Điều chỉnh máy tính và điện thoại của bạn

Thuần hóa máy tính và điện thoại của bạn để loại bỏ cám dỗ khiêu dâm là điều khôn ngoan. Khi có sẵn nội dung khiêu dâm khi nhấp chuột, sự hiện diện lờ mờ của nó có thể tạo ra xung đột nội tâm dữ dội. Sự căng thẳng từ xung đột nội tâm này khiến khả năng tái nghiện cao hơn. Mặt khác, khi không có phim khiêu dâm, bộ não dường như được thư giãn và tìm những cách khác để cảm thấy thoải mái. Nói tóm lại, hầu hết những người khởi động lại thành công đều tìm ra cách để chế ngự máy tính của họ.

Dưới đây là ý kiến ​​và đề xuất từ ​​các thành viên diễn đàn để thuần hóa máy tính của bạn:

(Xem các trang con bên dưới trang này để biết thêm mẹo trên các thiết bị khác.)

Giữ nó ở một khoảng cách trong một thời gian. Một anh chàng nói:

Bây giờ tôi đang ở Ngày 10, có thể là Ngày 11, không chắc. Nhưng đây là thời gian dài nhất mà tôi từng sử dụng mà không có P / O, vì vậy thật tuyệt khi cuối cùng đã thấy một số kết quả cụ thể. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ tái phát ít nhất 3 lần nếu máy tính của tôi không ở cách bố mẹ tôi 50 phút. Nó đã tạo ra tất cả sự khác biệt, vì vậy tôi muốn kêu gọi bất cứ ai có thể làm điều đó trên thực tế, hãy cứ làm điều đó. Ngay cả trên một máy tính dùng chung, bạn có thể tạo một tài khoản người dùng khác và chọn một bộ lọc khiêu dâm.

Xóa máy tính của bạn cho một khởi đầu mới. Một anh chàng nói:

Một vài ngày sau tuần đầu tiên không có PMO, máy tính của tôi bị treo do nguồn điện thường xuyên bị đột ngột. Tôi đã phải thực sự "khởi động lại" hoàn toàn máy tính của mình. Một thứ khác thực sự giúp tôi đi đúng hướng không có MPO là biết rằng máy tính của tôi chưa có bất kỳ nội dung khiêu dâm mới nào trên đó. Nghĩ đến việc đi xem phim khiêu dâm khiến tôi nghĩ đến việc muốn giữ cho máy tính của mình “SẠCH SẼ” hoặc không có phim khiêu dâm.

Một người khác:

Tôi chỉ có một trang web nghiện mà tôi có xu hướng ghi vào trình duyệt từ bộ nhớ cơ, vì vậy tôi đặt trình duyệt chuyển hướng trở lại nofap để nhắc nhở hàng ngày. Plugin trình duyệt URL

Trình cắm Trình duyệt

Nếu bạn là Redditor:

http://redditenhancementsuite.com/ Sau khi cài đặt, nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải. Sau đó nhấp vào Cài đặt Bảng điều khiển. Trong bộ lọc Subreddit, chỉ cần nhập tiêu đề của (các) subreddit mà bạn muốn lọc.

Chặn quyền truy cập của bạn:

Nhờ ai đó giữ mật khẩu cho bạn VÀ là email để thay đổi mật khẩu đã nói. Nếu bạn thực sự khó tính, k9 có tùy chọn gửi báo cáo quản trị về hoạt động của bạn - vì vậy không cần máy chủ proxy. Một lần nữa, hoạt động tốt nhất nếu bạn có một người mà bạn có thể tin tưởng và người không quá dễ dãi với bạn. Điều này là hoàn toàn cần thiết, và mặc dù tôi đã nghe rất nhiều người phàn nàn về việc nó khó chịu như thế nào - đây là những gì bạn phải làm. TUYỆT ĐỐI TUYỆT ĐỐI rằng trình chặn của bạn không chặn lưu lượng truy cập an toàn, hay còn gọi là “https”, nếu không, bạn thậm chí có thể không có internet.

Hoặc, anh chàng này:

Tôi cũng đã cài đặt Vẫn tập trung, có một tùy chọn hạt nhân nhỏ xinh để tự tắt trình duyệt của bạn nếu bạn cảm thấy mình bị trượt.

Một cách khác để thuần hóa máy tính của bạn là chặn:

Chỉ muốn chia sẻ một mẹo nhỏ mà tôi sử dụng để chặn các trang web trên Internet. Bây giờ rõ ràng bạn có thể tự bỏ chặn nhưng nó cung cấp vài giây quan trọng để suy nghĩ lại những gì bạn đang làm và chọn một hành động khác.

http://screencast.com/t/75rgnzIi

Đi tới 'máy tính của tôi'

Mở 'Local Disk (c :)'

Mở cửa sổ'

Và mở 'system32'

Mở 'trình điều khiển'

Mở 'vv'

Sau đó, mở tệp 'hosts' bằng chương trình chỉnh sửa văn bản như notepad hoặc wordpad.

