LIÊN KẾT ĐẾN THREAD - Suy nghĩ của tôi khi khởi động lại [EXTREMELY LONG POST]
Đã lâu rồi tôi chưa thực hiện một chủ đề như thế này, tôi đã học được khá nhiều điều trong vài tháng qua. Vì vậy, tôi sẽ chia sẻ chúng với các bạn. Trước hết, tôi muốn dành phần lớn tín dụng cho Al. Nhờ anh ấy (và sự kiên định của anh ấy) mà tôi đã dần chuyển từ phương pháp kiêng khem sang phương pháp phục hồi.
Tôi cũng muốn cung cấp tín dụng cho một số người bạn tốt khác: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, trò chơi, Kim loại, Úc, GABE, High_Achiever, RedPill, kiên quyết và Gia hệ.
Và dĩ nhiên, Gary & Marnia, cho công việc đáng kinh ngạc của họ và giúp đỡ cho cộng đồng.
Một số ý tưởng xuất phát từ kinh nghiệm cá nhân của tôi, nhưng nhiều ý tưởng bắt nguồn từ các cuộc thảo luận với những người được đề cập ở trên. Tôi yêu các bạn.
Bạn có thể không đồng ý với nhiều điều tôi sẽ nói.
Tốt rồi.
Đây chỉ là ý kiến của tôi, suy nghĩ của tôi, như tiêu đề nói.
Nhân tiện, tôi đã nói tất cả những điều này qua nhiều bài viết khác nhau, vì vậy nếu bạn đã theo dõi tôi gần đây, thì không có gì mới ở đây.
Có một số yếu tố kích hoạt trong bài đăng này, vì vậy tôi xin lỗi trước về chúng. Tôi nghĩ rằng chúng rất quan trọng để đưa ra một số quan điểm của tôi, nếu không tôi sẽ không bao gồm chúng.
Băt đâu nao…
Nghiện khiêu dâm đang bị đánh giá thấp
Làm thế nào để tôi biết điều này?
Bởi vì hầu hết mọi người trong cộng đồng đều tin rằng để thoát khỏi chứng nghiện này, tất cả những gì họ phải làm là tiếp tục cố gắng hết lần này đến lần khác, cho đến khi mọi thứ chỉ 'nhấp nháy' và bộ não của họ cuối cùng sẽ được khởi động lại.
Rất ít người coi đây là một đúng nghiện. Họ chỉ xem đó là thói quen họ muốn phá vỡ.
Điều này được chứng minh bởi sự bướng bỉnh của nhiều người, hoàn toàn dựa vào sức mạnh ý chí trong nhiều tháng, chỉ liên tục đặt lại quầy của họ và tự đánh mình vì không đạt được tiến bộ nào.
Hầu hết mọi người không nhận ra làm thế nào vô cùng khó khăn đó là loại bỏ hoàn toàn sự kích thích nhân tạo (dưới bất kỳ hình thức nào) trong suốt quãng đời còn lại của họ. Chúng tôi đang mất khoảng nhiều năm điều chỉnh não ở đây.
Nhiều người trong chúng tôi ở đây đã tham gia cộng đồng này từ năm 2010 và chúng tôi vẫn đang đấu tranh theo cách này hay cách khác. Đó là gần 4 năm cố gắng bỏ thuốc lá. 4 năm cố gắng đạt được 100 ngày hoặc bất cứ điều gì. 4 năm mong muốn trở thành GABE tiếp theo.
Ở đây chúng tôi đang xử lý một số thứ mạnh mẽ, nhưng nó không được đối xử đủ nghiêm túc, có thể là vì nó được xã hội chấp nhận rộng rãi và không phải là một chất như nữ anh hùng hay cocaine.
Tôi co rúm người lại khi mọi người tái nghiện, đặt lại quầy của họ và tuyên bố "Đây là nó, tôi đã có đủ, tôi sẽ làm điều đó lần này"...
Đừng tự đùa nữa.
Đây là một chứng nghiện phải được tấn công từ nhiều góc độ khác nhau. Bạn cần một kho vũ khí đầy đủ các công cụ và chiến lược, cũng như một tư duy đúng đắn.
Chỉ có sức mạnh sẽ không làm nên chuyện.
Kiêng là không phục hồi
Những gì mọi người thường cố gắng làm là đi càng nhiều ngày càng sạch sẽ.
Đó là tất cả những gì họ làm.
Đó là tất cả mục tiêu của họ.
Họ đạt được một số ngày nhất định, sau đó vì bất kỳ lý do gì họ tái phát, vì vậy họ bắt đầu lại và lặp lại.
Đó là kiêng. Đó là không phục hồi.
Điều cực kỳ phổ biến là mọi người sẽ đạt được một cột mốc nhất định, chẳng hạn như ngày 30, 90 hoặc 100, tái phát một vài ngày sau đó, và sau đó thấy mình không thể lấy lại được động lực. Họ quay trở lại từ đầu và họ cảm thấy như họ đã mất tất cả tiến bộ từ cuộc chạy của họ.
Có một sự thất vọng liên tục cho sự thiếu tiến bộ. Mọi người đang cảm thấy choáng ngợp và nản lòng, cố gắng lặp đi lặp lại những điều tương tự mà không thành công.
Điều này là do rất ít đang giải quyết nguồn gốc thực sự của các vấn đề của họ. Rất ít.
Mọi người đều tập trung vào việc họ đã xoay xở được bao nhiêu ngày và nếu các triệu chứng của họ xuất hiện hoặc biến mất. Họ đánh giá sự tiến bộ của họ bằng cách đo độ cứng tinh ranh, cương cứng tự phát và rừng buổi sáng.
Họ đang “cố gắng từ bỏ phim khiêu dâm” để họ có thể “thoát khỏi chứng ED của mình”.
Vì vậy, họ kiêng càng lâu càng tốt, hy vọng rằng điều này có thể chữa khỏi các triệu chứng của họ.
Hoàn toàn sai cách tiếp cận.
Nếu họ không thấy sự cải thiện ED, họ sẽ nản lòng.
Nếu họ thấy những cải thiện về ED, thì có lẽ một hoặc hai buổi khiêu dâm sẽ không ảnh hưởng gì, phải không?
Nếu không có người phụ nữ xung quanh, họ biện minh cho việc xem một vài lần. Rốt cuộc, họ không có quan hệ tình dục bất cứ lúc nào sớm, vậy vấn đề là gì?
Họ trì hoãn việc hẹn hò cho đến khi ED của họ được chữa khỏi hoặc họ đã xoay xở được vài ngày. Nhưng họ không bao giờ đạt được điều này ngay từ đầu một cách chính xác vì tâm lý không chính xác này.
Điều tương tự cũng áp dụng cho các triệu chứng khác như lo lắng xã hội, mức năng lượng, động lực, v.v.
