by sortudo1
Một chủ đề phổ biến tôi thấy trong rất nhiều bài viết ở đây là xu hướng, sau khi tái nghiện, đi một vòng trong vài ngày tới. Tâm lý rằng nếu bạn đã thất bại, bạn cũng có thể tận dụng nó hết mức. Khi làm điều này tôi nghĩ điều mà nhiều người trong chúng ta không nhận ra là, mặc dù chúng tôi đã tái nghiện, điều đó không có nghĩa là tất cả nỗ lực của chúng tôi trong những ngày hoặc tuần qua là vô ích. Bộ não của chúng ta rất dẻo và có khả năng vượt trội để nhanh chóng thay đổi chính nó. Ngay cả khi bạn chưa trải qua những ngày 90 đầy đủ, bạn vẫn dành cho bộ não của mình rất nhiều thời gian để tự phục hồi. Một lần tái phát không hoàn toàn đảo ngược điều đó. Tôi biết rằng một số bạn ngoài kia có một số vấn đề nghiêm trọng với chứng nghiện PMO và không thể đi nhiều hơn một vài ngày mà không tái nghiện, nhưng hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn quản lý chỉ đi 3 hoặc 4 mà không có nó, nó vẫn là một cải thiện rất nhiều so với việc thực hiện nó một hoặc vài lần một ngày. Đối với mỗi ngày và mỗi giờ bạn kiêng, bạn đang cho bộ não của mình thời gian quý giá để chữa lành.
Bạn cần phải điều trị bộ não đang hồi phục của bạn như bạn sẽ bị gãy chân. Giả sử bạn bị gãy chân và bác sĩ nói với bạn rằng bạn phải đeo vai và không được đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân trong tuần lễ 6. Hãy tưởng tượng rằng sau vài tuần 3 bạn đang vội vàng và vô tình dồn hết trọng lượng của mình lên nó. Nó đau rất nhiều và bạn sợ rằng bạn có thể đã gây ra nhiều thiệt hại cho nó. Điều tốt nhất để làm trong kịch bản này là gì? Có lẽ tránh đặt thêm bất kỳ căng thẳng nào trên chân và cho nó thời gian để chữa lành. Điều tương tự cũng xảy ra với NoFap, nhưng khi bạn chán nản sau khi tái nghiện, về cơ bản giống như nói, Vâng, tôi đã bị thương ở chân. Bây giờ tôi cũng có thể chạy marathon với nó.
Bộ não của chúng ta có xu hướng muốn từ bỏ con tàu bất cứ khi nào chúng ta thất bại. Có một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Toronto, nơi những người ăn kiêng hàng ngày được thực hiện để ăn một lát bánh pizza, sau đó nếm và đánh giá các loại bánh quy khác nhau. Một nhóm được thông báo rằng pizza chứa nhiều calo hơn so với thực tế và họ đã vượt quá giới hạn lượng calo, trong khi một nhóm khác được thông báo rằng họ vẫn còn dưới giới hạn. Toàn bộ phần nếm thử cookie chỉ là một kế hoạch để lừa những người tham gia; thí nghiệm thực sự là để xem họ sẽ ăn bao nhiêu bánh quy. Những gì họ tìm thấy là những người trong nhóm nghĩ rằng họ đã vượt quá giới hạn calo có khả năng ăn nhiều bánh quy hơn nhiều so với nhóm không ăn. Xem bất kỳ điểm tương đồng với NoFap ở đây? Dường như khi chúng ta thất bại với một mục tiêu mà chúng ta đặt ra cho chính mình, bộ não của chúng ta từ bỏ lý trí và kỷ luật và cố gắng đạt được tất cả những gì có thể trong khi việc đạt được là tốt. Đây là một xu hướng bạn phải cẩn thận và dừng lại nhanh chóng. Làm sao?
Chuẩn bị cho thất bại. Đôi khi có cảm giác như chúng ta sẽ không bao giờ tái phạm - như chúng ta đã kiểm soát được điều này và sẽ không bao giờ chịu khuất phục trước cám dỗ đó nữa. Và sau đó chúng tôi thấy mình một tháng, hoặc thậm chí một năm, xuống đường với tinh ranh trong tay chúng tôi vừa tái nghiện. Nó có thể xảy ra với những người tốt nhất của chúng ta. Những gì chúng ta cần làm là chuẩn bị cho việc này. Những gì tôi sẽ khuyên bạn nên làm là lấy một tờ giấy hoặc tạo một tài liệu văn bản nơi bạn viết một cái gì đó dọc theo dòng:
Tôi nhận ra rằng một lần tái phạm không làm cho toàn bộ quá trình. Tôi đã đạt được rất nhiều tiến bộ trong vài ngày qua và tôi sẽ tiếp tục với điều đó miễn là chấp nhận thử thách và không đi chệch hướng. Bây giờ tôi sẽ đi dạo, đi tắm và sau đó đặt lại huy hiệu của mình và tiếp tục với quyết tâm và kỷ luật hơn bao giờ hết. Tôi mạnh hơn thế này. Tôi sẽ không phá vỡ.
Nếu bạn tái nghiện, thì hãy đọc ngay những gì bạn đã viết cho chính mình và tiến hành các bước khác. Đi dạo - nó sẽ giúp bạn tỉnh táo - và tắm, có tác dụng làm sạch tâm lý rất tốt đối với bạn - cảm thấy như thể bạn bị bong da và được tái sinh. Sau đó đi đặt lại huy hiệu của bạn và cảm nhận quyết tâm trong bạn để bắt đầu lại. Xem nó không phải là một thất bại mà là một cơ hội để học hỏi và thử thách bản thân hơn nữa. Xem nó như một cơ hội để trở lại mạnh mẽ và khôn ngoan hơn trước.
Hãy nhớ rằng, tất cả chúng ta đều thất bại. Đó là khả năng của chúng tôi để nhận bản thân và tiếp tục đi mà cuối cùng quyết định thành công của chúng tôi.
;