Tôi đã không đọc quá nhiều câu chuyện như của tôi, nơi không tập trung vào tình dục hoặc trở nên tốt hơn trong nó. Tôi đăng bài này với hy vọng nó sẽ giúp ích cho những người có thể nghĩ như vậy hoặc thậm chí có thể mở mang đầu óc của bạn với một cách suy nghĩ mới. Tôi khuyên bạn nên xem nhật ký của mình vì nó có tiến trình cập nhật tốt. Tôi sẽ xem lại điều này sau vài tuần khi có nhiều thời gian hơn và thực hiện nhiều chỉnh sửa nhưng đây là bản nháp đầu tiên:
Tại sao tôi bắt đầu?
Khi tôi bắt đầu, tôi đang ở một điểm rất thấp về mặt xã hội và nghề nghiệp. Tôi nhận ra rằng tôi đã giải quyết mọi vấn đề của mình với phim khiêu dâm. Nhưng điều đó chỉ giúp giải tỏa tạm thời các vấn đề. Thay vào đó, khi tôi đắm mình nhiều hơn vào loại thuốc này, nó bắt đầu trở thành một phần thói quen của tôi và một phần của con người tôi. Nó khiến tôi ít ưu tiên các mục tiêu dài hạn hơn và thay vào đó tập trung vào việc tìm kiếm sự hài lòng tức thời. Tôi đã nhận ra đây là một vấn đề nhiều lần nhưng tôi không bao giờ có thể cam kết từ bỏ nó. Tôi có thể nhớ lại việc nói với bản thân nhiều lần: “Tôi rất căng thẳng, tôi xứng đáng khiêu dâm. ” Tôi cũng gặp một số vấn đề về tình dục mà bạn có thể đọc trên nhật ký của tôi nhưng ở đây tôi chọn tập trung vào các vấn đề xã hội và nghề nghiệp của mình. Thật kỳ lạ, điểm khởi đầu cho tôi là xem bộ phim “Love Itself”. Đó là một bộ phim rất xúc động và khi kết thúc phim, tôi thấy mình đã khóc không ngừng trong 15 phút hay. Nó không chỉ vì bộ phim. Tôi nhận ra rằng tôi cảm thấy không được yêu thương như thế nào nói chung. Tôi đã không đối xử với gia đình mình, những người duy nhất mà tôi cảm thấy yêu tôi, theo cách mà họ xứng đáng được trở thành. Tôi đã xa lánh rất nhiều bạn bè của tôi, những người đã từng yêu mến tôi vì cái tôi của tôi và không nhận ra được hệ lụy của việc làm những việc quyết liệt. Có lẽ vì bộ não của tôi nghĩ rằng "Tôi không cần điều này, tôi luôn có thể quay trở lại với phim khiêu dâm." Tôi nhận ra mình cảm thấy hạnh phúc như thế nào khi được yêu. Tôi thấy rõ ràng hơn một chút rằng thế giới không xoay quanh tôi, và tôi cần học cách đồng cảm với mọi người và nhìn mọi thứ theo quan điểm của họ. Tôi đã đổ lỗi cho phim khiêu dâm vì tôi không thể cảm nhận được bất kỳ cảm xúc nào. Tôi đã đổ lỗi cho phim khiêu dâm vì tôi không có khả năng làm việc. Tôi đã ưu tiên xem nó để làm công việc chất lượng. Tôi ghét phim khiêu dâm, và tôi muốn xóa bỏ nó.
Về lý do tại sao những nỗ lực trước đây của tôi thất bại và những gì tôi đã thay đổi lần này.
Tôi đã cố gắng từ bỏ nó vài lần trước khi sự khác biệt lớn ở lần này là tôi không làm điều đó để trở thành một vị thần tình dục nào đó. Trên thực tế, tôi không quan tâm đến khía cạnh đó chút nào. Tôi có thể nhìn mình trong gương, nói điều đó và thực sự tin vào điều đó. Theo một cách nào đó, tôi cảm thấy thật kỳ quặc khi nghiện nó. Có rất nhiều cách để cảm nhận niềm vui và chúng tôi chọn cách kỳ lạ này thay vì mọi thứ khác. Vì mối quan tâm duy nhất của tôi là trở nên giỏi hơn trong quan hệ tình dục, tôi sẽ không thủ dâm nhưng tôi vẫn nghĩ về nó mọi lúc. Con đường đó không bao giờ hiệu quả với tôi. Nó theo một cách nào đó tương tự như phù nề và não không thể xử lý mức độ căng thẳng đó. Lần này, tôi dự định sẽ không nghĩ về điều đó nữa. Tôi đã có một mục đích rõ ràng và có vẻ xứng đáng hơn. Đó là trở thành một con người tốt hơn, đối xử tốt với mọi người, chăm sóc hành tinh, nâng cao hiểu biết của tôi, học cách đồng cảm và có thể sắp xếp thứ tự ưu tiên dựa trên suy nghĩ sâu sắc và hiểu biết về giá trị của bản thân.
