Màu đỏ X
Vượt qua những ham muốn hoặc thèm muốn có bản chất vật lý có thể được thực hiện bằng kỹ thuật loại bỏ hình ảnh trước khi nó hình thành và thu hút năng lượng. Việc ngăn cản hình ảnh hoặc tưởng tượng khỏi đà phát triển sẽ giúp bạn tránh được rất nhiều rắc rối và nhiều đau đớn và vật lộn không cần thiết. Đây là một bài viết về quá trình từ Tiến sĩ David R. Hawkins. Hãy tưởng tượng hình ảnh bị hủy ngay khi nó xuất hiện với dấu X lớn màu đỏ (Điều này được phiên âm từ DVD có tên “What is Real?”)
Làm thế nào để vượt qua bất kỳ mong muốn của một bản chất vật lý. Làm thế nào để vượt qua một sự thèm muốn.
Cảm giác thèm muốn đầu tiên bắt đầu trong tâm trí bạn dưới dạng hình ảnh. Nếu bạn quan sát kỹ phần này, bạn sẽ thấy bất kỳ sự thèm muốn nào đầu tiên xuất hiện dưới dạng hình ảnh, cho dù đó là bánh mì kẹp thịt, bánh hamburger, cơ thể khỏa thân, bất cứ thứ gì, hoặc nếu bạn là người nghiện rượu, đồ uống. Đầu tiên là hình ảnh của đồ uống. Bạn loại bỏ nó ngay lập tức (hãy tưởng tượng dấu X lớn màu đỏ trên hình ảnh [và “nghe thấy” tiếng cồng hoặc tiếng vo vo lớn trong tâm trí bạn]).
Hình ảnh hút năng lượng vào nó, vì vậy khi nó mới xuất hiện, nó chỉ khoảng 5 watt. Nếu bạn không tiêu diệt nó trong vòng một giây đầu tiên, nó là khoảng 150 watt, sau đó là 600 watt, thì nó là “phải”. Bạn có thể làm gián đoạn tiến trình bằng cách ngắt hình ảnh. Được rồi, vì vậy, ngay cả khi bạn nhìn vào thứ gì đó, một chiếc bánh mì kẹp pho mát, hay bất cứ thứ gì, nó không chỉ là bánh mì kẹp thịt. Đó là ngay lập tức bạn có hình ảnh của một chiếc bánh mì kẹp pho mát trong tâm trí của bạn, và đó là những gì bạn đang khao khát. Do đó, bạn phải rất nhanh và nhìn thấy đối tượng của tham ái xuất hiện trong tâm thức của bạn và đưa ra lựa chọn để loại bỏ nó ngay bây giờ.
Lời khuyên tốt
Tôi luôn nói với những người nghiện rượu rằng bạn có khoảng một hoặc hai giây để loại bỏ hình ảnh đồ uống đó. Trong cuốn sách AA, nó nói về một chàng trai nào đó, 14 năm tỉnh táo, 11 năm hay gì đó, anh ta bước vào một khách sạn và hình ảnh một ly rượu martini hiện lên trong đầu anh ta và anh ta vô tâm đi đến quán bar và sau 13-14h. nhiều năm tỉnh táo, anh ấy tái nghiện và say xỉn. Vì vậy, trong một giây đó, bạn sẽ thấy trong cuốn sách AA, nơi các thành viên ban đầu kể lại kinh nghiệm của họ, rằng không biết từ đâu, đột nhiên xuất hiện hình ảnh của rượu martini, và đó là Khi có cơ hội, khi không loại bỏ rượu martini ngay lập tức, anh ta tự động bước đến quán bar và mất 14 năm tỉnh táo. Anh ấy đã không lựa chọn một cách có ý thức; anh ta chỉ không có kỹ thuật ý thức, kỹ thuật tâm linh (để biết cách loại bỏ hình ảnh).
