thêm về sự hấp dẫn, tình dục và các mối quan hệ. Tôi thấy những thái độ cũ của mình, bao gồm cả những thái độ 'tốt đẹp', đã thực sự giết chết ham muốn như thế nào.
• Tôi nhận ra rằng chỉ bằng cách tự mình làm việc trước và tôn trọng bản thân, tôi mới có thể cải thiện mối quan hệ của mình với vợ và các con.
Tiểu sử
Giống như nhiều người đàn ông cùng tuổi, tôi lớn lên với các tạp chí khiêu dâm. Tôi phát hiện ra dấu vết cất giấu của bố khi tôi khoảng 12 tuổi. Có thể có những dấu hiệu cho thấy một ngày nào đó tôi có thể gặp vấn đề, nhưng tôi đã không nhìn thấy chúng. Tôi nghĩ rằng tôi đã ổn trong suốt quá trình học đại học. Nhưng khoảng giữa hai mươi tuổi, nội dung khiêu dâm trên internet tốc độ cao của tôi trở nên dễ tiếp cận hơn. Một vòi nội dung không ngừng nghỉ mà không bao giờ cạn kiệt. Lần đầu tiên tôi sống một mình. Đó là một công thức cho thảm họa. Tôi dường như không thể tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Đó là những năm tháng cô đơn trằn trọc qua đêm, mất ngủ và hiện ra ngoài đời thực với bộ não mù sương. Hẹn hò và các mối quan hệ tạm dừng. Nghĩ lại, có lẽ tôi đã chán nản.
Mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn khi tôi gặp vợ tôi. Cô ấy thật tuyệt và tôi rất hạnh phúc khi ở bên cô ấy. Khiêu dâm chưa bao giờ hoàn toàn dừng lại. Tôi vẫn say mê ở bên. Khi chúng tôi bận rộn với con cái và tất cả, theo thời gian, điều này đã thay thế đời sống tình dục của chúng tôi. Nếu có vấn đề trong mối quan hệ, chúng tôi sẽ không giải quyết và quay lại phòng ngủ. Tôi bắt đầu từ bỏ và sử dụng PMO và MO theo mặc định. Cuối cùng thì tia lửa dường như gần như biến mất giữa chúng tôi. Chúng tôi giống như những người bạn cùng phòng.
Tôi bắt đầu có những hiện thực khủng khiếp về cuộc hôn nhân của chúng tôi. Tôi cho phép mình xem xét điều không thể tưởng tượng được - rằng nó đang bị treo bởi một sợi chỉ có thể đứt. Rằng chúng tôi đã không còn tương tác như cách mà các cặp đôi yêu nhau vẫn làm. Rằng rối loạn chức năng của chúng tôi có lẽ đã được con cái của chúng tôi chú ý. Rằng chúng tôi đã không còn thích nhau nhiều nữa.
Một ngày nọ, tôi có một đống công việc quan trọng phải làm ở nhà vào buổi sáng. Thay vào đó, tôi dành cả buổi sáng cho PMO. Tôi đã không hoàn thành công việc. Tôi đã chán ghét bản thân mình. Nó bắt tôi phải hành động. Tôi đã nghe nói về NoFap trên YouTube và quyết định xem trang web này. Trước đây, tôi đã cố gắng cắt giảm P và M một cách đáng thương nhưng nó không kéo dài được lâu. Khi tôi tham gia NoFap, tôi bắt đầu chấp nhận sự thật. Đối với tôi, cần phải loại bỏ hoàn toàn P và M và sửa đầu. Không có giải pháp nào nửa vời cho một gã như tôi.
Tôi muốn tốt hơn cho vợ tôi, con tôi và tôi.
Bài học
NoFap thực sự khó khăn, đặc biệt là trong những tháng đầu. Tôi đã đến gần để phá vỡ chuỗi của tôi hơn một lần, nhưng bằng cách nào đó, tôi đã cố gắng giữ vững. Chính sự bướng bỉnh đó đã khiến tôi bị từ chối quá lâu có lẽ đã giúp ích.
