Lâu nay ẩn nấp-Lần đầu tiên áp phích! Mục đích của bài đăng này là tổng hợp các yếu tố kích hoạt phổ biến (ngoài việc bị cắm sừng) mà tôi đã tìm thấy trong các bài viết cũ và bản thân mình. Tôi nhận ra rằng nếu tôi biết các nguyên nhân gây ra bệnh của mình, tôi có thể tránh được những tình huống khiến tôi tái nghiện. Tôi phát hiện ra rằng đôi khi tôi sẽ tái phát để tôi có thể “ghi chú” lại các yếu tố kích hoạt để loại bỏ các yếu tố kích hoạt trong tương lai, về cơ bản là một cửa sau. Tôi hy vọng các mod sẽ làm sạch bài đăng này ở phần cuối và đăng nó trên thanh bên. Nếu thiếu bất kỳ trình kích hoạt phổ biến nào hoặc vi phạm quy tắc, vui lòng cho tôi biết và tôi sẽ đăng một bản chỉnh sửa.
Không phải tất cả các kích hoạt được đề cập, một số kích hoạt bạn sẽ phải tự mình khám phá. Đặt hàng không quan trọng. Hãy nhớ TUYỆT VỜI VÀ TUYỆT VỜI TRONG MỌI LÚC - Trong tất cả các cảm giác, mọi suy nghĩ, mọi cảm xúc và ý thức.
- Chán
- Lo âu
- Căng thẳng / Sợ hãi
- Trầm cảm
- Thất vọng / Tức giận / Thất bại / Thất vọng / Từ chối
- Cô đơn
- Hệ thống phần thưởng / Điểm cao mới (“Tôi đã làm được 13 ngày cũng có thể tự thưởng cho bản thân”)
- Quá tự tin-lừa dối Icarus
- Chần chừ / Lười biếng / Nhàn rỗi
- Phủ định
- Tự tâm / Ghen tị
- Mệt mỏi / Thiếu ngủ / Mất ngủ / Đi ngủ muộn / Chăn ấm
- Lòng tự trọng thấp / Nỗi buồn
- Cần giải tỏa chính mình - sau khi đánh bại chính mình
- Hút thuốc và / hoặc Weed
- Rượu / Đói
- Mưa rào
- Ở nhà một mình sau một đêm đi chơi / Câu lạc bộ thất vọng
- Gỗ buổi sáng (Không thể tránh khỏi nhưng có thể kiểm soát)
- Đồ ăn vặt / Thịt bò / Thực phẩm cay / Gừng / Tỏi
- Chèn trang web phổ biến Trang web bảng ngẫu nhiên / Trang web Stumbleupon / Roulette / Trang web Imgur / Trang web tẻ nhạt / Twitter sau khi tối / 9gag / Reddit (tùy thuộc vào tài khoản con của bạn) / Facebook
- Chơi trò chơi video / Ở trên máy tính của bạn trong thời gian dài mà không cần nghỉ phút 15 mỗi giờ
- Cho phép phân hoặc nước tiểu đè lên phủ đầu của bạn-Đừng đợi cho đến khi bạn phải đi, hãy đi!
- Quần áo cho phép ma sát / Đồ ngủ phớt / Snuggies / Gối
- Chỉ cần chạm / trêu chọc
- Chèn Fiance vào đây
- Chèn ảo tưởng tình dục ở đây
- Chèn người nổi tiếng ở đây
- Trang hộ tống / Tra cứu Craiglist và / hoặc gái điếm Kijiji
- Thật đáng buồn (/ r / nofap- đó là lời nhắc nhở liên tục về khiêu dâm, thủ dâm và thất bại và thỉnh thoảng đăng bài “anon sex / oral / bj và mô tả nó một cách sinh động”.)
- Muốn hủy đăng ký r / nofap
- Năng lượng thấp hoặc khí quyển năng lượng cao (phụ thuộc vào bạn là ai)
- Văn học khiêu dâm / vở kịch / Ecchi Animes / và một số chương trình truyền hình nhất định.
- “Chương trình này có ảnh khỏa thân hoặc cảnh có tính chất tình dục”
- Máy lạnh đang bật khi trời nóng.
- Hồi ức cũ / Flashback khiêu dâm
- Sau một cuộc cãi vã
- Trong khi Code đang biên dịch
- Đang cố gắng khám phá các yếu tố kích hoạt
- Đánh giá thấp kích hoạt
- Nói về kích hoạt. (có thể áp dụng cho một số)
- Bổ sung (Testosterone Boosters / Pre-Workouts)
- Những ngày tồi tệ> Những ngày tồi tệ> Những ngày thực sự tồi tệ> HALLELUJAH RAINING SHIT CỦA NÓ! MƯA RAINING SHIT AMEN!
- ĐIỆN THOẠI DAMN CỦA BẠN VÀ MÁY TÍNH DAMN CỦA BẠN LÀ TRIGGERS
Các yếu tố kích hoạt cảm xúc thường xuyên-HALT - Đói, Giận dữ, Cô đơn, Mệt mỏi
Lưu ý: Tất cả chúng ta đều nghiện hệ thống dopamine của mình. Hiệu ứng Snowball áp dụng cho hầu hết các kích hoạt này. Tôi hiểu một số yếu tố gây mâu thuẫn và trùng khớp - tất cả chúng ta đều là duy nhất. Sẽ có một ngày mà tất cả mọi thứ, và ý tôi là, MỌI THỨ sẽ là một kích hoạt. Hãy chuẩn bị tinh thần cho một ngày như vậy. Ngày này thường là điểm bùng phát nghiện của bạn. Ngày hôm sau (nếu bạn có kinh nghiệm về sự kiêu ngạo) sẽ là khi trận chiến sẽ mất.
TL; DR-Tất cả là do thiếu nhận thức về môi trường xung quanh hiện tại (Vị trí, Vị trí, Vị trí!). Sự thiếu hiểu biết sinh ra sự thèm muốn. Bạn không thể ngăn chặn tất cả các kích hoạt. Bạn cần một hệ thống để phủ nhận chúng. Đặt lại không phải là một thất bại, nó là gỡ lỗi.
Chúc các đồng chí may mắn. Giữ nhanh và tự do!