"Tại sao tôi lại nghiện phim khiêu dâm?"
Trước khi bắt đầu quá trình khởi động lại, trước tiên bạn phải tìm hiểu lý do tại sao bạn lại nghiện Khiêu dâm, Thủ dâm và Cực khoái (PMO). Bạn phải hiểu rõ về bộ não của mình và phải luôn nhớ rằng một khi bạn là một con nghiện, bạn sẽ luôn trở thành một con nghiện.
Truy cập https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Xem TẤT CẢ các video.
Tốt, lưng của bạn. Bây giờ đó là một số thứ dữ dội. Sau khi xem những video đó, bây giờ bạn nên biết rằng phim khiêu dâm gây chết não. Nếu bạn không biết điều này, HÃY QUAY LẠI VÀ XEM LẠI!
“Tôi muốn thoát khỏi PMO… MÃI MÃI!”
Whoa, chậm lại đó… con châu chấu. Tôi có thêm một số bài tập lý thuyết cho bạn trước khi bạn bắt đầu bỏ phiếu trắng. Bạn cần chuẩn bị tinh thần vì đây sẽ là trận chiến khó khăn nhất mà bạn phải đối mặt.
XUẤT KHẨU. Tại sao bạn bỏ phim khiêu dâm?
Cái này quan trọng. Bạn phải tìm ra lý do chính đáng để từ bỏ phim khiêu dâm. Một lý do vững chắc. Bạn hỏi lý do chắc chắn là gì? Một lý do chắc chắn là một lý do không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ yếu tố nào như địa điểm, thời gian, tâm trạng, các chứng nghiện khác, con người, v.v. Hãy có nhiều lý do nhất có thể nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có lý do chính xác.
Lý do vững chắc của tôi là thế này: tôi muốn trở thành một người đàn ông. Hãy nghĩ về James Bond. Bình tĩnh và thu thập, một nam alpha.
Những lý do khác của tôi: Tôi muốn CẢM NHẬN cảm xúc, tôi muốn kết nối với mọi người, tôi muốn yêu, tôi muốn dành phần còn lại của cuộc đời mình với người đó… :) Tôi có thể mãi mãi.
Tìm cho mình một cuốn nhật ký và bắt đầu viết ra lý do của bạn. Tôi khuyên bạn KHÔNG NÊN sử dụng một cuốn sách. Đề phòng nó rơi vào tay kẻ xấu. Tôi sử dụng Springpad; có một ứng dụng cho điện thoại Android, iPhone, iPad và cho máy tính để bàn, hãy truy cập springpadit.com.
Bạn cần một lý do vững chắc vì đó là tuyến phòng thủ cuối cùng của bạn và cũng là nguồn nhiên liệu giúp bạn tiến về phía trước với mục tiêu của mình.
XUẤT KHẨU. Phá hủy tất cả các mục liên quan đến khiêu dâm / khiêu dâm
Điều này cũng quan trọng. Nếu bạn có một stash khiêu dâm, hãy xóa tất cả HÀNG NGÀY. Nếu bạn có bất kỳ tạp chí có chứa chủ đề tình dục, hãy vứt chúng đi.
Số tiền đó bạn đã tiết kiệm cho bất kỳ người hộ tống, gái mại dâm, đăng ký trang web khiêu dâm, quyên góp cho tổ chức từ thiện hoặc chi tiêu ở nơi khác.
Loại bỏ các dấu trang của các trang web khiêu dâm của bạn, các liên kết đến ngôi sao khiêu dâm yêu thích của bạn, v.v.
HÃY HỎI MỌI THỨ NẾU BẠN PHẢI… tất nhiên là có lý do.
XUẤT KHẨU. Kích hoạt và Cues PHẦN 3
Khi bạn đã bắt đầu khởi động lại, bạn sẽ có NHIỀU yêu cầu tái phát. Nó sẽ xảy ra. Nhưng đừng lo, tôi ở đây vì bạn.
Những người nghiện phim khiêu dâm có thói nghiện cai nghiện khó khăn nhất vì tình dục là MỌI THỨ. TV, đài phát thanh, Internet, bãi biển, biển quảng cáo, tâm trí của bạn và thậm chí bà già đó cúi xuống nhặt chìa khóa của mình có thể kích hoạt một sự thôi thúc. Bạn phải nhớ điều này, bởi vì tỷ lệ cược chống lại chúng tôi.
Dưới đây là danh sách những điều sẽ gây ra hoặc khiến bạn dễ bị thôi thúc
- Xem các kênh 'nghịch ngợm' trên TV. Nghịch ngợm, nghịch ngợm. Chỉ cần tránh những kênh đó.
- Xem video trên YouTube mà bạn BIẾT sẽ chứa nội dung khiêu dâm. (phụ nữ tập thể dục, hướng dẫn yoga, video rap, người nổi tiếng, v.v.) Đây là nguyên nhân số một của tôi tái phát.
- Tìm kiếm 'hình nền'. Bạn nói “Tôi chỉ đang tìm kiếm những hình nền ngây thơ”, nhưng cả hai chúng tôi đều biết rằng điều này sẽ kết thúc. Từ Hình nền mát mẻ -> hình nền nóng bỏng -> đồ bikini -> đồ bikini không bikini -> khiêu dâm. Đây được gọi là
- 'Edging', nó giống như đang ở trên một mép vách đá và bạn cứ nhích dần đến gần mép hơn chỉ để nhìn thấy ở dưới đó…. Và BOOM! Bạn đang rơi, trong trường hợp này là RELAPSE.