Những người này cũng đã thử nó:
- Tôi đã hoàn toàn ngừng mơ tưởng về phim khiêu dâm khoảng bốn tuần trước. Tôi có một kỹ thuật phù hợp với tôi. Bất cứ khi nào một đoạn hồi tưởng khiêu dâm hiện ra trong đầu tôi, tôi sẽ thấy một dấu X lớn màu đỏ xuất hiện trong tầm nhìn của tôi. Sau đó, tôi nghĩ đến tiếng còi xe cấp cứu màu đỏ với tiếng động lớn. Nếu hình ảnh khiêu dâm vẫn tiếp diễn, tôi sẽ bùng nổ hình ảnh trong đầu, thực sự hình dung ra một vụ nổ lớn. Điều đó cho đến nay đã loại bỏ mọi cơn sốt dopamine trong não của tôi liên quan đến phim khiêu dâm. Điều quan trọng là phải nhanh chóng và tôi tin rằng kỹ thuật này trở nên tự động hơn trong thời gian.
- Dấu X lớn màu đỏ của tôi là một con tem cao su và tạo ra âm thanh của "Ehh Eh!" - âm thanh khi một câu trả lời sai được đưa ra trên chương trình truyền hình "Family Fortunes".
- Sai lầm của tôi là khi những cảnh khiêu dâm hoặc hình ảnh các cô gái khỏa thân hiện lên trong đầu tôi, tôi sẽ giải trí cho họ trước khi cố gắng loại bỏ chúng. Hôm qua tôi đã đọc một thứ nói rằng các cửa sổ bật lên về tinh thần giống như bóng đèn. Những cái kéo dài trong một giây là 5 watt, 2 giây là 60 watt và ba giây là 600 watt. Nói cách khác, những tưởng tượng bị dập tắt càng nhanh thì chúng càng dễ dàng chống lại. Vì vậy, tôi đã sử dụng phương pháp X màu đỏ ngày hôm nay. Ngay sau khi một hình ảnh bật lên, tôi ném dấu X màu đỏ với nền đen lên trên nó và chặn nó. Nó thực sự ngày càng trở nên tự động hơn và tôi cảm thấy cảm xúc tốt hơn đáng kể khi tôi KHÔNG giải trí với những tưởng tượng. Chúng giống như những trò trêu ghẹo não khổng lồ khiến tôi bị thương không còn nơi nào để đi.
Làm dấu X màu đỏ theo cách của bạn
- Tôi đã phải sửa đổi kỹ thuật. Mỗi lần tôi thử và sử dụng dấu X màu đỏ, hình ảnh đằng sau nó vẫn hiện ra. Bây giờ, tôi tập trung toàn bộ năng lượng của mình vào việc “xây dựng” dấu X màu đỏ bên trong đầu. Tôi tưởng tượng nó có màu gì. Xem xét kỹ lưỡng bóng râm. Nó có màu đỏ sẫm, đỏ tươi, đỏ như máu không? Tôi hình dung nó với một số chiều sâu của nó. Nó trông chắc chắn. Nó có hai mặt và mặt sau của nó. Khi tôi nghĩ tất cả những điều này, tôi tham gia vào quá trình hình dung hóa đến mức những tưởng tượng về PMO đơn giản biến mất. Việc gọi chữ 'X' màu đỏ trở nên dễ dàng hơn khi tôi cần.
- Dấu X màu đỏ của tôi có nền đen, để không hình ảnh nào có thể lọt qua! Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó hoạt động. Của tôi trông giống như chữ 'X' khổng lồ trên màn hình tiêu đề của trò chơi điện tử 'Xenogears' mà tôi rất quen thuộc (hãy thử tìm kiếm hình ảnh trên google cho điều đó). Tôi không lập kế hoạch theo cách đó, đó chỉ là dấu X cụ thể hiện lên trong đầu tôi! Haha. Nó giúp thực hành hình dung X màu đỏ trong những lúc bạn không cảm thấy bị cám dỗ. Kỹ thuật này hiệu quả hơn theo cách đó. Thêm vào đó, chữ X màu đỏ của tôi thậm chí còn bao gồm cả âm thanh của một cánh cổng kim loại lớn đóng sầm lại! Thực sự kích thích tâm trí tôi trở lại thực tế. Tất nhiên, bạn sẽ muốn thêm các 'cải tiến' cụ thể của riêng mình để ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn.