Họ cố gắng bỏ phim khiêu dâm, để các triệu chứng có thể biến mất, và cuối cùng họ có thể sống cuộc sống.
Mọi người đang tập trung vào những điều sai trái.
Họ không thay đổi cách họ nghĩ.
Họ không thay đổi cách họ sống.
Họ không thay đổi cách họ xem tình dục và phụ nữ.
Họ chỉ cố gắng không thủ dâm, trong khi mọi thứ khác vẫn như cũ.
Đó, bạn bè của tôi, là kiêng, không phục hồi.
Nền tảng của việc khởi động lại đúng cách
Nghiện khiêu dâm không phải là nguyên nhân của cuộc sống tồi tệ của bạn.
Đọc lại lần nữa
Tất nhiên, thật khó để cải thiện cuộc sống của bạn khi bạn đang có những buổi khiêu dâm cường độ cao mỗi ngày làm tiêu hao năng lượng của bạn và biến bạn thành thây ma. Nhưng khiêu dâm không phải là lý do khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ.
Xin vui lòng, điều này rất quan trọng để hiểu, bạn phải ngừng đổ lỗi cho khiêu dâm cho các vấn đề của bạn.
Tâm lý “cuộc sống đang chờ tôi sau khi hồi phục” là phá hoại.
Khiêu dâm không phải là lý do khiến bạn là người trì hoãn. Khiêu dâm không phải là lý do khiến bạn chán nản. Khiêu dâm không phải là lý do khiến bạn cô đơn. Khiêu dâm không phải là lý do khiến bạn không thể giảm cân hay tăng cơ.
Khiêu dâm là triệu chứng.
Bạn xem phim khiêu dâm để thoát khỏi thực tại. Bạn xem phim khiêu dâm để quản lý cảm xúc của mình. Bạn xem phim khiêu dâm vì bạn buồn chán, cô đơn, căng thẳng, chán nản, tức giận, cô lập. Bạn xem phim khiêu dâm để cảm thấy thoải mái trong giây lát, để thay thế những cảm xúc và tình huống không thoải mái trong cuộc sống của bạn.
Đây là cách bạn thoát khỏi chứng nghiện này:
Bạn không tập trung vào việc bỏ phim khiêu dâm để cuối cùng bạn có thể bắt đầu cuộc sống sau khi bình phục.
Bạn tập trung vào việc học cách sống, cách quản lý cảm xúc, cách thay đổi cách bạn suy nghĩ và nhìn thế giới.
Bạn dồn hết năng lượng vào việc xây dựng cuộc sống mà bạn muốn.
Điều này tự nhiên sẽ dẫn tâm trí của bạn ra khỏi khiêu dâm.
Thành công không được đo bằng số ngày sạch bạn đã quản lý.
Nó được đo bằng mức độ cải thiện cuộc sống của bạn kể từ khi bạn bắt đầu khởi động lại.
Đây là những gì bạn cần làm (tín dụng cho Phục hồi):
Bước #1: Viết một tầm nhìn cuộc sống cho chính mình
Làm thế nào để bạn hình dung cuộc sống của bạn một vài tuần, tháng hoặc năm kể từ bây giờ?
Dành cả ngày (hoặc tuần) để suy nghĩ về điều này.
Đừng nói “Tôi không biết phải làm gì với cuộc sống của mình".
Bạn đang nói với tôi bạn có không có đầu mối bạn muốn gì trong bất kỳ lĩnh vực nào sau đây: học tập, công việc, gia đình, bạn bè, sở thích, sức khỏe, v.v?
Ngay cả khi bạn không chắc chắn, bạn cũng cần phải định hướng cho cuộc sống của mình.
Đây là phần quan trọng nhất của việc phục hồi từ nghiện phim ảnh khiêu dâm.
Viết như điên. Viết nhiều trang nếu bạn muốn. Viết bài đăng lớn nhất mà bạn từng làm trong nhật ký nói về cách bạn hình dung cuộc sống tương lai của mình.
Tầm nhìn cuộc sống này sẽ là nền tảng của khởi động lại của bạn.
Đây là những gì bạn sẽ tập trung vào 100% kể từ bây giờ.
Nhắm mắt lại. Hình dung nó. Viết nó xuống.
Nếu bạn không biết mình muốn gì trong cuộc sống, thì đây thực sự là một vấn đề nghiêm trọng hơn chính chứng nghiện phim khiêu dâm.
Như tôi đã nói, dành cả tuần nếu bạn cần.
Động não.
Yêu cầu tư vấn.
Lấy một cuốn sổ và đi đến một công viên.
Truyền cảm hứng cho mình.
Đây là sự khởi đầu của sự phục hồi của bạn.
Hãy làm nó một cách nghiêm túc.
Bước #2: Cung cấp khẩn cấp cho tầm nhìn cuộc sống của bạn
Ok, bây giờ bạn biết bạn muốn gì trong cuộc sống. Ngay cả khi bạn vẫn chưa chắc chắn về một số lĩnh vực, chẳng hạn như không biết phải học gì, thì vẫn tốt. Ít nhất bạn có thể đưa ra một số định hướng cho cuộc sống của bạn vào lúc này. Cái này rất quan trọng. Bạn cần đưa ra định hướng cuộc sống của mình. Bạn cần phải hướng tới một cái gì đó.
Đây là vấn đề. Nhiều người trong chúng ta biết mình muốn gì, nhưng chúng ta cứ trì hoãn nó. Chúng tôi là chuyên gia trì hoãn các mục tiêu. Chúng ta chờ đợi cho đến năm mới, hoặc đầu một tháng, hoặc cho đến khi hoàn cảnh tốt hơn.
Vì vậy, đây là những gì bạn sẽ làm bây giờ:
Bạn sẽ cho khẩn cấp tầm nhìn cuộc sống của bạn.
Viết ra lý do tại sao bạn HOÀN TOÀN PHẢI bắt đầu làm việc với nó ngay bây giờ.
Thực hiện một bài viết lớn hoặc mục tạp chí về nó.
Giả sử bạn 27 tuổi và không có việc làm, không có xe hơi, vẫn sống với cha mẹ và dành phần lớn thời gian trong ngày để chơi trò chơi điện tử. Tại sao bạn lại đợi thêm thời gian trước khi bắt đầu làm điều gì đó? Điều này là khẩn cấp người anh em. Bạn đang chết tiệt 27!
Hoặc có thể bạn chưa từng có bạn gái trong đời trước đây. à, bạn đang đợi gì vậy? Đi mua một vài bộ quần áo đẹp, bắt đầu ra ngoài thường xuyên hơn, phạm lỗi, bị từ chối, hỏi hẹn phụ nữ. Bắt đầu nhận được một số kinh nghiệm NGAY BÂY GIỜ.