- Các công trình. Bạn sẽ không muốn lãng phí sự cương cứng phải không? nếu bạn cương cứng, hãy nhìn chằm chằm vào dương vật của bạn và nói điều này: “Dương vật được sử dụng để đi tiểu và cho THỜI GIAN TÌNH DỤC với ĐỐI TÁC THỰC SỰ.”
- Tâm trạng. Chú ý làm thế nào tôi không "tâm trạng thấp"? Tôi đã tái nghiện vào những ngày mà tôi cảm thấy thực sự tốt và vào những ngày mà tôi cảm thấy cuộc sống không xứng đáng (vâng, tôi đã từng có ý định tự tử). Bạn đang ở trong tâm trạng nào, bạn phải nhớ rằng bạn thoát khỏi PMO và KHÔNG BAO GIỜ ĐỂ BẢO VỆ CỦA BẠN XUỐNG.
- Ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng! Đảm bảo bạn LUÔN ngủ đủ giấc. Ngủ ít = tâm trạng thấp = ý chí thấp = nguy cơ tái phát cao hơn. Phương trình lớn. Nếu buồn ngủ, bạn nên tránh xa ngôi nhà của mình.
PHẦN 2
Bạn phải giảm thiểu việc tiếp xúc với các chủ đề tình dục. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
- Hãy cảnh giác: nhận thức về các yếu tố kích hoạt là chìa khóa thành công
- Ngủ sớm: 10: 00pm
- Tập thể dục: Chạy hoặc bơm một ít sắt. Tôi thích nâng tạ hơn, giúp bạn trông quyến rũ hơn và bạn cũng sẽ cảm thấy thực sự hài lòng về bản thân.
- Giao lưu: Tôi không quan tâm đó chỉ là một nụ cười với một người đi ngang qua bạn hay một cuộc trò chuyện sâu sắc với một người thân. Chúng ta là con người, chúng ta cần phải giao lưu. Khiêu dâm khiến chúng tôi nghiện ngập đến nơi ẩn dật và cô đơn. Khiêu dâm nuôi sống sự cô đơn. Hãy nỗ lực, ban đầu bạn sẽ cảm thấy khó khăn và không thoải mái nhưng theo thời gian, bạn sẽ thấy kỳ lạ khi không giao tiếp xã hội.
XUẤT KHẨU. Ngừng thôi thúc
-Ok anh bạn… vậy tôi phải làm gì nếu bị thôi thúc, hả ?!
Tôi không phải là một fan hâm mộ của sức mạnh ý chí và chiến đấu thôi thúc với tâm trí của bạn. Tôi đã dành năm 2011 để chiến đấu thôi thúc bằng sức mạnh ý chí. Bạn thấy vấn đề với việc chống lại phim khiêu dâm bằng cách sử dụng trí óc là nó dựa vào sức mạnh ý chí. Sức mạnh ý chí không vững chắc. Có những ngày nó mạnh và có những ngày nó yếu, nó đòi hỏi bạn phải nỗ lực để củng cố sức mạnh ý chí. Sức mạnh ý chí có hiệu quả với những thúc giục yếu nhưng khi nó ở mức độ vừa phải đến những thúc giục CỰC KỲ, sức mạnh của ý chí sẽ vô dụng.
Lý thuyết của tôi là: thôi thúc đến từ trong tâm trí bạn. Tâm trí là sân nhà của sự thôi thúc và sự thôi thúc sẽ luôn có lợi thế.
Vì vậy, làm thế nào để tôi ngừng thúc giục? Tôi sử dụng một thứ có sẵn bất cứ lúc nào: ĐAU. Có điều gì đó đặc biệt về nỗi đau và bộ não. Khi tôi muốn, tôi cắn vào phía sau môi bằng răng cửa. Tôi cắn mạnh. Tôi cắn mạnh hơn và mạnh hơn cho đến khi cảm giác thôi thúc HOÀN TOÀN biến mất. Sau 3-7 ngày bị cắn, các cơn kêu sẽ trở nên yếu hơn và sẽ dừng lại. Vâng, tôi sẽ nói lại lần nữa, những lời thúc giục SẼ DỪNG LẠI.
Tại sao nó hoạt động? (từ chối trách nhiệm: tất cả dựa trên kinh nghiệm của tôi và sự hiểu biết của tôi về cách bộ não hoạt động từ việc đọc sách và trang web như yourbrainonporn.com và tâm lý học ngày nay.)
Đó là tất cả về hệ thống dây điện và tua lại. Đối với bộ não của chúng ta, khiêu dâm là tốt và đau là xấu. Bằng cách gây ra cơn đau bất cứ khi nào bạn bị thôi thúc, bạn đang nói với bộ não của mình rằng khiêu dâm = đau = xấu. Bạn càng làm nhiều, bạn càng rèn luyện trí não của mình.
Phương pháp này đã hoạt động hiệu quả đối với tôi và tôi đã không bị thôi thúc phải PMO kể từ Ngày thứ 4 (hiện tại là Ngày 23).
;