Không tưởng tượng / suy nghĩ về tình dục
Đây là điều mà tôi không nhận ra / đánh giá cao lúc đầu, nhưng tôi nhận thấy tốc độ khởi động lại của tôi tăng nhanh khi tôi ngừng nghĩ / chơi tình dục trong đầu. Điều này một lần nữa khiến tôi thích thú vì tôi luôn nghĩ về tình dục và nghĩ rằng đó là một quá trình tự nhiên, nhưng não của tôi không được kích thích liên tục! Đối với nội dung khiêu dâm, cần phải có một cách tiếp cận nhất quán, vì vậy nếu bạn thấy mình rơi vào ảo tưởng tình dục khi nghĩ về một thứ gì đó như dấu hiệu 'Dừng lại' hoặc màu đỏ, đây là những hình ảnh nhanh tôi đã sử dụng và nó hoạt động theo thời gian, và bây giờ những suy nghĩ về tình dục đã khắc sâu vào trí nhớ đã phai nhạt.
Stomp trên kích hoạt
1 năm + - một mẹo đơn giản sẽ đảm bảo thành công (Bài đăng tuyệt vời về tầm quan trọng của "chính sách không khoan nhượng" đối với việc nhìn trộm và suy ngẫm về các yếu tố kích hoạt và thèm muốn.)
Xây dựng kỷ luật tự giác của bạn
Tôi sẽ đợi thời gian (thường là vào đêm muộn, một mình, trong phòng ngủ, với máy tính xách tay và internet hoặc iphone và nhấp nháy). Tôi sẽ bắt đầu phiên bình thường của mình là gõ vào các trang web khiêu dâm hoặc tìm kiếm từ khóa thông thường của tôi (lưu ý, đây không phải là "chỉnh sửa" mà là cải tiến). Khi tôi nhấn nút “enter”, tôi cảm thấy rạo rực trong người, nhưng tôi mong đợi điều đó. Vì vậy, nút X trên đầu trình duyệt đó là người bạn tốt nhất của tôi… Tôi nhấn nút trước khi trang bắt đầu tải và với một viên sô cô la bọc gần đó, tôi ngay lập tức tắt wi-fi, tắt máy tính, hoặc i-Phone, hộ tống nó đến xe của tôi như một người bảo vệ hành khách câu lạc bộ say rượu, và ném sô cô la vào miệng tôi để củng cố tích cực bộ não chuột bị thương nhỏ của tôi. Tôi đã làm điều này ít nhất hàng ngày và cả khi cơn thèm thuốc bất ngờ ập đến.
Liên kết khiêu dâm với một cảm xúc
Đây là một mẹo dựa trên khoa học thần kinh:
Chiến lược của tôi cho đến bây giờ chỉ đơn giản là cố gắng không nghĩ về PMO. Vâng, chiến lược này đã không hoạt động. Trước hết, chỉ đơn giản là xóa một ý nghĩ khỏi tâm trí bạn là điều không thể. Thứ hai, khi bạn liên tục cố gắng tránh suy nghĩ về một hành động nào đó (PMO), điều này tiềm thức nói với não của bạn rằng hành động này (PMO) là mong muốn. Vì vậy, đây là những gì tôi đã học được. Một vài tuần trước, giáo sư khoa học thần kinh của tôi đang giảng bài về các bộ phận kiểm soát cảm xúc của não. Ông đề cập rằng một cách hiệu quả để thay đổi một hành vi không mong muốn là liên kết hành vi đó với một cảm xúc nhất định, tích cực hoặc tiêu cực tùy thuộc vào mục tiêu của bạn là gì.