Bạn bị đau lưng? Bắt đầu làm việc trên nó. Đừng chờ đợi. Bạn càng chờ đợi, nó càng tồi tệ hơn. Bắt đầu tập yoga hoặc bơi lội. Di chuyển hông và lưng liên tục mỗi ngày.
Viết ra lý do tại sao bạn phải bắt đầu theo đuổi tầm nhìn cuộc sống của bạn ngay bây giờ.
Bạn phải ngừng sống như thế này.
Đây là điều cấp bách.
Đây là ưu tiên cao.
Chúng ta phải thuyết phục bản thân rằng sự thay đổi sắp xảy ra.
Nó rất quan trọng.
Tầm nhìn cuộc sống là không tốt nếu bạn không có gì khẩn cấp.
Bạn sẽ chỉ tiếp tục trì hoãn nó. Chờ đợi hoàn cảnh được cải thiện. Chờ đợi động lực đến. Chờ đợi đầu năm mới.
Tạo tính cấp bách.
Bước #3: Phát triển niềm tin không thể phá hủy vào bản thân
Một trong những lý do chính khiến chúng ta từ bỏ mục tiêu là vì sâu bên trong chúng ta không tin rằng mình thực sự có thể làm được.
Khi những người thành công như Arnold Schwarzenegger quyết định họ muốn đạt được điều gì đó, họ trở nên hoàn toàn bị ám ảnh về nó. Họ có một niềm tin không thể phá hủy rằng họ sẽ đạt được nó.
Họ không bị ảnh hưởng bởi hoàn cảnh. Họ tạo ra kết quả trong đầu trước khi họ nhận được chúng.
Đây là những gì bạn phải làm nếu bạn muốn hoàn thành bất cứ điều gì.
Ví dụ, giả sử bạn muốn học cách chơi guitar. Và bạn có sự khẩn cấp để làm điều đó, bởi vì bạn biết nó cần thời gian, vì vậy bạn bắt đầu càng sớm càng tốt. Bạn phải bắt đầu ngay bây giờ.
Tuy nhiên, sau một vài ngày học những điều cơ bản, bạn bắt đầu mất động lực và chán nản. Bạn nhận ra rằng chơi guitar không hề dễ dàng chút nào. Bạn cảm thấy choáng ngợp bởi bao nhiêu thực hành bạn cần phải bỏ vào nó. Bạn bắt đầu nghi ngờ bản thân và nghĩ rằng “Không đời nào tôi trở thành một tay chơi guitar cừ khôi và thành lập ban nhạc của riêng mình“. Bạn bè nói với bạn những điều như “Anh bạn, bạn nên bắt đầu từ nhiều năm trước. Tất cả các nghệ sĩ guitar tuyệt vời đều bắt đầu khi họ còn trẻ".
Thế là bạn nghỉ việc.
Đây là kết quả của một niềm tin yếu vào bản thân. Bạn không tin rằng mình có tiềm năng trở thành một nghệ sĩ guitar giỏi. Mà rõ ràng là hoàn toàn sai. Chúng ta là con người có tiềm năng vô hạn.
Arnold Schwarzenegger không nghĩ như vậy.
Hãy nhìn những gì anh ấy nói:
Đã bao nhiêu lần bạn nghe thấy "Bạn không thể làm điều này", "Bạn không thể làm điều đó", "Nó chưa bao giờ được làm trước đây". Tôi rất thích khi ai đó nói 'Chưa ai từng làm điều này trước đây', bởi vì khi tôi làm điều đó, điều đó có nghĩa là tôi là người đầu tiên từng làm điều đó!
Đây là cách chúng ta nên suy nghĩ khi chúng ta thiết lập để làm bất cứ điều gì trong cuộc sống.
Chúng ta cần tẩy não mỗi ngày để tin rằng chúng ta SẼ làm đi KHÔNG CÓ VẤN ĐỀ GÌ.
Các bước 3 này đều quan trọng như nhau.
Đừng bỏ qua chúng.
Chúng là nền tảng của khởi động lại của bạn.
Họ làm cho việc khởi động lại dễ dàng hơn nhiều. Tâm trí của bạn sẽ hoàn toàn tập trung vào những gì bạn muốn trong cuộc sống. Bạn sẽ sửa chữa tận gốc mọi vấn đề của bạn.
Bí quyết thay đổi là tập trung tất cả năng lượng của bạn không chiến đấu với cái cũ, mà là xây dựng cái mới.
Ngừng viết bài phàn nàn về cuộc sống tồi tệ của bạn. Ngừng đăng những bài nói rằng bạn phát ngán vì nghiện phim khiêu dâm. Ngừng nói chuyện khiêu dâm hoàn toàn.
Thay vào đó, hãy chuyển đổi tạp chí của bạn thành một tạp chí tự cải thiện, tập trung 100% vào việc hướng tới cuộc sống mà bạn muốn.
“Quên” chuyện khiêu dâm.
Đây là công cụ khởi động lại cơ bản, nhưng nhiều người liên tục phá vỡ quy tắc này. Họ viết về cảm giác thèm muốn khiêu dâm, cảm giác thèm ăn vào buổi sáng, sự cương cứng tự phát, họ đang làm vào ngày nào, họ phải cố gắng kiêng khem bao nhiêu, họ nóng lòng như thế nào để đạt được 90 ngày, v.v.
Khi bạn luôn tập trung 100% vào việc xây dựng cuộc sống mà bạn muốn, tâm trí của bạn sẽ tự nhiên rời khỏi khiêu dâm. Bạn cũng sẽ giảm bớt khoảng trống còn lại bằng cách bỏ phim khiêu dâm, điều này rất thật.
Nhiều người bỏ phim khiêu dâm chỉ để thấy mình trong cuộc sống trống rỗng mà rất khó xử lý. Sau đó, họ quay lại khiêu dâm chính xác vì khoảng trống này là quá nhiều đối với họ.
Tập trung vào tầm nhìn cuộc sống của bạn là một cách tiếp cận khởi động lại vượt trội.
Tái phát không làm nản lòng nếu bạn đang thực sự cải thiện cuộc sống của mình. Trớ trêu thay, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn càng tập trung vào những gì bạn muốn, bạn càng ít bị tái nghiện.
Điều quan trọng là bạn phải suy nghĩ về tầm nhìn cuộc sống và theo đuổi ước mơ của mình, chứ không phải về “Tôi phải bận rộn và lấp đầy cuộc sống của mình với các hoạt động để không xem phim khiêu dâm“. Đây là điều bạn đang làm cho chính mình.
Ngừng ca ngợi về khiêu dâm.
Hành trình này là về bạn ĐỜI SỐNG.
Tập trung vào đó và khiêu dâm sẽ biến mất.
Quản lý đời sống tình cảm của bạn
Ok, chúng ta hãy tiếp tục.