Khi tôi bắt đầu, tôi chỉ ghét phim khiêu dâm và không chịu nghĩ về nó. Nhìn lại, đó không phải là một ý tưởng tồi. Sức mạnh ý chí là quan trọng, nhưng chắc chắn là không đủ. Tôi đã dành phần lớn thời gian của mình để học cách trở nên hiệu quả hơn trong công việc và cố gắng sửa chữa mọi thứ với hầu hết bạn bè của tôi. Tôi đã dành nhiều thời gian hơn để nói chuyện với gia đình một cách thường xuyên. Rất nhanh, tôi đã thấy những điều này khiến tôi thực sự cảm thấy hạnh phúc như thế nào. Tôi bắt đầu cười nhiều hơn và khi nhìn mình trong gương, tôi thực sự trông rất hạnh phúc. Nhưng đây chỉ là khởi đầu của mọi thứ.
Tôi đã nghĩ 90 ngày sẽ như thế nào?
Thực lòng tôi chưa bao giờ nghĩ xa đến vậy. Tôi nhìn thấy bộ đếm ngày thường xuyên trong một vài tuần nhưng tôi hiếm khi nhìn thấy nó sau đó. Tôi chỉ có hai bàn thắng. Làm việc tốt hơn, trở thành một người tốt hơn. Tôi đã cố gắng phản ánh điều này hàng tuần (gần như hàng ngày). Không chỉ là mong muốn mà còn là học hỏi và chuẩn bị cho mình. Nó chắc chắn không dễ dàng. Tôi đã trải qua nhiều ngày một mình cảm thấy rất cô đơn. Nhưng tôi không bao giờ coi đó là lý do để xem phim khiêu dâm nữa. Thay vào đó, tôi đã cố gắng thực sự cảm nhận được cảm xúc đó. Tôi không bao giờ muốn cảm thấy nó một lần nữa. Thực sự, chính cảm xúc đó đã giúp tôi không bao giờ quay trở lại với phim khiêu dâm, tôi không bao giờ muốn cảm thấy điều đó một lần nữa.
Nó như thế nào sau 90 ngày?
Tôi cảm thấy rất, rất may mắn. Tôi không bị vây quanh bởi 100 người bạn. Nó thường chỉ là 1, đôi khi nhiều hơn. Nhưng tôi đảm bảo rằng tôi đã cho những người này biết tôi biết ơn. Không phải bằng cách nói với họ điều đó mà bằng cách thừa nhận họ quan trọng như thế nào. Tôi cố gắng lên kế hoạch đi chơi với họ. Nó không phải lúc nào cũng hoạt động, nhưng điều đó không sao. Họ không nợ tôi bất cứ điều gì.
Tôi đã củng cố sức mạnh lớn nhất của mình: gia đình tôi. Tôi dành nhiều thời gian cho họ hơn bao giờ hết và không chỉ là bất cứ lúc nào. Tôi thực sự coi họ như một đội của mình và họ đóng một phần quan trọng trong các quyết định của tôi, và tôi ở trong họ. Tôi cực kỳ may mắn khi ở đây, vì họ đã cho tôi biết tôi quan trọng như thế nào đối với họ. Họ cũng nhìn thấy sự thay đổi này ở tôi và động viên tôi. Đó là một động lực lớn.
Tôi đã có khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất từ trước đến nay. Vẫn còn nhiều chỗ để cải thiện nhưng tôi thực sự thích công việc của mình. Tôi thường nghĩ về việc tôi sẽ đi đâu với nó trong dài hạn. Không phải mọi thứ có thể hoạt động như tôi muốn, nhưng tôi đã nỗ lực rất nhiều. Tôi sẽ tiếp tục, ngay cả khi tiến bộ ngày càng tăng.
Trở ngại lớn nhất của tôi là gì?
Trong khoảng 30 ngày đầu tiên, tôi hiếm khi nghĩ về phim khiêu dâm. Có những ngày tôi nghĩ rằng mình đã được “chữa khỏi”. Nhưng không may, những ngày của bạn không bao giờ hoàn hảo và cuộc sống của bạn sẽ không thể tránh khỏi bị đảo lộn. Phản ứng của tôi trước những tình huống này là điều tôi tự hào nhất. Tôi không bao giờ chọn giải pháp dễ dàng, tôi nghĩ về nó hết sức có thể, nhớ lại tôi đã từng cảm thấy như thế nào và tôi không bao giờ muốn cảm thấy như thế nào nữa, và đối mặt với tình huống bằng cách thực sự giải quyết nó.
