Trong suốt hành trình hồi phục của mình, tôi đã gặp phải một số cạm bẫy đã dẫn tôi trở lại với phim khiêu dâm. Tôi muốn chia sẻ một vài trong số chúng và cách tôi đã đối phó với chúng.
- Đây không phải là phim khiêu dâm.
- Nếu bạn thấy mình đang biện minh cho lý do tại sao bạn đang xem thứ gì đó, rất có thể đó là phim khiêu dâm hoặc ít nhất, can thiệp vào quá trình phục hồi của bạn đủ để khiến bạn phải suy nghĩ lại.
- Giải pháp ở đây là bình tĩnh bước ra khỏi bất cứ thứ gì bạn đang nhìn và làm điều gì đó khác. Bằng cách này, bạn đang thực hiện hai điều: bạn đang trung thực và có trách nhiệm với bản thân về những gì bạn đang sử dụng trong thời điểm hiện tại và bạn cũng đang tránh xa khả năng tái phát.
- Bạn càng có thể trung thực về cách một số phương tiện truyền thông ảnh hưởng đến bạn, bạn càng có thể quản lý tốt hơn những lần tái phát trước khi chúng xảy ra
- Sự phục hồi của tôi chỉ được tính nếu tôi đạt được 90 ngày.
- Quá trình phục hồi của bạn được tính là 1 ngày hay 1 phút. Cái bẫy cơ bản ở đây là cuộc sống của bạn không bắt đầu cho đến khi bạn đạt đến con số kỳ diệu của mình, có thể là 90 ngày hoặc 7 ngày hoặc bất cứ điều gì bạn chọn.
- Giải pháp ở đây là nhận ra rằng bạn không cần phải chờ đợi để trở thành người mà bạn hình dung rằng bạn sẽ ở trong 90 ngày. Bạn là ai? Bạn có trung thành không? Bạn có mạnh mẽ không? Người đó làm nghề gì? Người đó như thế nào? Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về điều này, và nhận ra rằng bạn có thể là người này ngay bây giờ, nếu bạn đã chọn.
- Khiêu dâm là tình dục của tôi.
- Đây là một lời nói dối hói đầu. Dù cố gắng đến đâu cũng không thể biến rượu thành nước. Rượu là rượu. Theo một cách tương tự, những gì bạn thấy chính xác là những thứ bạn không cần không liên quan đến tình dục của bạn, mà là liên quan mạnh mẽ đến một xung lực tìm kiếm sự mới lạ ban đầu.
- Giải pháp ở đây là nhận ra rằng bạn có một tình dục độc lập với khiêu dâm. Ôm lấy tình dục của bạn, bất kể đó là hay không. Tình dục và tình dục trong thực tế có ý nghĩa và đẹp đẽ hơn rất nhiều so với phim khiêu dâm, nơi mà nó luôn gấp gáp, điên cuồng, cưỡng bức.
- Một số người có thể không đồng ý với tôi vì những lý do chính đáng, nhưng tôi tin rằng khám phá cơ thể của bạn và hài lòng với tình dục là một bước quan trọng để tách nội dung khiêu dâm với cảm giác tình dục của bạn. Trở thành một người tự tin về tình dục mà không có phim khiêu dâm là một trong những điều tôi có sức mạnh nhất trong cuộc hành trình của mình. Trong tĩnh mạch này, tôi không hạn chế thủ dâm chút nào.
- Chỉ là một lần này thôi, tôi thề!
- Nhiều người nghiện biết điều này. Nếu bạn thấy mình đang tìm kiếm nội dung khiêu dâm hoặc xem trộm những thứ mà bạn cho là khiêu dâm (hoặc đang đặt câu hỏi liệu đó có phải là khiêu dâm hay không, xem phần # 1), thì rất có thể bạn đang chủ động bỏ qua. Tái phạm khác với tái nghiện ở chỗ đó là một lần trượt chân không dẫn đến lạm dụng nội dung khiêu dâm một cách có hệ thống.