Đây là lỗi #1 từ bài viết của tôi Những sai lầm chết người hàng đầu 3 gây ra.
Nếu bạn chưa đọc nó, tôi rất khuyên bạn nên làm.
Tôi muốn nói về nó một lần nữa bởi vì nó thực sự quan trọng.
Nghiện khiêu dâm không chỉ đơn thuần là thèm thuốc và tái nghiện.
Một trong những lý do khiến chúng ta trở nên nghiện là vì không có khả năng quản lý đời sống tình cảm.
Bạn phải nhắc nhở bản thân rằng bỏ phim khiêu dâm là về việc lớn lên và trở thành một người trưởng thành hơn nhiều.
Nó còn hơn cả “Tôi muốn bỏ phim khiêu dâm để tôi có thể chữa ED và quan hệ tình dục nhiều với phụ nữ!".
Nhiều hơn thế.
Chúng tôi đã sử dụng phim khiêu dâm trong nhiều năm như một phương pháp xử lý cảm xúc của mình.
Chúng ta cần ngừng trốn tránh những tình huống khó chịu trong cuộc sống. Chúng ta cần ngừng sử dụng phim khiêu dâm để thoát khỏi thực tế.
Chúng ta phải học cách xử lý cuộc sống và cảm xúc mà không cần khiêu dâm.
Tôi sẽ trích dẫn Quốc gia phục hồi ở đây:
"Cái bẫy phổ biến thứ hai mà mọi người rơi vào khi chuyển từ cưỡng chế sang phục hồi (hoặc từ bất kỳ hành vi cảm xúc mãnh liệt nào sang hành vi khác) là nhận thức của họ liên quan đến giai đoạn trống rỗng của một quá trình chuyển đổi lành mạnh. Để hiểu điều này, chúng ta hãy xem xét ngắn gọn quá trình gây nghiện rộng lớn hơn trong cuộc đời của một người. Trong hầu hết các trường hợp nghiện, người đó phụ thuộc vào hành vi gây nghiện của họ để quản lý trạng thái cảm xúc của họ. Người này càng dựa vào những mẫu như vậy càng lâu, thì mẫu này càng trở nên dữ dội và ăn sâu. Bây giờ, đây là một bản tóm tắt cực kỳ ngắn gọn, với nhiều vấn đề bổ sung sẽ được thảo luận sau trong hội thảo, nhưng điểm mấu chốt là: nếu không có chứng nghiện ăn sâu, họ chỉ để lại một khoảng trống cảm xúc rất thực. Và rất khó chịu. Cái bẫy nằm ở chỗ coi khoảng trống này như một bằng chứng rằng chứng nghiện của họ là một thực thể tự nhiên, cần thiết trong cuộc sống của họ. Họ bắt đầu cảm thấy trống rỗng cảm xúc… không thôi thúc… không vui… không có gì cả. Và họ cho rằng có điều gì đó không ổn. Rằng họ cần nghiện để cảm thấy bình thường. Và đây là khiêu dâm, hoặc thủ dâm, hoặc các vấn đề. Và sau đó, ngay trên dấu hiệu ... ở đây có sự phấn khích và niềm vui và niềm đam mê. Cùng với sự mặc cảm và xấu hổ và trầm cảm. Nhưng nó không quan trọng. Họ thà cảm nhận tất cả các cảm xúc, hơn là không cảm thấy gì cả. Và do đó, tái phát xảy ra.
Tôi nhớ mình đã nghĩ nhiều lần trong suốt cuộc đấu tranh của chính mình rằng tôi thà trải qua đỉnh cao nhất của đỉnh và thấp nhất của mức thấp hơn là không bao giờ dùng một loại thuốc làm mờ cảm xúc của tôi. Tôi chưa bao giờ sợ cảm giác tồi tệ. Tôi không bao giờ sợ hãi sự hỗn loạn đó là cuộc sống của tôi. Không phải khổ, cũng không phải đau. Tôi trân trọng những cực đoan cảm xúc của mình vì tôi tin rằng chính khả năng trải nghiệm những thái cực đó đã tạo nên con người tôi. Nỗi sợ duy nhất của tôi là không cảm thấy gì cả. Điều này là phổ biến với nhiều người đấu tranh với hành vi gây nghiện. Ngay cả những người tuyên bố rằng họ uống rượu hoặc sử dụng ma túy hoặc hành động khác với mục đích “làm dịu đi nỗi đau” của quá khứ bị lạm dụng, căng thẳng quá mức, v.v., cũng không hoàn toàn chính xác. Họ uống, sử dụng hoặc hành động khác để thay đổi cảm xúc mà họ đang trải qua - không làm họ buồn tẻ.
Vấn đề là đơn giản. Đối với ai đó đã từng trải qua những cực đoan của trải nghiệm cảm xúc - và chịu đựng hành vi cưỡng bức thực sự là trải nghiệm những cảm xúc đến tột cùng của họ - sự trống rỗng đi kèm với một kết thúc chuyển tiếp có thể tràn ngập. Sự nhạt nhẽo, khoảng trống được tạo ra khi loại bỏ các khuôn mẫu hành vi quản lý phần lớn cảm xúc của bạn giống như loại bỏ linh hồn của bạn. Bạn không còn cảm thấy "bình thường". Bạn cảm thấy như thể có điều gì đó không ổn bên trong bạn; giống như bạn bị hỏng bằng cách nào đó. Bạn thậm chí có thể cảm thấy rằng, nếu không có những hành vi ép buộc này, cuộc sống thậm chí không đáng sống. Đó là những hành vi đã làm cho bạn đặc biệt. Vì vậy, tất yếu, bạn quay trở lại hành động vì ngay cả những hậu quả tiêu cực tiềm ẩn về hành vi của bạn (cảm giác tội lỗi, xấu hổ, thất bại, cô đơn, v.v.) vẫn tốt hơn là không có cảm xúc nào cả."
và
"Một động lực phổ biến thứ hai trong việc phục hồi là chạm vào 'đáy đá' hay nói một cách thực tế là chạm đến điểm mà cơn nghiện không còn có thể làm tê liệt bởi chính cơn nghiện. Khi nỗi đau tinh thần do hậu quả của chứng nghiện gây ra đã quá lớn, động lực để chấm dứt cơn nghiện sẽ xuất hiện khi cơn nghiện không còn khả năng phục vụ mục đích của nó. Mặc dù đây là động lực mạnh mẽ hơn đáng kể so với động cơ đầu tiên, nhưng cuối cùng nó cũng phải chịu thất bại trong quá trình phục hồi lâu dài. Hay, chính xác hơn, nó sẽ phải chịu đựng một chu kỳ phục hồi / tái phát lâu dài.