Có một ngày tôi nghĩ rằng tôi thậm chí không cần Nofap nữa, tôi đã vượt qua nó. Nhưng nhận thức lớn nhất của tôi là cuộc hành trình này không phải là một cuộc hành trình 90 ngày. Đó là công việc suốt đời mà tôi sẽ làm hàng ngày trong đời. Và tôi ổn với điều đó. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của cú trượt chân. Bạn có thể có những vết trượt nhỏ hoặc thậm chí là một vết trượt chính thức nhưng đừng phủi chúng đi. Đối phó với chúng, cảm nhận nỗi đau, bởi vì khi bạn thực sự cảm nhận được nó, bạn sẽ sống theo cách không để bạn cảm thấy như vậy lần nữa. Tôi biết đây là một chủ đề khó: thực sự cảm thấy đau đớn vì có những giải pháp mà chúng ta không được thực hiện ở đây. Nếu bạn cảm thấy đau đến mức không thể nhìn thấy con đường cần thực hiện để thoát khỏi nó, vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ. Ý tưởng của tôi ở đây không phải là liên tục cảm thấy đau đớn mà là cảm nhận nó để bạn không lặp lại sai lầm của mình. Tôi hy vọng ý chí của bạn để tồn tại và sống hạnh phúc lấn át tất cả những cảm xúc khác.
Một số điều đã giúp là gì?
- Tạm biệt reddit. Tôi muốn dành thời gian của mình để làm mọi thứ một cách có chủ đích, chứ không phải để bị cuốn theo những mối liên hệ từ những người ngẫu nhiên.
- Tạm biệt các bình luận Youtube. Tôi chỉ sử dụng Youtube ở chế độ hạn chế.
- Tôi đã nói lời tạm biệt với mạng xã hội trong 75 ngày trước khi giới thiệu lại một hình thức duy nhất của nó.
- Thiền: một trò chơi đã thay đổi. Khiến tôi nhận ra rằng tôi có thể thay đổi hoàn toàn tính cách của mình.
- Suy ngẫm: theo thời gian, đây là người thay đổi cuộc chơi đối với tôi. Tôi đã thức nhiều đêm để tra hỏi mọi hành động của mình để hiểu tại sao tôi lại làm điều gì đó hoặc cảm thấy lúc nào đó.
- Sở thích mới: trở thành người theo chủ nghĩa tối giản (more of a lifestyle), chăm sóc cây cối, vẽ tranh, tập yoga.
- Bỏ thói quen: Tôi đã cạnh tranh ở một vài môn thể thao, tôi đã từ bỏ tất cả chúng. Có thể tôi sẽ quay trở lại với nó nếu tôi phát triển một hiểu biết lành mạnh về việc cạnh tranh nhưng tôi cảm thấy nó quá ích kỷ.
Mối quan hệ của tôi với khiêu dâm và tình dục bây giờ là gì?
Điều này nghe có vẻ lạ nhưng hãy chuẩn bị tinh thần. Tôi nghĩ rằng phim khiêu dâm là tuyệt vời. Tôi sẽ không nói dối bản thân rằng tôi không bao giờ thích nó, tất nhiên là tôi đã làm. Nhưng tôi sẽ không bao giờ xem nó nữa. Nó chỉ không dành cho tôi. Mối quan hệ của tôi với nó chỉ dẫn đến những điều tồi tệ. Tôi chắc rằng mọi người có thể tìm thấy sự cân bằng với nó nếu họ muốn. Không phải tôi.
Về tình dục, những suy nghĩ của tôi về nó đã khiến tôi nhận ra rằng tôi vẫn không hiểu nó chút nào. Tôi muốn một cái gì đó rất tệ vì mọi người khác dường như đều muốn nó. Tôi nghĩ rằng tôi đang sử dụng phim khiêu dâm bởi vì tôi rất đam mê. Nhưng trong 3 tháng, tôi chưa bao giờ bị cắm sừng (tôi cũng chưa bao giờ để mình bị như vậy). Chắc chắn, khi tôi xem một cái gì đó tương đối ướt át trong một bộ phim (bản năng của tôi đã trở nên nhìn đi chỗ khác), tôi bị kích thích. Nhưng đó là nơi nó kết thúc, tôi không bao giờ nghĩ nhiều hơn về nó.
Tôi sẵn sàng hiểu thêm về nó và một ngày nào đó tôi hy vọng sẽ như vậy. Nhưng đến bây giờ, tôi thực sự không biết làm thế nào nó cho phép tôi kết nối với một con người khác ở mức độ tình cảm.
Tôi sẽ dừng ở đây. Tôi cố gắng giữ các chủ đề liên quan đến các vấn đề xã hội và nghề nghiệp nhiều nhất có thể. Tôi hy vọng điều này sẽ giúp một ai đó có suy nghĩ giống tôi.
LIÊN KẾT - 90 ngày: một hành trình vượt ra ngoài tình dục
by pho_thom_md
;