Thêm dòng -> 127.0.0.1 www.blockthissite.com

đảm bảo bạn bao gồm các biến thể mà không có www

như thế này -> 127.0.0.1 blockthissite.com

Nhấp vào 'Tệp' và chọn 'Lưu'

Thats tất cả để có nó! Bạn sẽ cần phải đóng trình duyệt của mình và mở lại để nó hoạt động. Điều này hoạt động cho Windows XP và tôi giả định rằng quá trình cho các phiên bản windows khác khá giống nhau nhưng tôi rất tiếc vì tôi không có các phiên bản khác để xác nhận. Cá nhân tôi đã chặn YouTube, đó là kẻ giết người thực sự đối với tôi.

Nhận bộ lọc web để thuần hóa máy tính hoặc điện thoại của bạn (một số miễn phí). Tại liên kết đó, là các hướng dẫn và lời khuyên quan trọng cho những cách miễn phí để lọc ra những hình ảnh khiêu dâm và khiêu dâm. Hầu như tất cả mọi người phục hồi đều sử dụng thành công công cụ này trong một thời gian (cuối cùng), vì vậy hãy tiết kiệm thời gian và sử dụng nó ngay lập tức.

Sử dụng bộ lọc web. Đừng viện lý do cho cơn nghiện của bạn, vì nó sẽ tự cung cấp cho bạn đủ mà không cần bạn giúp đỡ. Chương trình cũng có thể được tùy chỉnh theo mọi cách cần thiết cho sở thích của bạn. Vì vậy, không có lý do gì để ít nhất là hãy thử. Hãy làm điều này và xem 30 ngày không có phim khiêu dâm sẽ dễ dàng như thế nào. Chữ M và có thể là chữ O có thể khó hơn, mặc dù nếu không có phim khiêu dâm, thủ dâm dường như sẽ không còn hấp dẫn theo thời gian.

ALERT: Đối với một số ít các chàng trai, một bộ lọc thực sự trở ngại hồi phục. Họ chỉ không thể cưỡng lại tiếng ồn dopamine khi cố gắng bẻ khóa mã và nhảy qua bộ lọc. Đối với họ, việc phá vỡ bộ lọc trở thành tương đương với chứng nghiện trò chơi điện tử. Nếu bạn không thể lọc vì lý do nào đó, hãy thử một cái gì đó sáng tạo như phương pháp này xóa sạch động lực của bạn để xem.

Một trong những công cụ hiệu quả nhất để sử dụng là một đối tác trách nhiệm. X3watch là chương trình phần mềm trách nhiệm miễn phí được đề xuất bởi một vài người đàn ông dũng cảm đã có đủ. Một anh chàng giải thích nó:

Bất cứ khi nào bạn duyệt Internet và truy cập một trang web có thể chứa tài liệu nghi vấn, chương trình sẽ ghi lại tên trang web, thời gian và ngày trang web được truy cập. Một người bạn chọn (một đối tác trách nhiệm) sẽ nhận được một email chứa tất cả các trang web nghi vấn có thể bạn đã truy cập trong tháng.

Nếu bạn không muốn chia sẻ, đây là đối tác trách nhiệm giải trình robot miễn phí được gọi là "HabitForge."  Đây là những gì một người dùng đã nói:

Ý chí và sự kiên trì sẽ đi được một chặng đường dài… tuy nhiên một chút công nghệ cũng có thể giúp ích! Tôi đã tìm thấy một trang web miễn phí giúp theo dõi và thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu của mình. Nó đã giúp tôi bỏ thuốc lá và không bị PMO. Những gì bạn làm là thiết lập mục tiêu trong 21 hoặc 30 ngày. Một email thông báo được gửi cho bạn hàng ngày hỏi bạn có theo kịp mục tiêu của mình không. Thật ngạc nhiên khi nó đã giúp tôi giữ vững mục tiêu của mình. Và đây là một ứng dụng Android để theo dõi tâm trạng / tiến trình hàng ngày của bạn.

Tạm thời chặn quyền truy cập Internet của bạn với "Tự kiểm soát" (http://selfcontrolapp.com/) or www.getcoldturkey.com Các thành viên trang web khác nhau cho biết:

Nếu tôi có nhu cầu xem phim khiêu dâm, tôi đặt SelfControl thành 15 phút và nó chặn Internet cho đến khi thôi thúc. Hoặc tôi cài đặt nó để Internet bị chặn cả đêm vì vậy tôi không có cách nào để truy cập trực tuyến nếu tôi bị thôi thúc nhìn hoặc xoa dịu chứng mất ngủ.