NoFap cũng rất bổ ích. Tôi chưa bao giờ đẩy mình vào tình trạng khó chịu như vậy trước đây. Nó liên kết với những cải tiến khác mà tôi đã thực hiện trong cuộc sống của mình và củng cố chúng.
Tôi sẽ chia sẻ một số mẹo dựa trên kinh nghiệm của tôi.
1. Bạn phải cam kết 100%. Sẵn sàng thực hiện một số thay đổi lớn. Sẵn sàng chịu đựng, theo nghĩa đen. Đừng cho mình một lối thoát. Bộ não của bạn sẽ gây rối với bạn theo mọi cách và cố gắng thuyết phục bạn quay trở lại thói quen cũ. Đó là một tâm lý chiến đấu mà bạn cần.
2. Hãy phân tích. Khi nào và ở đâu bạn hành động ra? Kích hoạt của bạn là gì? Tình dục và phi giới tính. Những thứ như căng thẳng hay cô đơn cũng vậy.
3. Tìm ra giải pháp phù hợp với bạn với các thiết bị, phương tiện truyền thông xã hội, YouTube hoặc bất kỳ cám dỗ kỹ thuật số nào khác. Có lẽ điều này là một chút khác nhau cho mọi người. Trở thành một người ngoại tuyến.
4. Mưa lạnh có thể giúp mang lại sự thôi thúc trong tầm kiểm soát và khiến bạn có suy nghĩ phải đối mặt với nghịch cảnh.
5. Hãy nhớ rằng mọi sự thôi thúc cuối cùng sẽ qua. Sống với nó một thời gian. Hãy thử tập trung vào hơi thở.
6. Điều này là hiển nhiên nhưng đáng nói ra. Giữ tay của bạn ra khỏi nó trừ khi thực sự cần thiết!
7. Ra khỏi không gian sống của bạn nếu bạn bị thúc giục. Bạn có thể đi dạo.
8. Tập thể dục mỗi ngày. Nó sẽ nhận được một số năng lượng tình dục ra. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy và nhìn tốt hơn. Điều này sẽ thúc đẩy tinh thần của bạn và làm cho bạn vui mừng về những thay đổi đang xảy ra.
9. Gia đình và bạn bè của bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực trong bạn, nhưng họ có thể không biết tại sao. Nó có thể giúp thảo luận một số điều này với đối tác của bạn. Phụ thuộc vào mối quan hệ của bạn. Đối với tôi điều này dễ dàng hơn sau khi tôi đã đạt được một số tiến bộ và cảm thấy lạc quan. Tôi đã có một số cuộc nói chuyện tốt với vợ tôi bắt đầu khoảng bốn tuần về việc này. Tôi nghĩ làm việc cho bản thân trước tiên là điều quan trọng nhất, nhưng tôi nhận ra rằng không phải ai cũng nghĩ như vậy.
10. Sử dụng bộ đếm ngày. Nó giúp bạn tự tin hơn khi thấy con số đó tăng lên. Một số người cho rằng việc đếm ngày là vô nghĩa vì đây sẽ là một sự thay đổi trong suốt phần đời còn lại của bạn. Đối với tôi, nó hoạt động vì nó thu hút sự cạnh tranh của tôi. Tôi không thể chịu đựng được khi nghĩ về số liệu thống kê của mình sẽ trở về XNUMX.
11. Tôi khuyên bạn nên tìm một hoặc nhiều Đối tác trách nhiệm. Họ sẽ cung cấp hỗ trợ và một loại áp lực tốt. Tôi đã vượt qua một số sự thôi thúc bởi vì tôi không muốn báo cáo một vệt hỏng cho AP của bạn Bạn cũng sẽ cảm thấy tốt khi giúp đỡ người khác.
12. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn không thể hoàn toàn mất cảnh giác. Đó có thể là sự sụp đổ của bạn. Nhưng khó khăn của những ngày đầu không kéo dài mãi. Trạng thái bình tĩnh và hạnh phúc hơn đang ở trong cửa hàng.
13. Điều cuối cùng. Nếu bạn còn vài năm nữa, hãy nhớ rằng - chỉ có hiện tại và tương lai. Quá khứ có thể là một nguồn học tập cho bạn. Có lẽ bạn phải sửa đổi. Nhưng sự hối hận có thể hủy hoại bạn. Đừng để nó ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng tiến lên của bạn. Ngay cả khi bạn đã đưa ra tất cả các quyết định đúng đắn trong cuộc sống, bạn vẫn có thể nghĩ 'nếu như thì sao?'. Hãy tận hưởng hiện tại và đặt nền móng cho cuộc sống bạn muốn!
Sự thành công
Tại sao tôi cảm thấy sẵn sàng để đăng một câu chuyện thành công?
• Tôi đã đi 182 ngày mà không có P hoặc M. Có vẻ như không thể 6 tháng trước. Tôi đã vượt quá mong đợi điên rồ nhất của mình, từng ngày một.
• Tôi có nhiều năng lượng và sáng kiến hơn.
• Tôi đã giảm rất nhiều cân. Tôi có cơ bắp rõ ràng ở cánh tay và bây giờ tôi gần với bụng phẳng. Đó là cơ bắp nhất mà tôi từng có trong đời và là trọng lượng thấp nhất mà tôi từng có trong ít nhất 15 năm.
• Tôi nhìn vào gương và nghĩ rằng tôi trông khá tốt. Sẽ không có gì sai khi nhìn tuổi của tôi, nhưng bây giờ tôi có thể trông trẻ hơn 5-10 tuổi.
• Tôi cắt tóc đẹp hơn và mặc quần áo vừa vặn hơn. Chắc chắn, đó là thứ hời hợt nhất trong danh sách. Mặc dù vậy, cảm thấy tốt là vấn đề. Sự tự tin là vấn đề.
• Tôi dễ dàng giao tiếp bằng mắt với cả nam và nữ và tôi nhận thấy phản ứng khác nhau của họ đối với tôi.
• Tôi nói không thường xuyên hơn. Tôi nêu ý kiến của mình trực tiếp hơn và không có lời xin lỗi. Trở nên tốt hơn ở đó là một quá trình lâu dài, nhưng tôi biết một chút khó chịu không bao giờ giết chết bất cứ ai.
• Tôi đang có một tư duy tốt hơn trong công việc.
• Trong vài tháng trước, tôi đã được gọi lại cho một vài cuộc phỏng vấn việc làm trong một lĩnh vực cạnh tranh. Lần đầu tiên tôi được phỏng vấn sau nhiều năm. Sự trùng hợp ngẫu nhiên? Chắc là không. Tôi đã vượt qua những cuộc phỏng vấn đó với sự bình tĩnh hơn bao giờ hết. Có lẽ điều này thậm chí còn quan trọng hơn - khi những cuộc phỏng vấn đó không dẫn đến một lời đề nghị, tôi có thể buồn mà không nghĩ đến bản thân mình.
• Mọi thứ tốt hơn rất nhiều với vợ tôi. Đó là một quá trình dài và có một số phần khó khăn. Đó vẫn là một sự điều chỉnh cho cả hai chúng tôi. Tuy nhiên, chúng tôi đã có một số cuộc trò chuyện hoành tráng. Nói thật lòng. Không áp đặt hoặc dối trá. Chúng tôi nói những gì chúng tôi cảm thấy chứ không chỉ những gì người kia muốn nghe. Và tôi đã có thể lấy nó. Xem đó là điều chấp thuận một lần nữa. Tôi có thể xử lý sự thật ngay cả khi nó đau đớn. Chúng tôi đang đưa mọi thứ ra ngoài trời và xử lý nó.