Điều này xảy ra là: khi nỗi đau tinh thần trở nên quá lớn để có thể tạm thời quản lý bằng các hành vi cưỡng chế, quyết định phục hồi sẽ cung cấp một động lực mạnh mẽ về cảm xúc giúp kiểm soát nỗi đau đó. Người cảm thấy tốt. Cảm giác đó có thể kéo dài hàng tuần, cũng có thể kéo dài hàng tháng. Nhưng cuối cùng, không thể tránh khỏi, cường độ cảm xúc đi kèm với cam kết phục hồi suy yếu, và một lần nữa người đó nhận thấy bản thân họ thiếu khả năng quản lý đời sống tình cảm của họ. Quay trở lại cơn nghiện (hoặc một cơn nghiện khác) là chiến lược quản lý cảm xúc duy nhất mà họ có. Điều này, tiếp theo là một cam kết phục hồi trở lại ... tiếp theo là một tái nghiện khác ... tiếp theo là, bạn hiểu rồi đấy. Chu kỳ sẽ không kết thúc cho đến khi động lực để kết thúc nó đã thay đổi.
Những người được thúc đẩy bởi một mong muốn để chấm dứt nỗi đau của giá vé nghiện của họ tốt hơn nhiều so với những người đang phục hồi vì lợi ích của người khác. Những cá nhân như vậy có thể tạo ra những nỗ lực phục hồi lâu dài, bền vững. Tuy nhiên, để thực hiện chuyển đổi thực sự sang sức khỏe, chìa khóa sẽ được tìm thấy ở khả năng vượt qua giai đoạn phục hồi ban đầu và bắt đầu áp dụng các kỹ năng quản lý cuộc sống lành mạnh cho phép họ đạt được sự trưởng thành về cảm xúc.
Vì vậy, khi chuẩn bị con đường phục hồi, bạn sẽ cần chuẩn bị cho mình một khoảng thời gian mà bạn có thể cảm thấy trống rỗng bên trong. Nó sẽ đến sau sự háo hức khi bắt đầu quá trình hồi phục của bạn, và nó sẽ đến sau khi bạn chấm dứt mong muốn tiếp tục cuộc sống theo cách mà nó đang diễn ra. Thời gian này có thể kéo dài một vài ngày, nó có thể kéo dài một vài tuần. Hiếm khi, nó sẽ kéo dài hơn thế. Và trong vài tuần nữa, mục tiêu của bạn sẽ là nhận ra sự trống rỗng này, và bắt đầu lấp đầy nó bằng những giá trị và những giấc mơ mà bạn tin tưởng."
Chúng ta cần hiểu rằng một trong những lý do chúng ta tái nghiện là vì chúng tôi là những đứa trẻ không thể xử lý cảm xúc tiêu cực.
Chúng tôi sử dụng khiêu dâm như thuốc. Chúng tôi sử dụng phim khiêu dâm để trốn tránh cuộc sống. Chúng tôi sử dụng phim khiêu dâm để tạm thời giải tỏa lo lắng, căng thẳng, cô đơn, buồn chán, tức giận, v.v.
Một lần nữa, nếu bạn chưa đọc Những sai lầm chết người hàng đầu 3 gây ra, bây giờ là thời điểm tốt để làm điều đó.
Tìm hiểu cách quản lý cảm xúc của bạn mà không cần sử dụng phim khiêu dâm và bạn sẽ đạt được dài hạn sự thành công.
Ôm tất cả cảm xúc của bạn, tiêu cực hoặc tích cực.
Nhân tiện, Quốc gia phục hồi thật tuyệt vời
Tôi rất khuyên bạn kiểm tra xem nó ra.
Điều chỉnh lại những kỳ vọng về tình dục của bạn
Đây là một trong những điều khó khăn nhất để làm.
Khi bạn bỏ phim khiêu dâm, bạn không chỉ nói lời tạm biệt với sự kích thích nhân tạo.
Bạn đang bỏ lại phía sau thế giới của "dòng chảy không bao giờ kết thúc của những cô gái nóng bỏng với bộ ngực to và cặp mông tròn".
Cuộc sống thực là không như thế
Chúng tôi đã bị hư hỏng bởi phim khiêu dâm. Chúng tôi tin rằng chúng tôi nên ra ngoài quan hệ tình dục với nhiều phụ nữ khác nhau. Chúng tôi tin rằng đây là chìa khóa của hạnh phúc và viên mãn.
Vấn đề là nó cực kỳ khó khăn và không thực tế để "thường xuyên đụ những chú gà con nóng bỏng".
Không có gì đặc biệt sai khi đạt được mục tiêu đó, nhưng bạn phải sẵn sàng thực hiện một số hành động THỤ ĐỘNG. Bạn phải trải qua hàng trăm lần bị từ chối. Bạn cần phải có rất nhiều quả bóng. Bạn phải làm điều mà 99.9% đàn ông cực kỳ sợ làm.
Có bao nhiêu người ở đây đang làm những gì cần thiết để có loại cuộc sống tình dục mà tất cả chúng ta mơ ước?
Rất ít, nếu có.
Người duy nhất trong diễn đàn đủ can đảm để làm điều đó là ssk08.
Phần còn lại của chúng ta đang sống trong một thế giới mơ ước.
Chúng tôi thấy những chú gà con siêu nóng bỏng này trên những chiếc váy bó sát và chúng tôi hy vọng rằng có thể một ngày nào đó chúng ta có thể quan hệ tình dục với họ. Chúng tôi đọc sách về sự quyến rũ. Chúng tôi ghé thăm diễn đàn PUA. Chúng tôi xem video trên YouTube của những chàng trai tiếp cận các cô gái. Chúng tôi đưa ra lý thuyết và thảo luận về chúng trực tuyến.
Nhưng chúng tôi không làm điều đó.
Tất cả chỉ là một giấc mơ. Một ý tưởng chúng tôi có trong đầu. Một cái gì đó chúng tôi hy vọng một ngày nào đó chúng tôi sẽ làm.
Dưới đây là cách hầu hết mọi người được giải trí trong cuộc sống thực:
Một chàng trai gặp một cô gái mà anh ta thấy hấp dẫn, vì vậy anh ta rủ cô ấy ra ngoài. Họ làm quen với nhau. Sau đó, họ tiếp tục đi ra ngoài và hình thành một số mối quan hệ. Sau một vài tháng, mối quan hệ trở nên nghiêm trọng hoặc tan vỡ.
Đó là thế giới thực.
Bạn phải chấp nhận điều đó, trừ khi bạn sẵn sàng thực hiện hành động lớn (và ý tôi là lớn), bạn sẽ không đụ bất cứ đâu gần nhiều phụ nữ như bạn mong đợi.
Chấp nhận điều này là rất khó, nhưng nó là cần thiết.