- Giải pháp ở đây là dừng ngay lập tức và làm việc khác. Bất cứ khi nào bạn thấy mình tự nói với bản thân rằng đó chỉ là một lần hoặc lần cuối cùng, nó không bao giờ là như vậy. Tôi đã ghi lại bao nhiêu lần tôi đã nói điều đó với chính mình trong năm 2020, và con số đó còn nhiều hơn những gì tôi muốn thừa nhận. Lần cuối cùng bạn sử dụng phim khiêu dâm là lần bạn muốn sử dụng nó, không phải là nỗ lực tích cực mà bạn đang thực hiện để sử dụng lại nó bây giờ.
- Đây là thời điểm để rút ra tất cả các công cụ thôi thúc cấp tính của bạn. Thúc giục lướt web, rời khỏi phòng, gọi điện cho bạn bè, ra ngoài (nếu an toàn), tập thể dục một phút, nghỉ ngơi 5 phút để hít thở - có rất nhiều công cụ để đối phó với những cơn hối thúc cấp tính, nhưng tất cả đều bắt đầu bằng việc có trách nhiệm. vì bạn đang ở đâu, chấp nhận nó mà không phán xét và với sự tha thứ hoàn toàn, và tránh xa vấn đề.
- Tôi đã nhìn trộm, vì vậy tôi cũng có thể đi tất cả các cách.
- Đây là tiếng nói của việc leo thang sự mất hiệu lực thành sự tái phát. Bạn không bao giờ cần phải cam kết tái phát chỉ vì bạn đã mất hiệu lực. Đây là tiếng nói của sự đầu hàng đối với chứng nghiện của bạn.
- Giải pháp ở đây là nhận ra rằng bạn đang ở giai đoạn đầu của một đợt tái phát thể chất. Bạn có quyền lựa chọn trong thời điểm này, và không có gì bị ép buộc cả. Nó có thể khó khăn, nhưng nó rất đơn giản để giải quyết: dừng lại ngay bây giờ và ưu tiên phục hồi của bạn. Tất cả các hành trình phục hồi đều không hoàn hảo và không thể ngờ rằng bạn sẽ không bao giờ gặp lại phim khiêu dâm nữa. Thay vào đó, điều quan trọng hơn là phải kiên cường khi phim khiêu dâm xuất hiện trở lại trong cuộc sống của bạn.
- Bạn muốn có gì hơn, 365 ngày khiêu dâm miễn phí nơi bạn nhìn trộm và dừng lại ngay lập tức và do đó ngăn chặn tất cả các lần tái phát trên đường đến phim khiêu dâm miễn phí một năm, hay một chuỗi 7 ngày mà bạn cố gắng né tránh tất cả nội dung khiêu dâm?
- Kỷ lục của tôi chỉ được tính nếu tôi chưa bao giờ xem phim khiêu dâm.
- Cách bạn xác định thành công của mình là tùy thuộc vào bạn, nhưng tôi nhận thấy rằng bạn biết trực giác liệu bạn có làm sai hay không. Đó là việc trung thực và chấp nhận kết quả, cho dù bạn muốn hay không. Điều đó nói rằng, tôi nghĩ thật ngu ngốc khi tin rằng bạn sẽ không bao giờ xem phim khiêu dâm nữa.
- Giải pháp ở đây là trung thực và thiết lập các kỳ vọng hợp lý về khả năng phục hồi của bạn và những gì bạn định nghĩa là thành công. Đối với tôi, điều đó trông như thế này: nếu tôi thấy mình đang sử dụng một cách có hệ thống, tôi sẽ tái nghiện. Nếu tôi nhìn trộm nhưng dừng bản thân ngay lập tức, hãy sử dụng tất cả các công cụ khôi phục của mình để giữ cho mình có trách nhiệm, điều đó cũng tốt miễn là nó thực sự chỉ là một lần xem trước. Điều quan trọng hơn là phải kiên cường hơn là trở nên hoàn hảo.
- Điều đó nói rằng, đừng nói dối bản thân và đếm số ngày ngay cả khi bạn sử dụng phim khiêu dâm. Sử dụng phim khiêu dâm là gì, và bạn sẽ biết. Một lần nữa, đó là về sự trung thực vào cuối ngày.
;