• Chúng ta có nhiều cuộc nói chuyện nhỏ hơn bây giờ. Chúng tôi tán tỉnh và tôi làm cho cô ấy cười nhiều hơn như tôi đã làm trong những ngày đầu. Chúng tôi thích dành thời gian với nhau. Chúng tôi cũng cho phép nhau một thời gian cho chính mình.
• Có vẻ như vợ tôi lại bị tôi thu hút. Phải mất nhiều tháng, nhưng tia lửa đang trở lại. Tôi không phải là một đối tác trong nước thiếu thốn. Tôi đang trở thành một người đàn ông tốt bụng, độc lập và mạnh mẽ. Tôi tự tin. Tôi sẵn có tình cảm nhưng tôi không yên phận với cô ấy bằng mọi vấn đề nhỏ nhặt của mình. Cô ấy không nhất thiết phải là cơ chế hỗ trợ tinh thần liên tục của tôi, nhưng tôi biết rằng cô ấy sẽ ở đó vì tôi trong những việc lớn. Tôi giúp việc xung quanh nhà, nhưng đó là vì tôi muốn một môi trường hoạt động hiệu quả cho tất cả chúng ta, không phải vì tôi hy vọng được đánh giá cao hay ưu ái. Bất ngờ, ngạc nhiên, cô ấy lại thích tôi.
• Nên có một từ mới cho tình dục trên NoFap, không làm loãng ham muốn tình dục bởi PMO. Tôi nghĩ đó vẫn là một lĩnh vực chúng tôi đang nghiên cứu, nhưng nó đã tốt hơn rất nhiều.
• Khiêu dâm hầu hết rời khỏi đầu tôi. Có những ngày gần đây khi tôi chỉ nghĩ về khiêu dâm vì từ này xuất hiện trên trang web này.
• Tôi tự tin và ngày càng tự tin hơn với mỗi bước đi của mình. Tôi có thể tự hào mà không cần phải che giấu khuyết điểm của mình. Mọi người không muốn sự hoàn hảo. Họ muốn bạn là người thật. Tôi là một phiên bản không ngừng cải thiện của chính mình, và thế là đủ.
• Tôi đang tưởng tượng những khả năng mới trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Bây giờ tôi nghĩ tại sao không?
• Tôi không nghĩ rằng những năm tháng đẹp nhất của tôi đang ở phía sau. Họ đang ở phía trước, và tôi không thể chờ đợi.
Cảm ơn
Đã có một vài người ở đây luôn ở đó vì tôi. Bạn biết bạn là ai. Tôi đã được hỗ trợ và truyền cảm hứng từ bạn. Nhiều bạn ủng hộ tôi với ý kiến và lượt thích quá. Nó đã giúp rất nhiều. Cảm ơn.
Một số chủ đề tôi đọc ở đây thực sự đã thay đổi suy nghĩ của tôi. Những người viết chúng thậm chí có thể không biết họ đã giúp tôi. Đây là lời cảm ơn đến tất cả những ai chia sẻ câu chuyện và sự thông thái của họ ở đây. Bạn không bao giờ biết ai đang đọc.
Bước tiếp theo lành mạnh đối với tôi là rời khỏi trang web này thêm một chút nữa. Buồn vui lẫn lộn, phải không? Tôi không nghĩ rằng tôi sẽ biến mất hoàn toàn, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không gặp tôi nhiều. Đó là một điều tốt.
Không bao giờ là quá muộn đâu các bạn ạ. Nó không xảy ra cùng một lúc. Mỗi một chút hành động, mỗi một trận chiến nhỏ, sẽ mở ra những khả năng mới cho bạn.
Bạn có thể làm được. Bắt đầu ngay.
LIÊN KẾT - Không bao giờ là quá muộn để cải thiện cuộc sống của bạn - 182 ngày
by soái ca 5
;