Chúng ta cần học cách sống mà không có thế giới vô tận của những chú gà con nóng bỏng này, nếu không chúng ta sẽ vô cùng thất vọng và không hài lòng với cuộc sống thực chẳng khác gì phim khiêu dâm.
Bất kỳ ai ở đây đều có khả năng kiếm bạn gái. Nhưng bạn gái của chúng ta rất có thể sẽ không giống những ngôi sao khiêu dâm, cũng như sẽ không giống họ.
Có khả năng rất cao là phim sex sẽ không mang tính chất khiêu dâm. Sẽ có rất nhiều nhục dục, vuốt ve và cả sự vụng về. Một số ngày cô gái của bạn sẽ trông gợi cảm, những ngày khác thì không quá. Một số ngày cô ấy sẽ có tâm trạng, những ngày khác thì không. Một số ngày bạn sẽ phải vật lộn để giữ nó khó khăn, những ngày khác bạn sẽ xuất tinh quá nhanh. Cô ấy có thể đạt được cực khoái hoặc có thể không. Bạn có thể làm điều đó cách ngày, hoặc có thể chỉ 3-4 lần mỗi tháng.
Hãy nhớ rằng, các ngôi sao khiêu dâm được trả hàng nghìn đô la để làm những gì họ được chỉ bảo và thực hiện tất cả những gì bạn tưởng tượng.
Bạn phải ngừng sống trong vùng đất mơ ước.
Tôi biết điều này rất khó chấp nhận, nhưng chúng ta phải có ý nghĩa với cuộc sống của chúng ta bên ngoài những chú gà con nóng bỏng.
Hạnh phúc của chúng ta không thể phụ thuộc vào điều đó. Nếu không, bạn sẽ tiếp tục quay lại với phim khiêu dâm mỗi khi bạn thất bại trong cuộc sống thực. Bạn sẽ vẫn gắn bó với “tình dục với những cô gái nóng bỏng” cho đến cuối đời.
Một trong những lý do GABE là một trình khởi động lại thành công đáng kinh ngạc như vậy là vì anh ta đã có một thay đổi sâu sắc trong trái tim. Điều này có nghĩa là cách tiếp cận của anh ấy hoàn toàn dựa trên yêu và không ham muốn. Anh ấy xem tình dục ở khía cạnh thân mật và kết nối với một người khác. Xem phim khiêu dâm thậm chí không còn xuất hiện trong tâm trí anh ấy nữa.
Bây giờ, tôi không nói rằng bạn phải suy nghĩ chính xác như anh ấy. Nhưng bạn chắc chắn nên thay đổi cách nhìn nhận về tình dục và phụ nữ, vì tôi có thể đảm bảo với bạn nó đã hoàn toàn bị bóp méo bởi khiêu dâm.
Nhân tiện, tôi không tin rằng có gì sai khi theo đuổi tình dục bình thường thay vì một mối quan hệ, chỉ cần đảm bảo rằng bạn giữ cả hai chân trên mặt đất.
Tôi cũng muốn thêm rằng các mối quan hệ là về việc chia sẻ cuộc sống của bạn với người khác. Tôi biết nhiều người ở đây muốn có bạn gái để cuối cùng họ có thể bắt đầu được đặt, nhưng các mối quan hệ tiến sâu hơn thế nhiều.
Nếu bạn chưa từng có bạn gái trước khi có bạn gái, bạn sẽ biết.
Suy nghĩ về tình dục là không được phép
Tưởng tượng có ích gì?
Nó hoàn thành không có gì.
Nó làm chậm quá trình khởi động lại, tăng ham muốn thủ dâm và củng cố các con đường thần kinh liên quan đến khiêu dâm.
Đó là một hoạt động vô nghĩa cần được loại bỏ.
Nó giữ cho tâm trí của bạn tập trung vào tình dục, ngực, lừa, chết tiệt, khi nó nên được chuyển sang các hoạt động khác trong cuộc sống.
Nếu bạn thấy mình suy nghĩ về tình dục, bạn nên tỉnh táo và bình tĩnh chuyển hướng sự chú ý của bạn sang một thứ khác.
Bạn muốn sex?
Thật tuyệt.
Sau đó làm một cái gì đó để thực sự làm cho nó xảy ra.
Tưởng tượng bởi chính nó không phục vụ mục đích nào cả.
Bạn cần hiểu rằng nếu bạn muốn kiêng cực khoái và thủ dâm, bạn không thể nghĩ về tình dục và phụ nữ, vì điều này chắc chắn sẽ khiến bạn tái nghiện. Cố gắng kiêng trong khi cùng lúc tưởng tượng hoặc nhìn trộm những bức ảnh của gà con sẽ chỉ dẫn đến sự thất vọng.
Tránh xa bất kì loại kích thích nhân tạo. Đừng nhìn trộm. Đừng duyệt ảnh của các cô gái trên mạng. Không nhập tên sao khiêu dâm trên tìm kiếm hình ảnh của Google. Đừng đọc diễn đàn hộ tống.
Về cơ bản, bạn phải áp dụng một triết lý “Tôi hoặc đang cố gắng để được thoải mái (tiếp cận, nhắn tin cho các cô gái, đi hẹn hò, tán tỉnh phụ nữ, đi chơi với bạn bè, bị từ chối) hoặc làm điều gì đó hoàn toàn không liên quan đến tình dục (công việc, học tập, tập thể dục, vui chơi, đọc sách, chơi nhạc cụ, làm việc nhà, xem phim) ”.
Không có khu vực màu xám nơi bạn đang một mình suy nghĩ về tình dục hoặc kiểm tra các cô gái trực tuyến. Điều này hoàn thành không có gì. Nó không phục vụ mục đích thực sự. Nó sẽ chỉ làm tăng sự thôi thúc, dẫn đến tái nghiện và làm bạn thất vọng.
Ngay khi những suy nghĩ khiêu dâm xuất hiện trong đầu bạn, bạn nên bình tĩnh bỏ qua chúng và tập trung sự chú ý của bạn vào một thứ khác. Bạn tiếp tục thực hành điều này mãi mãi cho đến khi bạn thành thạo nó.
Bạn phải tấn công chứng nghiện này ngay từ gốc rễ. Cố gắng tránh xa nội dung khiêu dâm hạng nặng chẳng có tác dụng gì nếu bạn vẫn liên tục mơ mộng và nhìn trộm.
Nếu bạn tiếp tục củng cố tư duy mà tôi đã nói ở trên, bạn sẽ đạt được tiến bộ có ý nghĩa.
Điều này từng được gọi là “Chế độ tu sĩ”, nhưng tôi không thích cái tên đó vì nó ngụ ý rằng bạn sẽ trở nên độc thân.
Đây không phải là trở nên độc thân. Đây là việc làm những gì cần thiết nếu bạn muốn được thoải mái, thay vì lãng phí năng lượng tinh thần vào những suy nghĩ về tình dục sẽ chỉ cải thiện khả năng tái phát.