Điều này đưa tôi đến kỷ lục hiện tại là 8 ngày, cho đến nay là 8 ngày nofap dễ nhất mà tôi từng làm. Chiến lược của tôi là thế này: Mỗi khi ý nghĩ về PMO xuất hiện trong đầu, tôi ngay lập tức hình dung ra mình vừa bị ngã, với chiếc quần dài đến mắt cá chân, cảm giác hối tiếc và buồn bã mà tôi luôn cảm thấy vào những lúc như vậy. Sau 8 ngày làm việc này, phim khiêu dâm đã mất đi rất nhiều sức hấp dẫn. Giờ đây, bất cứ khi nào ý nghĩ xem phim khiêu dâm hiện lên trong đầu tôi thay vì tự nhủ "Không, bạn sẽ không làm thế!" Tôi thấy mình đang nghĩ "Tại sao tôi lại thậm chí muốn để làm điều đó nếu nó sẽ làm cho tôi cảm thấy rất tồi tệ? " Hãy thử cái này đi các bạn, nó thực sự hữu ích.
Mắt nảy
Cái bẫy khiêu dâm khuyến nghị "đập mắt" bất cứ khi nào bạn bất ngờ bắt gặp một tín hiệu khiêu dâm. “Ồ, có một bức ảnh của một cô gái sexy, BOUNCE. ” Bạn càng làm điều đó càng dễ dàng. Cuối cùng, việc nhìn ra xa trở thành một thói quen. Nó loại bỏ sự thèm muốn.
Ban nhạc cao su
Tương tự như kỹ thuật 'Red X', kỹ thuật 'Dây cao su' có thể giúp theo cách tương tự. Giữ dây chun quanh cổ tay của bạn và mỗi khi bắt đầu giải trí với một suy nghĩ hoặc tưởng tượng nào đó gây ra cho bạn, hãy nắm chặt dây chun trên cổ tay để gây đau. Bạn sẽ tạo điều kiện cho bộ não của bạn liên kết việc kích hoạt đó không phải là phần thưởng theo thời gian.
Tôi chưa bao giờ thực sự thích sử dụng Red X nhiều như vậy bởi vì tôi nghĩ rằng nó là loại robot và không có bất kỳ “ý nghĩa” nào khi áp dụng nó. Vì vậy, thay vì sử dụng chữ X màu đỏ, những gì tôi làm là tôi tự nói với bản thân “Đụ cái thằng khốn nạn” ngay khi thôi thúc xuất hiện. Nó đã hoạt động khá tốt cho tôi cho đến nay! Bạn phải làm điều đó NGAY LẬP TỨC khi một hình ảnh bật lên trong đầu bạn. Chính khoảnh khắc bạn có ý định xem phim khiêu dâm. Bạn phải làm điều đó trước khi bắt đầu bào chữa. Sau khi bạn nói "Fuck that shit", bạn sẽ tiếp tục tập trung tâm trí vào những gì bạn đang làm trước đây. Hãy thử một lần!
Hình dung phá hủy
“Đây là hình dung mà tôi thực hiện khi tôi có những hình ảnh và tưởng tượng trong đầu: Tôi coi hình ảnh bị đốt cháy trong não như một sự thèm muốn và tôi hình dung nó bị phá hủy, giống như đi qua một máy hủy giấy, bị đốt cháy và sau đó là vứt bỏ. Nó đã giúp tôi thoát ra khi tôi có ý thức về những suy nghĩ. Tôi thậm chí đã có lúc hình dung và cảm thấy như thể bộ não của mình đang được làm sạch hoặc trống rỗng khỏi tất cả những hình ảnh đó ”.
