Sản phẩm 20Chương trình bước 14 từ NoFap.
1. Sẽ đến một thời gian mà bạn sẽ muốn cạnh. Đừng.
2. Nếu bạn nghĩ rằng điều đó thật dễ dàng, thì bạn đã làm sai hoặc bạn đang ở trong khu phố sai. Đừng để ai lừa bạn - cứt là cứng.
3. Đừng lắng nghe chính mình khi bạn hợp lý hóa mọi thứ. Nếu có một điều tôi học được, đó là bộ não của bạn là một thằng khốn hai thời gian, và nó sẽ làm bất cứ điều gì để sửa chữa nó.
4. Những đêm dài và buổi sáng sớm sẽ khó khăn. Khoan cái đó vào đầu bạn. Nhưng nếu bạn có thể vượt qua một phút, bạn có thể vượt qua tiếp theo. Nhìn. Bạn đang làm điều đó ngay bây giờ!
5. Kẹo cao su. Tôi không biết tại sao, nhưng nó giúp. Quá tải các giác quan của bạn với những thứ khác - mùi, điểm tham quan, âm thanh - bất cứ thứ gì không gợi tình. Đắm chìm trong tiềm thức của bạn. Nói nhỏ ra. Squish nó với sức mạnh ý chí của bạn.
6. Kinh nghiệm của bạn sẽ rất khác nhau. Có lẽ bạn đã nghe nó rất nhiều lần từ rất nhiều người, nhưng đó là sự thật. Nó không sáo rỗng. Bạn là như vậy độc đáo, Vì vậy bạn, có hàng triệu biến số ngoài kia để làm cho thời gian của bạn thử Nofap hoàn toàn không giống với bất kỳ ai khác. Tận dụng điều đó; nắm lấy nó. Chia sẻ câu chuyện của bạn với người khác.
7. Chọn một cái gì đó làm cho bạn hạnh phúc, và đắm mình trong đó. Vẽ, thể thao, đá qua thùng rác tại trung tâm mua sắm; bất cứ điều gì, Đàn ông. Tôi không phán xét. Một số người khác có thể, nhưng tôi - và toàn bộ cộng đồng NoFap - đang ở đây để giúp đỡ. Tôi hứa.
8. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu Lít số 'Nếu như' là kẻ thù của bạn ở đây và bạn nên ghét nó với một niềm đam mê. Chuyện gi xảy ra nêu Tôi chỉ cạnh? Chuyện gi xảy ra nêu Tôi chỉ nhìn vào khiêu dâm? Chuyện gi xảy ra nêu? Chuyện gi xảy ra nêu? Lặp lại các âm tiết trong đầu của bạn và lắng nghe âm thanh xấu xí mà nó tạo ra. Làm đi. Nghiêm túc.
9. Sẽ có những ngày tồi tệ. Sẽ có sự tái phát. Sẽ có lúc bạn muốn đục một lỗ xuyên qua tường. Đừng. Sử dụng sự kịch liệt đó để thực hiện một trăm lần đẩy. Đi để biết thêm, nếu bạn có thể. Đừng làm tổn thương bức tường. Nó sẽ tốn kém để được sửa chữa.
10. Mang theo một cây bút và máy tính xách tay bất cứ nơi nào bạn đi. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thôi thúc, hãy bật nhạc lên thật lớn để cảm xúc của bạn dồn nén trên đầu ngón tay và vẽ những gì khiến trái tim bạn thắt lại. Làm điều đó trong nhiều giờ vào cuối. Đừng dừng lại cho đến khi bạn kiệt sức.
11. Khi bạn cảm thấy như bạn đã hoàn thành tất cả những gì bạn đến, hãy lùi lại một lát. Bạn cảm thấy thế nào? Nếu bạn thực sự hài lòng, hoàn toàn không có gì và không ai ngăn bạn rời khỏi cộng đồng. Hãy nhớ điều đó và cảm thấy đặc biệt khi có thể vượt qua Thử thách Nofap khỏi danh sách xô của bạn. Nếu bạn đã vượt qua cơn nghiện, hãy bỏ qua điều đó. Bạn đã rất nhiều để khoe khoang.
12. Một sự tái phát không xóa sạch tất cả sự tiến bộ của bạn. Đừng nhầm lẫn với sự phức tạp của những gì cấu thành cho một thiết lập lại và những gì không. Hãy cố gắng hết sức và đừng tự dối lòng mình. Nó đơn giản như vậy.
13. Ngày sẽ đến khi bạn đang đau lòng. Chấp nhận nó một cách ân cần. Một chút đau cho bạn biết bạn vẫn còn sống.
14. Đừng đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ dâm đãng. Điều đó đẩy họ sâu hơn, vào các ngõ ngách trong tiềm thức của bạn dành riêng cho những suy nghĩ cấm kị trêu ngươi đó. Khiêu dâm không phải là điều cấm kỵ ngày nay. Không phải là faps. Họ chỉ giữ bạn lại từ tiềm năng của bạn. Nhận ra điều này, và để cho những cám dỗ trở nên loãng với thực tế. Chỉ cần đừng đẩy những suy nghĩ đi. Công nhận họ, đầu tiên.
Và sau đó đánh chúng ra khỏi sân bóng bằng một con dơi bằng thép không gỉ.
;