Nếu bạn muốn đạt được thành tích lâu dài, bạn không thể kiểm tra các cô gái trực tuyến, ngay cả khi đó chỉ là một số hình ảnh bikini. Bạn không thể mơ mộng khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn không thể bỏ qua 5 giây để xem phim khiêu dâm.
Ngay sau khi bạn làm bất kỳ điều gì trong số đó, con thú khổng lồ được gọi là nghiện phim khiêu dâm này sẽ kiểm soát vỏ não trước của bạn và việc bạn tái nghiện chỉ là vấn đề thời gian.
Bạn phải cực đoan.
Nhưng đừng lo lắng, nó dễ dàng hơn nhiều so với âm thanh.
Thật ra, việc ngăn bản thân không tái nghiện khi bạn đã nghĩ về tình dục sẽ khó hơn là không nghĩ về tình dục ngay từ đầu.
Làm thế nào để bạn không nghĩ về tình dục?
Đơn giản.
Tập trung tâm trí của bạn 100% vào tầm nhìn cuộc sống của bạn.
Mỗi ngày.
Có một chủ đề thú vị liên quan đến điều này được tạo bởi bigbookofpenis (lol, tên người dùng tốt đẹp) ở đây:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0
Hãy xem.
Loại bỏ những suy nghĩ khiêu dâm ngay khi chúng xuất hiện trong tâm trí bạn là nền tảng cho việc ngăn chặn tái phát.
Đây là công cụ cơ bản guys.
Đó không phải là cực khoái những gì bạn khao khát
Nhiều người ở đây tin rằng kiêng cực khoái là phần khó khăn nhất trong việc khởi động lại.
SAI RỒI.
Khi bạn thèm ăn khiêu dâm, não của bạn không yêu cầu đạt cực khoái. Là một người nghiện, nó đang cầu xin bạn sửa chữa. Nó nhớ cao, ngực, lừa, mới lạ, vội vàng, kịch bản tình dục không thực tế, tưởng tượng, gà con siêu nóng, chụp máy ảnh hoàn hảo, cảm giác buông và đắm chìm trong khoái cảm, chết tiệt, chết tiệt , những con chó con, bộ ngực nảy xung quanh, v.v.
Nếu thiếu cực khoái là vấn đề, thì mọi người sẽ chỉ fap mà không có nội dung khiêu dâm (hoặc bất kỳ kích thích nhân tạo nào khác). Sẽ không có tình trạng tái phát và mọi người sẽ có quầy tính ngày 500 +.
Sự thôi thúc xuất tinh chỉ trở thành một vấn đề thực sự một khi bạn bắt đầu nhìn trộm, chỉnh sửa hoặc tưởng tượng liên tục. Khi bạn thấy mình trong trạng thái kích thích thì rõ ràng bạn sẽ muốn kiêm.
Nhưng những thúc giục ban đầu là “cơn nghiện”. Họ là tâm thần. Chúng không phải là nhu cầu thể chất để xuất tinh.
Nếu bạn tiếp xúc với những thôi thúc này bằng cách nhìn trộm, ngay cả khi đó chỉ là những bức ảnh chụp những cô gái nóng bỏng mặc bikini, thì chúng sẽ xâm chiếm tâm trí bạn và cướp đi khả năng tập trung hoặc giữ bình tĩnh của bạn. Cuối cùng thì chế độ “lái tự động” sẽ được sử dụng và tất cả chúng ta đều biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Bạn không có sự thúc giục để kiêm.
Bạn đang bị thôi thúc về một “cao độ” và một “gấp rút”.
Nhớ lấy.
Đây là lý do tại sao sự thôi thúc khiêu dâm không biến mất khi bạn có bạn gái.
Nó là một loại thuốc, và bạn cần học cách sống thiếu nó. bất kể bạn có bạn gái hay không.
Khi bạn kiêng trong vài ngày hoặc vài tuần, con đường nhạy cảm của bạn đang hồi hộp chờ đợi bất kỳ dấu hiệu tình dục nào, bất kể ngắn hay ngắn. Đây là lý do tại sao mọi người nhầm lẫn giữa ham muốn tình dục thực sự với sự thèm muốn khiêu dâm. Họ xem lén phim khiêu dâm sau những ngày 15 và họ cảm thấy sự vội vã và thôi thúc mãnh liệt này, vì vậy họ kết luận rằng đó là ham muốn tình dục và họ phải giảm bớt áp lực.
Vấn đề đã được xem xét ngay từ đầu. Thay vào đó, nếu họ chỉ tập trung vào những việc quan trọng hơn, họ sẽ có thể hoàn thành một ngày sạch sẽ mà không gặp vấn đề gì.
Nếu bạn quản lý để hoàn toàn kiêng tưởng tượng và kiểm tra gà con trực tuyến (dưới mọi hình thức), thì việc trải qua một thời gian dài mà không đạt cực khoái sẽ không có vấn đề gì.
Và thậm chí không nghĩ đến việc thử nghiệm hoặc vuốt ve con cặc của bạn.
Tập trung 100% vào tầm nhìn cuộc sống của bạn.
Bộ đếm so với bảng tính
Lời khuyên sau đây đặc biệt nhằm vào những thành viên đang gặp khó khăn trong việc chạy tốt. Nếu bạn đã làm tốt, bạn có thể bỏ qua phần này.
Ok, đây là điều:
Có một nỗi ám ảnh kinh hoàng với những vệt dài trên diễn đàn này.
Mọi người thích quầy vì được cho là chúng hữu ích cho việc theo dõi tiến độ.
Cũng đoán những gì? Bảng tính làm một công việc tốt hơn nhiều tại đó.
Có một lý do tại sao tôi rất cứng đầu với thứ chống đối này.
Chúng nguy hiểm, phá hoại, phản tác dụng.
Bộ đếm củng cố ý tưởng “trở về XNUMX” mỗi khi bạn tái nghiện, làm cho nó trở nên hợp lý hơn để say sưa trước khi bắt đầu lại. Không chỉ vậy, bạn còn hoàn toàn mất dấu mình đang thủ dâm bao nhiêu lần. Họ không hiển thị toàn bộ bức tranh. Hoàn toàn không có cách nào để đo lường sự tiến bộ của bạn cả. Đó là một chu kỳ kiêng cữ không bao giờ kết thúc trong một vài ngày và sau đó trở về con số không.
Mỗi khi bạn đặt lại bộ đếm của mình, bạn sẽ ngày càng chán nản và không có động lực.
Có quá nhiều sự nhấn mạnh vào ngày bạn đang ở, không có thử thách fap nào (hiện có 7 thử thách không fap đang chạy, thật nực cười), 90 ngày, 100 ngày, v.v.