Kỹ thuật Eeeew
- “Bạn phải hiểu rằng bạn có vấn đề và phần nguyên thủy của bộ não của bạn là nguyên nhân gây ra lỗi. Hãy coi nó như một người bán hàng nhếch nhác hứa hẹn với bạn cả thế giới nếu bạn tận dụng ưu đãi có thời hạn của anh ta. Bất cứ khi nào bạn có một sự thôi thúc, đừng nghĩ về việc cảm giác thể chất sẽ tốt như thế nào. Thay vào đó, hãy liên kết P và M với cảm giác tuyệt vọng, trầm cảm, lo lắng, một con gấu ăn thịt một người đàn ông, một cái hố chứa những con rắn anaconda lớn — điều gì đó thật kinh khủng !!!!!!! Ngay bây giờ, trong đầu bạn hãy liên tưởng bất cứ thứ gì bạn xem gần đây với thứ bạn ghét hoặc ghê tởm. Hãy hình dung nó trong mắt bạn. Sáng tạo. Giả sử bạn có thứ này cho một ngôi sao P cụ thể và bạn ghét bọ cánh cứng (côn trùng). Hình thành một hình ảnh tinh thần về những con bọ đang bò khắp người này hoặc từ miệng của cô ấy. Hãy tiếp tục thực hành kỹ thuật này ”.
- [Một anh chàng khác] “Nếu cách này không hiệu quả và hình ảnh bị kẹt, âm thanh như bệnh hoạn, hãy tưởng tượng phần da thịt trên người những người liên quan đến việc kích hoạt dần dần thối rữa như thứ gì đó trong phim kinh dị. Điều này khiến tôi nghe có vẻ rối loạn về tinh thần, nhưng tôi thấy rằng bằng cách làm này, nó sẽ loại bỏ mối đe dọa mà người kích hoạt gây ra, và nó nhanh chóng trở thành một ý nghĩ khó chịu hơn là một ý nghĩ kích thích ”.
- [Một chàng trai khác] “Việc tưởng tượng cô ấy xì mũi, nôn mửa, ho ra đờm hoặc đi vệ sinh sẽ giúp ích rất nhiều. Hy vọng rằng ít nhất một trong số đó là đáng kinh ngạc và có thể gây cười. Nó không vĩnh viễn giết chết sự hấp dẫn đối với tôi, nhưng nó mang lại lợi thế để tôi không quá lo lắng về nó. Điều đáng lo ngại thực sự là thứ dường như mang lại sức mạnh cho hình ảnh hoặc hồi tưởng. "
Tưởng tượng tĩnh
Tôi tránh tưởng tượng khi tôi nhìn thấy một hình ảnh bằng cách tưởng tượng tĩnh. Truyền hình tĩnh là điều trống rỗng nhất trên thế giới. Bất cứ khi nào một kịch bản khiêu dâm bật lên hoặc một cái gì đó liên quan, chỉ cần tưởng tượng tĩnh trên hình ảnh / video khiêu dâm. Hãy thử tưởng tượng tĩnh hoàn toàn chiếm nó. Tôi thậm chí thỉnh thoảng thêm vào âm thanh ù ù khó chịu và nó thực sự có ích.
Hoặc không có ở trên
Tôi đã thử kỹ thuật X đỏ, nhưng tôi không biết liệu nó có hiệu quả nhất hay không. Tôi nghĩ rằng có lẽ sẽ hiệu quả hơn (đối với tôi) nếu chỉ "nhẹ nhàng gạt suy nghĩ sang một bên", không cần phán xét quá nhiều (như cách họ làm trong thiền chánh niệm), hơn là "phá hủy" chúng theo cách đồ họa hoặc chặn chúng bằng X, hay đại loại thế. Có lẽ tốt hơn hết bạn nên bình tĩnh và không nghĩ về nó quá nhiều. Tôi đồng ý rằng sức mạnh của những suy nghĩ và hình ảnh này trở nên lớn hơn rất nhiều theo từng giây và việc loại bỏ chúng dễ dàng hơn nhiều đầu.
Cũng thấy Sự thật là, BATTLE NÀY KHÔNG THỂ ĐƯỢC ĐƯỢC.
Các kỹ thuật quấn lại khác có thể được tìm thấy tại tại đây và tại đây.
;