Đối với điện thoại di động, tôi sử dụng khóa ứng dụng miễn phí khóa trình duyệt trên điện thoại của mình. Tôi cũng đặt nó thành một mật khẩu mà tôi sẽ không bao giờ nhớ.

Bất kỳ ai đang sử dụng Ubuntu và muốn dùng thử tính năng “Tự kiểm soát”, bạn có thể lấy gói cho nó tại đây: svn.jklmnop.net/projects/SelfControl/selfcontrol_0.9-1_all.deb

Cold Turkey là một chương trình năng suất chặn các trang web trong tối đa bảy ngày bằng phiên bản miễn phí. Tôi thấy rằng các ứng dụng mở quá dễ dàng để truy cập và thay đổi cài đặt để bỏ chặn, vì vậy tôi đã thiết lập mở để chặn tất cả các trang web khiêu dâm và khỏa thân, sau đó đặt gà tây lạnh để chặn quyền truy cập của tôi vào mở. Bạn cũng có thể mua gà tây lạnh với giá XNUMX đô la và điều đó cung cấp một số tính năng bổ sung như chặn một số chương trình nhất định chạy trên máy tính của bạn và chặn trong tối đa một tháng. Tôi nghĩ rằng nó xứng đáng với khoản đầu tư nhỏ và tôi đã làm điều này để tôi có thể chặn [trang web trò chuyện quen thuộc của tôi] chạy và chặn quyền truy cập của tôi vào các tệp mở rộng lâu hơn. Trang web là www.getcoldturkey.com /

Tôi cũng đang sử dụng cloudacl trên điện thoại của mình để chặn tất cả các trang web khiêu dâm trên điện thoại của mình và một lần nữa, truy cập vào opendns.com vì không có nó, tôi có thể dễ dàng truy cập vào opendns trên điện thoại của mình và mở khóa theo cách đó. Điều này tất nhiên không phải là chống đạn nhưng nếu tôi cảm thấy thôi thúc, điều đó có nghĩa là có nhiều lớp chặn để vượt qua, điều này có nghĩa là tôi có nhiều thời gian hơn để dừng lại và suy nghĩ về những gì tôi đang làm thay vì chỉ nhấp vào nút chuột hai lần và có ngay lập tức truy cập vào phim khiêu dâm.

Tôi có một hệ thống đã làm việc cho cuối tuần liên quan đến điện thoại của tôi. Tôi đã sử dụng tính năng SelfControl cho máy tính của mình và về cơ bản, tôi tự khóa mình khỏi internet điện thoại và gửi mật khẩu qua email đến một địa chỉ email yahoo. Bây giờ tôi không thể lấy được mật khẩu vì yahoo không có trong danh sách cho phép trên SelfControl mà tôi bật lên trước khi bắt đầu uống. Mật khẩu về cơ bản cũng là 4 chữ số ngẫu nhiên mà tôi hoàn toàn không nhớ được. Nó hơi phức tạp và vòng vo nhưng có vẻ như nó đang hoạt động tốt.

Xử lý máy tính hoặc điện thoại của bạn - Chặn nó chặn nó! chặn nó!

  • Một anh chàng đề nghị trình chặn này (đưa mật khẩu cho đối tác của anh ta): http://www.tueagles.com/anti-porn/
  • Cách dễ nhất để ngăn ngừa tái phát: chặn nó! Sử dụng K9 (+ k9safesearch) và OpenDNS như được mô tả trên ybop (tôi đã viết mật khẩu xuống nhưng ghi nó, vì vậy không có cách nào quay lại)
  • gỡ cài đặt adobe flash !! (và chặn các trang web adobe trong các tệp máy chủ (get.adobe.com), điều này sẽ giết TẤT CẢ các trang web phát trực tuyến p cùng một lúc! Sẽ dễ dàng hơn nhiều để vượt qua cảm giác thèm ăn và không tái phát nếu bạn biết (hoặc ít nhất là tự nói với bản thân) rằng có không có cách nào để lấy video hoặc hình ảnh trên máy tính này!
  • Chặn trình duyệt của bạn (leechblock trong mozilla) hoặc kết nối Internet vào những thời điểm nhất định (những thời điểm bạn đã quen với PMO). Tôi đã chặn tất cả các trang web (ngoại trừ trang web hẹn hò và ybop) từ 2 giờ chiều đến giữa đêm, vì vậy tôi phải thực hiện tất cả các hoạt động duyệt web khác vào buổi sáng (tôi không bao giờ PMO vào buổi sáng).
  • Chặn các từ khóa bạn đã tip vào google để tìm những thứ bạn thích.

 Các đề xuất phổ biến khác để thuần hóa máy tính hoặc điện thoại của bạn: