Lời khuyên cho fapstronaut, những người thấy mình đang xem phim khiêu dâm
Vài phút trước, tôi thấy mình trên một trang web khiêu dâm.
Theo bản năng, tôi đã mở một cửa sổ duyệt web riêng tư và gõ các chữ cái của cùng một đoạn phim khiêu dâm mà tôi đã dành vô số giờ trước NoFap. Tôi đã mở tất cả các video thú vị trong các tab mới, giống như tôi đã từng làm. Tôi cảm thấy như một ngọn núi lửa sắp nổ tung. Tôi đặt con trỏ trên nút play.
Sau đó tôi lấy lại cảm giác. Sự uể oải quay trở lại với tôi và tôi nhanh chóng dừng lại.
Dưới đây là các bước mà bạn nên làm theo nếu bạn thấy mình trong tình huống này.
- Nhận ra rằng bạn đang xem phim khiêu dâm. Điều đó nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng là bản năng, đôi khi bạn nhận ra thì đã quá muộn, giống như người ta cắn móng tay không để ý nữa.
- Ngay lập tức thoát khỏi trình duyệt. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ có thể xem "chỉ vài giây", bạn đã nhầm.
- Đứng lên và rời khỏi máy tính. Chờ đợi trước màn hình sẽ không giúp bạn thay đổi ý định. Đi bộ xung quanh, gọi cho bạn bè, lấy một cuốn sách. Đừng tắm, nó có thể dẫn đến MOing.
- Hãy suy nghĩ về những gì vượt qua tâm trí của bạn. Khi bạn cảm thấy sự thôi thúc không còn nữa, hãy dành vài phút để suy nghĩ về lý do tại sao bạn mở phim khiêu dâm, và điều gì dẫn đến nó. Nếu bạn có thể xác định các kích hoạt, hãy thiết lập một cách để tránh chúng sau này.
- Trừng phạt bản thân. Điều này có thể không cần thiết, nhưng nó giúp ích cho tôi. Khi bạn rơi vào khoảnh khắc yếu đuối, hãy buộc bản thân làm điều gì đó có ích vừa phải mà bạn không thích (dọn dẹp phòng, chống đẩy cho đến khi bạn không thể nhấc mình lên được nữa, không ăn tráng miệng, không ăn lại tối nay). Thông qua các cơ chế chủ nghĩa hành vi đơn giản, bạn sẽ liên kết phim khiêu dâm với những công việc nhàm chán và nó sẽ làm giảm ham muốn của bạn khi xem nó. Đừng chọn những việc quan trọng để làm hình phạt, bởi vì bạn không nên kết hợp “duyệt phim khiêu dâm” với “đạt được công việc cần thiết”.
Và hãy nhớ rằng, khi bạn sắp tái phát và không thể chịu đựng được nữa, bạn luôn có thể tham gia NoFap. Các phi hành gia sẵn sàng giúp đỡ.
Chỉnh sửa: Ngữ pháp cơ bản. Tôi không phải là người nói tiếng Anh bản ngữ.
;