Nếu bạn thường xuyên không thể vượt qua XX ngày và luôn ở mức thấp, sau đó quầy của bạn đã mất mục đích.
Bộ đếm chỉ tốt khi bạn quản lý hoạt động tốt, bởi vì điều này mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành và cung cấp đủ trách nhiệm để thực sự ngăn chặn việc tái phát đôi khi.
Bây giờ, hãy nói về bảng tính, đặc biệt Định dạng Darxidius ', mà tôi là KHỔNG LỒ fan hâm mộ của.
Đây là lý do tại sao chúng rất tuyệt vời:
– Họ kiểm soát cơn nghiện của bạn: Bằng cách theo dõi số lần bạn thực sự thủ dâm và đạt cực khoái, bạn sẽ buộc phải giữ nó ở con số thấp. Nếu bạn tái nghiện, bảng tính sẽ không khuyến khích bạn say sưa, đặc biệt là khi bạn đang chia sẻ nó với diễn đàn. Một nguyên tắc nhỏ là cố gắng duy trì số lần đạt cực khoái của bạn dưới 5 lần mỗi tháng.
– Họ cho phép bạn xem hình ảnh đầy đủ. Theo cách nói của gameover: “Bạn không thể nhận ra rằng mình đã quên bao nhiêu lần bạn thực sự thủ dâm, nhìn trộm, pmo hoặc đạt cực khoái trong một tháng cho đến khi bạn có nó trước mặt. Tôi nghĩ rằng tôi đạt dưới 3-4 lần cực khoái một tháng nhưng tôi đã lên đến khoảng 6-7 và tháng này cũng không khá hơn.”Bạn sẽ ngạc nhiên về số lần mình thực sự gõ đệm.
– Chúng loại bỏ hoàn toàn yếu tố "đếm". Tất cả những gì bạn phải làm là giữ cho nó sạch sẽ nhất có thể. Khá tuyệt phải không? Không đếm xỉa gì nữa, không còn mục tiêu 90 ngày, không còn thử thách fap nữa. Sau tất cả, chúng tôi đang cố gắng bỏ phim khiêu dâm suốt đời, không chỉ 100 ngày hay bất cứ điều gì.
– Họ sẽ không bao giờ làm bạn nản lòng. Nếu bạn tái phạm, bạn nhập nó vào bảng tính và tiếp tục. Bạn không tạo một chủ đề mới có tên là “Đã duyệt lại” hoặc “Không đạt được tiến bộ nào”. Tin tôi đi, nếu bạn từ gõ nhịp 25 lần mỗi tháng thành 2-3 lần mỗi tháng, bạn đang đạt được tiến bộ rất lớn, ngay cả khi bộ đếm của bạn chỉ nói “6 ngày”.
Tất nhiên, bảng tính KHÔNG phải là một cách tiếp cận giảm dần. Mục tiêu phải luôn luôn là không bao giờ xem phim khiêu dâm, sạch sẽ như bạn có thể, để thực hiện nó mỗi ngày một lần.
Nói nhỏ lại, như trong “Tôi đã xem phim khiêu dâm 20 lần vào tháng trước, vì vậy tôi sẽ xem nó 15 lần trong tháng này“, Sẽ không bao giờ hoạt động. Bạn đừng bao giờ nghĩ như thế này. Bạn đừng bao giờ bật đèn xanh cho PMO.
Tốt nhất, bạn nên thay thế bộ đếm của mình bằng một bảng tính và hoàn toàn quên đi ngày bạn đang làm. Sau đó, nếu bạn quản lý để hoạt động tốt, bạn có thể đặt bộ đếm của mình trở lại vì mục đích trách nhiệm và động lực.
Tuy nhiên, tôi hiểu nhiều người ở đây đang yêu quầy của họ.
Họ trông thật xinh đẹp.
Họ là lạ mắt.
Tôi hiểu rồi, tôi hiểu rồi.
Vì vậy, đây là những gì tôi đề xuất:
(Một lần nữa, điều này CHỈ áp dụng cho những người đang gặp khó khăn. Nếu bạn đã ở ngày thứ 70 hoặc bất cứ điều gì thì đừng thay đổi bất cứ điều gì, nhưng hãy xem xét sử dụng bảng tính nếu bạn cuối cùng bị tái phát.)
Thiết lập chữ ký của bạn để nó có thể hiển thị CẢ một bộ đếm và một bảng tính.
Nó sẽ trông giống như thế này:
Bằng cách này, bạn sẽ có được tốt nhất của cả hai thế giới.
Nó có thể khó đến mức nào?
Đây là cách bạn có thể kết hợp nó vào chữ ký của mình NGAY LẬP TỨC:
Bước #1: Đăng nhập vào tài khoản Google của bạn.
Bước # 2: Mở bảng tính của Darxidius tại đây.
Bước #3: Chuyển đến Tệp-> Tạo bản sao và đặt tên cho nó
Bước #4: Chuyển đến Chia sẻ ở góc trên bên phải và thay đổi nó từ 'Riêng tư' thành 'Bất kỳ ai có liên kết'.
Bước # 5: Thêm mã sau vào chữ ký diễn đàn của bạn (đảm bảo bạn thay thế 'SPREADSHEET_LINK' bằng liên kết bảng tính thực của mình):
Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]Đó là nó!
Bất cứ lúc nào bạn cần cập nhật bảng tính của mình, chỉ cần đăng nhập vào Google Docs và mở nó.
Đơn giản như thế.
Nhân tiện, cố gắng bám vào Định dạng Darxidius '. Tôi đã thấy nhiều người sử dụng phiên bản bảng tính của riêng họ, nhưng có một lợi thế lớn là nhìn thấy biểu diễn đồ họa của tế bào xanh.
Nó rất thúc đẩy.
Kết luận
Tóm lại, lời khuyên khởi động lại điển hình của “Này anh bạn, chỉ cần thực hiện khởi động lại ngày 90”Về cơ bản là vô dụng.
Đây là một chứng nghiện rất nghiêm trọng và nên được điều trị như vậy.
Ý chí một mình sẽ không làm được.
Thay đổi cách bạn sống.
Thay đổi cách bạn nghĩ.
Và xin vui lòng, ngừng thực hiện rất nhiều bài viết về khiêu dâm, thèm muốn, thúc giục, tái nghiện, cương cứng, ngày 90, vv
Thay vào đó, hãy tập trung vào điều quan trọng nhất:
Cuộc sống của bạn.
Trân trọng,
TheUnderdog
PS Tôi sẽ sớm thêm một tính năng mới vào diễn đàn để những người khởi động lại kinh nghiệm có thể đưa ra lời khuyên cho các thành viên khác. Đây sẽ là cơ hội để bạn trao lại thứ gì đó cho cộng đồng.
;